체중 거리를위한 아침 식사 최고의 지중해 영양

체중 감량을 원할 때 아침 습관을 꼬집어 시작하기에 좋은 곳입니다. 거기에는 많은 식사 프로그램이 있지만 지중해 식단은 건강에 대한 연구에 의해 뒷받침되는 경험이 풍부하고 진정한 방법입니다. 체중 감량의 이점 그리고 그것은 더 나은 체성분과 관련이 있으며 대사 건강 개선 특히 운동과 결합합니다. 이 영광으로, 나는 체중 감량을 위해 궁극적 인 지중해 식단의 아침 식사를 기획했습니다.

지중해 식단은 그리스, 이탈리아 및 스페인의 전통 음식에서 영감을 얻었습니다. 모든 것은 전체 음식, 건강한 지방 및 균형 잡힌 식단을 즐기는 것과 관련이 있습니다. 야채, 과일, 통 곡물, 콩류, 견과류 및 씨앗 더미를 생각하십시오.

케일을 볶는 방법

올리브 오일은 뚱뚱한 쇼의 스타이며, 가금류와 우유를 지원하는 역할과 함께 무대 중심에서 생선과 해산물이 상승합니다. 맛은 많은 양념과 향신료에서 비롯됩니다. 예, 작은 레드 와인조차도 재미의 일부입니다!

당신은 붉은 고기, 가공 식품, 정제 된 곡물, 다른 설탕 및 버터와 같은 건강에 해로운 지방을 가볍게 가고 싶습니다. 대신 올리브 오일과 견과류의 건강한 지방으로 가득합니다.

체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 지중해식이 요법은 흘리고 흘리게하는 데 좋습니다. 다이어트에 대한 그녀의 초점 -풍부한 음식은 박탈감을 느끼지 않고 칼로리를 관리하는 데 도움이됩니다. 건강한 지방은 당신을 행복하게합니다. 섬유질, 과일, 콩류 및 곡물로 가득 찬 야채가 당신을 채 웁니다. 균형 잡힌 식사는 과식을 방지하는 데 도움이됩니다. 또한 맛있고 유연하여 장기적으로 쉽게 머무를 수 있습니다.

바람개비를 어떻게 만드나요?

이 기사에서 우리는 최고의 지중해 식단을 탐구 할 것입니다. 쇼핑 목록을 업데이트 할 준비를하고 마무리 할 때 체중 감량 다이어트에서 영감을 얻은 최고의 지중해 식사에서 더 많은 영감을 얻었습니다.

정기적으로 아침 식사를하는 것은 체중 감량에 중요합니다.

셔터 스탁

아침 식사는 체중 감량과 관련하여 아침에 슈퍼 히어로와 같습니다! 영양가있는 식사로 하루를 차는 것은 신진 대사를 대체하여 하루 종일 연소되는 칼로리를 촉진 할 수 있습니다. 또한 베이에서 고뇌 기아 고통을 유지하여 나중에 건강에 해로운 간식에 도달 할 수 없습니다.

단백질, 건강한 지방 및식이 섬유로 균형 잡힌 아침 식사를하면 시간이 지남에 따라 더 가득 찬 느낌을주고 점심이나 저녁 식사에 욕구를 줄입니다. 아침 식사 건너 뛰기는 지름길처럼 보일지 모르지만 종종 돌아와서 배가 고프고 나중에 지나치게 많은 시간이 걸릴 가능성이 높아집니다.

훈제 연어, 퀴 노아 및 채소를 곁들인 지중해식 아침 식사 그릇은 하루를 시작하기에 가장 적합한 레시피입니다.

셔터 스탁

퀴 노아, 야채, 훈제 연어 및 페타 치즈로 만든 지중해식 아침 식사는 단백질 균형, 건강한 지방 및식이 섬유로 아침을 보급하는 완벽한 방법입니다.

오렌지 주스를 곁들인 데킬라 음료

1. 패키지 지침에 따라 퀴 노아 요리에서 시작하십시오. 약간 식히십시오.
2. 큰 그릇에 요리 된 퀴 노아 1 컵, 야드 1/2 컵의 야드 토마토, 1/2 컵의 절단 오이, 붉은 붉은 양파 1 큰술, 1/4 컵의 자르기 칩 올리브 및 ¼ 컵의 페타 치즈를 포함시킵니다.
3. 훈제 연어 조각을 한 입 크기로 자릅니다. 그릇에 추가하십시오.
4. 혼합물에 1 큰술 올리브 오일과 레몬 주스 1 큰술로 이슬비를 내고 소금과 후추로 맛을 맛보십시오.
5. 모든 것을 부드럽게 던져 결합하십시오.

이 식사는 베이에서 기아를 유지하기 위해 훈제 연어의 고품질 단백질, 올리브 오일과 올리브의 건강한 지방을 만족스럽게 유지하기 위해 배수구의 건강한 지방, 소화를 돕고 더 많은 느낌을주기 위해 섬유질과 야채를 포함하여 에너지가 가득하고 에너지가 가득한 모든 영양소로 가득 차 있기 때문에 체중 감량을위한 환상적인 선택입니다.

이 그릇은 칼로리가 매우 적지 만 영양분이 풍부하므로 칼로리를 과장하지 않고도 크게 즐길 수 있습니다. 단백질, 지방 및 섬유의 균형 잡힌 혼합물은 나중에 과식을 예방하는 데 도움이됩니다. 또한 비타민과 미네랄로 바쁘고 체중 감량 동안 만성 질환 예방을 지원하는 전체 및 처리되지 않은 음식으로 만들어집니다.