우리를 잘못 이해하지 마십시오 - 오트밀은 실제로 당신이 먹을 수있는 가장 건강한 아침 식사 먹는 사람 중 하나입니다. 사실, 귀리는 더 긴 평생 동안 최고의 아침 식사로 입증되었습니다. 그러나 오트밀은 건강에 많은 건강상의 이점으로 가득 차 있지만, 건강한식이 섬유가 많기 때문에 오트밀을 너무 많이 섭취하면 사람의 신체에 부정적인 부작용이 생길 수 있습니다. 그렇기 때문에 우리는 의사와 영양사에게 한 번에 너무 많은 오트밀을 먹을 때 신체에 어떤 일이 일어나는지 알아 내기 위해 호소했습니다.
전문가들이 말하는 내용은 다음과 같습니다. 더 건강한 식습관을위한 팁은 지금 가장 건강한 7 개의 음식 목록을 확인하십시오.
설탕 섭취량을 크게 증가시킬 수 있습니다.
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참깨 굽기
사람들은 보통 귀리가 지루한 식사를하지 않기 위해 더 달콤하기를 원한다고 말합니다. Der Gan Ang Capt. 그리고 그들은 설탕, 초콜릿 칩 및 기타 달콤한 음식 품목을 첨가하여이를 달성합니다.이 엑스트라는 추가 칼로리, 지방, 설탕, 탄수화물을 던지기 때문에 오트밀의 전반적인 영양가를 줄입니다.
특히 지구상에서 가장 건강에 해로운 귀리를 피하십시오.
영양 구개를 제한합니다.
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매일 귀리가 하루를 뛰어 넘는 데 필요한 모든 에너지와 영양을 제공 할 수 있지만, 매일 먹는 것은 아침에 먹을 수있는 다양한 건강 식품에 제한을 부과합니다.
오트밀을 먹을 때 몸에 일어나는 일은 다음과 같습니다.
영양과 쏟아 질 수 있습니다.
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체중 감량 Der Ang Capt는 식욕을 억제함으로써 영양과 근육량 창고로 이어질 수 있다고 말합니다. '이것은 오트밀이 시간이 지남에 따라 더 가득 차 있다는 것입니다. 오트밀 이외의 거의 모든 것을 섭취하면인지 기능을 방해하고 경보와 선명도를 줄일 수 있습니다. '
그렇기 때문에 다양한 영양 식품을 식단에 넣는 것이 중요합니다. 특히 피부가 빛나는 25 가지 건강 식품.
이것은 붓기를 유발할 수 있습니다.
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오트밀의 섬유 함량으로 인해 소화 과정은 사람에게 약간의 부종을 일으킬 수 있습니다. 특히 오트밀을 정기적으로 섭취하는 데 익숙하지 않은 경우.
오트밀을 처음 사용한다면 부종을 일으킬 수 있으므로 작은 부분으로 시작하는 것이 좋습니다. Lisa Young, PhD, Rdn , 그리고 작가 결승전 마침내 잠을 자십시오 .
밀과 오트밀과 같은 통 곡물에는 높은 섬유, 포도당 및 전분이 포함되어 있다고 Shannon Henry는 말합니다. Ezcare Clinical 그리고 모든 사람들은 장이나 결장 박테리아에 의해 소비되어 개별 사람들의 가스와 붓기로 이어집니다. 부작용을 줄이려면 선택한 금액까지 소량으로 점차적으로 시작하십시오. 오트밀을 먹기 시작하면 신체의 유해한 결과가 사라질 것입니다. '
한 번에 오트밀의 더 큰 부분을 섭취하면 시스템의 더 높은 섬유에서 붓기가 발생할 수 있습니다. 대신, 아침 식사를 위해 먹을 때 귀리를 공유하고 채우기 위해서는 생성의 오트밀의 11 가지 건강 보충제를 추가하여 체중 감량에 도움이됩니다.
이것은 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
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Young은 Fox Gumbo 서빙을 먹으면 체중 증가가 발생할 수 있다고 말했다. 첨가물을보십시오 - 호두 또는 리넨 씨앗 한 스푼은 훌륭하지만 버터 나 설탕이 너무 많습니다.
그러니 당신이 마른 상태를 유지하려면 이것에 대해 읽으십시오. 6 오트밀 실수는 당신에게 순종합니다 .
