저탄수화물 및 케토 칵테일에 대한 확실한 가이드

친구들과 데이트를 하는 저녁이든, 긴 일주일을 보낸 후 집에서 칵테일이나 캐주얼한 혼합 음료를 마시며 휴식을 취하는 것이든 우리 중 많은 사람들이 긴장을 풀고 싶어합니다.

하지만 전반적인 탄수화물 칼로리나 알코올 섭취량을 관찰하려는 경우에는 어떻게 해야 합니까?

설탕을 덜 마시거나 케토나 저탄수화물 같은 식단을 고수하여 더 건강한 선택을 하려고 한다면 잘 찾아오셨습니다!

이미 저탄수화물인 클래식 음료

휴일이 다가오고 있으며 이는 탐닉을 의미합니다(aaaaaa때로는 지나치게 탐닉함). 쿠키가 풍부한 시기에 칼로리나 탄수화물을 억제하는 가장 좋은 방법은 저탄수화물 칵테일을 만들거나 주문하는 것입니다.

맛있는 요리법을 알아보세요 케토 모히토 !

가장 쉬운 옵션은 아무런 수정 없이 이미 탄수화물 함량이 낮은 음료를 마시는 것입니다. 바에서 주문하거나 특별한 재료나 준비 없이 집에서 빠르게 만들 수 있는 칵테일 목록은 다음과 같습니다.

보드카 소다

이 고전적인 다이어트 음료는 보드카 1~2온스와 클럽 소다 또는 기타 탄산수를 섞은 것만큼 간단합니다.

레몬이나 라임을 듬뿍 짜서 이 시퍼를 한입 베어 물는 것을 적극 권장합니다. 숨은 탄수화물을 피하기 위해 품질이 좋은 무향 보드카를 선택하세요.

완벽한 보드카 소다를 만드는 방법을 알아보세요 게다가 훨씬 더 흥미진진하게 만드는 네 가지 방법도 있습니다!

총 탄수화물: 0g

클래식 리키

클래식 리키는 진이나 위스키로 만들 수 있습니다. 원래는 위스키로 만들어졌지만 사람들은 진으로 만들었을 때 더욱 상큼하다는 것을 꽤 빨리 깨달았습니다.

사촌격인 보드카 소다와 마찬가지로 리키도 단맛을 들이지 않는 증류주와 탄산수의 혼합물입니다. 여기서 가장 큰 차이점은 Rickey에는 신선한 라임 주스가 많이 들어 있다는 것입니다(저는 라임 반 개의 주스를 ​​사용합니다).

이것을 주문하는 경우 무가당을 원한다고 언급하거나 라임을 곁들인 진 & 소다를 요청하세요.

클래식 리키에는 설탕이 전혀 포함되지 않았지만 요즘에는 알코올이 포함되거나 포함되지 않은 달콤한 라임 맛 소다인 라임 리키를 제공하는 메뉴를 찾는 것이 일반적입니다.

설탕이나 슈가시럽을 첨가한 진 리키는 사실 진 리키의 변형입니다. 클래식 톰 콜린스 (나중에 더 자세히 설명하겠습니다!)

완벽한 진 리키를 만드는 방법을 알아보세요

총 탄수화물: 1g

랜치 워터

사랑받는 Texan Ranch Water는 증류주와 탄산음료를 주제로 한 또 다른 변형 제품입니다. 고전적인 테이크 팝을 위해 차가운 ​​병을 엽니 다 톱 치코 반짝이는 미네랄 워터를 마시고 몇 온스를 마십니다. 블랑코 데킬라 1.5온스를 병에 부은 다음 신선한 라임 주스를 짜 넣으세요. 즐기다!

이 데킬라 소다 칵테일을 변형해 만드는 것은 쉽습니다. 풍미를 더하려면 레포사도 데킬라를 사용하거나 다른 탄산수를 사용해 보세요. 토포치코를 사용하지 않을 때에는 소금을 조금 첨가하는 것을 좋아합니다.

블루베리 랜치 워터 칵테일 레시피를 시도해 보세요

총 탄수화물: 1g

마티니(보드카 또는 진)

마티니보다 더 고전적이지는 않습니다. 이 시대를 초월한 칵테일은 탄수화물 함량도 낮고 칼로리도 상당히 낮습니다(10온스 마티니 잔에 80년대 크기 칵테일을 만들지 않는 한!).

옥수수 껍질을 벗기고 옥수수 속을 굽는 중

보드카와 진에는 탄수화물이 포함되어 있지 않으며 드라이 버무스는 탄수화물이 매우 적은 향이 나는 와인입니다.

