텍사스에서 가장 건강한 헤로도 주문 - 건너 뛰는 것

텍사스에서는 모든 것이 더 크고, 그렇게 말하면 텍사스 루도스 그 전에이 암호는 식품 판과 동일하게 보일 수 있습니다. 아이러니하게도, 전 세계에서 알려진 세계 (49 개국과 9 개국에서 580 개가 넘는 지역)는 실제로 켄터키에 기반을두고 있습니다. 또 다른 놀라움, 첫 번째 장소는 1993 년 텍사스가 아닌 인디애나에서 개장했습니다!

그들의 뿌리에 관계없이, 텍사스 루다스는 미국 음식 문화에 침투하여 자기 웨이조차도 뒤에 할 수있는 보석을 가져옵니다. 첫째, 모든 레스토랑 체인에서 그들은 빵 굽는 사람과 집에서 속도를 가지고 있으며, 모든 곳에서 최고 품질의 가정용 빵과 양질의 고기를 얻을 것이라고 약속합니다. 둘째, 그들은 의상, 베이컨 조각 및 크루통 아래에서 처음부터 거의 모든 레시피를 만듭니다. 이 고전적인 재료 중 일부를 영양 패널을 조금 더 영양 패널을 제공하는 음식으로 교체하는 것이 좋습니다. 네트워크 레스토랑이 그 가치에 충실하게 남아 있으며 앞에서 요리를 계속 긁는 것을 보는 것은 여전히 훌륭합니다.

Texas Ruddos에서 가장 많은 건강 주문을 어떻게 선택 했습니까?

• 테스트에서 칼로리를 유지하십시오. 듣고, 우리는 당신이 평소에 의존하는 칼로리를 감싸기를 원하지 않지만, 밖에서 먹을 때 메뉴 옵션 중 일부가 한 접시에서 2,000 칼로리를 초과한다는 것을 알 때 눈을 뜨게 될 수 있습니다. 따라서, 우리는 당신이 집착하는 것을 방해하는 동안, 우리는 당신이 식사가 실제로 제공하는 에너지 (영양소라고 함)를 인식하는 것이 좋습니다. 하루에 2,000 칼로리의 다이어트를 기반으로하는 일반적인 손가락의 일반적인 규칙으로, 주요 식사는 부활하면 약 500 ~ 600 칼로리 여야하며 나머지 칼로리를 수행해야합니다. 또는 간식을 생략하면 주요 식사와 약간의 자극 공간이있어 식사 당 약 600 ~ 800 칼로리를 허용합니다 (주 또는 가져 가기). 우리가 선택한 메뉴 옵션은이 범위에 있습니다. 또한, 텍사스 도로에서 자신을 발견하고 식사가 필요하면 일부는 간식 역할을 할 수도 있습니다!
식사 당 20 그램의 단백질을 목표로합니다 : 음식이 영양소가 풍부하기 위해서는 일일 가치의 20% 이상의 의심. 우리가 선택한 주요 메뉴 옵션은 어린이 메뉴 옵션을 포함 하여이 기준이며 식사 당 20 그램 이상의 단백질입니다. 개인 단백질은 연령, 성별, 활동 수준 및 생활 양식에 따라 다릅니다. 그만큼 식이 요금은 단백질에 권장됩니다 46 ~ 56 그램의 성인입니다. 개인에게는 요구가 훨씬 높을 수 있지만 이 금액은 필수 요구 사항을 다룹니다 일반적으로 건강한 사람의. 식사 당 20 그램의 단백질을 목표로 식사를 하면서이 숫자와의 회의에서 성공할 수 있습니다. 섬유 소스를 제공하는 항목을 찾으십시오 : 섬유가 당신을 지키도록 도와줍니다 시간이 지남에 따라 더 가득합니다 , 당신이 도로 여행에서 텍사스로드에서 멈추고 베이에서 당신의 마음이없는 모멘텀을 유지하려고 노력하고 있다면 특히 생각하게됩니다. 독립적 인 스테이크와 같은 높은 단백질 옵션은 아마도 좋은 섬유 공급원 (5 그램 이상)을 제공하지는 않지만 각 그램은 고려됩니다. 접시로 야채를 추가하면이 영양소의 소비를 실제로 증가시킬 수 있으며 식사 후 오랫동안 만족을 유지하는 데 도움이됩니다. 포화 지방 소비를 제한하십시오 : 마지막 미국인을위한 영양 지침 일일 칼로리의 10%를 넘지 않고 포화 지방 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 2,000- 칼로리 다이어트를하는 사람에게는 200 칼로리 (또는 하루에 약 22 그램의 포화 지방과 동일합니다. 소금을 자릅니다 : 마지막 미국인을위한 영양 지침 recommend limiting 나트륨 intakes to no more than 2,300 milligrams per day, or about 1 teaspoon. When dining out, you will consume more 나트륨 than you would if you prepared that same meal at home. While we can't say all of these menu items are a good choice when it comes to their 나트륨 content, we can say they are the better choice when looking at the entire menu. Plus, you can always ask your server to omit any salt added in the kitchen and refrain from shaking it on your dish out of habit, too. Be sure to keep a better handle on your eating choices throughout the rest of the day to offset the higher 나트륨 intakes you're likely to enjoy at a 텍사스 루도스.

