바쁜 날에는 최소한의 준비가 필요한 식사가 훨씬 더 많습니다. 특히 체중 감량을 시도하는 경우,이 식사는 목표를 향한 경로를 유지하고 식사와 관련하여 결정을 단순화 할 수 있습니다. 조 트레이더 약간의 노력을 기울이고 약간의 노력을 기울이고 있습니다. 어떤 경우에는 엑스트라없이 혼자 식사를 즐길 수 있으며 약간의 변경으로 다른 옵션을 개선 할 수 있습니다. 다음 쇼핑 여행을하기 위해, 우리는 Joe Trader의 최고의 식사 중 10 개를 집중시켜 카트에 추가하기 위해 체중을 줄였습니다. (나중에 감사 할 수 있습니다!)
그의 선택에 체중 감량을위한 식사 , 기억해야 할 몇 가지 요소가 있습니다. 먼저, 접시의 칼로리를보고 싶습니다. 모든 사람의 칼로리 요구는 다르므로 체중 감량 목표를 향해 노력하면서 식욕을 제공하는 금액을 선택하는 것이 중요합니다. 또한 식사가 균형을 이루는지 확인하고 싶습니다. 이것은 단백질, 탄수화물, 섬유, 지방 및 생산을 포함해야한다는 것을 의미합니다. 준비된 식사에서 이러한 구성 요소 중 하나가 누락 된 경우 영양소를 통합하기 위해 코팅 또는 측면 품목을 추가하는 것이 가장 좋습니다. 마지막으로,이 영양소는 체중 감량 속도를 늦출 수있는 빈 칼로리의 공급원이므로 여분의 설탕으로 옵션을 제한합니다.
Joe Trader에서 식사를 선택하면 무서운 작업처럼 느껴지면 선택할 수있는 훌륭한 옵션 목록이 있습니다. 체중 감량을위한 최고의 Joe 상인 식사는 다음과 같습니다. 그들에 관한 모든 것을 배우기 위해 계속 읽고, 당신이 끝내면,
조 트레이더 땅콩 버터 귀리
오트밀은 플랩리스 아침 식사를 허용하는 필러 섬유의 별 소스입니다. 집에서 오트밀을 준비하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 땅콩 버터 귀리 유리에서 무언가가 빨리 필요할 때 좋은 옵션입니다. 각 용기는 270 칼로리, 12 그램의 단백질 및 여분의 설탕을 제공합니다. 당신은 또한 6 그램의 섬유를 얻을 것입니다! 이 귀리의 땅콩 버터는 포만감을 증가시키는 수많은 맛과 건강한 지방을 추가합니다. 아침 식사를 위해 신선한 딸기의 일부로 오트밀 한 잔 이상.
조 트레이더 시금치
410 칼로리와 19 그램의 단백질에서 시금치 충분한 식사를합니다. 계란은 종종 아침 식사로 간주되지만 빠른 점심 식사를 위해이 식사를 확실히 포장 할 수 있습니다. 이 식사는 그 자체로 영양분의 큰 균형을 제공하지만, 더 많은 섬유질, 비타민 및 미네랄을 포함시키기 위해 생 과일이나 채소를 추가하는 것을 망설이지 마십시오. 또는 맛을 밀기 위해 매운 소스 대시와 같은 부리 토를 즐기십시오.
계란으로 만든 점심
조 트레이더 흰색 치킨 칠리 수프
화이타 채소
수프와 칠리는 많은 사람들에게 겨울이 가장 좋아하지만 집에서 몇 시간이 걸릴 수 있습니다. 상점에서 준비된 수프를 선택할 때 단백질의 내용물을보십시오. 이것 흰색 치킨 칠리 수프 Joe Merchant Merchant에는 서빙 당 9 그램이 포함되어 있으며, 이는 170 칼로리와 관련하여 적합합니다. 350 칼로리 미만의 식사의 경우 두 가지 요리의 경우 거의 20 그램의 단백질과 12 그램의 섬유질을 제공합니다. 이 식사에서 약간 실종되었으므로 아보카도 몇 조각으로 수프를 건강한 지방과 농산물 접시에 넣으십시오.
조 트레이더 지중해 -스타일 파스타 샐러드
그러나 파스타를 체중 감량으로 생각하지 않을 수도 있습니다. 지중해 -스타일 파스타 샐러드 균형이 잘 잡힌 균형 잡힌 식사를 생성합니다. 한 컵은 200 칼로리, 7 그램의 단백질 및 3 그램의 섬유를 제공합니다. 완전 식사를하기에 충분하지 않으므로 Joe 상인 앞에서 구운 닭고기를 집어 들기 위해 잘 자란 식사에 추가하십시오. 또는 더 많은 단백질, 섬유질 및 지방을 위해 닭고기를 건너 뛰고 다진 견과류와 페타 치즈로 파스타 샐러드를 건너 뛰십시오. 시금치는이 식사의 주요 구성 요소이지만, 상추와 다른 야채의 침대 위에 접시를 제공 할 수 있습니다.