선호하는 마티니 비율에 따라 탄수화물 수와 칼로리 수는 달라질 수 있지만 표준 5:1 음료에는 약 1.5g의 탄수화물이 포함되어 있습니다.

올리브 몇 개(약 1g의 지방이 추가됨)로 장식하여 케토를 더욱 풍부하게 만드세요.

완벽한 클래식 진 마티니를 만드는 방법을 알아보세요

총 탄수화물: 1.5g

클래식 구식

Old Fashioned는 수년에 걸쳐 몇 가지 다른 반복을 거쳤지만 구식 클래식 과일 프리 레시피에는 탄수화물이 거의 포함되어 있지 않습니다.

클래식 구식 버번 위스키 또는 호밀 위스키 2온스, 단순 시럽 ¼온스, 아로마틱 또는 오렌지 비터 몇 대시로 만듭니다. 얼음을 듬뿍 넣어 재료를 저어준 뒤, 신선한 얼음 위에 걸러내고 짜낸 오렌지 껍질로 장식합니다.

어떤 사람들은 섞인 각설탕으로 Old Fashioneds를 만드는 것을 선호하지만, 나는 그것이 더 나은 음료를 만드는 것을 찾지 못했습니다. 맛이 진하고 가공이 덜 된 데메라라 설탕을 사용해서 만드는 걸 좋아해요 데메라라 심플시럽 내 OF를 위해.

총 탄수화물: 4.7g

셰리 코블러

이 오래된 클래식 칵테일은 케토 및 저탄수화물 다이어트를 위한 잘 알려지지 않은 훌륭한 옵션입니다. 피노(fino) 또는 아몬티야도(amontillado)와 같은 몇 온스의 건조 셰리주에 아주 적은 양의 단순 시럽을 넣어 달게 하고 오렌지 조각을 섞어서 맛을 냅니다. 레몬도 조금 넣어도 좋아요.

이 혼합물을 얼음과 함께 흔들어 으깬 얼음 덩어리 위에 걸러냅니다. 그런 다음 코블러에 신선한 민트와 베리 같은 제철 과일 더미를 얹어 장식합니다.

구두수선공 Lillet Blanc 드라이 버몬트와 같은 다른 와인과 식전주 또는 진이나 위스키와 같은 증류주와 함께 만들 수도 있습니다. 탄수화물 수치는 약간 다를 수 있다는 점을 명심하세요.

집에서 만들기 위한 재료:

• 3온스 드라이 셰리
• ¼ 온스 단순 시럽
• 오렌지 슬라이스 2개
• 레몬 슬라이스 1개
• 장식용 민트와 계절 과일

총 탄수화물: 7g

보너스: 당신이 가장 좋아하는 증류주인 니트(neat) 또는 온더락(on the rock)

아니요, 칵테일은 아니지만 고급 주류(버번 스카치 숙성 럼 아네호 데킬라를 생각해 보세요)를 마시고 있다면 최소한의 준비와 재료가 필요한 무탄수화물 옵션이어야 합니다.

단맛이 나고 탄수화물이 함유된 리큐어가 아닌 증류주를 마시고 있는지 확인하세요(생제르맹 그랑 마르니에 베일리의 칼루아 등을 생각해 보세요).

술집에서 일일 탄수화물 한도를 지키려는 경우 항상 안전한 옵션입니다. 비열한 탄수화물이 여기에 들어갈 가능성은 없습니다!

총 탄수화물: 0g

좋아하는 음료의 탄수화물 함량을 낮추는 방법

처음부터 저탄수화물 클래식 칵테일은 많지 않지만, 가장 인기 있는 음료 중 다수를 필요에 맞게 수정하는 것은 매우 쉽습니다.

음료의 탄수화물 함량을 낮추는 방법 중 일부는 설탕 기반 시럽 대신 탄수화물이 없는 단순 시럽을 사용하거나 탄수화물이 적거나 없는 믹서를 사용하는 것입니다.

저탄수화물 믹서로 바꾸세요

기존 믹서를 저탄수화물 믹서로 바꾸는 수정하기 쉬운 음료 목록부터 시작해 보겠습니다. 쉬워요!

쿠바 리브레(럼과 콜라)

2온스의 화이트 럼과 1/2온스의 신선한 라임 주스를 얼음으로 채워진 큰 유리잔에 넣습니다. Poppi 또는 Zevia와 같은 차가운 저탄수화물 콜라를 얹습니다. 라임 웨지로 장식합니다. 완료!

총 탄수화물: 0~4g(콜라에 따라 다름)

모스코 뮬 / 다크 앤 스토미 / 위스키 벅

이 간단한 클래식 음료는 2온스의 주류와 라임 주스 짜기를 결합한 후 차가운 저칼로리/라이트/다이어트 진저 맥주 또는 진저 에일로 마무리합니다. 얼음을 충분히 사용하세요. 이 음료는 하이볼이나 구리 노새 머그(있는 경우)에 담을 수 있습니다.

