비타민과 보충제는식이 요법을 통해 충분하지 않을 때 필요한 영양소를 신체에게 줄 수있는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 완벽한 세상에서 필요한 음식과 음료는 일일 권장 된 양의 필요한 영양소를 제공하지만 시간이 적은 시간, 돈 또는 에너지가 낮을 때 항상 그런 것은 아닙니다. 때로는 건강을 향상시키는 빠르고 쉬운 방법이 필요하며, 종합 비타민을 복용하는 것은 사람들 이이 문제를 해결하기 위해 노력하는 일반적인 방법입니다. 그러나 매일 멀티 비타민을 복용 할 때의 잠재적 부작용은 무엇입니까?
이 질문에 대답하기 전에 멀티 비타민이 무엇인지 정의해 봅시다. 에 따르면 국립 보건원 (NIH), 그것은 비타민과 미네랄의 조합을 포함하는 보충제이며, 종종 권장 일일 금액에 가까운 양의 수량입니다. NIH는 이것들이 유익 할 수 있지만, 멀티 비타민이 건강하고 균형 잡힌 식단을 먹을 수 있도록하는 것이 중요하다고 강조합니다.
매일 종합 비타민을 복용 할 때 일어나는 일에 대해 자세히 알아 보려면, 우리는 긍정적 및 부정적인 부작용을 전문으로하는 의사와 전문가들과 이야기를 나 was습니다. 그러나 일상적인 일상을 결합하기 전에 건강 서비스와 대화하는 것이 좋습니다. 영양사들은 노화를 늦추기위한 최고의 보충제를 놓치지 마십시오.
더 건강한 머리카락, 피부 및 손톱이있을 수 있습니다.
셔터 스탁
더 강력하고 건강한 머리카락을 찾고 있거나 더 선명하고 가벼운 피부를 원한다면 올바른 비타민이 목표에 도움이 될 수 있습니다.
팔라펠 샌드위치
일부 다중 비타민에는 건강한 모발, 가죽 및 손톱으로 알려진 비오틴, 비타민 E 및 아연과 같은 특정 영양소가 포함되어 있다고 말합니다. Mary S.S., Rdn, Ld 예를 들어, W. 비오틴은 이들 조직을 유지하는 데 필수적이며 종종 상태를 개선하기 위해 종종 종종 포함됩니다. 비타민 E는 산화 방지제 역할을하며 피부 세포를 손상으로부터 보호하는 반면 아연은 모발과 손톱 성장에 필요한 단백질의 생산을 지원합니다. '
메뚜기 레시피 음료
그들은 빈혈의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
셔터 스탁
빈혈은 충분히 생산하지 않는 혈액으로 인한 상당히 흔한 문제입니다. 건강한 적혈구 , 철분없는 빈혈이 구체적으로 신체에 충분한 철 수치가 없다고 진화 할 때.
SABAT에 따르면, 올바른 종합 비타민 선택은 권장되는 철분 수치에 도달함으로써 철분 빈혈을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 철은 신체의 적혈구 생산 및 산소 수송을위한 결정적인 미네랄이며, 철분과 철 비타민이 위험에 처하거나 철분 결핍을 경험하고 피로, 약점 및 호흡 부족과 같은 빈혈 증상을 예방하는 데 도움이 될 수있는 이유입니다.
철분 수치가 낮 으면 의사와 상담 할 수있는 최상의 유형의 멀티 비타민에 대해 이야기하십시오.
다중 비타민은 때때로 건강 검진을 방해 할 수 있습니다
셔터 스탁
이것은 더 드문 일이지만 Sabat은 '얼마나 많은 종합적인 수가 특정 의료 검사를 방해 할 수 있는지, 결과가 부정확 한 결과를 초래합니다.'라고 말합니다. 예를 들어, 고용량 비타민 c 식품 보조제는 특정 혈당 검사를 방해 할 수 있으며 잘못된 결과를 줄 수 있습니다. 그녀는 덧붙였다고 말하면, 일부 비오틴 비타민은 갑상선 기능과 같은 호르몬 검사를 방해 할 수 있습니다.
