10 최고

샐러드는 맛있는 샐러드 소스 없이는 동일하지 않았습니다. 물론 집에서 항상 소스를 휘젓 수 있지만 때로는 식료품 점에서 병을 잡기가 더 쉽습니다. 유일한 문제는 외부에 수백 개의 샐러드 에비 브랜드가 아니라면 수십 명이 있다는 것입니다. 모든 사람이 건강에 좋지는 않습니다. 샐러드 소스가 샐러드의 맛과식이 요법을 향상시키기를 원합니다. 일부 샐러드 붕대는 건강에 해로운 성분으로 만들어져 칼로리, 나트륨, 동맥 지방 및 설탕이 풍부하게됩니다. 반면에, 거기에있다 건강 샐러드 붕대 더 나은 재료로 만들어졌습니다.

당신에게 어떤 샐러드 붕대가 당신에게 좋고 그렇지 않은지 어떻게 구별 할 수 있습니까? 등록 된 영양사로서, 나는 크림 붕대보다 비네 그레트 붕대를 선택하는 것이 좋습니다. 첫 번째는 일반적으로 건강한 식물성 오일베이스를 사용하여 생산됩니다. 대조적으로, 크림 붕대는 일반적으로 칼로리와 동맥 포화로 만들어집니다. 그러나 요거트 나 아보카도로 만든 새로운 붕대가 있으므로 가능한 많은 칼로리 나 포화 지방없이 크림 소스를 얻을 수 있습니다.

따라서식이 요법을 읽고 칼로리와 포화 지방을 점검하는 것이 중요합니다. 드레싱에 매일 권장되는 포화 지방의 10% 이상이 포함되어 있다면 건강에 좋은 자유가 있습니다. 나트륨은 조심해야 할 또 다른 영양소입니다. 소금 물질을 자르면 라벨 간의 비교가 필수적입니다.

화이트 러시안 레시피

식료품 점에서 더 나은 선택을하는 데 도움을주기 위해, 우리는 당신을 위해 연구를 한 전국의 등록 된 영양사들과 이야기를 나 and 고 6 개의 저 -칼로리 샐러드 윤리, 포화 지방 및/또는 나트륨과 함께 도착했습니다. 이 브랜드 중 다수는 찾을 수 있습니다! 건강에 해로운 특징으로 인해 건너 뛰는 권장 4 가지 붕대도 있습니다.

샐러드를위한 6 개의 최고의 드레싱 브랜드

최고 : 초기 주방

기본 주방

우리의 최고의 선택 : 기본 주방 Ranch Dressing

~에 따르면 Lauren Modern, MS, RDN, LDN, CLEC, CPT 작가 남성의 생식력을 표현합니다 그리고 Primal Kitchen의 파트너 인 '초기 주방 농장 소스는 독특하지만 모호한 재료가 없습니다. 케이지와 아보카도 오일이없는 유기농 노른자로 만든이 소스는 샐러드 나 간식에 담그기 위해 좋은 치료사를 찾을 때 많은 상자를 검사합니다. 보너스로서, Manaker는 드레싱이 깨끗하고 콩, 우유 및 글루텐 - 특정 제한식이 요법의 일부 사람들에게 중요한 요소라고 지적합니다.

최고 : Fannie Merboni

턱받이를 먹으십시오

우리의 최고의 선택 : 패니 이탈리아 가벼운 소스

이탈리아 인 110%이자 매사추세츠에 거주하는이 샐러드 소스는 MA의 Fermongham에있는 La Cantina Italiana라는 작은 식당에서 태어 났기 때문에 바람직한 동네입니다. Der Joan Selj Blake, Edd, Rdn, Ldn, 팬 , Boston University의 다이어트 교수, 책의 저자 다이어트 그리고 다이어트 호스트 대신! '맛이 좋고 포화 지방으로 측정 할 수 있지만 이탈리아 할머니가 저녁 식사를 위해 앉기 직전에 새로 고침 한 것처럼 맛있습니다.' Salge Blake는 또한이 소스를 손톱으로 사용하는 것이 좋습니다. 글루텐이없는 영양을 따라야하는 사람들에게는 글루텐이 없습니다.

쉬운 차가운 전채

최고 : 365 전체 식품 시장

전체 식품 시장에 의해 365

우리의 최고의 선택 : 365 Belsemic vinaigrette는 가볍습니다

이 드레싱은 워싱턴에 기반을 둔 영양사가 가장 좋아합니다. Caroline Thomison, RD, CDCE 누가 '서빙 당 45 칼로리와 간단한 성분으로, 나는 여분의 칼로리없이 심장에 건강한 지방으로 샐러드를 입을 수 있습니다.' Thomison은 또한이 Vinaigrette를 오븐에서 구운 전에 날아가거나 야채로 매리 네이드로 사용합니다.

