점심이나 빠른 저녁 식사가 필요할 때 통조림 음식 인식은 가볍고 빠른 해결책입니다. 선택한 물고기를 굽거나 보는 대신 구매를 고려할 수 있습니다. 통조림 연어 대안으로. 그러나 건강합니까? 통조림 연어를 먹으면 전통적인 방법과 동일한 이점이 있습니까?
여기서 우리는 통조림 연어를 먹는 비밀 부작용에 대해 전문가들에게 고려해야 할 수정되지 않은 소식을 포함하여 이야기했습니다. 더 건강하고 더 건강한 팁을 위해 101 가이드를 고려하십시오. 지금 당장 가장 건강한 음식 7 개 목록을 확인하십시오.
오메가 3 소비를 늘리십시오.
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오메가 3 지방산은 건강한 지방으로 간주되며 항 염증 특성으로 알려져 있습니다. 우리가 정기적으로 소비하면, 그들은 정상적인 콜레스테롤 수치에 기여하며, 심혈관 질환의 위험을 낮출 수 있습니다. DNM Exp. DNM. CNS DC , 고대 다이어트의 창시자. 이것은 균형 잡힌 식단에서 필수적이며 다행히도 연어는 훌륭한 원천입니다.
바 연어와 같은 Omnal Fish는 오메가 3의 최고의 공급원 중 하나이며, 때로는 전체식이 요법을 충분히 얻기가 어려울 수 있다고 말합니다.
통조림 연어와 함께 염증과 싸우고 심장 건강을 지원하는 26 개의 최고의 오메가 3 음식이 있습니다.
당신은 수많은 단백질을 얻을 것입니다.
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식이 요법에서 충분한 단백질을 달성하기 위해 고군분투하면 통조림 연어가 훌륭한 해결책 일 수 있습니다. 실제로, 하나의 통조림 연어는 약 34 그램의 단백질을 함유 할 수 있으며, 이는 약 68%입니다. 일일 가치가 권장됩니다 유명 요리사 및 공인 영양사에 따르면 세레나 폰 .
단백질은 전체식이 요법의 약 10 ~ 35 % 여야하는 중요한 영양이라고 Von은 말합니다. 단백질과 단백질 기반 식물과 가금류는 건강과 환경에 가장 적합합니다.
브랜디 음료 레시피
상당한 양의 나트륨을 소비합니다.
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통조림 음식을 먹는 데있어 한 가지 단점은 짠 음식이라는 점입니다. 이미 요리 되었기 때문에 보존하는 데 도움이됩니다. 소화 횟수로 표현하기 위해 단일 연어에는 일일 나트륨 요구 사항의 약 30%가 650 밀리그램 이상을 포함 할 수 있습니다.
'당신이 다르고 대부분 신선한 먹는 사람이 필요하다면 큰 문제가되지 않을 수도 있습니다. 고혈압 또는 신장 문제로 보존 된 물고기는 좋은 생각이 아닐 수도 있다고 그는 말합니다.
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칼슘을 많이 얻을 수 있습니다.
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나트륨 소비에 대해 확실히주의해야하지만 통조림 연어를 섭취하는 데 이점이 있습니다. 미네랄과 전해질, 칼슘으로 가득합니다. Der Ax는 3.5 그램의 통조림 연어가 얇은 우유 컵으로서 거의 칼슘을 제공한다고 말합니다. 이유? 믿거 나 말거나 통조림 연어에는 칼슘에 기여하는 작은 조각이 있습니다!
통조림 연어를 먹는 것과 함께, 우유 한 잔보다 더 많은 칼슘이있는 더 인기있는 음식이 있습니다!
조심하지 않으면 현재 화학 물질을 포함 할 수 있습니다.
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불행하게도, 폰은 통조림 식품이 암과 관련된 잘 알려진 내분비 혼란 인 비스페놀 A를 알 수 있다고 말합니다. 이러한 위험에 대해 알기 전에 많은 보존 식품 회사는 BPA를 사용하여 상품을 봉인했지만 그들 대부분은 다른 대안으로 옮겼습니다. 그럼에도 불구하고, 폰은 연어는 여전히 BPA 함유 캔으로 구입할 수 있다고 말합니다.
통조림 연어를 포함한 통조림 식품을 구입할 때는 BPA가없는 포장을 찾는 것이 중요합니다.
공급원에 따라 통조림 연어에는 독성 화학 물질이 포함될 수 있습니다.
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필요한 모든 것과 마찬가지로 연구를 수행하고 출처를 확인하는 것이 필수적입니다. 폰은 보존 된 도로를 걸 으려면 연어가 야생에 잡히고 존경받는 브랜드에서 생산되도록해야한다고 말합니다.
많은 보장 된 연어 브랜드에는 가공 연어가 포함되어 있으며, 이는 문제가 될 수 있다고 그녀는 말합니다. 가공 된 연어는 또한 면역, 신경 및 내분비 시스템의 부정적인 건강에 영향을 줄 수 있고 암과 관련이있을 수있는 산업용 독소 인 일본 폴리 -코어 (PCB)를 함유 할 위험이 높아집니다.
그러나 이러한 독소가 건강의 차이를 변화 시키려면 한 번에 많은 양의 독소를 소비해야합니다. PCB는 또한 음식에서 일반적입니다 유제품과 야채처럼. 이점과 위험에 대한 자세한 내용은 다음은 가공 연어를 먹는 비밀 효과가 있습니다.
