농산물에 관한 한, 호박은 떨어지는 것에 대한 모든 관심을 얻을 수 있지만 실제로는 시그니 타임을 먹는 것과 마찬가지로 계절 요리를 증가시킬 수있는 것은 없습니다. 이 달콤하고 맛있는 과일 (예, 과일 기술입니다)은 수프, 곡물 그릇, 스튜 및 디저트에 풍미를 더합니다. 맛있을뿐만 아니라 신체에 도움이되도록 약간의 산화 방지제와 마이크로 디트가 포장됩니다. 내가 맛있는 것처럼 내가 당신을 위해 잘 먹을 때 마음에 들지 않습니까?
버터 넛 호박을 먹는 비밀 부작용에 놀랄 수 있습니다. 식이 섬유, 비타민 A, 비타민 C 및 비타민 E가 풍부 할뿐만 아니라 일반적인 건강에 중요한 역할을하는 많은 필수 미네랄이 풍부합니다. 다음은이 인기있는 겨울 호박을 수정할 때 기대할 수있는 많은 혜택 중 몇 가지만 있습니다. 심지어 더 건강한 팁은 지금 먹을 7 가지에게 가장 건강한 음식 목록을 읽으십시오.
충만하다고 느끼고 시간이 지남에 따라 체중을 줄일 수도 있습니다.
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큐브 호박 한 컵에는 약이 있습니다 만족스러운 섬유의 3 그램 그리고 지방이 1 온스 미만인 63 칼로리에 불과합니다. 이것은 음식의 무게가 경이로운 무게로 만듭니다.
보다 구체적으로, Butternut Pumpkin은 가용성 섬유를 제공합니다. 식욕과 칼로리 소비를 줄입니다 2009 년의 한 연구 다이어트를위한 저널 그는 여성 다이어트의 총식이 섬유의 모든 이민에 대해 체중이 0.55 파운드 감소한 것을 발견했습니다. 또 다른 2018 년 연구 식사 행동 더 많은 섬유질을 소비 한 여성은 섬유질 소비가 낮은 여성보다 체중이 더 많이 줄었습니다.
당신의 눈 건강이 향상 될 것입니다.
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건방진 호박을 포함한 야채와 오렌지 과일은 자연적으로 Baptacan-Provitamine에서 몸이 변환됩니다. 비타민 a 그리고 또 다른 745 비타민 마이크로 그램 a - 이것은 남성의 권장식이 수당 (RDA)의 83%, 여성의 RDA의 106%입니다.
팬 요리 대구
비타민 A는 중요한 역할을합니다 눈 건강 - 건조를 방지하기 위해 눈의 특정 부분에 들어가고, 각막을 보호하며, 조명 조건이 좋지 않은 상태에서 시력을지지하는 것이 필수적입니다 (시간이 지남에 따라 밤에 운전합니다 ).
비타민 A는 뚱뚱한 용해성이라는 점을 고려하십시오. 즉, 눈을 향상시키는이 영양소의 이점을 가장 잘 수확하기 위해서는 뚱뚱한 공급원으로 가슴 호박을 먹고 싶을 것입니다. 예를 들어, 올리브 오일로 구우거나 아몬드 나 피칸을 곁들인 샐러드에 넣으십시오.
면역 체계는 상당한 추진력을 얻게됩니다.
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일일 가치 (DV) 비타민 c 90 밀리그램 - 요리 된 1 컵의 두마는 단순히 30 밀리그램의 영양소 또는 RDA의 33%가 있습니다.
비타민 C는 큰 역할을합니다 면역 기능둘 다에 대해 발견되었습니다 전신 감염뿐만 아니라 호흡을 예방하고 치료하십시오 .
다시 말해, 하루 종일 노인의 진술을 바꿀 때가 될 수 있습니다.
또한, 그들이 요청한 것을 알고 있습니까? 인기있는 음식은 오렌지보다 비타민 C가 더 많습니다 ?
당신의 뼈가 강해질 것입니다.
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클래식 마가리타 레시피
마그네슘, 망간 및 칼륨의 높은 butternut 호박 - 3 개의 미네랄 큰 뼈 건강 .
~하는 동안 마그네슘은 더 높은 뼈 미네랄 밀도를 촉진합니다 칼륨이 감소합니다 칼슘 뼈 손실 망간은 과정을 지원하는 데 도움이됩니다 뼈 조직 구성 그리고 이것은 Butternut이 뼈를 강화하고 보호하는 데 도움이 될 수 있음을 의미합니다. 골다공증의 발달.
암 위험이 떨어질 수 있습니다.
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산화 방지제는 자유 라디칼 손상으로부터 세포를 보호하고 동시에 염증을 감소시켜 특정 유형의 암 및 기타 만성 질환을 감소시킬 수 있습니다. 그리고 다행히도, 버터 넛 호박은 그들로 가득 차 있습니다 특히 비타민 A와 C 및 TA-Crotan.
2020 년 연구 식품 과학자 베타-카로틴은 세포 통신을 촉진하여 암 세포의 성장을 막을 수 있습니다. 다른 연구는 베타 카로틴 소비를 연결했습니다 폐암의 위험이 낮습니다 그리고 암 사망 .
당신의 혈압은 아마도 회전 할 것입니다.
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재미있는 사실 : 버터 넛 호박은 바나나보다 칼륨이 더 많습니다. 주목할만한 이유는 무엇입니까? 칼륨은 혈압을 유지하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 그것은 그것을 만듭니다 혈관의 벽은 안심입니다 뿐만 아니라 몸에 과도한 나트륨.
실제로, 여러 연구에서 저 칼륨 섭취량을 연결하고 혈압을 증가 시켰습니다. 2020 년 개요 미국 심장 협회의 저널 고혈압이있는 성인의 칼륨 연장과 혈압이 낮다는 것을 알 수 있습니다.
당신의 마음은 행복 할 것입니다.
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버터 넛 호박은 베타-카로틴, 루테인 및 Zaxantine과 같은 카로티노이드에서 심장 건강에 기여합니다. 이것은 2016 년의 연구가 이유를 설명합니다 과학적 보고서 사람들이식이 요법에 매일 노란색 야채를 넣었을 때 심장병의 위험이 23%감소한 것으로 나타났습니다.
채식 점심 아이디어
인지 감소의 위험이 낮을 것입니다.
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카로티노이드에 대해 말하면,이 식물 안료는 뇌를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2014 년 연구에 따르면 영양을위한 영국 저널 , 풍부한 영양 영양은 노화 된 성인의 기억, 언어 플럭스 및 시각적 관심과 관련이있었습니다.
말할 것도없이, 버터 넛 호박은 비타민 E가 높기 때문에 나이와 관련된 질병의 위험을 줄일 수 있습니다. 알츠하이머 . 약물의 역사 비타민 E 연장은인지 감소 감소와 관련이 있음을 발견하십시오.
더 건강한 팁은 다음을 읽으십시오.
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