부활절이 모퉁이를 돌면 휴가 메뉴를 계획 할 수 있습니다. 계란, 과일 및 패스트리는 부활절의 일요일에 즐길 수있는 일반적인 아침 식사 및 브런치 품목이지만 가장 인기있는 휴가 단백질 중 하나는 돼지입니다.
건강한 요리법 아이디어
큐브 여부와 샐러드에 추가, 얇은 조각 오믈렛 보충제 또는 접시의 주요 단백질을 즐기고 모든 형태의 돼지 고기는 많은 가족에게 메뉴를 만듭니다. 돼지 고기에는 귀중한 영양소가 포함되어 있으며 편리한 단백질이 될 수 있습니다. 홀, 돼지 고기 섭취의 주요 부작용은 물 절약입니다.
에 따르면 농민의 알라 나크 , 돼지 고기는 계절 때문에 인기있는 부활절 음식이되었습니다. 돼지는 가을에 학살 당하고 치료되었고, 봄이 다가올 때까지 가족들은 겨울의 짐을 마칠 준비가되었습니다.
타이밍 이외의 햄은 일반적으로 완전히 요리되어 구매되기 때문에 인기있는 부활절 음식 일 수 있습니다. 가족 세션을위한 편리한 옵션이며 맛으로 바쁜 마른 단백질입니다.
여기 레시피가 있어요
온실의 풍미의 상당 부분은 소금 함량이 높기 때문입니다. 치유 과정은 소금을 사용합니다 USDA 그것을 결정합니다 치유 돼지 고기의 3 열에는 830 밀리그램의 나트륨이 들어 있습니다. 연구를 위해 미국 심장 협회 성인은 하루에 2,300 밀리그램의 나트륨을 소비 할 것을 권장합니다. 즉, 하나의 돼지 고기가 일일 권장 소비의 3 분의 1 이상을 제공 할 것입니다!
셔터 스탁
온실의 나트륨 농도로 인해 눈에 띄는 증상 중 하나는 물 절약입니다. 발목, 손 및 다리의 붓기 또는 붓기는 물 절약의 덜 심각한 부작용 중 일부입니다. 높은 나트륨 저녁 식사 후 고리를 낮추는 것은 어려울 수 있지만, 몸은 일반적으로 다음 몇 시간 동안 나트륨 과잉을 제거합니다.
타라곤 대안
그러나이 물 유지는 특정 건강 상태를 가진 사람들에게는 훨씬 더 심각 할 수 있습니다. 예를 들어, 높은 나트륨 소비는 고혈압을 가진 사람들에게 물을 악화시킬 수 있으며, 자체 압력을 높이고 심장 마비와 뇌졸중의 위험이 높아질 수 있습니다. 높은 나트륨 소비도 이루어집니다 전력으로부터 칼슘 손실을 증가시킵니다 그리고 일정 기간에 걸쳐 연장되면 심각한 건강 문제가 될 수 있습니다.
대부분의 사람들은 높은 나트륨 저녁 식사 후 사지로부터 약간의 불편 함을 경험하지만, 추가 합병증의 위험을 줄이기 위해 완전한 나트륨 섭취량을 인식하는 것이 중요합니다. 돼지 고기처럼 높은 나트륨 음식을 먹으려면 저 나트륨 엑스트라와 칼륨이 풍부한 음식과 일치시켜보십시오. 과일과 채소는 신체에 저항하는 데 도움이되는이 전해질의 공급원입니다.
또한 액체가 시스템에서 나트륨 과잉을 씻을 수 있으므로 많은 물을 마신다. 또한 유익한 조절, 부활절 만남에서 제공되는 돼지 고기의 나트륨 함량에 대해 우려한다면 작은 것을 즐기고 다른 나트륨 먹는 사람에게 과부하를주십시오.
