빠른 아침 식사를 위해서는 하루를 시작하기 위해 외출 할 때 여행을 중단하는 것을 고려할 수 있습니다. 많은 패스트 푸드 식당 아침 식사 메뉴를 제공하지만 모든 사람이 균등하게 형성되는 것은 아닙니다. 튀긴 품목, 설탕으로 된 간식 및 커피 음료가 전체 식사보다 더 많은 칼로리를 찾을 수 있습니다! 이와 같은 옵션을 사용하면 체중 감량으로 아침 식사를 탐색하기가 어려울 수 있습니다. 좋은 소식은 많은 것이 있다는 것입니다 맥도날드 목표를 달성하는 데 도움이되는 체중 감량에 대한 아침 식사 주문.
맥도날드의 아침 식사를 주문할 때 기억해야 할 몇 가지 팁이 있습니다. 먼저 칼로리를 확인하십시오. 이것은 네트워크 레스토랑의 이점이며, 모든 음식 및 음료 품목에 이용할 수있는 칼로리 수를 찾을 수 있습니다. 이를 통해 메뉴에서 더 나은 항목을 분리하고 목표에 더 잘 맞도록 변경하는 데 필요한 정보를 제공 할 수 있습니다. 다음으로, 다른 설탕을 제한합니다. 빈 칼로리를 포함하여 특히 악명 높은 커피 음료를 제공하지만 여기에 Karidel 샌드위치에는 10 그램 이상이 포함되어 있습니다. 마지막으로, 자신의 포장. 집에서 과일 조각을 추가하면 아침 식사에 섬유질이 결합되어 더 완전한 식사가 될 수 있습니다.
다음날 아침 추진 경험을 단순화하기 위해 10 McDonald의 체중 감량에 대한 최고의 아침 식사 주문이 있습니다. 패스트 푸드 아침 식사를 더 건강한 옵션으로 만들 수있는 추가 및 변경 사항과 함께 균형 잡힌 식사를 만들기위한 제안을 살펴보십시오. 더 많은 것을 배우려면 계속 읽고, 완료되면 놓치지 마십시오. 개인 트레이너에 따르면 500 칼로리를 태우는 7 가지 가장 좋은 방법 .
계란 맥모핀
그만큼 계란 맥모핀 맥도날드에는 가장 잘 알려진 아침 식사 품목 중 하나가있을 수 있으며 그럴만 한 이유는 없습니다. 17 그램의 단백질과 310 칼로리 만 있으면 많은 사람들의 에너지 예산을 충족하는 균형 잡힌 식사가 있습니다. 이 샌드위치는 또한 2 그램의 섬유질을 제공하며 포화를 촉진하는 데 도움이됩니다. 약간의 단백질을 높이려면 집의 그리스 요구르트 쪽을 추가하고 그 위에는 과일이 농산물 접시에 과일을 넣습니다.
보리 토 소시지
그만큼 보리 토 소시지 310 칼로리 만 제공됩니다. 이 아침 식사에서 13 그램의 단백질과 1 그램의식이 섬유를 얻게됩니다. McMapin 난에 비해 단백질과 섬유질은 낮지 만 Borito는 다른 많은 McDonald의 품목에 비해 지방, 칼로리 및 설탕의 더 건강한 프로파일을 포함합니다. 더 심장 식사를 위해 요거트와 과일로 부로를 조정하거나 집에서 퓨레 아보카도로 담그고 섬유를 밀어 넣으십시오.
과일
귀리는 섬유질의 훌륭한 공급원입니다 과일 맥도날드의 4 그램 패키지에서. 불행히도, 그것은 또한 18 그램의 설탕을 함유하고 있지만 마른 과일을 건너 뛰면 여러 그램으로 줄일 수 있습니다. 또한 섬유를 자르지 않고 칼로리를 250으로 가져옵니다. 이 아침 식사 옵션은 단백질의 최저 엔드에 있으므로 건강한 지방과 단백질의 향상을 위해 집에서 몇 개의 견과류 나 견과류를 추가하여 균형 잡힌 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다.
McMapin 소시지
소시지는 단백질의 더 지방 공급원이지만, 그것의 일부는 McMapin 소시지 합리적인 칼로리를 유지하는 데 도움이됩니다. 400- 칼로리 샌드위치는 괜찮은 아침 식사를 생산하며, 한 번의 변화로 집에서 더 건강한 식사까지 과일을 추가 할 공간이 있습니다. 치즈를 건너 뛰면 50 칼로리와 몇 그램의 지방을 절약 할 수 있습니다. 또한 작은 단백질을 줄일 것이지만 덜 포화 지방의 건강한 거래입니다. 이 아침 식사 샌드위치를 바나나와 너트 버터와 일치시켜 섬유, 단백질 및 건강한 지방을 500 칼로리 미만의 식사로 결합하십시오.