최고 : Bollehos 농장

볼리 호스 농장

우리의 최고의 선택 : 볼리 호스 농장 Creamy Dressing Cilantro Avocado

Bolthouse Farm 붕대는 방부제 나 인공 맛이 포함되어 있지 않기 때문에 냉장고 섹션에 있습니다. Lauren Harris-Pinkus, MS, RDN, 설립자 NutritionStarringyou.com 그리고 작가 민들 링 전에 가벼운 요리 책 그리고이 시음 크림은 그리스 요구르트로 만들어져 지방과 칼로리 함량을 2 큰술 당 35-50 칼로리로 제한합니다. 다른 가장 좋아하는 맛 Pinkus Love로는 Honey Farms, Green Avocado 여신 및 크림 황제가 있습니다.

최고 : Hyvan 's Kitchen

Hiven 's Kitchen

우리의 최고의 선택 : Hiven 's Kitchen Edamame Green Goddess

등록되어 있고 단일 3 개로, 나는 야채를 더 쉽게 제공하고 테이블에서 건강한 식사를 빨리 얻는 제품을 좋아한다고 말합니다. 라즈베리 조금 , MS, RDN, CDN 소유자 라즈베리 조금 Nutrition 그리고 작가 안전하고 단순한 음식에 대한 알레르기 방지 그리고 그녀는 레몬, 흰색 덩어리, 연쇄 후추, 바질, 타히니 및 민트와 같은 선택된 재료를 포함하는 비건 채식, 글루텐 프리, 다양성의 주방 컬렉션을 권장합니다. 놀라운 맛의 맛과 샐러드 또는 요리 된 야채, 고기 및 곡물을위한 매리 네이드 또는 소스로 잘 작동합니다.

최고 : Joe Trader

조 트레이더

우리의 최고의 선택 : 조 트레이더 Vegan Creamy Dill Dressing

Lisa Andreus, Med, Rd, Ld 소유자 소리 물림의 영양 추천하다 이 소스 나트륨, 탄수화물 및 포화 지방이 적기 때문에 각 양극성 서빙마다 60 칼로리 만 있습니다. 또한 Andrews는 샐러드를 입는 것 외에도이 소스를 참치 샐러드에 추천합니다.

4 최악의 샐러드 의류 브랜드

최악의 : 둥지

켄의 음식

코냑 칵테일 조리법

최악의 범죄자 : 켄의 농장 소스

작은 농장은 먼 길을 가고 있지만, Andrews는 2.5 그램으로 서빙 당 140 칼로리와 15 그램의 지방을 제공 할 수 있다고 말합니다. 나트륨은 또한 권장 최대 최대의 13%이며 일부 드레스에만 해당됩니다. 더 나은 영양이있는 다른 많은 옵션을 찾을 수 있습니다 (그 중 많은 부분이 위에 나타납니다).

최악의 : Brianna

브리아나의

최악의 범죄자 : 브리아나의 Classic Buttermilk Ranch

Bryana는 훌륭한 의류 선택을 가지고 있지만 클래식 버터 농장은 가장 건강한 선택이 아닙니다. Bipper에 따르면,이 소스에는 170 칼로리, 17 그램의 지방, 2 그램의 포화 지방 및 320 밀리그램의 나트륨이 들어 있습니다. 그것은 완전히 건강한 식사를 방해 할 수있는 건강한 샐러드의 칼로리와 포화 지방을 증가시킵니다. Briana의 건강과 맛있는 옵션을 선택하십시오 포도원 와인 홍당무 또한 블루 베리를위한 벨신 비네 그레트 .

최악의 : 마리

마리의

최악의 범죄자 : 마리의 Thous또한 Isl또한 Dressing

그것 외에도 너무 많은 칼로리가 포함되어 있습니다. 이 소스 권장 일일 최대 포화 지방의 15%를 제공합니다. 칼로리와 포화 지방이 적은 라즈베리 또는 발사믹 비네 그레트 대신 선택하십시오.

최악 : 올리브 가든

올리브 가든

참치 저녁 아이디어

최악의 범죄자 : 올리브 가든 Parmesan Ranch Dressing

인기있는 식당 의이 크림 옵션은 일일 포화 지방의 13%와 나트륨의 권장 일일 최대 11%를 제공합니다. Easy Italian 및 Italian Signature를 포함하여 Olive Garden 라인에서도 더 나은 옵션이 있습니다.