이제 건강한 식당 식사를 찾을 때 찾아야 할 사항을 알았으므로 즐길 수있는 가장 건강한 텍사스로드 하우스 주문과 건너 뛰기 위해 제공하는 5 가지 주문이 있습니다. 계속 읽은 다음 확인하십시오 그만큼 .

텍사스에서 가장 건강한 호도 수신 주문

우선

최고 : 구운 새우

텍사스 루도스

스위스 새우는 마늘 레몬 버터와 구운 벌레에 제공됩니다. 더 건강한 옵션은 마늘 레몬과 바게트를 청소하고 낮고 저지방, 높은 단백질을 남겨 두는 것입니다. 그러나 만족스럽지 않을 수도 있으며, 이는 먹을 것을 선택할 때도 중요합니다. 당신이 불행 할 때, 당신은이 공간을 채우기 위해 나중에 부활 할 것인지에 따라 궁극적으로 변화없이 식사의 칼로리 스크린을 초과 할 수 있습니다.

끝내려면 이 간식 옵션 포화 지방과 나트륨을 전반적으로 유지하는 동안 (약 6 그램의 포화 지방과 1,530 밀리그램의 나트륨이 될 것입니다.

최고 : 콩을 곁들인 텍사스 칠리 레드

텍사스 루도스

콩을 곁들인 칠리는 내가 일할 때 신청자입니다. 왜? 섬유질과 단백질의 중심부에 건강한 콩과 소의 적절한 양의 단백질로 채워져 있기 때문입니다. 나는 채식 칠리를 선호하지만 네트워크 레스토랑에서 고기로 제조 된 하나에서 부끄러워하지 않습니다. 왜냐하면 그것은 여전히 메뉴보다 더 나은 선거 중 하나이기 때문입니다. 1 컵을 제출하는 것이 아닙니다 텍사스 루도스 Chili 16 그램의 고품질 단백질은 포장되었지만 4 그램의 필러와 4 그램의 포화 지방을 함유하고 있기 때문에 아마도 다진 다진 쇠고기로 준비 할 수 있습니다. 영양 정보에 포함되어 있으며 매일식이 요법에 쉽게 맞출 수 있으므로 치즈와 양파를 위에서 주저하지 마십시오.

샐러드

최고 : 구운 연어 샐러드

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연어는 다이어트에 큰 도움이됩니다. 특히 밖에서 먹을 때 훔칠 수 있다면 다이어트에 큰 도움이됩니다. 뇌와 심장 건강에 놀라운 오메가 3 DHA 및 EPA 지방산의 소비를 늘리는 좋은 방법 일뿐 만 아니라이 샐러드에는 38 그램 만있는 단백질의 중요한 공급원이기도합니다. 또한, 그들이 연관 될 때 구운 연어 샐러드 또한 야채도 제공하는 섬유의 이점을 단축시킵니다. 그러나 한 번의 식사에서 22 그램의 포화 지방과 1310 밀리그램의 나트륨을 넣을 수 있으므로 치즈와 베이컨을 생략하는 것이 좋습니다.