McMapin 소시지 with Egg
그만큼 egg in the McMapin 소시지 with Egg 이 옵션은 칼로리 수를 최대 480으로 가져 오지만 단백질 그램을 몇 그램으로 제공합니다. 더 건강한 옵션을 만들려면 여전히 치즈를 건너 뛰는 것을 고려하고 대신이 칼로리를 더 건강한쪽으로 사용해야합니다. 이 샌드위치에는 2 그램의 섬유 섬유가 있으므로 과일이나 아보카도 몇 조각을 첨가하는 것은 더 많은 식사를하기 위해 먼 길을갑니다. 또한 샌드위치의 맛을 너무 많이 교환하지 않고 20 칼로리와 몇 그램의 지방을 절약하기 위해 독특하고 회복 버터를 건너 뛰도록 요청할 수 있습니다.
라떼
커피는 완전 식사를 구성하지는 않지만 우유를 포함하는 라떼는 일부 필수 영양소에 기여합니다. 실제로, 라떼 קטנה ב맥도날드 7 그램의 단백질을 제공합니다. 이것을 매체에 닿으면 10 그램의 영양소를 받게됩니다. 아침에 빛을 먹는 것을 선호한다면 Latt는 식사를 건너 뛰는 것과 하루를 시작하기 위해 중요한 영양소를 얻는 것 사이의 좋은 타협입니다. 커피를 완전한 식사로 마시려면 탄수화물, 섬유질, 지방 및 단백질을 향상시키기 위해 너트 버터가 달린 사과 또는 바나나를 옆으로 넣으십시오. 또한, 지방이 훨씬 적은 지방으로 음료에서 단백질을 유지하기 위해 비 지방 우유로 간주됩니다.
카푸치노
Halva와 마찬가지로 우유가 들어옵니다 카푸치노 하루를 시작하기 위해 괜찮은 칼로리 소스를 만듭니다. 중간 옵션은 9 그램의 단백질을 가져오고, 비 지방을 대체하면 약 30 칼로리를 절약 할 수 있습니다. 카푸치노를 집에서 요거트, 과일 및 견과류 또는 과거에는 과일과 버터 버터 옵션과 일치시킵니다. 비 지방 우유를 곁들인 작은 카푸치노는 100 칼로리 미만으로, 400 칼로리 약 400 칼로리를 아침으로 보리 토 소시지에 조정할 수 있습니다.
프리미엄 로스트 커피
맥도날드 프리미엄 로스트 커피 이 목록의 각 아침 식사에 최대 5 칼로리를 추가 할 수 있습니다. 블랙 커피는 산화 방지제의 원천이며 식사에 합리적인 추가 기능입니다. 그러나 체중 감량 목표를 달성하기 위해 여분의 설탕을 건너 뛰고 다른 최소 크림을 사용하십시오. 이것들은 당신의 전체 감각에 기여하지 않는 빈 칼로리의 원천입니다. 크림의 요리 음료에 약 20 칼로리를 넣고 1.5 그램의 지방을 추가하여 영양사 커피로 만듭니다.
뜨겁고 소시지 케이크
하지만 뜨겁고 소시지 케이크 그들은 그대로 배열 될 때 770 칼로리이며, 두 가지 변화는 칼로리를 크게 줄이고이 식사에서 설탕을 일으켰습니다. 시럽에서만 건너 뛰면 절약됩니다 180 칼로리 버터를 피해야한다고 가정하면 70 개를 더 절약 할 수 있습니다. 이는 약 520 칼로리를 제공합니다. 어떤 사람들에게는 너무 많을 수도 있지만 다른 사람들에게는 잘 작동 할 수 있습니다. 더 많은 칼로리를 낮추려면 팬케이크 중 두 개만 있습니다. 다른 사람을 공유하거나 그리스 요구르트에 담그면 나중에 균형 잡힌 간식을 먹으십시오.
계란 맥모핀 Meal
그만큼 맥도날드 breakfast meals can get high in calories pretty fast, but the 계란 맥모핀 Meal 455 칼로리 만 제공됩니다. 그것은 즐거운 아침 식사를하면서 체중 감량 목표를 지원하는 데 도움이됩니다. 당신의 식사에는 계란 껍질, 작은 커피 및 대마초가 함께 제공됩니다. 이 식사에서 4 그램의 섬유질과 단백질 19 그램의 단백질을 얻을 수 있으므로 아침 식사를 할 수 있습니다. 섬유질이나 단백질을 많이 제거하지 않고 70 칼로리를 절약하기 위해 노출의 절반만이 있습니다.