일부 저칼로리 진저비어 및 진저에일 브랜드에는 Reed's Fever-Tree Q Mixers's Light Ginger Beer 및 Zevia가 포함됩니다.

보드카를 곁들인 모스코 뮬로 만들어 보세요. 진저 비어와 라임 위에 블랙스트랩 럼(예: 고슬링스)을 띄워 Dark 'n Stormy로 만드세요.

원하는 위스키를 사용하고 위와 동일한 지침을 따라 위스키 벅을 만드세요. 진벅이나 멕시칸 뮬(데킬라나 메즈칼 사용)로 만들 수도 있습니다. 개념은 모두 같지만 증류주가 다릅니다. 간단하고 맛있는 저탄수화물.

총 탄수화물: 0 - 9.8g(진저비어에 따라 다름)

진토닉

진 앤 토닉(Gin and Tonic), 보드카 앤 토닉(Vodka and Tonic)은 설명이 필요 없습니다. 하지만 정말 맛있는 음식을 만드는 데에는 몇 가지 비밀이 있습니다.

내 팁을 모두 읽어보세요. 완벽한 진토닉 레시피 Fever-Tree Refreshingly Light Tonic Water와 같은 저탄수화물 옵션으로 토닉을 교체하기만 하면 됩니다.

가지 피자

총 탄수화물: 7.6g

팔로마

기본 팔로마는 2온스의 데킬라 또는 메스칼과 자몽 소다 및 라임 짜기를 혼합한 것입니다. 얼음을 채운 긴 유리잔에 음료를 만들고 원한다면 가장자리에 소금을 뿌리세요. Fever-Tree의 Sparkling Pink Grapefruit가 제가 선택한 최고의 제품입니다. Zevia는 또한 이 음료에 탄수화물을 전혀 함유하지 않는 자몽 소다를 만들지 만 이전에는 매장에서 본 적이 없습니다.

딸기 팔로마로 만들어 보세요

총 탄수화물: 7g

탄수화물이 없는 심플시럽으로 좋아하는 음료를 만들어보세요

탄수화물이 적거나 없는 칵테일이 되려면 많은 음료를 무탄수화물 단순 시럽으로 만들어야 합니다.

단순시럽 설탕과 물을 같은 비율로 섞은 것입니다. 혼합 음료부터 아이스티, 커피, 레모네이드까지 모든 종류의 음료에 단맛을 더하는 것이 정말 쉽습니다.

케토 친화적인 단순 시럽을 만들려면 설탕을 고품질의 설탕 대체물로 교체해야 합니다. 다양한 옵션이 있지만 설탕과 같은 맛이 나는 최고의 케토 감미료 중 두 가지는 다음과 같습니다. 에리스리톨과 알룰로스 .

이 감미료는 가스나 기타 소화 불편을 유발하지 않기 때문에 위장이 민감한 사람들에게도 좋습니다.

에리스리톨은 훌륭한 감미료이지만 안타깝게도 식으면서 바삭바삭한 결정이 형성되는 경향이 있습니다. 그래서 제가 선택한 무탄수화물 단순 시럽은 다음과 같습니다. 알룰로스 분말 . 동네 식료품점에서 찾을 수 있지만 Amazon이나 Whole Foods 같은 곳에서도 쉽게 구할 수 있습니다.

알룰로스의 유일한 문제점은 설탕의 단맛이 70%에 불과하다는 것입니다. 그래서 우리는 설탕을 첨가하는 것보다 시럽에 더 많은 알룰로스를 첨가하고 싶을 것입니다.

시작하기 좋은 곳은 알룰로스 분말 1.5부와 물 1부를 사용하는 것입니다. 예를 들어, 알룰로스 1.5컵과 뜨거운 물 1컵을 결합하고 알룰로스가 모두 녹을 때까지 저어줍니다.

밀폐용기에 담아 냉장고에 최대 2주 동안 보관하세요. 더 달콤한 시럽을 만들기 위해 알룰로스 2부분과 물 1부분을 사용할 수도 있습니다.

다음과 같은 고전 요리에 이 무탄수화물 단순 시럽을 사용하세요.

케토 모히토

이것은 제가 가장 좋아하는 저탄수화물 칵테일 중 하나입니다. 상큼하고 맛있습니다. 본연의 맛과 똑같습니다. 보드카 소다나 랜치 워터 같은 무가당 음료를 좋아한다면 간단한 시럽 없이 모히토를 만들거나 주문해 볼 수도 있습니다. 민트 라임 럼과 거품은 그 자체로 매우 훌륭합니다!

