당신은 지금까지 나는 궁금했다 흰 빵에 돼지 고기와 치즈가있을 때 몸은 어떻게됩니까? 아침 식사와 함께 먹을 흰색 조각은 어떻습니까? 아니면 저녁 식사로 무엇을 악화 시키나요? 수십 년 동안, 우리는 우리에게 나쁜 흰 빵을 들었습니다. 그러나 우리 가이 모든 식사에서 그것을 먹으면 실제로 얼마나 나쁜지!? 우리는 여러 연구를 스캔하여 흰 빵을 물었을 때 신체에서 발생하는 일과 장기 건강에 어떤 영향을 줄 수 있는지 알아 봅니다. 계속 읽고 건강하게 먹는 방법에 대한 자세한 내용은이 순간에 먹을 7 가지 건강한 식습관을 놓치지 마십시오.
당신의 혈당이 급등 할 것입니다.
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흰 빵은 높은 탄수화물 음식입니다. 사실, 그것은 아주 작은 탄수화물입니다! 저널에 게시 된 데이터에 따르면 당뇨병 취급 , 흰 빵은 75 혈당 지수 (GI)를 가지고있어 혈당 지수에서 매우 높은 등급이되며, 가장 높은 등급은 100이므로 순수한 포도당 용으로 설계되었습니다. 혈당 지수는 음식이 혈당이 상승 할 수있는 측정 된 척도입니다. 이에 비해 전체 시리얼 빵에는 28 세의 나이에 랭크 콩과 같은 53 개의 GI 및 섬유 식품이 있습니다! (관련된: 과학에 따르면 후 머스를 먹는 놀라운 부작용 연금 수령자
~에 따르면 하버드 , 풍부한 글리카 음식을 섭취함으로써 혈당 스파이크는 반복되면 제 2 형 당뇨병, 심장병 및 비만의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
당신은 체중이 증가 할 수 있습니다.
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보드카를 곁들인 쉬운 칵테일
더 높은 GI 식품을 리드로 섭취하면 체중 증가와 당뇨병의 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다. GI가 풍부한 음식을 적게 함유 한 다이어트 양질의 탄수화물의 적당한 수준은 체중을 줄이고 포도당 및 인슐린 대사를 제어하는 데 도움이 될 수 있습니다.
당신은 뇌 안개를 경험할 수 있습니다.
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올바른 단어를 찾기 위해 고군분투하고 있다고 생각하십니까? 토스트가 문제 일 수 있습니다. a에 따르면 알츠하이머 병 저널 빵과 같은 탄수화물이 풍부한 식품의 가장 높은 소비를 가진 70 세에서 89 세 사이의 1,230 명 중 연구는 탄수화물을 먹는 사람들에 비해인지 결함이나 치매를 개발할 가능성이 거의 두 배였습니다.
당신은 여전히 배가 고프다.
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건강한 지방, 단백질, 섬유질도 없습니까? 충만함이 없습니다. 흰색 흰 빵 -굶주림 호르몬을 끄는 데 사용되는 다이어트, 식욕을 만족시키기 위해 더 많이 먹어야한다고 생각할 수 있습니다. 예를 들어, 저널에 발표 된 연구 식욕 흰 빵을 먹은 참가자는 다음 식사에서 빵 전체를 가진 사람들에 비해 500 칼로리를 더 소비했습니다. 흰 빵을 맥락에 넣으려면 다른 사람을 볼 수 있습니다. 배우다 음식을 먹은 후 얼마나 만족스러운 음식을 느낄 수 있는지 결정했습니다. 흰 빵은 100%등급의 기준선, 계란은 150%, 사과는 197%, 귀리는 209%였습니다. 더 많은 오트밀을 먹어야하는 이유 더미에 이것을 추가하십시오!
필요한 영양소를 얻을 수 있습니다.
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흰 빵이 모두 나쁘지는 않습니다. 매우 세련되고 추상적 인 흰 빵은 주로 자연식이 물질에서 비롯되지만 제조업체는 철, 엽산, 리보 플린, 티아민, 니아신 및 때로는 칼슘을 포함한 다른 영양소와 함께 이러한 영양소를 추가합니다. FDA 규정 예를 들어, 두 조각의 복용량 멋진 빵 실제로, 그것은 30% 칼슘 DV와 백리향을 함유하고; 20% DV 리보 플라빈; 및 15% 비타민 D DV, 엽산, 철 및 니아신. 이것들은 필수 영양소이며 몸을 잘 수행 할 수 있지만 흰 빵을 주요 원천으로 신뢰해야한다는 의미는 아닙니다. 전문가에 따르면 매일 먹어야하는 가장 건강한 음식을 풍부한 균형 잡힌 식단을 먹어야합니다.
껍질에 옥수수를 굽는 시간
