영양사에 따르면 15 햄버거는 빠르게 빠르게 빠르게 햄버거

이 지구상의 많은 것들이 좋아하는 패스트 푸드 조인트에서 뜨겁고 육즙이 많은 버거 이상을 제공하지 않겠습니다. 때로는 클래식 버거, 키즈 버거 또는 바쁜 베이컨이든이 열정에 굴복해야합니다. 그러나 더 건강한쪽으로 기대어있는 패스트 푸드 햄버거의 독특한 상태에 있다면 어디로 돌릴 지 알고 싶을 것입니다.

이것은 a입니다 패스트 푸드 버거를 '건강'으로 태그로 늘리십시오. 칼로리, 지방 및 나트륨에는 더 쉬운 옵션이 있습니다. 일반적으로 전문가들은 관계 때문에 패스트 푸드 소비를 제한하는 것이 좋습니다. 건강 위험 고혈압, 고 콜레스테롤, 심장병 등과 마찬가지로.

그러나 패스트 푸드 식사를 잡아야하는 경우가 있습니다. 왜냐하면 이것은 가장 빠르고 가장 저렴하며 가장 편안한 것이기 때문입니다. 이 경우 건강 목표를 완전히 해고하지 않는 옵션을 찾고있을 수 있습니다. 이곳에서 패스트 푸드에서 가장 건강한 버거에 대해 배우는 곳입니다.

이 목록을 조립하기 위해, 우리는 소수의 전문 영양사와 대화하여 더 나은 버거 옵션에서 선택을 얻었습니다. 햄버거는 모든 수리, 치즈, 여분의 고기 등없이 햄버거가 칼로리, 지방, 포화 지방 및 나트륨을 유지할 때 가장 좋기 때문에 목록에 경향이 있습니다. Tammy to Catus Shims, RDN, CDN, CFT , 그리고 Lisi Lacatus, RDN, CDN, CFT ,도 알려져 있습니다 다이어트 쌍둥이 .

패스트 푸드에서 가장 건강한 햄버거 목록을 만든 메뉴 항목을 볼 준비가 되셨습니까? 계속 읽은 다음 패스트 푸드 햄버거에 대해 배웠습니다. 1,000 칼로리 이상의 패스트 푸드 햄버거 10 개 .

코코넛 오일을 대체할 수 있는 것은 무엇인가요?

버거 킹 햄버거

버거 킹

' King Burger의 일반 버거 250 칼로리의 비교적 온화한 칼로리 수를 제공하므로 칼로리 소비를 관리하려는 사람들에게 합리적인 옵션이됩니다. Mary S.S., Rdn, Ld 또한 버거는 13 그램의 단백질을 제공하며, 이는 근육 유지와 포만감에 압도적입니다. '

NABA 가이 버거에 대해 언급 한 한 가지는 여기의 나트륨이 패스트 푸드의 다른 버거보다 낮지 만, 나트륨 함량은 여전히 560 밀리그램이며, 이는 매일 나트륨 소비에 크게 기여하며 특히 건강상의 이유로 나트륨 소비를보고있는 사람들에게 고려 될 수 있습니다.

Wondy Junior Chunburger

Wundy의

Wundy의 has plenty of fancy burger options like their Bourbon Bacon Cheeseburger or their infamous Dave's Triple. However, you can find some healthier options at this fast food joint, as well.

'300 칼로리 (290 개 더 정확하게), Wondy Junior Chunburger 대부분의 햄버거의 칼로리의 절반 미만이므로, 사이드 샐러드를 주문하여 영양분을 늘릴 수있는 여지가 여전히 남아 있습니다. '라고 영양 쌍둥이는 말합니다. '이 Chizburger의 사이렌과 포화 지방은 그리 낮지는 않지만 다른 많은 버거에서 볼 수있는 것보다 낮습니다. 피클을 건너 뛰고 케첩과 겨자를 걸어 다니면 나트륨을 상당히 전복시킬 수 있습니다. '

맥도날드 버거

맥도날드

맥도날드에서 더 무겁고 건강에 해로운 메뉴 항목을 찾을 수는 있지만, 가벼운 칼로리 버거의 경우, 낮은 지방의 경우 일반 버거는 약간의 선택입니다.

'이것 맥도날드 버거 영양 쌍둥이는 칼로리, 포화 지방 및 나트륨과 관련하여 목록에서 우수합니다. 섬유, 산화 방지제 및 영양소를 늘리기 위해 집에서 사과 조각이나 건강한면을 추가하십시오.

