글로타민이 설탕 열정을 부수는 데 도움이됩니까?

설탕 욕망은 큰 체중 감량 경고를 만들 수 있습니다. 설탕 중독은 진짜입니다. 포스트 - 가해체 쿠키 쌍은 매일 식사를 마친 후 사탕으로 빠르게 자유롭게 해제 할 수 있습니다. 설탕 그립에서 자신을 풀기 위해 고군분투하면 해결책이있을 수 있습니다. 글루타민은 회사가 설탕 욕구를 줄이는 데 도움이되는 보충제입니다. 그러나 실제로 작동합니까? 그리고 그는 부작용이 있습니까? 우리는 두 영양사에게 글로타민이 설탕 열정을 어떻게 막아야하는지, 그리고 당신이 시도 해야하는지에 대한 그들의 생각을 요청했습니다.

설탕 통로의 원인은 무엇입니까?

물론, 사탕을 갈망하는 몇 가지 이유가 있습니다.

설탕을 먹는 것은 습관입니다. 해마의 기억의 일부인 해마는 우리가 사탕의 맛을 기억하고 보상을 찾는 행동에서 역할을하는 데 도움이되며, 더 많은 설탕을 찾도록 강요합니다. RSP의 영양 그리고 우리의 마음의 또 다른 부분 인 꼬리 핵은 습관이 창조되는 곳입니다. 따라서 일반적으로 점심 식사 후 초콜릿을 먹으면 곧 습관이됩니다. 그런 다음 현재 설탕 과자를 계속 찾으십시오. ' 우리 몸은 설탕 소비를 호르몬과 함께 '기분 좋다' 설탕을 먹으면 뇌가 세로토닌의 생산을 증가시킵니다 : 기분과 신경 전달 물질 식욕. 설탕이있을 때이 기쁨을 가져다주고 뇌는 당신이 행복하기를 원합니다. '라고 Castillo는 말합니다. 당신은 비 카보 하이드레이트에서 충분히 먹지 않습니다 W. 단백질, 섬유 및 지방은 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 될 수있는 혈당 방출을 늦추고 있습니다. '라고 Castelo는 말합니다. 단백질, 섬유질 및 지방을 충분히 섭취하지 않으면 에너지 피크가 발생하여 달콤한 밀기에 도달 할 수 있습니다. 탄수화물을 너무 많이 먹습니다. 카피 어는 인슐린 수치가 높을 때 (큰 파스타 식사 후) 발생할 수 있습니다. 줄리 스테판 스키 , RDN, LDN, CDE, 영양학 자 및 영양 아카데미의 등록 된 영양사 대변인 당신은 충분한 물을 마시지 않습니다. Stephensky는 사람들이 실제로 건조 될 때 설탕을 갈망하고 멋진 큰 물 한 잔이 필요할 때 설탕을 갈망하는 것이 일반적이라고 Stephensky는 말합니다. 물 결핍으로 인해 신체가 글리코겐 대사 (신체가 에너지를 사용하는 포도당이라고도 함)를 대체하기가 어렵 기 때문입니다. 그래서 당신의 몸은 실제로 물이 필요할 때 에너지를 빠르게 향상시키기 위해 설탕을 원합니다.

설탕 통로로 어려움을 겪고 있다면 베이에서 그들을 잡을 방법을 찾고있을 수 있으며 글로타민이 도움이 될 수 있습니다.

글로타민이란 무엇입니까?

글루타민은 영양 단백질의 20 개 아미노산 중 하나라고 Castlo는 말합니다. 글루타민은 장 건강 및 면역계와 관련된 단백질의 일부입니다.

글루타민에는 L- 글루타민과 D- 글루타민의 두 가지 형태가 있습니다. L- 글루타민은 음식, 보충제 및 우리 몸에있는 형태입니다. 글로타민 -풍부한 음식 유제품 및 육류 제품 및 단백질이 풍부한 음식을 포함하십시오. 글루타민 보충제는 일반적으로 $ 10- $ 40입니다.

