Joe Joe Merchant의 16 개의 최고의 음식

Joe Trader의 각 팬은 라이딩 또는 죽음을위한 아이템이 있습니다. 다크 초콜릿 버터 안경, Bigaul, Vegan Pesto, Mandarini Chicken, Cauliflower gnocchi 또는 2-buzz '외에도 우리가 살 수 없다는 TJ 클래식이 항상있을 것입니다. 그러나 충성도가 높은 상인 Joe의 구매자는 재미있는 클래식을 넘어서 일상적인 요구를 찾을 수 있다는 것을 알고 있습니다. 예를 들어,식이 요법에 다른 단백질을 추가하려는 경우 Trader Joe에서 구매할 단백질이 풍부한 먹는 사람이 많이 있습니다.

낮에는 충분한 단백질을 달성하기가 어려울 수 있지만 전반적인 건강에는 필요합니다. 우선 단백질이 필요합니다 뼈 건강 더 많은 근육 힘을 구축 할뿐만 아니라 근육을 건강하게 유지합니다 그리고 단백질은 또한 건강한 체중 감량에 도움이됩니다. 배고프고 포만감을 조절합니다 , 게다가 신진 대사를 향상시킵니다 .

그러나 얼마나 많은 단백질이 '충분합니까?' 단백질 요구 사항은 나이, 신체 활동 등과 같은 여러 요인에 따라 달라 지므로 사람들이 지시 할 정의 된 숫자는 없습니다. 하버드 건강 시작하기에 좋은 곳은 체중 파운드 당 0.36 그램의 단백질을 가질 것이라고 말합니다. 그러나 이것은 단지 출발점과 노출 된 최소 소비이므로 의사 나 영양사에게 결정할 수있는 목표에 대해 이야기했습니다.

당신은 할 수 있습니다 음식으로 단백질 요구 사항을 충족하십시오 , 더 많이 사십시오 높은 단백질을 섭취하십시오 당신은 식사를 즐기면 하루 종일 충분히 얻는 데 도움이됩니다. Joe Merchant 다이어트에 대한 몇 가지 권장 옵션에 대해 배우려면 계속 읽고 건강한 식습관을위한 팁을 확인하십시오. 28 높은 상점에서 구입 한 최고의 간식 .

닭 스트립 만

조 트레이더

식사 나 빠른 간식이 필요하지만 단백질을 충분히 얻으려면 Joe Trader의 Just Chicken과 같은 사전 준비된 치킨 스트립이 갈 길입니다.

인상적인 24 그램의 단백질, 요리 된 닭 스트립 및 준비된 식사는 샐러드, 포장 또는 단순한 단백질 간식으로 단백질을 대체 할 수 있습니다. Lauren Mankrar, MS, Rdn 그리고 그들의 다양성과 편안함은 여전히 건강하고 단백질이 풍부한 바쁜 날에 완벽한 선택입니다. '

유기 유기 단백질 분말

조 트레이더

단백질의 빠른 푸시가 필요할 때, 당신은 클래식 단백질 분말의 편안함을 이길 수 없으며, Joe Trader는 식물을 기반으로 한 맛있는 단백질 공급원 인 유기 유기 단백질 분말을 판매합니다.

식물 기반 단백질을 선호하는 사람들에게는 유기 유기 단백질이 필수라고 Menker는 말합니다. ‘각 접시는 21 그램의 뛰어난 단백질을 제공하므로 채식이나 비건 채식을 마친 사람들이나 단백질 섭취를 높이고 자하는 사람들에게 훌륭한 플러그인입니다. '

Manaker는 '아침에는 스무디, 스무디 또는 오트밀과 잘 어울립니다.

심한 새장이없는 신선한 계란

조 트레이더

미리 요리 된 계란과 프리 펠트가있는 것보다 더 가벼울 수있는 것은 무엇입니까? Menker는 모든 계란과 마찬가지로 단단한 계란은 품질 단백질, 요오드, 콜린 및 기타 주요 영양소의 공급원이라고 말합니다.

Macker는 영양가와 편안함 때문에 '이 알은 아침이 너무 바빠서 요리를 할 때 당연한 일이지만 단백질의 부스트가 필요하다고 생각합니다.

조 트레이더 Greek Yogurt

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' 조 트레이더 Non-fat Greek Yogurt 높은 단백질로 건강한 선택은 상당한 양의 단백질 (부품 당 17 그램)을 제공하고 칼로리가 낮은 수 (부품 당 110 칼로리 만)를 제공하기 때문에 ''라고 말합니다. Mary S.S., Rdn, Ld 또한 칼로리 섭취량을 크게 증가시키지 않고 단백질 섭취량을 높이고 자하는 사람들에게는 좋은 선택입니다.