그러나 이것은 버거의 가장 큰 단점이라고 덧붙여서 12 그램의 단백질 만 포함되어 있으며 식사 당 최소 20 그램의 단백질을 목표로 삼고 싶다는 것입니다. '

버거 킹 우퍼 주니어

버거 킹

King Burger에서 더 건강한 버거 옵션을 원하지만 일반적인 버거에서 야채를 몇 개 더 원한다면 우퍼 주니어 대신에.

Wondy Junior Junior와 비교하여 영양 통계에 매우 가까운이 버거에는 334 칼로리가 포함되어 있으므로 칼로리 은행을 깨뜨리지 않습니다. ‘칼로리는 Vegid 버거보다 약간 높지만 나트륨은 약간 낮고 포화 지방입니다.

또한이 버거에는 '7 그램의 충분한 단백질'이있어 풀 타임을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

오렌지 비터가 들어간 음료

Whataburger Jr.

Whataburger

310 칼로리만으로 Whataburger Jr. 저칼로리 음식 옵션을 원하는 사람들에게는 약간의 선택입니다. 뿐만 아니라 Shavba는 'Whataburger Jr. 14 그램의 단백질과 11 그램의 지방으로 영양 물질의 괜찮은 균형을 제공하며, 단백질과 지방 의이 조합은 더 이상 만에 포만감을 촉진하고 굶주림을 유지하는 데 도움이됩니다. '

이 햄버거 주니어를 초대 할 때 Whataburger 삼각형 고기 -1,000 칼로리가 넘는 것 -당신은 건강 목표 중 일부와 함께 한 번에 머무르는 동안 패스트 푸드의 맛과 편안함을 즐길 수 있습니다.

버거 버거 버거

버거

버거 is known for using grass-fed beef and cleaner ingredients, but this fast-food restaurant still has its fair share of calorie-laden, sodium-heavy menu options, like their Ultimate Bacon Cheeseburger, CEO Burger, or their BBQ Rodeo Burger—which is two burger patties piled high with crispy fried onions, cheese, 그리고 barbecue sauce. 그만큼 good news is that you can find some lighter alternatives here as well, such as their simple 버거 Burger .

프렌치프레스 아이스 커피

이 햄버거는 510 칼로리만으로 적당한 칼로리를 제공하므로 소비를 알고있는 사람들에게 적합하지만 실제로 차별화되는 것은 인상적인 37- 그램 단백질 함량으로 사용 된 품질 공급원에서 유래하여 근육 유지 보수 및 주에 기여합니다. 또한 4 그램의 섬유를 포함하면 소화에 도움이되고 충만 함을 촉진합니다.

버거 버거 베기 피

버거

패스트 푸드 체인의 비건 햄버거는 다이어트와 관련된 모든 것을 때리거나 놓칠 수 있지만 버거 베기 피 버거에서 우리의 목록은 몇 가지 이유로 목록에 올랐습니다.

520 칼로리를 사용하면 과도한 칼로리 소비없이 충분한 식사를 제공하며,이 천연 버거를 실제로 구별하는 것은 인상적인 18G 단백질 함량이며, 이는 식물 기반 버거의 경우 특히 높습니다. 이 중요한 단백질 함량은 충만 함과 포만감에 기여할뿐만 아니라 유지 및 근육 복구를 지원합니다. 또한,이 채식 버거는 7 그램의 섬유 섬유를 통해식이 섬유를 크게 향상시켜 전반적인 복부 건강의 소화 및 촉진에 도움이됩니다. '

Sabat은 '이 버거를 선택함으로써 사람들은 필러와 영양가있는 식사를 즐기면서 고기 소비를 효과적으로 줄일 수 있습니다.'

주니어 점보 잭 박스의 잭

상자에 잭

' 주니어 점보 잭 상자의 잭에서 패스트 푸드로 애지중지 할 때 더 쉬운 선택을 찾는 사람들에게는 긍정적 인 옵션으로 밝혀 졌다고 Sayba는 말합니다. 400 칼로리, 25 그램의 지방, 6 그램 포화 지방 및 단백질 14 그램 으로이 햄버거는 다른 스피드 버거 옵션보다 영양 균형이 우수합니다. 그리고 상자 메뉴의 아이템에 대한 Jack과 관련하여, 이것은 당신이 할 수있는 가장 건강한 선택 중 하나입니다.

