차가 정신 건강에 미치는 영향

이번 달에는 제가 주최하는 디톡스 없는 건강차 챌린지 Instagram에서 디톡스 차의 위험성에 대한 인식을 높이고 대신 건강한 습관을 시도하도록 권장합니다. 매주 주제가 있고 이번주는 정신 건강이므로 차가 정신 건강에 미치는 영향에 대해 이번 주를 마무리하려고 생각했습니다.

평소보다 좀 더 면책 조항이 있습니다. 저는 정신 건강 전문가가 아니며 앞으로도 그럴 것입니다. 나 역시 정신질환 진단을 받은 적이 없다. 나는 단지 내 경험과 일상 생활의 기복을 다루는 데 도움이 되는 것을 공유하고 있을 뿐입니다. 정신 질환이 있거나 있을 수 있다고 생각되는 경우, 정신 건강 전문가와 상담하여 치료를 받으십시오.

정신 건강 및 차

나는 엄격한 차 생활을 하는 사람도 아니고 매일 같은 시간에 차를 마시는 사람도 아니다. 하지만 극도로 불안해지거나 약간 우울해질 때마다 나는 며칠 동안 차를 마시지 않았다는 것을 깨닫게 됩니다. 그래서 하던 일을 멈추고 차 한잔을 마십니다. 이제 이 지점에 도달했을 때 차는 내 불안을 없애거나 즉시 기분을 좋게 해주지는 못하지만 확실히 도움이 됩니다.

이런 순간에 도움이 되는 것이 카페인, L-테아닌, 특정 허브라고 말하고 싶지만 저는 거의 매번 다른 것을 마십니다. 제가 며칠 동안 차를 마시지 않았을 때의 진짜 문제는 단순히 나 자신을 위한 시간을 갖지 못했다는 것입니다. 아까 말했듯이, 나는 특정한 시간이 걸리는 전용 차 수행을 가지고 있지 않습니다. 보통 저는 아침 식사 시간이나 일을 하는 동안 차를 끓여 마십니다. 하지만 정말 바쁘다면 아침 식사를 마치고 최대한 빨리 출근하려고 노력할 것입니다. 내 생각에는 물이 끓고 차가 우러날 때까지 기다릴 시간이 없습니다. 그러므로 이 순간 불안을 진정시키는 것은 차 자체가 아니라, 마침내 학업이나 스트레스를 받던 일에서 벗어나 나 자신에게 집중하는 행위입니다. 물론 이를 수행할 수 있는 다른 방법도 많이 있지만 나에게는 차가 효과가 있습니다.

마음챙김 티타임

차가 내 정신건강에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알기 때문에 하루도 한잔을 마시지 않고 지낸 적이 없는 것 같아요. 현실적으로 지난 학기 말에 깨달았는데, 긴 겨울방학 덕분에 스트레스 받을 일도 줄어들고 나 자신에게 집중할 수 있는 시간도 많아졌습니다. 그러나 그 깨달음은 또한 나에게 상황을 관점으로 보여주었습니다. 물과 차를 끓이는 데는 10분도 채 걸리지 않습니다. 내 인생에 무슨 일이 일어나든 하루에 10분만 투자하면 됩니다. 특히 정신 건강을 관리하기 위해 더 긴 휴식을 취하는 것이 대안이라는 점을 고려하면 더욱 그렇습니다.

과일 보드카 칵테일

시간이 조금 더 생겼을 때, 또는 불안하거나 우울해지기 시작할 때, 나는 마음챙김 티 세션을 갖는 것을 좋아합니다. 이것은 Sipping Streams 5 Days of Tea Transformational Challenge에서 처음 시도한 것입니다. 차를 끓인 후에는 편안한 의자에 앉아 차를 마시는 동안 적어도 10분 동안 그 자리에 있으려고 노력합니다. 나는 차의 맛과 냄새, 손에 닿는 컵의 온기, 주변의 풍경과 소리에 집중합니다. 마음도 딴 데로 흩어지지만 즐거운 주제에 집중하고 가능한 한 차에 집중하려고 노력합니다. 나는 항상 편안하고 기분 좋은 티타임을 갖고 일이든 자기 관리이든 상관없이 남은 하루를 보낼 준비가 되어 있습니다. 저는 이러한 마음챙김 티 세션을 정말 좋아하며, 새해 결심 중 하나는 이러한 티 세션을 더 많이 갖는 것입니다.

내가 좋아하는 차

위에서는 비상 티타임 모드에 들어가도 다양한 차를 마시는 것을 좋아한다고 말씀드렸지만, 꼭 가봐야 할 곳이 몇 가지 있습니다. 카모마일은 진정 효과가 있는 것으로 알려져 있어서 항상 휴대하고 싶어합니다. 저도 세레니티를 즐겨봤는데요 바이칼 허브티 (불행히도 더 이상 이 블렌드를 판매하지 않기 때문에 휴식을 촉진하는 성분이 무엇인지 잘 모르겠습니다.) 라벤더는 우울증과 불안을 돕는 것으로 알려진 또 다른 허브입니다. 제가 가장 좋아하는 라벤더 차는 DavidsTea 라벤더 버터크림 , 특히 라떼로요.

너무 늦은 시간이 아니라면, 특히 아직 일을 하면서 힘을 얻고 있는 중이라면 가끔 술을 마시곤 합니다. 스트림 라벤더 예르바 마테를 마시며 에너지 킥으로 휴식을 취하세요. 말차는 고농도의 L-테아닌이 고농도의 카페인으로 인한 불안감을 예방할 뿐만 아니라 휴식에도 도움이 되기 때문에 이러한 목적에 아주 좋습니다.

시간이 지남에 따라 정신 건강을 조절하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 차가 있습니다. 예를 들어, 차가버섯과 기타 버섯차는 다양한 건강상의 이점으로 인기를 얻고 있습니다. 버섯은 기분을 조절하는 데 도움이 되는 비타민 D의 유일한 식품 공급원 중 하나입니다. 또한 점점 더 많은 연구에서 장-뇌 연결의 강도가 입증되고 있습니다. 콤부차와 푸에르차에는 둘 다 이러한 연관성을 통해 정신 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 프로바이오틱스라는 유익한 미생물이 많이 함유되어 있습니다.

나는 또한 당신이 진정으로 즐기는 차를 마시는 행위가 당신의 기분에 도움이 될 수 있다고 전적으로 믿습니다. 좋아하는 차 특정한 정신 건강상의 이점이 없을 수도 있습니다. 솔직히 말해서 제가 좋아하는 차는 너무 많아서 여기에 나열할 수 없지만 일반적으로 저는 개인적으로 백차, 홍차, 과일 블렌드를 선호합니다.'

이 게시물이 다른 게시물과 조금 다르다는 것을 알고 있지만 공유해야 할 중요한 게시물이라고 느꼈습니다. 많은 사람들이 건강에 집착하는 이맘때, 정신건강도 얼마나 중요한지에 대해 집중적으로 조명하고 싶었습니다. 시간을 내어 긴장을 풀고 좋아하는 일을 하는 것이 가장 기본적인 자기관리라고 생각하는데, 차를 마시는 것이 그렇게 하는 것 같아요.

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