스테이크

최고 : 신선한 야채를 사용한 USDA 선택의 신디사이저

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마른 쇠고기는 균형 잡힌 건강한 식단에 들어갈 수 있습니다. 실제로, 그것은 대부분의 미국인들이 충분히받지 못하는 콜린과 같은 비타민과 미네랄의 원천입니다. 페어링 a 신디사이저 6 그램 신선한 야채 한 측면으로 단백질을 49 그램으로 포장 할뿐만 아니라 7 그램의 필러 섬유를 제공합니다. 코드는 약간 높지만이 양과 단백질 13g 만 포장하는 새우 시작에 비해 상당히 합리적입니다. 그날 다른 음식을 알고 나트륨 선택을 선택하십시오.

최고 : 찐 브로콜리를 곁들인 달라스 필레

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등심과 마찬가지로 필렛은 USDA에 의해 더 마른 쇠고기 자르는 것으로 간주됩니다. 그것은 그것이 더 많을 수 없다는 것을 의미합니다 3.5 그램의 제출시 포화 지방 4.5 그램 출판 된 포화 지방의 내용, 제출 크기에 따라 판단하십시오. 달라스 필렛 아마 3.5 그램이 조금 넘는 것 같습니다. 포화 지방 소비에 대한 권장 된 경계에 여전히 있지만 굶주림 수준에서 그렇게하는 경우 여기에서 전체 식사를 즐길 수 있습니다. 낮에는 다른 음식 선택을 면밀히 모니터링하고 포화 지방 및 나트륨 옵션을 선택하십시오.이 조합은 상당한 양의 나트륨이 있기 때문입니다.

갈비 살

최고 : Boneless Fall, Slav, 반 부분

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놀랍게도, 당신이 리브 애호가라면,이 메뉴 옵션은 가치가있을 수 있습니다. 그러나 Semina의 절반 부분이라는 것을 알 수 있습니다. 즉,이 상자를 즉시 요청하고 다른 날의 두 번째 부분을 저장해야합니다. 관심사 가을 수퍼 뼈 갈비 그것은 더 높은 지방 함량을 생성하여 포화 지방 수준을 일일 권장 제한의 약 65%로 만듭니다. 이것은 하루 종일 다른 포화 지방 소비를 낮추기 위해 의식적으로 내려야 할 결정입니다.

조합

최고 : 6 그램. 등심

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단백질 enthusiasts, 이 등심 식사는 당신을위한 것입니다. 64 그램의 고품질 쇠고기와 얇은 새우를 사용하면 길을 갈 때 단백질 목표를 달성하기가 쉽습니다. 그러나 그것은 또한 한 접시에 나트륨 나트륨을 거의 가지고 있으므로 고혈압이 있거나 나트륨 소비를 모니터링하는 경우이 메뉴를 친구와 교차하거나 반으로 펀칭하는 것이 좋습니다. 그렇게하면 여전히 32 그램의 거대한 단백질을 얻을 수 있지만 포화 지방을 5 그램으로, 나트륨을 1,105 밀리그램으로 낮출 수 있습니다.

부두가 가장 좋아합니다

최고 : 신선한 야채와 구운 연어

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연어 샐러드와 유사하게 플레이트는 오메가 3 소비를 늘리는 또 다른 좋은 옵션입니다. 레몬 버터를 포기하십시오. 대신, 신선한 야채를 측면으로 넣고 0 그램의 섬유지에서 6 개의 멋진 접시를 가져옵니다! 그리고 30 그램의 단백질로, 연료를 연료로, 그날 나머지 여행을하는 데 중점을 둡니다.

닭

최고 : 캘리포니아 치킨 디너

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스카치 음료 레시피

하는 동안 캘리포니아 치킨 디너 그는 캘리포니아 치료제로서 독점 시장의 숨겨진 보석입니다. 네트워크가 메뉴에 입대 한이 움직임에 감사드립니다. 아름다운 녹색으로 유명한 캘리포니아는 해안을 따라 특별한 메뉴에 사용되는 멋진 아보카도의 고향입니다. 꿀 라임 소스는 매력적으로 들릴지 모르지만 거의 18 그램의 설탕도 있습니다. 정신적 목표를 유지하려면 소스에 가입하고 신선한 캘리포니아 캘리포니아의 신선한 맛을 즐기고 식사를 개선하십시오.

