다음 큰 음식 트렌드를 던져야한다면 아마도 미식가 영감을 위해 병원 뷔페를 방문하지 않을 것입니다. 그러나 그것은 오트밀 귀서 오트밀의 기원입니다. 1900 년 스위스 의사 병원 환자에게 오트밀의 많은 이점을 제공하는 쉬운 방법을 찾고있었습니다.
원래의 Moseli 식사는 대략 놀이로 번역되며 그것이 오트밀 밤입니다. 생 오트밀, 밤에 물, 우유 또는 요거트에 담근 밤, 그리고 요리하지 않고 과일과 견과류와 함께 제공됩니다. 푸딩 우리와 비슷한 크림 같은 일관성에 스윙을 먹는다. 체중 감량 이익. 스푼과 메이슨 항아리를 잡고 밤 오트밀 (또는 언제든지)을 만드는 모든 건강상의 이유를 고려하십시오. 시작하려면 이것을 확인하십시오 체중 감량을위한 51 건강한 오트밀 레시피 .
더 가득 차고 더 많은 오일을 태워라
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Golmian 오트밀은 최고의 공급원 중 하나입니다 표준 내구성 그리고이 전분은 소장에서 체중 감소에 친숙합니다. 여기에서 내구성이 뛰어난 전분은 장에 사는 좋은 박테리아의 식품 공급원 역할을하며, '좋은'복부 박테리아의 더 나은 태도를 '나쁜'것에 대해 미생물 균형을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 박테리아는 압제적인 식욕과 연소 칼로리로 입증 된 소화 산의 전분을 용해시킵니다. 실제로 내구성 전분에 대한 일일 탄수화물의 5 % 만 대체 할 수 있다고합니다. 다이어트 배우다.
가난한 음식 선택을 피하십시오
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'나는 너무 스트레스를 받았을 정도로 아침 식사를 위해 엄청나게 건강한 것을 잡았다!' 아무도 말한 적이 없습니다. 시간 (그리고 당신의 상황)이 짧게 작동하면 도넛으로 갈 가능성이 있습니다. 그리고 이것은 오트밀 밤을 사랑하는 또 하나의 이유입니다. 미리 계획해야하기 때문에 잘못 될 여지가 없습니다. 연구에 따르면 의지가 아닌 계획에 의존하는 사람들은 지속적으로 더 건강한 음식 선택을 수행한다고합니다. 연구 행동 영양 및 운동을위한 국제 저널 식사가 준비가되지 않은 음식을 먹지 않은 사람들보다 과체중이나 기름이 발생할 위험이 낮다는 것을 보여줍니다.
더 많은 영양소를 흡수합니다
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뜨거운 버블 욕조로 바쁘면 마이너스 에너지가 모공에서 스며 들게 될 수 있습니다. 밤새 오트밀을 만들 때 일어나는 일입니다. 산 혼합물에 곡물을 담그는 과정은 분해에 도움이됩니다. 피트 산 , 영양 방지 항 -소위식이 요법과 미네랄의 흡수를 억제합니다. 요리는 pu-paz pes를 손상시키는 한 가지 방법이지만 레몬 주스 또는 사과 사이다 식초를 담그면 소화가 더 잘 완화 될 수 있습니다.
당신은 더 큰 아침 식사를 얻을 것입니다
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연구에 따르면 칼로리가 아니라 우리를 채우는 음식의 양입니다. 임상 다이어트를위한 미국 저널 그리고이 연구에서 남성은 Milkshik보다 12 % 더 적은 소비를 섭취했습니다. 이것은 오트밀의 아름다움으로, 열이 수축되는 경향이있는 조리 된 상대방과는 달리 혼수 상태와 볼륨의 1/4에서 스윙하는 것입니다. 따라서 보이고 느끼면 더 많이 먹는다 (실제로 같은 수의 칼로리를 먹습니다). 더 가득 차 있습니다!
심장 건강을 개선하십시오
재고
Bern Oatmeal은 콜레스테롤로 건강한 건강한 명성을 가지고 있습니다. 오트밀 섬유로 나타났습니다 다이어트 및 신진 대사 저널 그리고 당신은 혜택을 누리려면 매일 두 개의 일반 오트밀 요리를 먹어야합니다. 그러나 더 효과적이지는 않지만 오트밀 한 그릇 만 동일 할 수 있습니다. 전통적인 준비는 레몬 주스라고하기 때문입니다. 그리고 여분의 비타민 C는 오트밀의 콜레스테롤을 낮추는 능력을 증가시킬 수 있다고 연구에 따르면 영양 저널 .
탄수화물을 다시 즐기십시오
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당신은 정말로 밤새 오트밀을 즐길 가능성이 있습니다. 그리고 그것은 좋은 일입니다. 연구에 따르면 우리가 흡수하는 영양소의 양에 큰 영향을 미치기 때문에 우리가 식사에서 즐기는 정도가 있기 때문입니다. 태국 전통 선량을 먹은 태국 여성들은 같은 식사를 한 스웨덴 여성 그룹보다 두 배나 고통을 겪었습니다. 그리고 그룹이 전통적인 스웨덴 가격을 먹었을 때, 스웨덴 인들은 식사를 돌보지 않은 태국 여성보다 50 % 더 많은 철을 흡수했습니다. 콜로라도 대학교의 로스쿨 보고서 인용 부호. 귀리 경험이 많을수록 아연, 구리, 마그네슘, 비오틴 및 비타민이 더 많습니다.
그리고 모두 확인하십시오 귀리에 관해서는 그것을 먹는 가장 건강한 방법입니다. .
