인기있는 아침 식사 네트워크에서 8 개의 보이지 않는 오믈렛

인기있는 오믈렛 단백질 포장 된 아침 식사 선택 그것들은 채워지기 때문에 다른 맛과식이 선호도에 맞게 쉽게 맞춤화되며 완전히 맛있습니다. 이 박제 작품은 전국에서 인기있는 아침 식사 체인의 메뉴를 우아하게합니다. 그러나 그 당시 요리 창의성 중 일부는 너무 멀리 떨어져서 영양 악몽 으로이 고전적인 아침 식사 요리를 변화 시켰습니다.

호박 향신료 대체품

오믈렛은 맞춤화되고 다면적으로 만들 수 있으며 좋은 일이 될 수 있습니다. Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN , 플로리다 마이애미에 나열된 영양사를 알려주십시오.

오믈렛은 단순한 계란 이상으로 만들어 졌기 때문입니다. Asnzi는 버터 나 기름, 많은 종류의 치즈 (또는 많은 치즈), 전체 또는 크림 우유, 전체 또는 크림 우유, 베이컨, 섬세한 고기 또는 아침 식사와 같은 높은 강과 강을 소시지로 사용하여 몇 가지 오믈렛을 만들 수 있다고 Asnzi는 말합니다.

많은 레스토랑에서 많은 식당이 고 칼로리, 고무 및 나트륨 음식을 제공하기 때문에 훨씬 더 나빠질 수 있습니다. 버터로 완성 된 팬케이크, 와플, 크루아상, 비스킷 또는 토스트를 추가하면 칼로리, 포화 지방 및 더 많은 나트륨 수가 증가한다고 말합니다. Bonnie Taub Dix, Rd , 등록 된 영양사이며 웹 사이트를 만듭니다 더 나은 사람 ..com .

건강한 식습관 목표를 방해 할 수있는 아침 식사 초대장에 대한 조명을 흘리기 위해 메뉴를 스캔하여 오믈렛 선거와 관련하여 최악의 범죄자를 드러 냈습니다. 계란 아침 식사에는 칼로리, 하늘과 지방의 나트륨 수준이 높고 다음 아침에 건너 뛰는 선명도로 가득합니다.

다음은 식당 네트워크를 초대하지 않는 건강에 해로운 배럴 중 8 개입니다. 그들이 무엇인지 계속 알아보십시오. 다음에 아침 식사를 위해 외출 할 때, 수많은 야채가 추가 된 더 건강한 오믈렛을 만들고 치즈와 아침 식사와 같은 더 높은 재료 나 B를 남겨두고 Ehsani를 제공하십시오. 아마도 당신은 과일, 구운 야채, 야채 침대 또는 통밀 토스트로 전체 자연 오믈렛을 재결합하여 더 영양가있는 측면 선택을 덧붙일 것입니다.

자세한 내용은 놓치지 마십시오 영양사에 따르면 14 개의 건강하고 영양사 아침 식사 .

대니의 궁극적 오믈렛

대니의

이 오믈렛에는 야채가 포함되어 있지만 여전히 1,000 칼로리가 있습니다. 또한, 거의 하루의 권장 나트륨 소비가 포함되어 있습니다.

' 궁극적 인 오믈렛 계란 3 개, 소시지, 베이컨, 야채 및 체다 치즈가 들어 있습니다. 2,000 칼로리의 식단을 따르면 하루에 칼로리의 절반 이상이 포함되어 있으며 매일의 요구가 한 요리에 모두 아프게됩니다. '라고 Ahasani는 말합니다. '2,000- 칼로리 다이어트를 따르는 사람에게는 지방 요구가 하루 44 ~ 78 그램 이며이 오믈렛은 77 그램을 쳤으며, 이는 거의 이루어지고 오늘날의 포화 지방 목표를 초과합니다. 포화 지방을 목적으로 23g의 포화 지방으로의 부상은 하루에 13 그램을 넘지 않아야합니다. 또한 쌀 2,110 밀리그램의 나트륨과 권장 사항이므로 하루 종일 나트륨 한계를 만납니다. 미국 심장 협회 하루에 2,300 밀리그램을 넘지 않습니다. '

레스토랑 14 개의 건강한 식당 네트워크의 아침 식사

콜로라도의 금

함께

최고의 겨울 수프

이 오믈렛 이 목록에서 각 오믈렛의 칼로리 수가 가장 높습니다.

이 오믈렛 אורזת בייקון, בקר מגורר, נקניק חזיר, חזיר וגבינת צ'דר, שכולם תוספים שהם עשירים בסך הכל קלוריות, שומן, שומן רווי (סוג השומן הלא בריא) ונתרן, אומר אהסאני. '이 오믈렛 עולה על הצרכים היומיומיים שלך הן לשומן הכולל, שומן רווי, ונתרן כולם במנה אחת בלבד. עדיף להימנע מאחד זה, במיוחד אם אתם מחפשים אפשרות בריאה ובריאה בלב. '

밥 에반스 세 고기

밥 에반스

고기와 치즈 만 있으면 단백질 수가 아닌 오믈렛에 대한 구속 특성이 거의 없습니다.

