콜레스테롤이 높거나 발달 위험이 높은 경우식이 요법에 더 건강한 레시피를 통합해야 할 때가 될 수 있습니다!
콜레스테롤을 다운로드하는 데 도움이되는 레시피를 선택할 때 찾아야 할 중요한 사항이 있습니다. ~에 따르면 메이요 클리닉 , 생선 및 오메가 3 생선, 높은 섬유, 견과류 및 올리브 오일과 같은 음식에 집중하고 싶습니다.
하버드 건강 위에서 언급 한 음식과 함께 감귤, 사과 및 통 곡물과 같은 것들이 크게 도움이 될 수 있다고 덧붙입니다. 그들은 전반적으로 식물의 대부분의 단백질에 더 많은 채식식이를 통합하면 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
최고의 타코를 만들고 콩을 다시 친구로 만드는 방법
머리 에이 팁을 사용하면 콜레스테롤을 다운로드하는 데 도움이 될 수있는 가장 건강한 아침 식사 요리법을 수집했습니다. 다음 아침 식사를 선택하고 더 건강한 레시피를 위해 확인하십시오. 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이되는 10 오트밀 레시피 .
지중해
칼린 토마스/ 먹으십시오.
이 독특한 아침 식사 레시피에는 콜레스테롤 다운로드 식사를 위해 원하는 모든 것이 있습니다. 완전한 곡물 빵의 섬유와 호박 씨앗, 가슴 호박 및 미시적 인 영양소는 건강하고 즐거운 아침 옵션을 생성합니다.
이 Boretta 트레이에 대한 레시피를 얻으십시오.
채식 검은 콩 오믈렛
미치 멘델과 토마스 맥도날드
채식 조합에 집중하고 싶기 때문입니다 높은 섬유로 섭취하십시오 식이 요법을 위해, 당신은 아침을 시작하여 검은 콩을 복용하고 야채가 얼마나 많은 영양소를 얻는 좋은 방법이 될 수 있는지.
검은 콩 오믈렛에 대한 레시피를 얻으십시오.
땅콩 버터와 바나나로 건강한 귀리
미치 멘델과 토마스 맥도날드
오트밀은 아침에 심장 섬유를 얻는 가장 건강한 방법 중 하나입니다. 더 나은 : 귀리에서 발견되는 섬유의 종류 특히 콜레스테롤을 낮추는 것으로 입증되었습니다 ! 이 식사를 마치려면 과일, 견과류 및 천연 땅콩 버터로 귀리 위로 귀리 위에 있습니다.
땅콩 버터 오트밀에 대한 레시피를 얻으십시오.
바나나 빵을위한 가장 많은 레시피
미치 멘델과 토마스 맥도날드
건강하고 저가 바나나 빵은 아침 식사가 파악하고 파괴하기에 좋은 선택입니다. 이 레시피를 콜레스테롤을 줄이기 위해 더 나은 레시피를 만들려면 흰 밀가루를 그 자리의 일부 유형의 밀가루로 교체하면 상단에서 견과류와 씨앗을 넣을 수도 있습니다.
바나나 빵에 대한 레시피를 얻으십시오.
연어, 아스파라거스 및 염소 치즈를 곁들인 스크램블 에그
미치 멘델과 토마스 맥도날드
오메가 3 지방산은 콜레스테롤을 다운로드하는 데 도움이되는 좋은 방법입니다. 연어는이 영양소의 가장 가혹한 공급원 중 하나입니다. 건강한 아침 식사를 위해 연어와 아스파라거스와 함께 계란을 준비하십시오.
연어 스크램블 에그에 대한 레시피를 얻으십시오.
과일 요구르트와 완벽한 그라 놀라
미치 멘델과 토마스 맥도날드
보드카 토닉
이 진주 요거트는 건강한 성분을 포함하고 아침에 콜레스테롤을 낮출 수있는 많은 기회를 제공합니다. 예를 들어, 그리스 요구르트와 같이 무겁고 저가 설탕 요거트를 선택하여 딸기, 견과류 및 치아 씨앗으로 들어 올렸습니다.
요거트 레시피를 얻으십시오.
버거 채식 아침 식사
이 고전적인 채소 버거 레시피는 독특한 아침 식사 옵션을 준비 할 수 있습니다. 식사에 곡물을 추가하려면 햄버거를 선호하는 롤빵에 놓으십시오.
'피나 콜라다에는 무엇이 들어있나요?'
아침 식사 레시피를 얻으십시오.
시트의 비건 소시지
칼린 토마스/먹으십시오.
처음에는 이상한 아침 식사처럼 들릴지 모르지만 맛있는 방법과 영양소가 하루를 시작합니다. 완전 채식 소시지에서 야채 단백질로식이 치밀한 야채를 많이 얻을 수 있습니다.
시트와 야채의 완전 채식 소시지에 대한 레시피를 얻으십시오.
계피 사과를 곁들인 오트밀 팬케이크
미치 멘델과 토마스 맥도날드
그리고 마지막으로,이 맛있는 귀리는 건강한 아침 식사를 생산합니다. 당신은 통 곡물과식이 섬유의 좋은 요리와 사과의 펙틴을 얻을 수 있습니다.
오트밀 팬케이크에 대한 레시피를 얻으십시오.
3.8/5 (5 리뷰)
