패스트 푸드는 잡아서 갈 수있는 가장 건강한 선택은 아니지만 때로는 빠른 수리가 필요합니다. 그것이 우리가 여기있는 이유입니다
체중 감량 목표를 방해하지 않는 패스트 푸드를 찾을 때 더 건강한 선택을 제공하고 주문을 사용자 정의 할 수있는 장소를 선택하는 것이 중요합니다. 샐러드, 구운 닭고기를 생각하거나 일반적인 튀김 가격을 감싸십시오. 왜냐하면 그들은 칼로리가 낮고 좋은 것보다 더 바쁘기 때문입니다. 칼로리 섭취를 관리하는 데 도움이되지 않는 물이나 음료로 보습을 잊지 마십시오. 더 건강한 옵션을 찾을 때에도 전반적인 칼로리 수를 돌보십시오.
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지하철은입니다
사진 : Jonathan Weiss / Schotfstock. 디자인 : 먹지 않고 먹어라!
지하철은 더 건강한 선택을 원하는 사람들에게 최고의 선택으로 보입니다. 개인화 된 샌드위치와 샐러드를 통해 지하철은 영양 선호도 및 체중 감량과 일치 할 수있는 광범위한 옵션을 제공합니다. 또한 전 세계 도시와 도시에서 지하철의 광범위한 존재는 빠르고 맞춤형 식사를 원하는 많은 사람들에게 편리한 옵션입니다.
지하철이 패스트 푸드 체인 중 가장 건강한 이유 :
셔터 스탁
지하철은입니다 המועדפת על אנשים המודעים לבריאות הזקוקים לנגיסה מהירה מבלי לפגוע ביעדי התזונה שלהם. עם תפריט מלא בכריכים וסלטים הניתנים להתאמה אישית, הרכבת התחתית מתאימה לכל מיני טעמים והעדפות תזונה. בין אם אתה משתוקק לסאב ארוז חלבון או בסלט עמוס ירקות, ל- Subway יש משהו כדי לספק את התשוקות התזונתיות שלך.
다음은 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이되는 지하철 메뉴 항목입니다.
야채를 찌는 방법
1. 비건 채식 쾌락 샐러드 : 이 샐러드에는 필수 비타민, 미네랄 및 섬유질을 제공하는 다양한 야채가 담겨 있습니다. 저칼로리 수를 유지하려면 가벼운 소스를 선택하십시오.
2. 치킨 샐러드는 오븐을 위해 구운 것입니다 : 닭고기와 많은 야채가 들어간 마른 샐러드는 칼로리가 너무 높지 않고 충족 될 수 있으며 만족할 수 있습니다.
3. Sub -Turkey 9- 그레인 밀 빵에서 6 인치 : 터키는 마른 단백질 선택이며 커널로 가득 찬 섬유를 추가합니다. 야채를 넣고 영양소와식이 섬유를 첨가하십시오.
이 채식 옵션은 칼로리와 지방이 적고 빵 전체는 섬유질을 추가합니다.
계란 단백질을 선택하면 지방 함량이 줄어들고 평평한 빵은 다른 빵 선거에 비해 더 쉬운 옵션이 될 수 있습니다.
6. retisserie- 스타일 치킨 샐러드 : 이 샐러드는 닭 단백질과 황제 소스와 파마산 치즈의 건강한 지방을 제공합니다. 칼로리 계산을 유지하려면 가벼운 소스를 선택하십시오.
이 품목은 일부에 비해 칼로리, 지방 및 설탕이 낮기 때문에 더 건강한 선택입니다. 지하철 메뉴의 다른 옵션 또한 단백질,식이 섬유 및 기타 필수 영양소의 균형을 잘 제공하여 균형 잡힌 식사 프로그램의 일부로 소비 될 때 체중 감량 영양에 적합합니다.
영양 재료 검색 :
셔터 스탁
체중 감량을 시도 할 때는 균형 잡힌식이 요법을 유지하기 위해식이가 풍부한 옵션을 찾는 것이 중요합니다. 구운 닭고기, 칠면조 또는 마른 쇠고기와 같은 단백질 -풍부한 메뉴 항목을 찾으십시오. 이 단백질 공급원은 완전하고 만족감을 느낄 수 있습니다.
또한, 그 목적은 빵이나 포장, 야채 및 콩류와 같은 식사에 섬유질 음식을 포함시키는 것입니다. 섬유질은 소화에 도움이 될뿐만 아니라 더 가득 찬 느낌도 도와줍니다. 야채가 많은 샐러드 또는 샌드위치를 선택하면 섬유질 소비가 증가 할 수 있습니다.