건강 검진을 수행 할 때 가능한 장애를 피하려면 현재 복용중인 비타민 및 확장에 대해 의료 서비스 제공 업체와 대화하십시오.
식이 요법에서 영양 간격을 채 웁니다.
셔터 스탁
첫 번째 : 시스템에 필요한 미네랄과 영양소를 제공하는 균형 잡힌 야채 다이어트를 항상 먹어야합니다. 꿈의 세계에서 우리는 식사에서 필요한 모든 것을 얻을 수 있지만 실제로는 많은 사람들이 채워야 할 틈이 있습니다. 작가 및 영양 전문가로서 DNM, DNM, DCNS, DC 설명하면, 평균 미국식이 요법의 70%는 특히 가공 된 음식 또는 가공 식품에서 나오는데, 이는 칼로리이지만 비타민과 미네랄에 빛을 발합니다. 매일 플러그인은 먹는 음식의 손상을 삭제할 수 없지만 더 나은 방향으로 당신을 참조 할 수 있습니다.
미소 된장 연어
Ax 박사는 몇 년 전에 출판 된 연구가 영양 저널 우리나라의 많은 인구의식이 습관은 많은 필수 영양소에 대한 영양 기준 (DRI)의 소비에서 권장되는 최소 소비조차 충족시키지 못함을 나타냅니다.
이 연구는식이 보충제와 적절한 영양을 지원하는 다른 방법이 없다면 많은 미국인들이 미세 소비 수준조차도 달성하지 못한다고 결론 지었다.
멀티 비타민은 활력을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
셔터 스탁
낮과 낮에 지친 느낌이라면, 멀티 비타민은 당신이 시작하고 싶은 동기 일 수 있습니다. 교육 과학자 삶의 확장 , Vanessa Fabi 박사, ND , 종합 비타민을 복용하면 탄수화물, 지방 및 단백질에 갇힌 에너지를 방출 해야하는 물에 용해 된 필수 비타민이 제공됩니다.
빠르고 쉽고 건강한 요리법
이 해방 된 에너지는 이제 세포를 급유하고 일상 활동을 수행하는 데 필요한 힘을 제공 할 수 있다고 그녀는 말합니다. 'B 비타민은 또한 건강한 장기 기능과인지 건강을 장려합니다.'
당신은 당신의 마음을 밀어냅니다.
셔터 스탁
당신의 마음은 매년 그리고 과거와 함께 계속 춤을 추고 있지만 많은 사람들이 훌륭하지 않습니다. 건강 및 혈관그리고 Der Ax는이 기관이 일반 복지의 많은 영향을 미치기 때문에이 장기가 높고 우선 순위가 높아야한다고 말합니다. '물론, 건강한 영양을 섭취하고 규칙적인 운동을 포함한 건강한 생활 양식을 따르는 것이 가장 먼저입니다. 그러나 심장 건강을지지하는 데 도움이되는 종합 비타민을 찾는 것이 도움이 될 수 있다고 설명합니다.
우체스터 소스로 대체
어떤 브랜드를 선택할지 결정할 때 Der Ax는 모든 사람이 심혈관 건강을 지원하기 때문에 비타민 D3, 비타민 K2, 엽산 및 비타민 B12를 가진 사람들을 찾는 것이 좋습니다.
기억을 향상시킬 수 있습니다.
셔터 스탁
당신이 보통 꽤 놀랍다면 남성 그리고 당신은 창의적인 아이디어를 만들 수 있지만 최근에 자신이 어려움을 겪고 있음을 발견했습니다. 종합 비타민은 도움이 될 수 있습니다. Der Fabi는 종종 멀티 비타민에서 발견되는 비타민 B는 우리의 마음에 전투기라고 설명합니다. 여기서 그녀는 비타민으로 비타민을 분해합니다.
이 이야기의 이전 버전은 2020 년 11 월 22 일에 출판되었습니다. 추가 사본 및 조향 수리, 추가 연구 및 업데이트 된 상황 링크가 포함되도록 업데이트됩니다.
