잠자리에 들기 전에 완벽한 간식을 찾고있을 때 왜 일반적으로 재활을 받습니까? 어쩌면 당신은 우유를 곁들인 시리얼 그릇처럼 시원한 것을 선호하거나 바나나 빵 조각처럼 뜨거운 것을 좋아할 수도 있습니다. 냉장고 나 식료품 저장실에서 잡는 것이 무엇이든간에 한 가지는 매우 중요합니다. 간식을 만족시켜야합니다.
이것이 땅콩 버터를 잠자기 전에 먹기에 너무 좋게 만드는 것입니다. 호두 버터는 또한 건강한 지방과 단백질의 좋은 공급원이며, 둘 다 밤새 가득 채울 수 있도록 도와줍니다. 에 따르면 중앙에 USDA, 2 큰술의 부드러운 땅콩 버터 (소금 포함) 만 약 7 그램의 단백질과 15 그램의 지방을 함유하고 있습니다.
하이볼에 뭐 들어있어요?
땅콩은 주로 불포화 지방으로 만들어졌습니다 발표되었습니다 LDL로 알려진 유해한 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 될 수 있기 때문에 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 너트도 풍부합니다 일부 미네랄 철, 망간, 인 및 마그네슘이 포함됩니다.
Lucia Pisarenco / Eyeem / Getty Images
또한 좋은 수면을 촉진하는 데 도움이되는 수많은 비타민과 아미노산을 함유하고 있습니다. 예를 들어, 땅콩은 비타민 E의 좋은 공급원이며 2019 년 연구 낮은 비타민 E 소비, 다른 영양소와 여성의 수면 패턴이 열악한 사이의 연결을 찾으십시오.
땅콩도 좋은 근원입니다 트립토판이라고 불리는 아미노산 , 그것은 수면 품질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 신체가 Tryptophan이 두 가지 열쇠를 생산해야하기 때문입니다. 수면 호르몬 : 세로토닌 및 멜라토닌 .
따라서 아침까지 당신을 조절하는 데 도움이 될 무언가를 찾고 있다면, 곡물 빵에 땅콩 버터 한 스푼이 새로운 성공 일 수 있습니다. 연구가 표시되었습니다 잠자리에 들기 전에 밀집된 음식을 먹으면 다음날 아침에 초과를 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 심지어 혈당 (설탕)을 조절하는 데 도움이 될 수도 있습니다.
더 많은 팁을 보려면 60 이상을 읽으십시오. 이것은 당신이 충분히 잠들지 않을 때 당신의 몸에 일어나는 일입니다. 그런 다음 뉴스 레터에 가입하는 것을 잊지 마십시오!
우스터셔 대체
