당신이 채식주의 자이거나 대부분 식물을 먹으려 고한다면, 당신은 알고있을 것입니다. 후 머스 그리고이 높은 단백질 콩류는 '콩'가족의 일부이며 많은 레시피의 맛있는 구성 요소입니다. 단 한 컵에서 병아리 콩을 먹는 것은 몸을 10 ~ 15 그램의 단백질, 9 ~ 12 그램의 섬유질, 4 그램의 지방, 34 ~ 45 그램의 탄수화물을 제공합니다. 간단히 말해서, 그들은 영양소의 힘입니다.
그들은 부드럽거나 바삭 바삭하거나 맛있거나 약간 달콤 할 수 있으며 여전히 많은 비타민과 미네랄을 제공합니다. 식사 계획에 후 머스를 포함 시키면 몸에 건강을 향상시킬 수 있습니다. 후 머스를 먹은 후 기분이 어떤지 주목하십시오. 복부 문제 또는 기타 증상이되기 시작하면 의사와 상담하십시오. 대부분의 사람들은이 물린 콩류의 맛과 이점을 즐기지 만 일부는 잘 소화하지 않을 수 있습니다.
중독성을 만드는 것 후 머스 샐러드 또는 뜨거운 그릇에 완벽한 추가를 위해 병아리 콩은 주로 균형 잡힌 식단에 건강한 추가 기능입니다. 여기서 우리는 좋은 것과 좋지 않은 것을 포함하여 후 머스를 먹는 부작용을 탐구합니다. 그리고 더 건강한 팁이라도, 나이가 들수록 복부 지방을 잃어 버리는 섭식 습관을 확인하십시오.
그들은 소화를 돕습니다.
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섬유는 소화의 필수 부분이지만 매일 충분히 충분히 고군분투하는 사람들이 있습니다. 다행히 병아리 콩은이 범주에서 우뚝 솟아 있으며, 특히 가용성 섬유의 높은 접시가 있습니다. 코뿔소 그리고 좋은 유형의 박테리아가 파이프를 분해하기 때문에 음식을 더 천천히 소화하는 데 도움이됩니다. 또한 후 머스에 대한 한 연구에 따르면 배변은 더 편리하고 빈번 할 수 있습니다.
다음은 충분한 섬유를 먹지 않는다는 9 가지 경고 신호입니다.
파인애플 주스를 섞은 음료
그들은 콜레스테롤을 다운로드하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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최적의 활력과 에너지의 경우 콜레스테롤을 관리하는 것이 필수적입니다. 어때? 이 상태는 심장병, 비만, 뇌졸중 및 기타 심각한 질병에 기여할 수 있습니다. 후 머스는 용해성 섬유로 가득 차 있기 때문에 복부 건강을 향상시켜 콜레스테롤 수치를 낮추십시오 .
후 머스와 함께 콜레스테롤을 낮추는 17 개의 음식이 있습니다.
암의 위험을 낮출 수 있습니다.
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우리 몸은 인상적인 것들이며, 질병과 싸우고, 임신 중 기관을 만들고, 바이러스, 환경 적 요인 등으로부터 우리를 보호합니다. 우리가 후 머스를 먹는 것과 같은 영양이 풍부한 몸에 먹이를 주면 도움이되는 손을주는 것과 같습니다. 사실, 우리가 병아리 콩을 소비 할 때, 우리 몸은 짧은 사슬 지방산 인 'botral'을 생산합니다. 일부 연구 이 지방산은 아프거나 죽어가는 세포와 싸울 수 있음을 보여줍니다. 다른 배우다 한 걸음 더 나아가서 우리의 일반적인 위험을 낮출 수 있다고 말합니다. 대장 암!
그들은 당신에게 더 강한 뼈를줍니다.
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다른 많은 콩과 식물, 섬유로 포장 된 병아리 콩, 마그네슘 그리고 칼슘. 이것들은 우리 몸에 대한 많은 경이로움을 보여 주지만, 가장 중요한 것은 더 강한 건강 뼈를 건설하는 것입니다.
산사태 속에 '무엇이' 있는가?
1 년 만에 병아리 콩을 통조림.
한편/USPSLASH
제조업체의 포장 된 것과 마찬가지로 통조림 병아리 콩에는 일반적으로 신선함과 맛을 보장하기 위해 추가적인 방부제가 포함되어 있습니다. 대부분의 경우 위험은 아니지만 경우에 따라 금속은 문제가 될 수 있습니다. 하나의 연구에 의해 수행되었습니다 미네소타 대학교 때로는 쓰레기통이나 뚜껑이 녹슬고 우리의 음식을 공상 할 수 있음을 찾으십시오. 따라서 보장 된 제품을 건조하고 어두운 곳에 보관하고 내부에 소비하는 것이 가장 좋습니다. 1 년 구매 .
Botulism에주의하십시오.
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통조림 제품으로 인한 봇 툴티 수축의 위험은 매우 낮지 만 여전히 존재합니다. 질병 통제 예방 센터 그리고 Botulism은 누군가가 집에서 음식에 접촉했을 때 일반적이며 보존 과정이 제대로 수행되지 않았습니다. 이 심각한 질병은 드물며 신경계를 방해하는 박테리아에 의해 발생합니다. 때로는 보존 식품이 제대로 보관되지 않으면이 박테리아는 특히 낮은 용액, 낮은 산소 및 저 설탕에서 번성 할 수 있습니다. 병아리 콩으로 .
그들은 당신이 그것을 과장하지 않는 경우에만 건강합니다.
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건강한 후 머스이기 때문에 원하는만큼 얻을 수 있습니까? 그리 많지 않습니다. 단백질, 섬유, 철 및 아연의 공급원이지만 다양한 간식과 식사로 변형 될 수 있습니다. 칼로리와 오일 성분을 높입니다 그리고 두 가지 예는 병아리 콩과 팔라 펠입니다. 둘 다 적당히 먹습니다 .
그들은 그들이 말하면 글루텐이없는 것이 아닐 수도 있습니다.
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Whole Foods, Joe Merchant 및 기타 식료품 점에서 Chickpea에 포장이 표시되면 글루텐이 자신의 라벨에 인쇄 된 것을 알 수 있습니다. 그러나 콩류는 콩류 나 다른 글루텐 소스를 포함하지 않기 때문에 이러한 메시지는 명확하지 않아야합니까? 제조업체 가이 언어로부터 부끄러워하는 이유는 교차 폴 룸의 위험 때문입니다. 보존의 일부는 곡물에서 파생 될 수 있으므로 안전한쪽에 있으면 글루텐이없는 음식이라고 부르지 않습니다.
따라서 병아리 콩을 발견 하고이식이 슈퍼 스타의 이점을 얻을 준비가된다면 29 개의 건강한 병아리 콩 목록을 참조하십시오.