최고 : 신선한 야채를 곁들인 구운 바베큐 치킨

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유리 바베큐 소스에 반 파운드를 제공하고 바베큐 치킨 그릴 정말 축하입니다. 포화 지방이 상대적으로 낮기 때문에 부품을 자르지 않지만 바베큐 소스는 거의 14 그램의 추가 설탕 또는 약 3 ~ 4 티스푼이기 때문에 바베큐 소스를 생략하는 것이 좋습니다. 고추 조각으로 식사와 맛을 위해 더 많은 섬유 섬유를 포장하는 신선한 야채를 초대하십시오.

주 식사

최고 : 그릴 돼지 다진, 신선한 야채로 다진 싱글

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갈비 살 חזיר רזות הן חתך בשר נוסף שלרוב יש תכולת שומן רוויה נמוכה יותר מאשר חתכי חזיר שומניים יותר, כמו בייקון או כתף חזיר. הזמנת קוצץ בודד עדיין מניבה 41 גרם של חלבון איכותי. אני ממליץ להוסיף שוב ירקות טריים כצד (זה למעשה אחת הבחירות הצדדיות הטובות ביותר מכיוון ששיטת ההכנה לחלק מהירקות האחרים יכולה להוסיף כמות משמעותית של נתרן ושומן רווי למנה שלך). השמיט את רוטב הפלפל כדי לחסוך כמעט 4 גרם שומן רווי ו -900 מיליגרם נתרן. 돼지를 잘게 썬다 여전히 나트륨이 매우 높으므로 하루 종일 다른 식사 선택을 알고 있어야합니다.

버거

최고 : 구운 닭 하수

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하는 동안 Grilled 닭 Sandwich is only available in some markets, the BBQ 닭 Sandwich appears to be available everywhere. Here's an inside secret: you can actually make the Grilled 닭 Sandwich and reap the 55 grams of protein with only 5 grams of saturated fat and 6 grams of filling fiber by ordering the BBQ 닭 Sandwich and asking for the BBQ sauce to be omitted. This is a wonderful option when you're craving a handheld with a bun that won't derail your goals. Even though the 나트륨 is a bit higher, you can still enjoy this option and be more considerate of your other food choices that day.

어린이들

베스트 : 스틱 델로의 밤은 신선한 야채를 곁들입니다

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들어 봐, 어린이 메뉴를 주문할 수 있는지 물어 보는 것은 결코 아프지 않습니다. 당신이 거절하지 않는 한, 그것은 실제로 당신이 오래 (그리고 숙련 된)를 즐길 수있는 비용 효율적인 방법입니다. 릴의 스테이크 스테이크 릴로 ' 신선한 야채와 다이어트 코크스 (또는 물)와 함께 제공되는 성인에게는 상당히 음성 식사입니다 (나는 어린 시절 나트륨 함량에 대해 할 말이있을 수 있습니다. 매일 권장 금액 800 ~ 1,200 밀리그램입니다.

최고 : 신선한 야채를 곁들인 아이의 구운 닭고기

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가금류 단백질을 갈망하면 스테이크 물기와 비슷합니다. 아이들의 구운 닭 신선한 야채와 다이어트 (또는 물)와 결합 된 것은 실제로 확실한 선택입니다. 27 그램의 단백질과 6 그램의 섬유질을 쌀로 만들뿐만 아니라 스테이크 물린 것보다 나트륨이 280 밀리그램이 낮습니다. 성인과 어린이 모두이 식사를 즐길 수 있습니다.

디저트

최고 : 딸기 치즈 케이크, 1/2 서빙

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디저트를 느끼는 식당의 경우이 범주를 선택할 수있는 옵션이 적습니다. 나는 전화하지 않을 것이지만 딸기 치즈 케이크 건강한 옵션, 이것은 목록에서 더 나은 옵션입니다. 이 친구와의 분할은 하루의 추가 설탕 요약을 완전히 살펴 보지 않도록하는 확실한 방법입니다. 이 영양은 또한 육안 치즈 케이크를 위해 설계되었으며, 이는 딸기와 도형을 의미합니다. 딸기 코팅에는 거의 2 티스푼의 설탕이 절반에 달하기 때문에 약간 더 단맛을 간절히 원한다면 옆에 신선한 딸기를 요청하십시오.

