연결할 수 없습니다 부리 토스 패스트 푸드 건강과 함께, 그것은 좋은 이유입니다. 드라이브 메뉴를 쉽게 찾을 수 있습니다 건강에 해로운 부리 토스는 1,000 칼로리를 밀어냅니다 그리고 하루 종일 필요한 것보다 기름보다 더! 많은 레스토랑에는 이러한 옵션이 포함되어 있지만 대부분의 메뉴는 칼로리 예산이 낮은 예산으로 더 건강한 옵션을 제공합니다. 빠른 '건강한'버리 웨이는 최고의 재료로 수행되지 않거나 영양소의 가장 이상적인 균형을 가질 수 있지만 모든 식당에서 가장 좋은 선택 일 수 있습니다.
'건강한'부리 투스 음식을 주문하는 방법.
좋아하는 멕시코 음식 조인트에서 더 건강한 부리 투스를 선택하려고한다면 기억해야 할 몇 가지 팁이 있습니다.
패스트 푸드의 가장 건강한 Borbito 옵션을 계속 읽고 더 많이주지 마십시오.
맞춤형 Chipotella Bourito : 스테이크, 검은 콩, 토마토 살사, 파지타 야채, 양상추 로마
보리 토에게: 650 칼로리, 17 그램의 지방 (포화 지방 3 그램), 1840 Magen, 83 그램의 탄수화물 (14 그램의 섬유, 5 그램의 설탕), 38 그램의 단백질 그만큼 토르티아 alone at Chipotle 300 칼로리가 넘는 칼로리를 제공하므로 칼로리가 높은 옵션입니다. 그러나 선택한 충전재는 더 큰 효과를 가져옵니다. Chipotle에서 가장 건강한 Borito를 만들려면 가장 낮은 칼로리 단백질과 지방 인 스테이크를 가지고 가십시오. 옥수수가 이미 충분한 탄수화물을 제공 할 때 쌀을 건너 뛰지 만 섬유에 검은 콩을 넣고 단백질을 늘리십시오. 신선한 토마토와 Pagita 야채를 넣어 몇 칼로리의 맛과 영양소를 늘리고 다른 루마니아 상추를 좋은 질감으로 싣고 10 칼로리에만 채 웁니다.
라즈베리 설탕에 절인 과일
Qdoba 불가능한 Fajita Burrito
보리 토에게: 880 칼로리, 23 그램 (포화 지방 8 그램), 2250 메가 포드, 133 그램의 탄수화물 (20 그램 섬유, 설탕 7 그램), 36 그램의 단백질 ~에도 불구하고 이 보리 토 쌀 880 칼로리는 다른 QDoba 메뉴 옵션보다 낮습니다. 이 옵션은 식물 기반 단백질로 만들어져 친절한 음식을 만들고 20 그램의 섬유질이 들어 있습니다! 이것은 특히 완전한 식사를 생성합니다. 이 보리토를 더 건강하게 만들려면 쌀과 옥수수를 건너 뜁니다. 섬유질을 낮추지 않고 탄수화물과 칼로리를 떨어 뜨립니다. 또한 탄수화물 수와 약간 낮은 칼로리를 위해 통밀 옥수수와 함께 가십시오.
Chipotle Farm Taco Burito Burito 그릴
타코 벨
보리 토에게: 510 칼로리, 29 그램의 지방 (포화 지방 7 그램), 950 메가 포드, 47 그램의 탄수화물 (섬유 4 그램, 설탕 3 그램), 단백질 17 그램이것 메뉴에는 가장 낮은 칼로리 옵션이 없지만 구운 닭고기와 양상추는 일부 변화와 결합되어 가장 건강한 옵션입니다. 칼로리와 크림을 크게 줄이기 위해 농장과 Chipotle 소스에서 가볍게. 혼자 80 칼로리, 특히 지방을 절약 할 수 있습니다. 또한 섬유질을 늘리고 더 많은 충전 보라 에오를 만들기 위해 추가 양상추와 토마토를 요청할 수도 있습니다.
소스가없는 클래식 클래식 국경 부로 치킨
국경에
보리 토에게: 710 칼로리, 33 그램의 지방 (포화 지방 17 그램), 나트륨 1700 mg, 탄수화물 50 g (섬유 1 g, 3g 설탕), 54g 단백질이것 burrito Paus Grilled Pajita Chicken, Pico de Gallo 및 Cheese. 이 옵션은 단백질로 가득 차 있지만 섬유질이 낮 으며이 목록에서 더 포화 지방 옵션을 제공합니다. 이 칼로리 수를 유지하려면이 보리 토와 함께 제공되는 소스를 건너 뛰고 빈 칼로리를 추가하십시오. 칼로리와 크림을 절약하기 위해 가벼운 치즈를 요청할 수 있지만, 가장 좋은 것은이 부로를 나누거나 다른 식사를 위해 절반을 절약하여 칼로리를 절약 할 수 있습니다.