Manaker는 Joe의 요구르트가 단백질로드 간식이 필요할 때가는 길에 동의하며 '이 크림과 맛있는 요구르트는 혼자서 즐길 수 있으며, 섬유를 추가하거나 다양한 레시피에서 사워 크림에 대한 건강한 대안으로 사용될 수 있습니다.'

조 트레이더 Organic Tofu

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영양소 기반 단백질 공급원의 경우 두부가 갈 길입니다. 그것은 전체 단백질입니다. 즉, 신체가 그 자체로 생산할 수는 없지만 단백질을 만들어야하는 중요한 아미노산을 함유 함을 의미합니다. 전체 단백질의 대부분은 동물성 제품에서 나온 것이므로 두부, 발적, 온도 및 피스타치오를 포함한 단백질의 전체 공급원이 몇 개 밖에 없습니다.

' 조 트레이더 Organic Tofu McKer는 3 온스의 단백질에 8 그램의 단백질을 제공하고 칼로리가 상대적으로 낮기 때문에 (70 칼로리)는 상대적으로 낮기 때문에 높은 단백질로 선택하는 것이 좋습니다. 이것은 과도한 칼로리를 소비하지 않고 단백질 요구를 충족시키는 효과적인 방법으로, 다양한 영양 선호도 및 체중 관리에 적합합니다.

SABAT는 '두부는 또한 다양한 맛있고 달콤한 도구에 사용할 수있는 다기능 구성 요소로서식이 요법에 편안하고 영양가가 높은 추가 요소입니다.'

피스타치오 너트 고기

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코코넛 칵테일

피스타치오는 야채 기반 단백질의 전체 공급원이며, 이는 모든 필수 아미노산을 제공한다고 말합니다. 또한 그들은 다양한 방식으로 건강을 지원하기 위해 산화 방지제를 제공합니다.

Joe Joe의 너트 선물에서 산화 방지제와 단백질을 얻는 것은 이미 포격하고 쉽게 길을 가고 있기 때문에 샐러드, 경로 혼합 등에 완벽한 추가가되기 때문에 좋은 선택입니다. 라고 Manaker는 덧붙입니다.

조 트레이더 Organic Free-Range Chicken

조 트레이더

Samba는 간단하고 합리적인 닭 가슴살에 조 트레이더 Free Range Organic Chicken .

이 닭고기는 높은 단백질로 좋은 선택입니다. 4 온스마다 25 그램의 단백질을 제공하고 130 칼로리만으로 칼로리가 상대적으로 낮아 남아 있기 때문입니다. 유기적이고 자유로운 범위이기 때문에 닭 생산에서 동물 복지와 살충제 또는 항생제를 적게 더 나은 동물을 보장하여 더 건강하고 환경 적으로 인식하는 옵션이됩니다. '

조 트레이더 Young Free Range Turkey

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휴일에 제 시간에, 당신은 a를 살 수 있습니다 Joe의 터키 무료 범위 좋아하는 축제 요리로 애지중지하는 동안 단백질을 밀어 넣으십시오.

Saba는 Joe의 유기 유기 칠면조는 160 칼로리만으로 4 온스 당 24 그램의 단백질을 제공하기 때문에 높은 단백질을 가진 건강한 선택입니다. 자유롭고 유기농 범위가되면 인도, 항생제 또는 GMO 식품에 대한 노출없이 인도가 증가하여 동물 복지와 더 깨끗하고 자연스러운 식단을 촉진합니다.

관련 : 영양사에 따르면 8 명의 얼어 붙은 먹는 조가 상인에게서 가장 건강에 좋지 않다.

조 트레이더 Pasture Raised Eggs

상인 Joe의 제공

당신은 할 수 있습니다 scramble some up for breakfast or enjoy them hard-boiled as a snack, but regardless of how you eat them, the 조 트레이더 Pasture-Raised Eggs 그들은 큰 단백질 음식 선택입니다.

각 계란에는 6 그램의 단백질이 70 칼로리에 불과하므로식이 요법에 단백질을 첨가 할 수있는 좋은 방법이라고 Saba는 말합니다.

신선한 대서양 연어

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많은 비타민과 건강한 지방을 제공하는 단백질 공급원을 원할 때 연어가 올바른 선택입니다.

Mankrar에 따르면, Joe 상인의 신선한 대서양 Philoi는 '연어는 고품질 단백질과 건강한 지방 (예 : DHA), 셀레늄 및 비타민 B12로 포장되어 있기 때문에 물고기의 선택입니다. '

그녀는 '이 신선한 연어는 맛있고 요리하기 쉽다'고 덧붙였다.

