소파는 달콤하게 '낮잠'을 부르지 만 오늘은 젊고 당신은 해야 할 일이 너무 많습니다 그리고 당신은 에너지 음료에 도달하여 다음 2 시간을 통과합니다. 카페인의 멋진 제품은 당신에게 경고하고 인지 성능 향상(제조업체가 주장하지만 연구는 폭발했다 ) 그들은 구성 요소의 칵테일을 포함하고 있으며, 일부는 결코 그것을 가로 질러 오지 않을 수 있습니다.
그만큼 식품 및 의학 관리자 (FDA) 주로 액체 영양 보충제 인 에너지 음료를 조절하지 마십시오. 임상 연구에 따르면 이러한 제품은 일반적으로 안전하다는 것이 밝혀졌지만, 특히 대량으로 소비되거나 다른 음료, 보충제 또는 처방약과 함께 소비 될 때 일부 사람들에게 부정적인 반응을 일으킬 수 있습니다. 다음에 에너지 음료에 도달하면 문제가 될 수있는 성분과 신체에 유해한 영향을 생각해보십시오. 그리고 더 유익한 음주 팁을 얻으려면 목록을 확인하십시오. 108 가장 인기있는 소다는 일부에 의해 순위가 매겨져 있습니다. .
카페인
셔터 스탁
그만큼 primary active ingredient in energy beverages is, not surprisingly, caffeine. A 16-ounce can has between 70 and 240 milligrams of caffeine, while the typical energy shot contains 113 to 200 milligrams. For comparison, an 8-ounce coffee contains around 100 milligrams.
비교할 때 많은 카페인처럼 보이지 않을 수도 있지만 한 번에 몇 캔을 복용하면 카페인이 빠르게 할 수 있습니다. 그러나 대부분의 에너지 제품에는 눈길을 끄는 효과, 가슴 앓이와 같은 설탕에 기여하는 다른 자극제 성분이 포함되어 있습니다.
우스터소스 대체품
카페인의 효과에 대한 민감성과 카페인의 양에 따라, 경보는 심박수와 혈압, 심박수 장애 및 탈수, 발효, 메스꺼움, 흔들림 및 불면증과 같은 증상을 빠르게 증가시킬 수 있습니다. 국가 보완 및 통합 건강 센터 (NCCIH) .
에너지 음료에서 카페인에 대한 가장 큰 두려움 중 하나는 보드카 나 곡물 알코올과 같은 알코올 음료를 청년들에게 인기있는 알코올 음료를 혼합하는 것입니다.
알코올은 중추 신경계의 우울증이며, 졸린 느낌이 듭니다. 사만다 캐스트, 빨간색 그리고 그녀는 에너지 음료가 신체에 반대 효과를 줄 것이며, 이는 제대로 처리되지 않으면 위험한 상황으로 이어질 수 있다고 지적합니다.
USDA에 따르면 캔에 도착하는 대신 정기적으로해야 할 음료 중 하나를 시도해보십시오.
뜨거운 영혼 음료
타우린
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타우린 is an amino acid that serves as a stimulant to enhance physical and mental performance. Even though our bodies may produce it naturally, taurine comes from food, particularly meat and seafood. 그만큼 typical American diet provides between 123 and 178 milligrams of taurine daily. However, esearchers reporting in the 클리블랜드 클리닉 의학 저널 8 그램의 에너지 음료 1 개를 섭취하면 매일 타우린 소비를 6 ~ 16 번 증가시킬 수 있습니다. 에너지 음료에서 카페인과 결합하여 타우린은 혈압과 맥박을 증가시킬 수 있습니다. 타우린의 대량은 또한 청소년 발달에도 영향을 줄 수 있습니다. 선천성 연구 및 예방 회사 .
설탕
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에너지 음료에 대해 일반적인 피트니스 음료로 생각하지 마십시오. 그들은 많은 칼로리와 다른 설탕으로 당신을 할 수있어 비만, 제 2 형 당뇨병 및 심장병으로 이어질 수 있습니다. 고려 : 16 그램의 캔 에너지 몬스터 233 칼로리와 56 그램의 설탕이 들어 있습니다. 두 개의 작은 우유 아이스크림 콘에있는 것보다 설탕이 더 많습니다.
화이트와인 소스 레시피
그만큼 problem with high-calorie/high-sugar beverages is that they make it very easy to down a lot of calories without even realizing it.
'시체가 등록한 고무 사탕을 먹고 있다면 계산합니다. 당신은 무언가를 먹었으므로, 당신이 완전히 화장을하고,이 물건을 부분적으로 먹는 것입니다. '라고 Cast는 말합니다. 액체 설탕을 마실 때는 일어나지 않으면 매일 섭취량을 더하고 과도한 칼로리를 넣을 수 있습니다.
그만큼 미국 심장 협회 사람들은 설탕 소비를 하루에 25 ~ 36 그램으로 제한 할 것을 제안합니다.
니아신
그만큼 water-soluble vitamin B3 known as niacin has been shown to increase good HDL cholesterol and lower LDL (bad) cholesterol and triglycerides, another blood fat. However, some people may be particularly sensitive to this vitamin found in many משקה אנרגיהs. 그만큼se beverages usually contain 40 milligrams of niacin, according to 메이요 클리닉 절차 권장 소비는 남성 16 밀리그램, 여성의 경우 14 마리입니다. 필라델피아 기반 영양학 자에 따르면 니아신 독성의 위험은 낮지 만 일어날 수 있습니다. 배트 8 월, 레드, 베스와 잘 어울립니다 .
–Photograph를 지나칠 수 있으므로 라벨을 확인하여 권장 일일 수당의 비율 에이 에너지 음료가 포함되어 있는지 확인하려고합니다.
럼과 크랜베리
니아신 독성 징후에는 헹굼, 현기증, 저혈압, 피로, 두통, 복부 방해, 메스꺼움, 시력이 흐려진 시력 및 간 염증이 포함됩니다.
가우라나
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가우라나 is a fruit whose seeds are used as a caffeine additive in many משקה אנרגיהs. In a study on the stimulating effects of guarana, published by plos one 연구원들은 과일 씨앗에 커피 콩에있는 카페인의 4 배나 높은 양의 카페인을 가지고 있음을 발견했습니다.
버번과 콜라
카시는 많은 사람들이 에너지 음료의 야채 성분 중 일부가 카페인의 형태라는 것을 이해하지 못한다고 말했다. 그들은 카페인에 추가되어 있으며 전반적인 카페인 함량을 증가시킵니다.
인삼
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그만큼 NCCIH Ginseng은 '신체적 지구력, 집중력 및 기억을 향상시키고 면역 기능을 고무시키고 노화 과정을 늦추고 다른 건강 문제를 완화시킬 수 있습니다.' 그래서 사랑하지 않는 것은 무엇입니까? 글쎄, Ginsang은 일반적으로 잘 견딜 수 있지만 일부 사람들은 고혈압, 수면 중단, 설사 등을 경험하게합니다. Michigan State University 구성 요소의 안전 연구 센터 .
인삼 in large quantities has also been shown to negatively interact with caffeine, alcohol, and prescription medications, including blood-thinners, diabetic medications, immunosuppressants, and antidepressants, according to 독 제어 (poiss.org) .
대부분의 에너지 음료에는 많은 성분이 있고 확장, 식품 및 처방약과의 상호 작용이 통합되지 않았기 때문에, 특히 리듬이나 관상 동맥 장애로 고통받는 경우 에너지 음료를 섭취하기 전에 의사와 확인할 것을 제안합니다. 더 많은 경고는 확인하십시오 그만큼 Unhealthiest Supplements You Should Not Take.