Borito Custom Mo Mo : Fish, Pinto Beans, Slav South -Western, 구운 후추, 강판 치즈
보리 토에게: 428 칼로리, 18 그램의 지방 (포화 지방 10 그램), 468mg 나트륨, 52 그램의 탄수화물 (섬유 10 그램, 설탕 3 그램), 29 그램의 단백질 피곤한 일반적인 옵션보다 2 인치 주니어 크기를 제공합니다. 100 칼로리를 절약하는 것은 혼자입니다! 당신의 젊은 토르 티어에서는 마른 단백질, 섬유 푸시를위한 핀토 콩, 야채에 물고기를 넣으십시오. 남서쪽 고추와 구운 고추가 여기에서 선택하고 오이, 토마토 및 구운 버섯을 다른 칼로리에 추가 할 수도 있습니다. 강판 치즈와 라임 스퀴즈를 400 칼로리 이상으로 넣고이 목록에서 가장 낮은 나트륨 계산하십시오.
타코 존의 보리 토 콩
타코 존의 제공
양파를 볶다보리 토에게: 400 칼로리, 13 그램의 지방 (포화 지방 5 그램), 960 메가 포드, 57 그램의 탄수화물 (섬유 9 그램, 설탕 2 그램), 17 그램의 단백질
이것 classic fast-food order 몇 가지 이유로 간단하고 최상의 옵션입니다. 메뉴에서 가장 낮은 칼로로 부리 토일뿐만 아니라 가장 낮은 지방, 포화 지방 및 나트륨 함량도 포장합니다. 9 그램의 섬유질과 17 그램의 단백질을 사용하면 Borito가 당신을 가득 채우고 만족시켜야합니다. 그러나 더 많은 것을 찾고 있다면 살사를 다른 45 칼로리의 드레스로 사용하는 사이드 샐러드를 추가하십시오. 필요한 변경 사항이없는 경우 Taco John에게 약간의 옵션이 가능합니다.
낮은 낮은 낮은 -low
신선한
보리 토에게: 650 칼로리, 37 그램 (포화 지방 14 그램), 1670mg 나트륨, 58 그램의 탄수화물 (섬유 6 그램, 설탕 5 그램), 22 그램의 단백질~에도 불구하고 이 보리 토 37 그램의 지방이 있으며, 그 중 14 개는 포화되어 있으며, 이것은 여전히 메뉴에서 가장 좋은 옵션 중 하나입니다. Baja의 Fresh Burito는 6 그램의 인상적인 섬유와 22 그램의 단백질을 제공하여 저녁 식사를 제공합니다. 가장 얇은 단백질 옵션으로 닭고기, 생선 또는 구운 새우를 선택하고 녹은 소켓 치즈를 건너 뛰기 위해 무게를 깎아 지방, 포화 지방 및 칼로리를 자릅니다. Borito는 여전히 Gaacmulam과 Pico de Galo에서 많은 맛을 포장 할 것입니다!
롤러 캐더 델 타코
타코의
대체 우스터 소스보리 토에게: 250 칼로리, 9 그램의 지방 (2.5 그램 포화 지방), 750 메가 포드, 탄수화물 30 g (섬유 0 g, 설탕 0 g), 13 그램의 단백질
250 칼로리 만 이 보리 토 많은 풍미와 13 그램의 단백질. 이 목록에서 가장 낮은 지방과 칼로리 옵션으로, 영양소 측면을 포장하여 잘 알려진 식사를 만들 수 있습니다. 이 옵션의 주요 단점은 제로 섬유를 제공한다는 것입니다. 식사시 섬유를 개선하려면 붕산염을 6 칼로리와 6 그램의 섬유질에 대해 아보카도 소스의 측면 순서로 통합하십시오. 400 칼로리 미만의 식사를 유지하고 영양 섭취량을 증가시킵니다. 닭고기 캐더 롤러를 Guak에 담그거나 집에서 생 야채로 바퀴를 즐기십시오.
세계 최초의 미친 치킨 케 투 보리 토
보리 토에게: 550 칼로리, 34 그램 (포화 지방 7 그램), 1570 그램, 나트륨 30 그램 (21 그램 섬유, 설탕 3 그램), 52 그램의 단백질 9 그램의 순 탄수화물이 있습니다 이 보리 토 , 이것은 탄수화물 소비를 알고있는 사람들에게 좋은 옵션입니다. 이 옵션에는 섬유질이 부족하지 않으며 단백질도 포장되어 있습니다. 그것은 34 그램의 지방을 함유하고 있지만 7 그램 만 포화되어 다른 많은 Burritway보다 더 건강한 지방 공급원입니다. 이 식사에서 지방과 칼로리를 낮추려면 세라믹 실란트로 소스를 건너 뜁니다. 나머지 성분에는 캣토, 양배추, 코티지 치즈, 아보카도 및 피코 데 갈로가 포함되어 있으므로이 버니토에는 여전히 많은 맛과 질감이 있습니다.
