현재 외부에는 많은 종류의 우유가 있으며, 많은 수의 식물성 품종과 같은 오트밀, 대마 및 가혹한 소우 우유 외에 밀레니엄과 구세대의 이익을주는 많은 우유가 있습니다. 그곳에서 전통적인 우유를 마시기 위해, 우리는 풀 우유 앞에서 린 우유를 공개하고 싶었습니다. 물론 그것은 주로 개인 선호도를 기반으로하지만, 우리는 Targeted 체중 감량 앱을 위해 RD 인 Kelly McGrine MS와 상담했습니다. 그것을 잃어라! , 영양사의 관점에 솔 황에서 키가 큽니다 건강상의 이점으로 인해 술을 마시고 어떤 마실 것이 필요한지.
Lean Milk의 장단점은 무엇입니까?
이익: 마른 우유의 주요 장점은 비교적 적은 양의 칼로리에 많은 양의 단백질, 칼슘 및 비타민 D를 제공한다는 것입니다. 이것은 충분한 양의 칼슘과 단백질을받는 동안 칼로리 소비를 줄이려는 사람에게는 좋은 옵션입니다.
단점 : McGererin은 지방 함량과 칼로리가 낮기 때문에 풀 우유만큼 만족하지 않는다고 말합니다.
풀 우유의 장단점은 무엇입니까?
이익: McGererin은 전체 우유의 가장 큰 전문가는 건강한 지방, 특히 오메가 3 지방산이 풍부하다는 것입니다. 과거에는 풀 우유의 고지가 심장병의 위험을 증가시킬 수 있었지만 최근의 연구는이 어댑터를 보여주지 않았습니다. 실제로, 일부 연구에 따르면 전체 지방 우유 소비는 실제로 심장병을 포함한 만성 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다. '
풀 우유의 또 다른 긍정적 인 측면은 지방이 비타민 D를 향상시킬 수 있다는 것입니다. 이미 알고 있듯이 비타민 D는 지방 용해성이므로 지방이 지방이있을 때 가장 잘 흡수됩니다. 이 비타민은 또한 뼈 건강 및 면역 기능을 지원하는 데 중요합니다.
'마지막으로, 마른 우유보다 칼로리는 높지만, 풀 우유는 실제로 체중이 낮고 허리 둘레와 관련이 있습니다. McGererin은 지방의 높은 함량 덕분에 시간이 지남에 따라 완전히 우유로 인해 부분적으로 발생할 수 있다고 McGererin은 말합니다.
단점 : 명백한 윤곽은 전유 전체가 동공과 평행보다 더 많은 지방과 칼로리를 함유한다는 것입니다. 관점에서, 1 개의 얇은 우유 컵에는 80 칼로리, 전체 지방 0 그램 및 포화 지방 0 그램이 포함되어 있으며, 전체 우유 한 잔에 비해 약 150 칼로리, 전반적으로 8 그램의 지방 및 5 그램의 포화 지방을 함유하고 있습니다.
'이 두 사람은 풀 우유의 이점이 될 수 있지만, 필요할 때 풀 우유는 체중 증가와 과도한 지방 섭취로 이어질 가능성이 있습니다. 심장병의 위험이 높은 경우 영양사와 상담하여 개인 건강 요구에 가장 적합한 우유를 결정하는 것이 가장 좋습니다. '라고 그녀는 말합니다.
얇은 우유 또는 풀 우유를 구입하는 것 중에서 선택했다면 누구를 선택 하시겠습니까?
McGrine은 마른 우유보다 유기농 우유가 컵당 약 183 밀리그램 인 오메가 3 지방산에서 훨씬 높기 때문에 2.5 밀리그램에 비해 선호한다고 말했다. 또한 이러한 높은 수준의 건강한 지방은 시간이 지남에 따라 더 많은 재고를 유지하여 하루 종일 열정을 줄입니다.
이것은 하루에 몇 컵의 재료를 분리해야한다는 의미는 아니지만 한 컵은 많은 칼로리와 지방 비용없이 많은 식단을 제공합니다. 선택은 당신의 것입니다!
