과거에 '애플은 의사를 지키게한다'라는 과거 에이 진술을 들었을 것입니다. 그러나 사과가 칼로리 수를 유지하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 알고 있습니까? 당신은 그것을 옳게 들었습니다 - 어둠은 당신을 잘못 움직이지 않는 인생에서 완벽한 것들 중 하나 일뿐입니다. 이 과일은 칼로리가 매우 낮기 때문에 선택하기에 완벽한 간식 일뿐 만 아니라식이 섬유가 풍부하고 가득 찬 느낌도 도움이됩니다. 사과는 정말 다이어트의 가장 친한 친구입니다. 그러나 사과에는 체중 감량에 너무 즐거움을주는 칼로리가 정확히 몇 칼로리가 있습니까? 우리는이 질문에 대답하기 위해 여기에 있습니다. 그리고 체중 감량을 위해 다이어트에 Apple을 통합하는 이점과 함께이 질문에 대답합니다.
당신의 나무, 시리얼 또는 샐러드에서 신선한 것을 좋아하든 사과는 건강하고 저칼로리 간식입니다. 더 자세한 내용을 탐구하기 전에 사과를 잡고 조금 이야기합시다! 그 동안 체중 감량을 위해 칼로리로 9 가지 최고의 아침 식사를 확인하십시오.
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사과에는 몇 칼로리가 있습니까?
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칼로리를 계산할 때는 실제로 사과의 유형에 따라 다릅니다. 그러나 중간 과일의 경우 많은 사람들이 100 칼로리 미만입니다. 예를 들어, 중간 크기의 맛있고 맛있는 사과가 있습니다 96 칼로리 ; 중간 갈라 사과입니다 98 칼로리 ; 애플 할머니 할머니 매체입니다 97 칼로리 , 중간 푸지 애플입니다 121 칼로리 중간 빨간 전하가 있습니다 125 칼로리 .
칼로리가 낮을뿐만 아니라 사과는 건강상의 이점으로 가득합니다. Laura Burke MS, Rd ; GetNaked® Nutrition 및 저자 설립 스무디로 얇습니다 ; 숫자 그게 아니라 먹어라! , '모든 과일과 마찬가지로 사과는 밖에서 자라서 건강합니다! 패키지가없고 구성 요소 목록이 없습니다. 과일과 채소가 풍부한 다이어트에 중점을 둔지면에서 자라는 다이어트는 수많은 영양소와 천연 산화 방지제를 제공하기 때문에 이상적입니다. 사과는 완벽한 모바일 영양가있는 음식 패키지와 같습니다. 그들은 식사 편집기의 추가 섬유로 가득하기 때문에 특히 인상적인 영양 이력서를 가지고 있습니다. '또한 사과는 상당한 양의 산화 방지제를 제공합니다 ( 체중 감량과 관련이 있습니다 ), 비타민 C와 함께
사과를 먹는 방법은 체중 감량에 어떻게 도움이 될 수 있습니까?
다이어트의 단단한 덩어리에 농산물이 포함되어 있다면 버크는 내려 가거나 건강한 체중을 유지하려면 '달러를 위해 최선을 다해'라고 말합니다. 사과 (야채 외에)와 같은 과일은 대량 음식으로 간주되기 때문에 섬유질 및식이 외에 칼로리 수와 높은 물 내용물을 자연스럽게 제공하기 때문에 많은 것을 즐길 수 있습니다. 사과가 가득 차게 될 것입니다. 즉, 다음 식사 중에 살 수 있거나 살 수 있습니다.
체중 감량을 위해 사과를 먹는 방법은 다음과 같습니다.
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우리 중 많은 사람들이 과자로 증오에 대한 증오를 가지고 있습니다. Burke는 '아이스크림, 쿠키 및 케이크와 같은 낮은 볼륨 과자 대신 자연적으로 사과처럼 자연스럽게 비틀면 건강과 체중으로 올바른 방향으로 전달할 수 있습니다.'
버크의 간식은 아몬드 또는 땅콩 버터를 곁들인 사과입니다. 그녀는 짠 너트 버터와 함께 달콤한 사과의 결합되고 완벽한 균형은 여분의 설탕으로 간식에 닿지 않아 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
다진 사과를 치아 푸딩이나 오트밀과 함께 계피로 밤새 발생하여 설탕을 피하는 데 도움이됩니다. 갈색이나 흰 설탕, 시럽 및 꿀이 아닌 바삭하고 맛있는 사과를 선택하면 우리 중 많은 사람들이 전형적인 미국식 다이어트를 갈망하는 매우 달콤한 맛에서 천천히 움직이는 데 도움이됩니다.
프렌치 프레스의 아이스 커피