재료:

• 2 온스 화이트 럼
• ¼ 온스 신선한 라임 주스
• ¼ 온스 무탄수화물 단순 시럽
• 민트 잎 8-10개와 장식용으로 더 많이
• 클럽소다

사용법: 하이볼 잔에 민트 잎과 라임 주스, 슈가시럽을 넣고 부드럽게 섞습니다. 럼주를 넣고 잔에 얼음을 채웁니다. 재료를 식힐 때까지 저은 다음 차가운 클럽 소다를 위에 얹습니다. 신선한 민트로 장식하세요.

내 것을 확인해보세요 핑크 코코넛 모히토 핑크 코코넛 워터로 만든 얼음으로.

총 탄수화물: 1.5g

김렛

김렛(Gimlet)은 본질적으로 달걀 흰자 없이 진 사워인 진 라임 주스 심플 시럽인 클래식 진 또는 보드카 칵테일입니다. 한때는 신맛이 나고 다소 씁쓸한 로즈 라임 코디얼을 사용하여 만들어졌지만 오늘날에는 대부분 신선한 재료를 선택합니다.

클래식 Gimlet에 대해 자세히 알아보기

재료:

• 진(또는 보드카) 2온스
• 신선한 라임 주스 1온스
• 무탄수화물 단순 시럽 1온스

지침: 칵테일 셰이커에 모든 재료를 넣고 얼음을 3/4 정도 채웁니다. 차가워질 때까지 흔든 다음 액체를 칵테일 글라스에 걸러냅니다. 라임 휠로 장식합니다.

총 탄수화물: 2g

톰 또는 존 콜린스

콜린스(Collins)는 거의 모든 사람을 위한 다양한 변형이 포함된 단순하고 클래식한 칵테일입니다. 스파클링 레모네이드를 좋아한다면 콜린스를 좋아할 것입니다. 진으로 만든 경우 현재 가장 잘 알려진 버전인 Tom Collins라고 합니다. 위스키로 만들면 존콜린스가 됩니다.

클래식 Collins와 이를 자신만의 것으로 만드는 방법에 대해 자세히 알아보세요.

재료:

• 진 또는 위스키 2온스
• 신선한 레몬 주스 1 온스
• 무탄수화물 단순 시럽 1온스
• 클럽소다

사용법: 칵테일 쉐이커에 리큐어 시트러스와 시럽을 넣고 얼음을 3/4 정도 채웁니다. 차가워질 때까지 흔든 다음 얼음을 채운 하이볼 글라스에 액체를 걸러냅니다. 차가운 클럽 소다를 얹고 레몬 휠로 장식합니다.

총 탄수화물: 2g

구식

올드 패션드(Old Fashioned)는 저탄수화물을 만들기 쉽습니다. 간단하게 ¼ 온스의 단순 시럽(또는 원하는 경우 각설탕)을 무탄수화물 단순 시럽 ¼ -½ 온스로 교체하세요.

재료:

• 버번 또는 호밀 위스키 2온스
• ¼ 온스 무탄수화물 단순 시럽
• 원하는 비터 1-2 대시

지침: 모든 재료를 얼음과 함께 잘 섞은 다음 얼음을 채운 락 글라스에 걸러냅니다(또는 하나의 큰 큐브 위에 걸러냅니다). 표현된 오렌지 껍질로 장식합니다.

총 탄수화물: 0g

마가리타

그만큼 클래식 마가리타 데킬라 오렌지 리큐어와 신선한 라임 주스로 만들어졌습니다. 클래식의 변형 토미의 마가리타 오렌지 리큐어 대신 아가베 시럽을 사용합니다.

환상적인 저탄수화물 스키니 마그를 만들기 위해 데킬라와 신선한 라임을 무탄수화물 단순 시럽과 섞을 것입니다.

재료:

• 데킬라 또는 메스칼 2온스
• 신선한 라임 주스 1온스
• 무탄수화물 단순 시럽 1온스
• 테두리용 소금(생략가능)

사용법: 칵테일 셰이커에 모든 재료를 넣고 얼음을 3/4 정도 채웁니다. 차가워질 때까지 흔든 다음 얼음을 채운 락글라스에 액체를 걸러냅니다. 라임 웨지로 장식합니다.

매콤한 스키니 저탄수화물 마가리타로 만들어보세요:

칵테일 셰이커에 할라피뇨 한두 조각을 라임 주스와 섞으세요. 그런 다음 남은 재료와 얼음을 넣고 차가워질 때까지 흔듭니다. 얼음을 채운 락 글라스에 액체를 두 번 걸러내고 라임 휠과 할라피뇨 조각으로 장식합니다.

