때로는 좋은 밤을 쉬기에 하루에 시간이 충분하지 않습니다. 그리고 수면 부족이있는 경우, 일반적으로 하루 종일 에너지 및/또는 생산성이 부족합니다. 따라서 많은 사람들이 에너지 음료와 같은 카페인의 액체 공급원에 의존합니다.
당 FDA 추천 일반적으로 성인은 매일 최대 400 밀리그램의 카페인을 소비하는 것이 안전합니다. 에너지 음료는 50 밀리그램에서 500 밀리그램의 카페인을 포함 할 수 있으며, 100 밀리그램 만있는 간단한 커피 한 잔에 비해 차이를 만들 수 있습니다.
그럴 수도 있습니다 에너지 음료는 주로 카페인 함량 때문에 위장에 영향을 미칩니다. , '말하다 Mike Bohel, MD, MPH 로 (건강 기술 회사) 및 의료 전문가 협의회의 회사. 그러나 커피와는 달리 에너지 음료에는 종종 다른 많은 자극제가 포함되어 있습니다.
카페인에 대한 포괄적 인 농도, 기억 및 반응 제작 시간의 전반적인 이점은 소화 시스템에서 이러한 선택 음료 일 수있는 부정적인 영향을 초과하지 않습니다. 추가 설탕과 인공 맛 외에도 에너지 음료는 천연 및 화학적 기반 성분을 가질 수 있으며, 높은 카페인 함량과 혼합 될 때 복부는 결국 많은 불행한 방식으로 가격을 지불합니다.
정기적으로 에너지 음료가 필요할 때 배가 어떻게 복잡해 지는지 자세히 살펴 보겠습니다. 계속 읽고 건강하게 먹는 방법에 대한 자세한 정보는
더 많은 가슴 앓이 나 역류를 경험할 수 있습니다.
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좋아하는 에너지 음료 중 하나를 마신 후 가슴이나 산성 역류 자국에 불타는 느낌을 경험 한 적이 있다면 혼자가 아닙니다. 이것은 실제로 카페인을 많이 마신 후 장에서 시작되는 매우 일반적인 부작용입니다.
위에서 카페인은 산 분비를 증가시키고, Der Bohel을 설명하고, 가슴 앓이 나 역류로 고통받는 사람들의 증상을 유발할 수 있으며, 궤양이 악화되어 심한 염증 (위 염증의 웅장한 단어)을 유발할 수 있습니다. 특히 만성 산 역류 (GERD)가있는 경우 경미한 증상을 경험할 수 있습니다 목구멍이나 입에서의 나쁜 맛, 충치, 메스꺼움 또는 구토 및 가능한 호흡기 문제 (예 : 경지음, 기침, 흉부 혼잡, 천식).
그러나, 미국 위장병 대학 (위장 전문가)는 더 이상 역류와 GERD를 치료하기 위해 사람의 식단의 지속적인 변화를 권장하지 않습니다. 이것은 연구 부족 때문입니다 GERD 증상에 대한 솔루션으로서 카페인 제거 .
배변이 변할 수 있습니다.
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화장실을 사용하려고 할 때 특히 에너지 음료가 발생한 후 배변이 경험할 수있는 또 다른 일반적인 결과.
카페인이 필요할 때 신체의 운동성 배가 얼마나 빨리 축소되어 음식을 옮기는가 - 자라면 어떤 일이 일어나기 시작한다는 것을 알 수 있습니다. Der Bohel은``카페인 소비 직후 화장실에 가야 할 수도 있으며, 일부 사람들은 설사 또는 과민성 대장 증후군 (IBS)의 악화를 경험할 수 있습니다. '
소화 및 백신 기능이 방해 할 수 있습니다.
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건강한 소화 시스템이 있으면 매일 기능하는 것이 훨씬 쉽습니다. 에너지 음료에서 설탕과 카페인의 조합은 간단한 장 기능을 할 수 있습니다.
' 하나의 연구 Der Bohel에 따르면, 특정 에너지 음료를 포함하는 높은 설탕 함량은 복부 식물 군의 활동과 다양성을 줄이는 데 중요한 역할을 할 수 있음을 알게 될 것입니다.
건강한 유쾌한 박테리아는 장에서 중요하므로 감염과 싸우고 복부에서 안정적인 환경을 조성 할 수 있지만 연구가 발견되었습니다 에너지 음료에 사용되는 설탕의 유형 이이 과정을 방해 할 수 있습니다. 구체적으로, 인공 맛과 과자는 유용한 장내 박테리아의 성장을 지연시키고 유해한 박테리아 성장을 지원할 수있는 것입니다.
복부 고통과 체중 증가를 경험할 수 있습니다.
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에너지가 포장 된 에너지 음료와 표현 방법을 알 수없는 긴 성분 목록과 함께 드문 일이 아닙니다. 또한,이 설탕이 정착하기 시작하면 장에서 느낄 것입니다.
대부분의 에너지 음료는 실제 설탕이나 인공 감미료로 달게되며 소화 시스템에서 소화를 유발할 수있는 인공 맛도 포함됩니다 [체중 증가는 말합니다. 시드니 그린 , MS, Rd , 다양한 영양소를 가진 의료 전문가 협의회 (만성 소화 문제 포함)의 등록 된 영양사.
설탕이 장을 해칠 때, 당신의 몸은 소화 시스템을 통과합니다. 클리블랜드 클리닉 .
감자에서 쐐기 모양으로 자르는 방법
가스와 붓기가 가장 많을 수 있습니다.
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미래의 목표가 평평하거나 체중 감량이라면 에너지 음료는 갈 길이 아닙니다. 실제로 많은 연구에 따르면 탄산 에너지 음료는 가스와 붓기를 유발할 수 있다고 Green은 설명합니다. 탄산 음료에서는 용해 된 이산화탄소가 있는데, 이는 복부 (또는 소화기)에서 가스가되고 소화 될 수있는 가스가 될 수 있습니다.
