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코스트코 달리기에서 식사를 할 때 바로 먹으려 고합니까? 당신은이 킹 크기의 도전을 찾을 수 있습니다. 창고에서 판매 된 제품의 차원과 마찬가지로 코스트코 푸드 코트는 소규모로 알려져 있지 않습니다. 그리고 높은 수준의 나트륨과 포화 지방 (및 과일과 채소가 심각하지 않음)으로 코스트코의 많은 식사는 건강한 점심, 저녁 또는 간식을 찾고 있다면 많은 것을 원합니다.

물론 문제 중 일부는 코스트코의 메뉴가 상당히 제한되어 있다는 사실에 있습니다. Big Box Giant의 식사 공간에서 소수의 서빙, 음주 및 디저트 옵션 만. 또한, 푸드 코트 메뉴는 계절이나 위치에 따라 변경 될 수 있으므로 오랫동안 선호하는 건강한 선택에 걸리기가 어려울 수 있습니다.

레몬 리코타 파스타

그래도 모든 것이 손실되지 않습니다! 일부 옵션에는 전체 식품 성분이 포함되어 있으며 칼로리, 지방, 나트륨 및 탄수화물 측면에서 다른 사람들처럼 다시 돌아 오지 않습니다. 영양사로서, 나는 건강한 식사를위한 5 가지 옵션을 가지고 있으며, 다음에 Kostco에서 구매할 때 5 번의 옵션을 피할 수 있습니다.

코스트코 푸드 코트의 5 가지 최고의 품목

치킨 황제 샐러드

Helen89 / 셔터 스톡

치킨 시저 샐러드는 신선한 야채를 포함하는 코스트코 음식 식품의 짧은 목록을 이끌고 있습니다. 루마니아 상추 엘리트의 침대에는 구운 닭고기, 크루통 및 강판 치즈가 있습니다. 섬유질과 단백질을 충분히 제공하기 위해 혼합되는 모든 것. 그냥 쉽게 가십시오 시저 소스 과도한 지방과 나트륨을 자릅니다.

과일을 흔들어

셔터 스탁

코스트코는 메뉴의 재료를 발견하지 못하므로 과일 스무디가 얼마나 많은 양을 포함하는지 알기가 어렵습니다. 그러나 영양 프로파일은 메뉴에서 최고입니다. 이 시원한 방종은 지방이없고 나트륨이 거의없는 240 칼로리에 도달합니다. 그러나 탄수화물을 보면 탄수화물 선택이 적은 것이 아닙니다. 또한 그의 50 그램의 설탕이 자연에서 얼마나 많이오고 일부가 추가되는지는 확실하지 않습니다.

뜨거운 라떼

Helen89 / 셔터 스톡

커피를 원한다면 크래커와 패티의 서사시 상자를 탐색하고 뜨거운 식당을 맛 보겠습니다. 130 칼로리와 12 그램의 설탕 만 있습니다. 심지어 9 그램의 단백질로 몰래 들어갑니다!

콩과 소를 곁들인 칠리

Lifeisticac / Shutterstock

놀랍게도, 콩과 쇠고기를 곁들인 Costco의 음식 칠리는 450 겸손한 칼로리에서 가장 낮은 칼로리 요리 중 하나입니다. 17 그램의 섬유 수는 상당한 소켓을 생성합니다. 매일 추천 (기록을 위해 여성의 경우 25g, 남성 38 그램). 여기서이 단점은 칠리의 나트륨 함량입니다. 수프 한 그릇은 하루 종일 동정심이 넘칩니다. 나트륨을 권장합니다 .

바베큐 쇠고기 쇠고기 샌드위치

셔터 스탁

이 고기 샌드위치에는 나트륨과 포화 지방이 많지만 총 칼로리 옵션이 낮습니다. 가능할 때마다, 당신이 쇼핑과 함께 무스에있을 때 과일이나 채소의 몇 가지 예를 납치하여 식사를 자주색하십시오.

Costko Food Court의 5 가지 최악의 음식

페퍼로니 피자

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코스트코의 피자는 규모와 맛이 전설적 일 수 있지만 건강 포인트는 많지 않습니다. 페퍼로니아 설득 단위는 710 칼로리와 13 그램의 포화 지방을 제공합니다. 내 조언 : 피자를 갈망하면 커크 랜드의 코스트코 창고에서 냉동 된 긴장을 풀고 집에서 구워 져 있습니다.

최면 술

베이킹 치킨

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다른 모든 레스토랑과 마찬가지로 코스트코 푸드 코트에서 잊지 마십시오. 언제든지 주문에 참여하거나 집으로 가져갈 수 있습니다. 핫 포켓 스타일 핸들 당 770 칼로리를 가지고있을뿐만 아니라 나트륨의 일일 권장 사항의 100% 이상이 포함 된 닭 캐릭터를 선택하는 경우 좋은 아이디어입니다.

소시지와 소다

셔터 스탁

Costco의 소시지와 소다 옵션이 건강을 위해 덩크 슬램이 될 것으로 기대하지 않을 것입니다. 그리고 당신은 옳았습니다. 클래식 한 개와 음주 조합은 영양을 제공 할 것이 많지 않습니다. 흰 밀가루 롤빵은 1 그램의 섬유 섬유를 제공하며 소다를 선택할 때 설탕 (보모의 과도한 나트륨과 포화 지방)은 심혈관 시스템을 수행하지 않습니다.

폴란드 소시지

보드 / 셔터 스톡의 Andrei

코스트코의 폴란드 소시지는 소시지와 복합 소다가있는 목과 목으로 좋은 방법이 아닙니다. 소시지와 마찬가지로, 폴란드 소시지에는 32 그램의 지방 (12 개 포화)과 소시지와 같은 거의 정확한 나트륨과 칼로리가 들어 있습니다. ~부터 연구 붉은 고기의 풍부한 식단을 듣고 결장 직장암을 과정하십시오. 어쨌든 소시지와 같은 음식을 드물게 선택하는 것이 가장 좋습니다.

터키의 덮개

셔터 스탁

인도 커버는 종이에서 건강한 선택처럼 들리지만 Costo Court 버전은 집에서 준비 할 수있는 저칼로리 샌드위치와는 거리가 멀다. 53g의 상당한 단백질에서 자랑하지만이 점심에는 나트륨의 일일 권장 사항의 101%와 포화 지방에 대한 일일 권장 사항의 80%가 포함되어 있습니다. 실제로 인도는 푸드 코트 메뉴의 다른 어떤 품목보다 포화 지방이 더 많습니다.