조 트레이더 Cheddar Cheese

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노란 머스타드로 디종 머스타드 만드는 법

우리는 옵션이 끝이 없기 때문에 Joe Trader의 치즈 부문을 좋아합니다. 단백질 함유 치즈를 찾고 있고 다양한 레시피에 사용할 수 있다면 클래식 캐더 일을 할 것입니다.

Saba는 단백질 푸시를 원할 때 하루에 치즈를 결합하도록 제안합니다. 치즈 생산 공정에서, 카신 및 치즈 농축액과 같은 우유 단백질은 최종 생성물에서 단백질 함량이 더 높다고 말합니다. 치즈는 다이어트에 맛있는 추가뿐만 아니라 식사와 간식에 단백질을 결합하는 편리한 방법입니다.

조 트레이더 Grass-fed Organic Beef Patties (need picture)

조 트레이더

21 그램의 고품질 단백질, 몇 가지 수집 조 트레이더 Organic Grass-Fed Beef Patties 다음에 당신이 외출 할 때.

'이 쇠고기 패티는 240 칼로리에 상당한 21 그램의 단백질을 제공하고 쇠고기의 영양 잔디 잔디를 제공하고 더 유용한 영양 재료를 함유하고 있기 때문에 고 단백질 식품에 적합한 선택입니다. 오메가 -3 지방산 또한 산화 방지제 Samba는 상승 된 쇠고기와 비교할 때 말했다.

Sabat은 '또한 사전 준비된 패티의 편의성으로 인해 유기농 육류의 이점을 누리고 잔디를 먹는 것'을 즐기고있는 사람들에게 빠르고 쉬운 옵션이됩니다. '

조 트레이더 Albacore Tuna

사진 : 상인 Joe의 제공

당신은 할 수 있습니다't beat a can of tuna for its convenience 또한 protein content, which is why Sabat suggests grabbing a can or two Joe의 상인에게서.

' 조 트레이더 Solid White Albacore Tuna 그녀는 캔에 29 그램의 단백질을 제공하기 때문에 높은 단백질에서 훌륭한 선택이며, 130 개만 칼로리가 상대적으로 낮습니다. '라고 그녀는 말합니다.

Sabat은 참치의 다른 건강상의 이점에 관해서는 단백질의 얇은 공급원 일뿐 만 아니라 '오메가 -3 지방산과 같은 필수 영양소가 풍부하며지지합니다. 마음 또한 뇌 건강 6 일

조 트레이더 Edamame

조 트레이더

앞에서 언급했듯이 Edamame은 전체 단백질의 또 다른 소스 기반 식물이며, 구매하는 경우 조 트레이더 Shelled Edamame , 당신은 컵을 제공하는 1/2 당 9 그램의 고품질 단백질을 얻게됩니다.

Joe의 Edamame은 고 식물 기반 단백질을 가진 좋은 옵션입니다. 단백질은 100 칼로리만으로 9 그램의 단백질을 제공하기 때문입니다.

단백질 함량을 넘어서서, '붉은 발적은식이 섬유, 비타민 및 미네랄이 풍부하여 야채 기반 다이어트에 영양가있는 선택이된다고 Sabat은 덧붙입니다. 단백질과 섬유 섬유의 조합은 일반적인 건강의 포화 및지지를 촉진하는 데 도움이되며, 식사 나 간식에 충분하고 잘 어울리는 추가 기능을 제공합니다.

부리 토 치킨 보울

조 트레이더

Joe Trader에서 가장 좋은 것 중 하나는 냉동 식품 선택이며, 이는 많은 건강, 편안함 및 맛있는 옵션을 선택할 수있는 음식 선택이라고 주장 할 수 있습니다.

~에 따르면 Dri of -He Michalan, Rdn , Joe Trader에게 높은 단백질을 가진 큰 냉동 옵션은 종종 자신을 위해 선택하는 것입니다. 부리 토 치킨 보울 Michaczyk는“매 식사마다 많은 양의 단백질을 얻기 위해 포만감, 혈당 균형 등을 지원하기 위해 노력하고 있다고 말합니다.

계란 물기

상인 Joe의 제공

a 고 단백질 간식 Starbucks의 유명한 달걀 물림을 연상시키는 Michaczyk는 픽업을 제안합니다. 계란 물기 Joe의 상인에게서.

당신은 할 수 있습니다 choose from the Cheese, Spinach & Kale option or the Cheddar Cheese & Uncured Bacon, but either way, you'll get around 12 grams of protein in a fully-cooked, super convenient package.