조 트레이더 미니 타코 치킨
이것들 미니 타코 치킨 옥수수 옥수수, 매력적인 닭고기, 구운 녹색 살사 및 기름의 간단한 목록이 있습니다. 이 조합은 균형 잡힌 맛을 만듭니다. 4 개의 타코는 260 칼로리에 불과하며 4 그램의 섬유와 11 그램의 단백질을 제공합니다. 신선한 아보카도 소스와 강판 치즈를 곁들인 타코 위에 식사를 마무리하십시오. 그들은 또한 들어옵니다 다양한 소 이것은 유사한 영양 프로파일을 가지고있어 체중 감량 식사를위한 좋은 선택을 위해 두 가지 옵션을 모두 만듭니다.
조 트레이더 Kibbeh
뛰어난 중동 패티, 조 트레이더 Kibbeh 주요 성분으로 쇠고기와 불가리아 밀로 만들어졌습니다. 이 성분의 조합은 7 그램의 단백질과 '고기'당 1 그램의 섬유를 제공합니다. 각 접시는 100 칼로리에 불과하므로 많은 양의 패티를 얻고 찐 야채 측면과 함께 합리적인 칼로리로 움직일 수 있습니다. 그녀는 균형 잡힌 음식 옵션을 받았지만 더 나은 식사는 와이너리와 야채의 조합입니다.
조 트레이더 Eggwich Breadless Breakfast Sandwich
아침 식사는 문에서 가벼운 식사를하지만 많은 옵션으로 영양분을 통해 많은 옵션이 바람직합니다. 조 트레이더 Eggwich Breadless Breakfast Sandwich 쌀 탄수화물 옵션 옵션은 단백질 16 그램의 단백질로 190 칼로리입니다. 과일과 일치 시키면 최소한의 노력이 필요한 균형 잡힌 아침 식사로 설정됩니다. 이 빵 샌드위치는 인도 소시지, 치즈 및 계란 패티를 결합하여 필러를 결합하여 과일과 함께 잘 알려진 아침 식사를 가장 잘 결합합니다.
초보자를 위한 비건 식사
조 트레이더 유기농 채식 칠리
이것 유기농 채식 칠리 콩과 완두콩 단백질의 조합에서 15 그램의 단백질을 얻습니다. 레시피의 야채 외에도 동일한 성분 조합은 대포 당 10 그램의 필러를 제공합니다. 240 칼로리 만 있으면 아보카도 컷 아보카도로 칠리를 업로드하여 건강한 지방을 결합하고 식사에서 생산할 수 있습니다. 이 식사에서 작은 칼로리를 위해 더 많은 양을 만들고 싶다면 찐 야채 나 콜리 플라워 쌀을 넣으십시오.
조 트레이더 계란 물기 Cheese, Spinach & Kale
식사 또는 간식으로 즐길 수있는 또 다른 계란 기반 옵션 계란 물기 단백질로 청구되며 서빙 당 150 칼로리 (하나의 패키지)입니다. 빠른 식사를 위해 두 개의 요리를 즐기거나 바나나 버터와 너트 버터로 달걀 물림을 조정하여 식사에 탄수화물과 섬유 섬유를 결합하십시오. 코티지 치즈는 두 번째 성분으로 왜이 물기가 왜 그렇게 많은 단백질과 심지어 칼슘을 포장하는지는 놀라운 일이 아닙니다. 이것은 준비하기 위해 빠른 전자 레인지 만 필요한 발작과 종양에게 훌륭한 옵션입니다.
조 트레이더 연어와 함께 참깨 샐러드 미소
준비된 샐러드는 멋진 점심과 저녁 식사를 준비하지만 모든 옵션이 균등하게 형성되는 것은 아닙니다. 이것 연어와 함께 참깨 샐러드 미소 균형 잡힌 샐러드의 훌륭한 예입니다. 연어는 건강한 단백질과 지방을 제공하고, 야채베이스는 섬유질을 포함하며, 세금 복장은 너무 많은 포화 지방없이 풍미를 더합니다. 단일 요리는 150 칼로리에 불과하므로 전체 용기를 370 칼로리 만 즐길 수 있습니다. 이 식사에서받는 14 그램의 단백질과 4 그램의 섬유질은 편리하고 편리한 옵션을 제공합니다.