총 탄수화물: 2g

당신은 또한 나의 스파이시 뮬 목테일

팔로마

팔로마를 만드는 방법에는 두 가지가 있습니다. 위에서 설명한 자몽 소다를 사용하거나 신선한 자몽 주스 단순 시럽과 탄산수를 사용하는 것입니다. 신선한 주스 방법을 사용하면 자신만의 신선한 자몽 소다를 효과적으로 만들 수 있습니다. 둘 다 훌륭하지만, 내용을 더욱 신선하게 유지하고 싶다면 다음과 같이 시도해 보세요.

재료:

• 데킬라 또는 메스칼 2온스
• 신선한 자몽 주스 2온스(무가당)
• ½ 온스 라임 주스
• 무탄수화물 단순 시럽 1온스
• 클럽소다
• 테두리용 소금(생략가능)

지침: 처음 네 가지 재료를 칵테일 셰이커에 넣고 얼음을 3/4 정도 채웁니다. 차가워질 때까지 흔든 다음 얼음을 채운 하이볼 글라스에 액체를 걸러냅니다. 차가운 클럽 소다를 얹고 자몽 조각으로 장식합니다.

총 탄수화물: 5~7g(자몽의 단맛에 따라 다름)

프로세코 상그리아

상그리아는 아래의 나쁜 음료 목록에 있지만 약간의 노력으로 상당히 낮은 탄수화물 상그리아를 만드는 것이 가능합니다.

첫 번째 단계는 베이스로 탄수화물 함량이 가장 낮은 와인을 선택하는 것입니다. 샴페인 프로세코나 카바 같은 드라이 스파클링 와인은 특히 휴일에 좋은 선택입니다.

과일은 약간의 풍미를 더해주지만, 섞이지 않기 때문에 탄수화물이나 설탕이 많이 들어가지는 않습니다. 대신 알룰로스 단순 시럽으로 음료에 단맛을 더하고 맛과 균형을 더하기 위해 소량의 감귤류를 첨가할 것입니다.

재료:

• 드라이 스파클링 와인(차가운) 1병
• 무탄수화물 단순 시럽 2온스
• 신선한 레몬 주스 1 온스
• 신선한 오렌지 또는 자몽 주스 2온스
• 얇게 썬 신선한 제철 과일(사과 열매, 감귤류, 복숭아, 크랜베리 ​​등을 생각해보세요)
• 클럽소다

지침: 큰 주전자에 시럽 주스와 과일을 섞습니다. 스파클링 와인을 피처에 조심스럽게 붓고 가볍게 저어줍니다. 피처에 얼음을 채우고 즉시 서빙하세요. 차가운 클럽 소다를 각 잔에 뿌립니다. 6-8인분입니다.

총 탄수화물: 1회 제공량당 약 4g

감자를 웨지 모양으로 자르는 방법

보너스: 케토 에스프레소 마티니

그렇습니다. 많은 노력을 들이지 않고도 사랑받는 에스프레소티니를 케토 친화적으로 만들 수 있습니다. 커피 리큐어를 사용하는 대신 탄수화물이 없는 간편한 커피 시럽을 만들어 보겠습니다.

무탄수화물 커피 시럽

여기서 우리가 할 일은 위의 무탄수화물 단순 시럽의 뜨거운 물을 뜨거운 커피로 바꾸는 것뿐입니다! 알아요.

알룰로스 2부와 커피 1부를 사용하는 것이 좋습니다. 알룰로스가 모두 녹을 때까지 저어준 다음 시럽을 식히세요. 밀폐용기에 담아 냉장고에 최대 2주 동안 보관하세요.

재료:

• 보드카 2온스
• 에스프레소 1온스
• 무탄수화물 커피 시럽 1온스

지침: 칵테일 셰이커에 모든 재료를 얼음과 함께 섞습니다. 차가워질 때까지 흔든 후 차가운 칵테일 잔에 따라냅니다. 원하시면 커피콩 3개로 장식해 보세요.

총 탄수화물: 0g

최고의 저탄수화물 음료 믹서

요즘 식료품점에서 구입할 수 있는 훌륭한 저탄수화물 음료 믹서가 있습니다. 의심스러운 감미료로 만든 하단 선반 다이어트 믹서를 선택할 필요가 없습니다. 고품질 옵션이 많이 있으며 마음에 드는 것이 적어도 하나 있을 것입니다.

저탄수화물 음료 믹서를 제공하는 제가 가장 좋아하는 브랜드는 다음과 같습니다.

피버트리

피버트리 가벼운 토닉 워터와 진저 맥주를 만듭니다. 이것은 저탄수화물 진 토닉과 모스크바 뮬을 만들기 위한 최고의 선택입니다.

