거북이는 당신이 먹을 수있는 가장 건강한 음식 중 하나라는 것은 부인되지 않습니다. 우물은 섬유 및 단백질과 같이 신체에 놀라운 모든 종류의 영양소로 가득합니다. 그러나 고구마의 다양한 매크로 및 마이크로 디트 중에서 고구마를 먹을 때 충분한 건강을 향상시키는 피더가 있습니다. 비타민 a .
그렇기 때문에이 1 번의 측면 현상은 고구마와 비타민 A를 먹으며 더 건강한 식습관을 먹어야하는 이유입니다.
식이 요법에서 충분한 비타민 A를 얻는 것이 중요한 이유는 무엇입니까?
USDA에 따르면, 입방의 고구마 1 컵에는 하루에 매일 권장되는 비타민 A의 377%가 포함되어 있습니다. 예,이 숫자는 진짜입니다. 비타민 A의 추진은 욕조의 카로틴 초록에서 나오며 신체의 비타민 A로 전환됩니다. 당근, 가슴 호박 및 고추처럼 좋아하는 모든 종류의 주황색과 노란색 야채에서 베타 카로틴을 찾을 수 있습니다.
Beta Carroten은 눈 건강, 뇌 건강, 폐 건강 및 피부 건강을 포함하여 신체에 많은 일을하는 것으로 유명합니다. 그러나 고구마를 먹는 것의 가장 중요한 부작용 중 하나는 베타 캐로 텐에서 발견되는 암의 전투 특성입니다. 저널에 의해 출판 된 한 연구 질병 산화 방지제가 풍부한 식품이 특정 유형의 암 발생으로부터 신체를 보호하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 보여줍니다. 베타 캐로 텐은 신체에 이러한 유형의 보호를 제공하는 산화 방지제 중 하나입니다.
고구마와 함께 여기 피부 건강, 모발 및 눈 건강을위한 비타민 A를위한 12 가지 최고의 음식 .
비타민 A에서 과도하게 사용할 수 있습니까?
에 따르면 국립 보건원 , 비타민 A의 권장 일일 수당 (RDA)은 남성당 900 마이크로 그램, 여성 당 700 마이크로 그램입니다. 하나의 피부에서 베이킹 된 고구마에는 1,403 마이크로 그램 비타민 A가 포함되어 있으며, 이는 실제로 필요한 양의 두 배입니다.
연구에 따르면 비타민 A는 건강에 약간의 손상을 일으킬 수 있으며, 이로 인해 고혈당 A가 발생할 수 있습니다. 이것은 과도한 비타민 A가 간을 저장하고 시간이 지남에 따라 축적 될 수 있음을 의미합니다. 건강 라인 .
그래서 우리가 떠나는 것을 피해야한다는 것을 의미합니까? 별말씀을요. 실제로,이 연구는 비타민 A 보충제의 과장으로 인해 음식이 아닌 음식이 아닌 비타민 A 독성으로 이어진다는 것을 보여줍니다. 하버드 건강 그리고이 고구마는 여전히 당신의 몸에 괜찮으며 언급했듯이 그는 당신의 몸에 많은 일을 할 수 있습니다.
너무 많은 고구마를 먹는 유일한 부작용은 노란색 피부색입니다. 그러나 우리는 아마도 당신이 아마도 한 번에 고구마의 오른쪽 부분을 먹을 것이라고 생각합니다. 입방의 고구마 컵 또는 하나의 중간 크기의 고구마는 일반적으로 사람에게 요리 중 하나입니다. 음식을 올바르게 나누는 방법을 잘 모르면 요리를 제어하는 18 가지 쉬운 방법이 있습니다.
