더운 여름날에는 육즙이 많은 블루 베리에 물린 것과 같은 것이 많지 않습니다. 식용 씨앗으로 가득 찬 어두운 자주색 열매와 달콤한 맛은 샐러드, 칵테일, 심지어 아침 오트밀을 키울 수있는 독특한 여름 음식입니다.
농촌은 주로 북미의 동부 및 조용한 바다와 유럽의 일부 지역에서 발견 된 많은 사람들이 지역 식료품 점, 농민 시장, 그리고 녹색 엄지 손가락, 뒷마당이 있다면 우리 중 많은 사람들이 이용할 수 있습니다. 그리고 신선한 블루 베리에 손을 넣을 수 없다면, 냉동 옵션은 다행히 일년 내내 있습니다.
가벼운 -칼로리 블루 베리에는 설탕이 추가되지 않으며 중요한 영양소가 가득합니다. 신선한 블루 베리 한 잔에는 다음이 포함됩니다.
보드카를 곁들인 여름 칵테일
- 60 칼로리
- 14 그램의 탄수화물
- 7.5 그램의 섬유
- 42 두 칼슘
- 29 MW
- 30 Mi 비타민 c
또한 다른 열매와 마찬가지로 블루 베리에는 안토시아닌 (이 독특한 색조를 제공하는)을 포함한 산화 방지제 폴리 페놀이 포함되어 있습니다.
믿을 수없는 블루 베리 맛과 함께 식사는 정기적으로 즐기면 몸을 큰 이점을 줄 수 있습니다. 당신이 블루 베리 애호가라면 (많은 사람들과 마찬가지로),이 검은 색을 먹는 데있어 5 가지 놀라운 효과가 있습니다.
계속 읽고 건강하게 먹는 방법에 대한 자세한 정보는
당신은 체중을 줄일 수 있습니다.
셔터 스탁
옥수수 껍질을 굽고
과일을 먹는 것은 긍정적 인 것과 관련이 있습니다 체중 관리에 미치는 영향 검은 라즈베리 자연 및 나트륨, 추가 설탕이 없으며 칼로리가 상대적으로 낮습니다. 또한이 열매에서 발견 된 섬유 포만감을 증진시키는 데 도움이 될 수 있습니다 장기적으로 건강한 체중을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
면역 지원을 받게됩니다.
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비타민 C는 면역 건강 세계의 귀중한 영양소입니다. 비타민 C는 면역 보호에 기여하고 산화 방지제 활동을 촉진합니다. 일반적인 건강에 대한 지원 신선한 블루 베리 컵 하나는 30g 비타민 C를 제공하며 RDA의 30% 이상입니다.
인지 적 개선이 보일 수 있습니다.
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블루 베리에는 안토시아닌이라는 독특한 폴리 페놀이 포함되어 있으며, 이는 자연적으로 푸른 또는 자주색 (블루 베리, 자주색 양배추 및 자주색 감자) 인 다른 음식에서도 발견됩니다. 데이터에 따르면이 폴리 페놀이 있음을 보여줍니다 메모리의 상당한 개선과 관련이 있습니다 , 주의력 및 심리 운동 속도, 뇌 건강을위한 음식을위한 블루 베리를 만듭니다.
위 미생물이 개선 될 수 있습니다.
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보드카 콜라
복부의 미생물은 복부 건강, 면역 건강 및 정신 건강에 깊은 영향을 줄 수 있으며 영양과 생활 양식의 특정 선택에 영향을받습니다. Black Raspberry를 포함한 딸기 소비 위장관 박테리아 커뮤니티에서 강한 변화를 일으킨다 건강한 위의 미생물을 지원하십시오.
염증을 줄일 수 있습니다.
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만성 염증은 관련이 있습니다 가장 심장병, 뇌졸중, 암 및 기타 나쁜 상황 그리고 데이터에 따르면 딸기는 특히 염증과 싸울 수 있습니다 비만으로 인한 염증 .