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당신이 건강하다면, 당신의 몸은 자연스럽게 그 자체로 충분해야합니다.

글루타민은 중요한 아미노산이며, 이는 부상이나 질병에서 회복하지 않으면 신체가 자연적으로 그것을 만듭니다.

이것은 설탕 통로에 어떻게 도움이됩니까?

글로타민이 설탕 열정을 배출 할 수있는 이유의 배후에있는 이론은 신체에서의 기능을 기반으로합니다.

'사람들이 L- 글루타민이 설탕 욕구에 작용할 수 있다고 생각할 수있는 이유 중 하나는 아미노산이기 때문에 단백질 건물 석재이기 때문입니다. 단백질은 보통 우리를 더 오래 유지하는 영양입니다. 우리는 또한 단백질이 혈당 수치를 낮추는 데 도움이된다는 것을 알고 있습니다. 실제로, 제 2 형 당뇨병에 대한 한 연구에 따르면 30g의 글루타민을 섭취하는 사람들은 혈당 수준을보고했습니다.

이론은 아미노산이 더 오랜 시간 동안 가득 차기 때문에 욕망을 낮추는 데 도움이 될 수 있고 식사를 위해 설탕을 건너 뛸 수 있다고 Castlo는 말합니다.

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그러나 그를 청구 할 연구는 없습니다.

'불행히도, 이러한 주장은 단순히 실제 연구보다는 글루타민 대사 이론에 근거합니다. Stephensky는 글로타민이 열정을 제거 할 수 있다는 인간에 대한 연구의 강력한 증거는 없다고 Stephensky는 말합니다.

글루타민 복용의 이점은 무엇입니까?

L- 글루타민 심문 과민성 대장 증후군을 가진 사람들에게 유익한 보충제로 계획된 수술 후 치유 및 외상을 개선합니다.

일반적으로식이 요법에서 글루타민을 완성하는 데 따른 이점은 부상이나 질병으로 인한 회복 기간입니다. 신체는 자연적으로 아미노산을 생산하며 첨가제로 소비 할 필요가 없을 수도 있습니다. 라고 Castelo는 말합니다.

글루타민 복용의 부작용이 있습니까?

건강하다면 글루타민 자체에서 부작용이 없을 것입니다. 그러나 신장 및 간 질환을 가진 사람들은 글루타민을 사용해서는 안됩니다. 메이요 클리닉 .

'지금은 글루타민을 레벨에서 복용하는 데 알려진 부작용이 없습니다. 하루에 14 그램의 높음 Castillo는 말합니다.

공유 부작용 글루타민을 복용하려면 메스꺼움, 구토, 두통 및 관절 통증이 포함될 수 있습니다.

결론 : 글루타민은 설탕의 욕구를 막기 위해 가치가 있습니까?

이 백업에 대한 연구가 없기 때문에 글루타민을 사용하기 위해 돈을 쓰고 싶다면 당신에게 달려 있습니다.

'당신이 건강한 사람이라면 충분한 단백질이 필요합니다 , 당신은 아마도 글루타민이 빠지지 않을 것입니다. '라고 Stephensky는 말합니다. '욕망과 같은 반응으로 각 사람은 증상을 다르게 해석합니다. 누군가가 보충제가 도움이된다고 강력하게 믿는다면 위약 효과가 들어와 응답에 영향을 줄 수 있습니다. 그러나, 위약이 욕구에 미치는 영향을 유발하는 다른 편리한 옵션이있을 수 있습니다. '

그리고 Castlo는 동의합니다. 내 생각에, 글로타민은 설탕 통로와 싸우기 위해 구매할 가치가 없다고 Castlo는 말합니다. 가장 좋은 방법은 설탕 욕구를 얻지 못하게하는 습관을 만드는 것입니다.

'쉬운 멕시코 전채요리'

여전히이 플러그인을 시도하는 데 관심이 있다면 먼저 의사와 상담하십시오.

'의사 나 등록 된 영양사와 어떤 유형이든 추가에 대해 논의하는 것이 항상 중요합니다. Stefanski는 말합니다.