요거트를 먹는 것이 체중 감량에 도움이 될 수 있습니까?

규모로 더 낮은 숫자를 얻으려고 할 때, 비즈니스에 대한 첫 번째 초대 중 하나는 음식 선택과 전반적인식이 요법을 재현합니다. 가져가다 요구르트 , 예를 들어. 잡기 및 끌기 위해 '건강한'간식이나 아침 식사로 판매되지만 많은 품종에는 교활한 양의 설탕이 포함되어 있습니다. 요거트를 먹는 데 체중 감량에 도움이 될 수 있습니까? 그게 아니라 먹어라! 이야기했습니다 Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD , 의료 전문가 협의회에 앉아 스포츠 다이어트에 대한 등록 된 영양사 및 공인 전문가. Goodson은 요구르트를 먹는 것이 체중 감량 노력을 지원할 것인지에 대해 차를 흘립니다. 그것에 관한 모든 것을 배우기 위해 계속 읽고, 더 많은 영감을 얻으려고, 확인하십시오. 귀리를 먹는 귀리가 체중 감량에 도움이 될 수 있습니까?

요거트를 먹는 것이 체중 감량에 도움이 될 수 있습니까?

셔터 스탁

드럼 롤, 제발! Goodson은 요거트가 인상적인 영양 프로파일로 인해 식습관 또는 건강한 체중 감량에 유익한 추가가 될 수 있음을 확인합니다. 그러나 먼저 매일의 라이프 스타일과 영양에 가장 적합한 방법을 이해합니다.

1. 요거트는 프로바이오틱스를 제공합니다.

많은 요거트 품종은 프로바이오틱스라고도하는 '라이브 액티브 배양'을 제공합니다. 이 유익한 박테리아는 더 나은 체중 관리 및 소화와 관련된 건강한 장을 지원할 수 있다고 Goodson은 설명합니다.

2. 이것은 영양소로 가득 차 있습니다.

Goodson은 비타민 D, 칼슘 및 비타민 B와 같은 필수 영양소로 가득 찬 요거트를 알려줍니다. 특히 칼슘은 체중과 지방 대사를 조절하는 데 중요한 역할을 할 수 있다고 그녀는 말합니다.

3. 이것은 엄청나게 다양합니다.

당신은 많은 맛있는 방식으로 요구르트를 먹는 것을 즐길 수 있으며 건강 추가를위한 옵션은 끝이 없습니다. 요거트를 채우기 위해 농장이나 견과류 및 씨앗에 꿀이 떨어지는 딸기를 사용하면 또 다른식이 요법을 제공합니다. 이러한 추가 기능은 아침 식사 섬유를 증가시키고 더 만족스럽게 촉진 할 수 있다고 Gudson은 설명합니다. 아침 식사에서 요거트는 독립적 인 혼합 귀리가 될 수 있으며,이 혼합 귀리는 전체 팬케이크로 사용되며 스무디에 섞습니다.

요거트가 체중 감량에 도움이되는 5 가지 방법은 다음과 같습니다.

셔터 스탁

체중 감량과 건강한 식단의 일환으로 요거트를 섭취 할 때 Godson은 추가 설탕을 피하기 위해 설탕이 아닌 규칙적인 요구르트를 강조합니다. 또한 섬유 및 영양소를 첨가하기 위해 과거에 언급 한 추가 (견과류, 씨앗 또는 과일)를 고려하십시오.

요거트는 아래의 체중 감량 목표를 지원할 수 있습니다.

1. 요거트는 단백질 함량이 높습니다.

요거트는 품질이 좋은 단백질의 훌륭한 공급원으로, 시간이 지남에 따라 더 가득 찬 느낌이 들며 건강에 해로운 간식에 도달하려는 충동을 줄이거 나 다음 식사를합니다. 단백질은 Goodson보다 인상적인 효과로 유명합니다. 단백질은 또한 건강한 신진 대사에 필수적인 얇은 근육량을 보존하고 구축하는 데 도움이됩니다.

2. 칼로리가 적습니다.

저지방 또는 비 지방 요거트를 선택하든, 선택은 칼로리가 상당히 낮아서 아침 식사 나 재미있는 간식을 채우는 데 필요할 때 칼로리 섭취에 대한 소비를받는 사람에게 이상적인 선택입니다.

3. 식욕을 제어하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 맛있고 크림 같은 간식은 배고픈 호르몬 손잡이를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 요거트의 단백질과 지방은 Gerlin 및 Leptin과 같은 기아 호르몬 조절에 도움이 될 수 있으며, 이는 식욕을 조절하고 건강에 해로운 음식과 칼로리에 대한 충동을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 Gudson은 말합니다.