초콜릿 바나나 스무디

이 게시물에는 제휴사 링크가 포함될 수 있습니다. 자세한 내용은 공개 정책을 참조하세요.

이탈리아 음식 전채

초코바나나 스무디는 건강한 초코밀크쉐이크 맛이에요! 당신에게 좋은 성분으로 문제를 해결하세요.

다음은 초콜릿을 섭취하는 동시에 건강에 좋은 음식을 섭취하는 방법입니다. 초콜릿 바나나 스무디 ! 이 스무디에는 몸에 좋은 재료가 가득 들어있지만 맛은 건강한 초콜릿 밀크셰이크 같습니다. 마치 간식처럼 느껴질 만큼 달콤하지만, 디저트처럼 느껴질 만큼 강렬하지는 않습니다. 바나나, 코코아 가루, 그릭 요거트를 블렌더에 넣고 감미료로 약간의 메이플 시럽을 추가하면 마법 같은 맛이 납니다. 이 레시피는 간식이 먹고 싶을 때 딱 맞습니다(우리 아이는 그게 진짜 아이스크림이라고 생각해요!).

최고의 초콜릿 바나나 스무디 재료

이 초콜렛 바나나 스무디에는 양이 많지 않습니다. 사실 우리는 식료품 저장실과 냉장고에 항상 가지고 있는 재료를 중심으로 이 제품을 개발했습니다. 준비해야 할 사항은 다음과 같습니다.

바나나: 가장 좋은 점은 다음과 같습니다. 아니요 동결 필요한! 실온의 바나나를 사용해도 됩니다. 완벽한 크림 같은 질감을 얻으려면 많은 양의 얼음이 필요합니다.
그릭 요거트: 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 건강한 장을 위한 프로바이오틱스를 함유하고 있기 때문에 스무디에 첨가하기에 이상적입니다. 원하는 경우 이 단계를 건너뛸 수 있습니다. 비건 스무디 .
우유: 유제품이든 비유제품이든 모든 종류의 우유를 사용할 수 있습니다. 채식주의자를 위한 비유제품 우유를 더 추가하세요.
코코아 파우더(Cocoa powder): 코코아 파우더는 감미료와 함께 독특한 초콜릿 맛을 선사합니다.
메이플 시럽: 메이플 시럽은 우리가 선택한 감미료입니다. 꿀이나 아가베 시럽을 사용해도 됩니다.
얼음: 얼음을 꽤 많이 추가하면 부드럽고 초콜릿 같은 퓨레가 만들어집니다.

추가 기능(땅콩 버터 등)으로 단백질을 강화하세요.

초콜릿 바나나 스무디에 단백질을 조금 더 추가하고 싶으신가요? 식물성 단백질과 유제품 단백질 모두에 대한 최고의 권장 사항은 다음과 같습니다.

땅콩 버터: 무엇이 더 잘 어울릴 수 있을까요? 땅콩 버터는 초콜릿, 바나나와 잘 어울립니다(식물성 단백질도 추가합니다). 1~2스푼부터 시작하세요. 땅콩버터를 첨가하면 칼로리가 증가하지만 스무디의 포만감을 더해줍니다.
더 많은 그릭 요거트: 이 레시피에서는 그릭 요거트의 양을 두 배로 늘려 더욱 포만감을 주는 스무디를 만들 수 있습니다. 아침 식사나 운동 후 간식으로 좋습니다.
단백질 파우더 : 언제든지 숨길 수 있습니다 단백질 파우더 스무디에서! 일반적으로 우리는 이상한 뒷맛을 남길 수 있으므로 피하는 것을 선호합니다. 하지만 이 스무디는 초콜릿 맛이 가릴 정도로 강해서 좋은 스무디가 될 것 같아요.

변형: 비건 초콜릿 바나나 스무디

비건 스무디를 선호하시나요? 다음을 수행하면 식물성 초콜릿 바나나 스무디를 쉽게 만들 수 있습니다.

훌륭한 위스키 음료

그릭요거트를 잘라주세요.
귀리 우유나 아몬드 우유를 사용하고, 섞일 때까지 필요에 따라 조금 더 첨가하세요.
식물성 단백질을 추가하려면 땅콩버터를 추가하는 것을 고려해 보세요.

변형: 다크 초콜릿 바나나 스무디

당신도 저처럼 다크 초콜릿을 좋아하시나요? 이것을 다크 초콜릿 바나나 스무디로 바꿀 수 있는 방법은 다음과 같습니다. 더치 프로세스 코코아 파우더 (때때로 다크 코코아 파우더 또는 더치드 코코아라고 표시됨). 더치 프로세스 코코아 파우더 3테이블스푼으로 시작하고 맛에 따라 더 추가하세요. 코코아의 진한 맛을 없애기 위해 감미료를 조금 더 첨가해야 할 수도 있습니다.

네덜란드 공정 코코아 파우더는 본질적으로 코코아 파우더의 다크 초콜릿 버전과 같습니다. pH를 중성으로 만들기 위해 알칼리로 처리되어 더 어두운 색과 더 부드러운 맛을 냅니다. 우리는 풍부한 초콜릿 맛을 얻기 위해 많은 레시피에 이를 사용합니다. 밀가루 없는 초콜릿 케이크 그리고 초콜릿 바나나 머핀 .

코코아 파우더와 네덜란드 공정 코코아 파우더의 차이점은 다음과 같습니다.

더 많은 초콜릿 스낵

이 초콜렛 바나나 스무디는 내 마음에 가까웠고 소중한 것입니다. 왜냐하면…고백하기 때문입니다. 나는 초코홀릭이다! 나는 어떤 식으로든 초콜릿을 반대하지 않습니다. 하지만 초콜릿을 더 건강하게 섭취하는 방법도 좋아합니다. 다음은 제가 가장 좋아하는 초콜릿을 건강하게 즐기는 몇 가지 방법입니다.

코코넛 오일 대신 무엇을 사용해야 할까요?

초콜릿 딸기 스무디 이 스무디는 초콜릿으로 코팅된 딸기 맛이 나며 완벽하고 건강에 좋은 간식입니다.
건강한 초콜릿 푸딩 스낵 이 초콜릿 스낵은 진하고 초콜릿 맛이 나지만 그릭 요거트와 코코아 가루, 메이플 시럽만 들어있습니다.
초콜릿 애호박 케이크 슈퍼 리치하고 초콜렛이 가득하며, 속을 촉촉하게 만들어주는 애호박과 초코칩이 들어있습니다.
비건 초콜릿 푸딩 너무 크리미해서 누구도 유제품이 없다는 걸 알 수 없을 거예요! 코코아 가루와 귀리 우유가 결합되어 퇴폐적인 디저트가 됩니다.

건강한 초콜릿 푸딩 스낵

초콜릿 애호박 케이크

비건 초콜릿 푸딩

초콜릿 딸기 스무디

초코바나나 스무디 레시피는...

채식주의자 및 글루텐 프리. 비건, 식물성, 유제품이 함유되지 않은 경우 레시피에 변형을 사용하세요.

인쇄시계 시계 아이콘칼붙이 칼 아이콘플래그 플래그 아이콘폴더 폴더 아이콘instagram instagram 아이콘pinterest pinterest 아이콘facebook facebook iconprint print icon사각형 사각형 아이콘heart heart icon심장 단단한 심장 고체 아이콘