위스키 토닉 음료

' 세 고기 Ajanani는 계란, 소시지, 돼지 고기, 베이컨 및 3 가지 종류의 치즈, 지방, 아메리칸 및 체이더 치즈가 들어 있다고 말합니다. 고기와 치즈 애호가는 하루 동안 3,500 밀리그램 이상을 불쾌하게하고 하루에 절대 지방과 포화 지방을 초과하는 하루 동안 나트륨을 초과하는 것이 슬프다.식이 섬유가 낮기 때문에 심장의 건강한 오믈렛이 아닙니다. '

함께 Bacon Temptation Omelette

함께

베이컨 오믈렛을 주문하면 지방 함량이 이미 높아질 것입니다. 하지만 이것 또한 그 위에 퇴폐적 인 치즈와 치즈 소스.

'이 오믈렛은 베이컨, 잭 및 캐더 치즈, 화이트 치즈 소스, 더 많은 베이컨으로 가득 차 있습니다. 베이컨을 좋아한다면이 오믈렛이 갑판에 가져 가기 때문에 계란으로 옆으로 가져 오는 것이 좋습니다. '라고 Ajanani는 말합니다. 이 오믈렛에는 섬유 섬유가 적습니다. 대부분의 미국인들이 달성하기 위해 고군분투하고 있으며 절대 지방, 포화 지방 및 일일 나트륨 경계를 하나의 접시에서만 초과하는 필수 영양소가 포함되어 있습니다.

퍼킨스 비트 'n 오믈렛

파킨스 / 페이스 북

세 가지 유형의 고기와 감자가 테트 형태로 제공되는이 오믈렛은 지방, 칼로리 및 나트륨이 풍부합니다.

블루 큐라소를 곁들인 음료

이 오믈렛은 돼지 고기, 베이컨, 큐브를위한 돼지 고기, 바삭한 혀 (교사) 및 치즈로 채워져 있습니다. 또한 대마초 열이나 감자 아침 식사와 팬케이크, 머핀 또는 유리 선택이 포함되어 있다고 Asani는 말합니다. 고기와 감자를 좋아한다면 고기 하나와 감자 요리를 선택하면이 오믈렛은 그다지 건강에 해로운 선택으로 이어집니다.

키즈 스틱 하우스의 집

와플의 집

~에도 불구하고 이 오믈렛 이 목록에는 가장 낮은 칼로리 수가 있습니다. 미국 치즈와 치즈는 건강을 만들지 않습니다.

힙 스틱 하우스의 오믈렛에는 치즈, 아메리칸 치즈가 채워져 토스트 측면과 밀가루 또는 대마초 열을 선택하여 접시에 더 많은 칼로리를 추가 할 것이라고 Ahasani는 말합니다. '이 오믈렛은 Hapo House 메뉴에서 가장 높은 칼로리 옵션으로 하루에 포화 지방 목표를 초과하며 영양가있는 식사를 생성하지 않는 섬유 그램을 포함합니다. 대부분의 식사는 하루에 목표를 달성하기 위해 약 10 그램의 섬유질이어야합니다. '

밥 에반스 Southwest Avocado Omelet

밥 에반스

아보카도는 건강한 지방의 좋은 공급원이지만,이 오믈렛에는 건강에 해로운 포화 지방으로 가득 찬 다른 많은 구성 요소가 포함되어 있습니다.

럼 레모네이드

' Bob Evans의 남서쪽에있는 Abylab Omelette 실제로 검은 콩, 아보카도 및 토마토와 같은 일부 영양소는 소시지, 치즈 및 라임 크림 소스를 함유하고있어 고지방, 포화 지방 및 나트륨을 함유하고 있습니다. '라고 Ahayani는 말합니다. 이것은 지방이 풍부하고 섬유질이 부족한 대마초 또는 홈 칩 및 비스킷과 함께 제공됩니다.

대니의 Philly Cheesesteak Omelette

대니의

키즈 스틱 고기를 넣은 모든 오믈렛은 지방과 포화 지방이 풍부하다는 것을 의미합니다.

' 대니의 키즈 스틱 필리의 오믈렛 그것은 영양가있는 첨가물 인 야채 버섯, 고추 및 양파를 따는 것이 하나이지만,이 식사의 총 지방, 포화 지방 및 나트륨을 보여주는 프라임 리브 스테이크와 스위스 치즈의 쌀이기도합니다. 건강한 옵션을 찾고 있다면 건너 뛰십시오.