그만큼 피버트리 상쾌하게 가벼운 토닉 워터 1회 제공량당 탄수화물 함량이 7.6g으로 이는 클래식 인디언 토닉 워터 탄수화물의 절반에도 미치지 못합니다. 인공 감미료를 넣지 않아 상큼하고 맛있습니다.

Fever-Tree도 멋진 작품을 만들어냅니다. 스파클링 핑크 자몽 팔로마스에게 딱이네요. 이 믹서에는 병당 7g의 탄수화물이 들어 있습니다. Fever-Tree의 추가 저탄수화물 옵션에는 다음이 포함됩니다. 스파클링 라임 & 유자 그리고 클럽소다 .

그만큼 피버트리 상쾌하게 가벼운 진저비어 병당 탄수화물 함량은 9.8g이며 이 목록에 있는 대부분의 맥주보다 탄수화물 함량이 높지만 맛이 가장 좋은 진저 맥주이며 간식을 먹고 싶을 때 탄수화물 무게만큼의 가치가 있습니다.

양귀비

혼합하기에 완벽한 저탄수화물 생강 옵션은 다음과 같습니다. 포피 진저 라임 . 이 스테비아와 사탕수수 설탕으로 단맛을 낸 소다는 캔당 탄수화물 함량이 4g에 불과합니다(즉, 6온스를 사용하여 칵테일당 2g만 함유). 내가 가장 좋아하는 것 양귀비 그들의 탄산음료는 맛이 좋고 스테비아 뒷맛이 거의 없다는 것입니다. 

나는 Poppi의 모든 맛이 혼합에 좋다고 감히 말하고 싶습니다. 라인업에는 딸기 레몬 콜라 라즈베리 로즈 오렌지 수박과 체리 라임에이드가 포함됩니다.

Poppi에 대한 흥미로운 점은 기능성 음료로 판매된다는 것입니다. 맛은 없지만 사과 사이다 식초로 만들어졌으며, 장내 건강한 박테리아에 영양을 공급하는 데 도움이 되는 프리바이오틱스를 첨가했다고 브랜드에서 밝혔습니다.

제비아

탄수화물이 전혀 없는 생강 옵션을 원한다면 제비아 진저에일 . 피버트리처럼 진저비어처럼 톡 쏘는 맛은 없지만 생강의 풍미가 진하고 스테비아만으로 단맛을 내기 때문에 탄수화물과 설탕이 100% 없습니다.

제비아 소다 콜라 체리 콜라 진저 에일 루트 맥주와 레몬 라임 소다에는 탄수화물이 없는 훌륭한 옵션이 있습니다. 그러나 스테비아 때문에 너무 달콤하다고 느낄 수도 있습니다. 특히 감귤류를 짜낸 음료에 섞으면 단맛이 크게 줄어드는 것을 발견했습니다.

피해야 할 믹서

가장 높은 탄수화물 혼합제는 일반적으로 콜라 생강 맥주 자몽 소다 및 토닉 워터와 같은 설탕 기반 소다입니다.

과일 주스, 달콤한 버무스, 리큐어도 탄수화물 함량이 높습니다.

가장 나쁜 것 중 하나는 매우 달콤한 코코넛 크림입니다. 클래식 피나 콜라다 ). 맛있지만 그래서. 많은. 탄수화물.

피해야 할 칵테일

안타깝게도 최고의 클래식 음료 중 일부는 저탄수화물 다이어트에 적합하지 않습니다. 그 이유는 많은 고전들이 설탕이 많이 함유된 맛있는(그러나 달콤한) 리큐어나 시럽을 사용하기 때문입니다.

Campari Aperol Amaro Montenegro St. Germain Chartreuse amaretto limoncello와 커피 리큐어와 같은 리큐어 식전주와 아마리는 모두 탄수화물 함량이 높습니다.

평균 리큐어에는 1온스당 약 10g의 탄수화물이 포함되어 있으며 시럽은 비슷하거나 약간 더 높습니다.

다음은 저탄수화물 또는 케토 다이어트를 위한 최악의 알코올 혼합 음료 목록입니다.

• 피나 콜라다
• 쿠바 리브레(럼과 콜라)
• 진통제
• 상그리아
• 진토닉
• 모스크바 뮬
• 네그로니
• Capecodder(보드카 크랜베리)

케토 다이어트를 위한 최고의 통조림 칵테일

이 게시물은 이미 너무 길지만 케토 다이어트에 대한 최고의 RTD 추천을 포함해야 했습니다. 저는 지난 여름 매우 엄격한 케토 다이어트(하루 18g의 탄수화물)를 하고 있었을 때 인터넷에서 신뢰할 수 있는 정보를 찾는 데 어려움을 겪었습니다. 그래서 도움이 필요한 다음 케토 음주자에게 도움을 주고 싶습니다.