목장의 물

양파와 햄버거

In-N-Out의 제공

'이것은 메뉴에서 가장 퇴폐적 인 선택이 없지만 유일한 한심한 버거 치즈가 없으면 친절한 영양 프로파일이있는 패스트 푸드 버거입니다. 시드니 그린, MS, RDN 그리고 나는 보통 식사에서 최소 15 그램의 단백질을 섭취하고 10-20 그램의 지방 사이의 모든 곳에서 얻는 것을 목표로하는 것을 권장합니다.

Green에 따르면, 당신은 또한 보호소 햄버거 롤빵을 교체하여 영양가를 훨씬 향상시킬 수 있습니다.

쉐이크 햄버거

쉐이크 판잣집

때로는 치즈 칩과 유명한 셰틀이있는 Shak Shak의 햄버거로 자신을 대해야합니다. 그러나 더 쉬운 옵션을 찾고 있다면 Normal을 사용해보십시오. 쉐이크 햄버거 - 흔들림을 옮깁니다.

쉐이크 판잣집 משתמשת במרכיבים טריים וב 100% קציצות כל השטויות המיוצרות בתוך הבית עם מבחר רחב של תוספות ירקות ואלטרנטיבה של לחמנית חסה, אומרת Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD 그리고 단점 Gudson 은이 버거가 여전히 칼로리와 절대 지방의 더 높은 끝에 있다는 것입니다.

쉐이크 판잣집 Shroom 버거

쉐이크 판잣집

Shake Shack의 신선한 재료에 대해 말하면, 패스트 푸드 버거가 아닌 고기에 들어가면 식당을 좋아할 수 있습니다. Shroom 버거 옵션.

패스트 푸드 메뉴에 튀어 나오는 모든 가짜 고기가 있으면 Portobello 버섯으로 만든 버거는 신선한 공기의 숨결이라고 Green은 말합니다. 이 '버거'는 다른 버거보다 나트륨이 적습니다. '

5 개의 Hubburg는 작습니다

5 명의 남자/페이스 북 제공

' 작은 버거 Goodson은 표준 2와 비교하여 하나의 패티를 제공하고 첨가제가없는 신선한 내부 패티로 만들어 졌다고 말합니다. 당신은 당신이 원하는 추가 엑스트라를 추가하고, 나는 양상추, 토마토 및 구운 양파를 추천하여 색상과 영양소를 추가합니다.

가장 건강에 좋은 패스트 푸드 중에서도 이것을 만들기 위해 상추 롤빵을 대체 할 수도 있습니다.이 상추 빵을 더 많이 추가하고 탄수화물을 줄입니다.

콜버트의 오리지널 버터

Colbert의 제공

콜버트는 아마도 얼어 붙은 나비 덕분에 알려져 있지만 버터 그것은 맛있고 영양가가 너무 초라하지 않습니다. 다른 많은 패스트 푸드 햄버거와 비교할 때 칼로리가 낮고 포화 지방이 더 낮습니다. 그는 특히 나트륨이 적고 우리 목록에서 가장 낮은 2 초입니다. 5 개의 Hubburg는 작습니다 순서의 또 다른 장점은 샌드위치에 20 그램의 단백질입니다.

스테이크 'n 흔들림은 스테이크 버거를 부릅니다

Steak 'n Shake의 제공

그만큼 스테이크 'n 쉐이크 스테이크 버거 그것은 목록의 저칼로리 옵션 중 하나이며 패스트 푸드 버거 대부분에 비해 포화 지방이 매우 쉽습니다. 물론, Steak 'n Shake의 유명한 감자 튀김은 그들이 가장 잘 알려진 것 (물론 스무디와 물론)이지만이 식사는 상대적으로'건강한 '것을 유지하기 위해서는 이것을 움직여 버거에 붙어있을 것입니다.

단일 버거 높이

Facebook / Height Burger

버거 geatute는 버거 킹이나 맥도날드와 같은 것보다 작고 잘 알려지지 않은 버거 프랜차이즈이지만 패스트 푸드의 북동부 레스토랑은 맛있는 패스트 푸드의 가장 건강한 버거 중 하나가됩니다. 뉴욕, 메인, 메릴랜드, 버지니아 또는 D.C.의 장소 중 하나에 자신을 발견하면 더 쉬운 버거 옵션을 선택할 수 있습니다. 단일 버거 높이 .

Saba는 330 칼로리만으로 23 그램의 품질 단백질을 제공하며 근육 유지와 놀라움에 필수적이라고 Saba는 말합니다. 뿐만 아니라 포화 지방 함량 (6 그램)과 나트륨 함량 (520 밀리그램)은 패스트 푸드에서 다른 많은 인기있는 버거보다 낮습니다.

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