텍사스 루도스 Orders to Skip

최악 : 선인장 꽃

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이 스타터를 친구 나 다이버로 나누 든 전체 선인장 꽃 영양에 관해서는 가능성이 없습니다. 완전 포화 지방에 대한 일일 권장 값의 130%, 절반 순서의 65%로,이 튀긴 즐거움은 식사에 매일 추가되는 것이 권장되지 않습니다. 그는 섬유 섬유를 가지고 있지만 이것은 영양사 가이 영양소보다 더 많이 먹도록 격려하는 방식이 아닙니다. 그러나 나는 당신이 이런 이유로 그것을 선택하지 않을 것입니다. 그래서 당신 이이 그룹으로 시작하는 경우, 당신이 즐기는 부분을 명심하고 하루 종일 다른 섬유 소스를 채우십시오.

최악 : 초기 갈비, 12 그램, Jos, Jack Montereri 치즈

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우리는 300 명을 초과했습니다 12 온스 갈비 초대하고 명확하게하자 : 좋은 일이 아닙니다. 갈비뼈는 매우 지방이 많은 쇠고기 컷으로 알려져 있으며이 메뉴는 입증되었습니다. 포화 지방에 대한 일일 가치의 315%와 나트륨에 대한 일일 가치의 거의 200%가있는이 메뉴 옵션은 음식 경험의 일부로 즐기려면 크게 꼬집기를 원하는 것입니다.

최악 : 발사상 폭포, 으깬 감자를 곁들인 본격적인 슬라브

보드카 마가리타 칵테일

배고픈 남자 스타일을 먹으면 몸을 기울일 수 있습니다. 풀 리브 보드 모든 수리 (예 : 으깬 감자와 샐러드). 이 식사에서 단백질 요구의 100%까지 서있을 수 있지만 포화 지방에 대한 일일 연료와 일일 값의 260%가 필요합니다. 보드의 절반에서 반쪽으로 전환하고 신선한 야채에서 섬유로 앤트를 업로드하여 갈비뼈 열정을 제공하는 것이 좋습니다.

최악 : 크림과 버섯 소스, 으깬 감자를 곁들인 Ruclally Fried 등심

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나라에서 튀긴 스테이크처럼 음식을 외치는 것은 없습니다. 3190 밀리그램의 거대한 나트륨 그리고 매일 값의 175%가 포화 지방에 대한 175%, 국가에서 신디사이저 튀김 혼자서 초과 근무를 위해 혈압을 정의합니다. 식사는 당신의 건강을 완전히 깨뜨릴 수는 없지만, 특히 그들이 도중에있을 때 우리 자신에게 초점을 맞추는 것은 활동적인 라이프 스타일을 지원하는 음식을 먹는 것이 중요합니다.

최악 : 편안한 Geffenos, 프렌치 스테이크 칩이있는 비즈 버거 베이컨

텍사스 루도스

손 -팬, the 베이컨 키즈 버거 불행히도, 실제로는 실제가 아닙니다. 한 번의 식사에서 2 개가 넘는 나트륨으로, 당신은 그것을 즐기고 나서 식사 이벤트를 어떻게 조종하는지에 대해 두 번 생각하고 싶을 것입니다. 또한, 일일 값의 160% 인 포화 지방이 상대적으로 높습니다. 자신에게 호의를 베풀고, 구운 치킨 샌드위치를 주문하고 햄버거와 같은 열정을 후원하는 경우 친구와 칩을 나누십시오.

하루가 끝나면 영양이 일상 생활에서 약간의 유연성을 다루는 것을 기억하십시오. 텍사스에서 자신을 발견하고 궁극적으로 필요한 것보다 조금 더 영양소가 있다면 클릭하지 마십시오. 대신, 그 주에 다른 식사 행사를 계획 할 때 몸의 균형과 영양에 대한 급유에 집중하십시오. 80/20 음식에 접근하는 생활은 방종의 순간이 피해를 입히거나 건강 목표를 상쇄하지 않고 통합 할 수 있습니다.