하루 종일 사용할 수 있는 탄수화물이 18g에 불과하므로 음료수에 불필요하게 탄수화물을 사용할 수는 없습니다. 나는 케토 친화적인 통조림 칵테일과 탄산수 목록을 계속해서 찾아보았고, 내가 사는 지역에서는 구할 수 없거나 내 한도에 비해 탄수화물이 너무 많은 제품에 대한 권장 사항을 계속 찾았습니다.

나는 또한 이 음료의 탄수화물 수에 대한 부정확한 정보를 많이 접하게 되었는데, 이는 매우 실망스러웠습니다. 여러 번 나는 어떤 것을 구입했지만 나중에 그것이 나에게 좋은 선택이 아니라는 것을 깨달았습니다.

또한 솔직히 말해서 거기에는 꽤 역겨운 탄산수와 통조림 칵테일이 있습니다. 그냥 말하는 거야.

그래서 여러분이 제가 여기서 했던 모든 시행착오를 겪지 않도록 하기 위해 케토 다이어트를 위해 바로 마실 수 있는 캔 칵테일과 탄산수에 가장 적합한 목록을 준비했습니다.

캔틴 보드카 소다(0탄수화물, 5% ABV)

캔틴 보드카 소다 과탄산이 풍부하고 가볍게 달게 만든 통조림 보드카 소다입니다. 블랙체리를 별로 안좋아하는데 전체적으로 맛은 괜찮았습니다.

하지만 저는 수박과 딸기를 좋아했고 4팩으로 편리하게 제공합니다. Canteen의 큰 장점은 탄수화물이 0이면서도 ABV가 5%라는 것입니다. 이것은 맛있는 RTD에서는 드문 발견입니다. 10/10!

컷워터 보드카 소다(탄수화물 0개, ABV 5%)

컷워터 훌륭한 통조림 칵테일을 만들고 보드카 소다는 완벽합니다. 이것의 정말 특별한 점은 보드카 소다와 같은 맛이 난다는 것입니다. 사실상 단맛을 들이지 않아 매우 아삭아삭하고 상쾌합니다.

진지하게 - 왜 세계의 모든 단단한 탄산수와 통조림 보드카 소다에 단맛이 나는 걸까요?? 나는 얼음처럼 차가운 컷워터(Cutwater)를 깨서 열고 레몬이나 라임을 약간 짜는 것을 좋아합니다. 순수한 청량감과 탄수화물 0g, ABV 5%의 최상급 케토 선택입니다. 10/10

Michelob 울트라 하드 셀처 시그니처 컬렉션(탄수화물 0개, ABV 4%)

이 버라이어티 팩의 모든 맛은 훌륭하고(놀라울 정도로 희귀한 발견입니다!) 모두 탄수화물이 없다는 점이 마음에 듭니다. 4% ABV는 가볍고 상쾌하며 여름철 낮에 마시기에 좋다는 것을 의미합니다.

그만큼 미치 울트라 시그니처 컬렉션 너무 달지 않고 가볍고 이상한 뒷맛이 전혀 없어서 보너스 포인트를 얻습니다. 10/10.

제가 이것에 대해 마음에 들지 않았던 점은 그것이 사실이라는 것을 깨닫기 전에 Michelob Ultra Hard Seltzer의 다른 다양한 팩 두 개를 구입해야 한다는 것입니다. 탄수화물이 전혀 없는 시그니처 컬렉션만 .

그들은 몇 가지 다른 단단한 탄산수 다양한 팩(모두 정말 비슷해 보임)을 만들기 때문에 탄수화물이 없는 팩을 원한다면 매우 부지런해야 합니다. 인터넷은 우리 집에 아무도 즐길 수 없는 24개의 하드 탄산수를 소유하게 만드는 모호한 정보로 나를 여기로 이끌었습니다.

자몽 멜론과 딸기 수박은 이 팩에서 제가 가장 좋아하는 것입니다. 나는 거의 모든 여름 캠핑과 해변 여행에서 Mich Ultra hard Seltzies를 마셨기 때문에 이제 이 한 모금을 마시면 달콤하고 화창한 추억이 떠오릅니다.

칸티나 데킬라 소다(탄수화물 0개, ABV 5%)

이 목록에 있는 모든 탄산수와 보드카 소다가 지겹나요? 편리함을 원하는 데킬라 팬에게는 희망이 있습니다! 칸티나 데킬라 소다 또 다른 무탄수화물 5% ABV를 마실 준비가 되었습니다(헤헤). 데킬라를 확실히 맛볼 수 있으며 모든 맛이 훌륭합니다. 나는 자몽 팔로마를 가장 좋아합니다.

내가 가진 유일한 문제는 단맛이 약간 은밀할 수 있다는 것입니다. 하지만 걱정하지 마세요. 라임을 짜거나 얼음 위에 액체를 부으면 됩니다. 당신이 단맛에 민감한 사람이라면 약간의 희석이 놀라운 효과를 발휘할 수 있습니다. 9/10

스미노프 제로 슈가 레드 화이트 앤 베리(1g 탄수화물 4.5% ABV)

이것은 정말로 나를 놀라게 했습니다. 결국 Smirnoff이고 포장에는 여대생의 야생적인 분위기가 있지만 케토를 마시는 사람에게는 큰 가치가 있습니다!

단 1g의 탄수화물과 4.5% ABV로 견고한 케토 선택입니다. 게다가 베리 맛이 좋고 상당히 온화합니다. 뒷맛도 나쁘지 않고 과하게 달지도 않고 거품도 풍부해요. 여름날에 마시기 좋은 음료이며 7월 4일 파티에 꼭 자리를 잡을 것입니다. 8/10

호박을 얼마나 오래 삶아야 할까?

한 가지 주목해야 할 점은 위의 Michelob Ultra처럼 매우 유사해 보이는 Smirnoff ICE Red White와 Berry가 있지만 동일하지는 않다는 것입니다. 그 제품에는 천문학적인 양의 탄수화물이 들어 있는데, 안타깝게도 남편이 실수로 12개 팩 2개를 구입했는데, 아마 시간이 끝날 때까지 우리 식료품 저장실에 보관될 것입니다.

VIZZY 하드 셀처(1g -3g 탄수화물, 5% ABV)

이 목록은 없이는 완전하지 않습니다. 비지 ! 이 하드 탄산수는 레모네이드에서 수박, 미모사에 이르기까지 재미있는 다양한 팩으로 다양한 맛으로 제공됩니다.

나는 그것들을 모두 즐겼지만 내가 가장 좋아하는 것은 오리지널 버라이어티 팩(블랙 체리 라임이 포함된 팩)입니다. 이러한 맛은 다른 버라이어티 팩에 비해 나에게는 약간 덜 달콤한 느낌이 들며 일반적으로 약간 덜 달콤한 것을 선호합니다.

VIZZY의 탄산수는 캔당 1~3g의 탄수화물을 함유하고 있으며 제가 짐작할 수 있었던 TBH인 스테비아로 달게 만들어졌습니다. 뒷맛이 나쁘지는 않지만 때로는 약간 은은하게 달콤함을 느낄 수도 있습니다.

이번에도 제가 얼음 위에 붓고 약간의 감귤류를 짜내는 것을 좋아하는 RTD입니다. VIZZY는 가장 다양한 맛 옵션과 가장 독특한 맛으로 상을 받았습니다! 라즈베리 귤 수박 레모네이드 냠냠. 8/10

물론 케토 친화적이고 저탄수화물 통조림 칵테일이 많이 있지만 지금까지 이것은 내 근처(뉴잉글랜드 북부) 매장에서 찾을 수 있었고 나와 내 남편이 가장 즐겼던 칵테일입니다. 마음에 드는 것이 있으면 아래에 댓글을 달아주세요. 테스트해 보겠습니다!

케토 모히토

재료  1x2x3x

• 2 온스 화이트 럼
• ⅔ 온스 라임 주스
• ⅔ 온스 알룰로스 단순시럽 쉬운 레시피는 메모를 참조하세요!
• 5 장식용 민트 잎과 그 이상
• 4-6 온스 클럽 소다 또는 기타 탄산수

지침 

• 하이볼 글라스에 시럽과 민트 잎을 넣고 가볍게 섞습니다.
• 럼주와 라임주스를 잔에 붓고 혼합물 위에 얼음을 얹습니다. 자갈 얼음이 선호되지만 필수는 아닙니다.
• 바 스푼이나 스위즐 스틱으로 혼합물을 부드럽게 휘저은 다음 클럽 소다를 위에 얹습니다.
• 필요하다면 얼음을 더 추가하고 민트 장식으로 장식하세요.

메모

알룰로스 슈가시럽

• 알룰로스 분말 1.5컵
• 뜨거운 물 1컵

1. 알룰로스와 뜨거운 물을 섞고 가루가 모두 녹을 때까지 저어줍니다.
2. 시럽을 식힌 후 뚜껑을 덮은 용기에 담아 냉장고에 최대 2주 동안 보관하세요.

게시 날짜최종 업데이트 날짜: 2024년 12월 3일

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