아침 식사가 중요한 이유는 다음과 같습니다. 6 시간 또는 수면 후에는 신체가 영양분에서 굶주리고 신진 대사를 발사하고 전체 수술로 돌아가려면 샷이 필요합니다. 불행히도, 너무 많은 미국인들은 그것을 먹이를주지 않고 설탕에 젖은 곡물, 주스 또는 Eggs-n-n-n-Jeases를 먹이기 때문에 제한된 생산량 (그리고 평생 콜레스테롤 문제)을 보장합니다.
껍질을 벗긴 완두콩
다른 나라들에게는 호박색 파도가 없을 수도 있지만 많은 사람들이 더 건강한 아침 식사 프로그램을 제공합니다. 필요한 영양소와 훌륭한 시음을 모두 포함하는 10 가지 국제 아침 식사에서 영감을 얻으십시오. 이들 중 어느 것도 100 % 완벽하지는 않지만 아마도 당신의 것보다 훨씬 건강 할 것입니다. 그들을 확인한 다음 5 파운드를 다운로드 할 30 개의 최고의 아침 식사 습관을 발견하십시오!
칠면조
영양사와 영상 모두에서 전형적인 터키 아침 팬을 찾기가 어렵습니다. 스타일 도구의 인상적인 확장은 올리브, 토마토, 흰색 치즈, 파슬리 (레몬으로 압착)로 시작하여 계란, 꿀, 쿠바 고추, 오이, 마늘 소시지 및 맛있는 패스트리로 이동합니다. 올리브는 특히 무의식적으로 틀림없이 지방의 좋은 공급원이며, 항상 항산화 제로 포장 된 차는 차에 포장됩니다. 그리고 당신은 모두 우리가 차를 얼마나 좋아하는지 알고 있습니다. 7 일 평평한 차 청소 그리고 모든 것.
이스라엘
모든 좋은 이스라엘 아침 식사의 주요 작품은 Shakkaka, 토마토와 야채 소스에 키스를하는 계란이며, 다진 샐러드와 함께 가장 잘 찍은 얇은 야채 샐러드, 붉은 양파, 고수풀, 오이, 붉은 또는 녹색 고추입니다. 터키의 아침 식사, 치즈 (특히 TSFatit), 일반적인 올리브 및 요구르트와 마찬가지로, 모호하지 않은 지방,식이 섬유, 칼슘, 리토 플빈 및 트랜스 갤러에서 포화 및 풍부한 지방으로 저녁을 만듭니다. 창조적 계란 요리를 좋아한다면 최고의 25 계란 계란 레시피를 놓치지 마십시오.
일본
일본의 아침 식사는 찐 쌀 (또는 미세한 쌀 죽), 두부, 절인 야채, 발효 콩, 말린 조류 및 물론 물고기를 선호하는 대부분의 서양 성분으로 처리됩니다. 계란이 퍼지면 템포 스키 오믈렛으로 우아하게 굴러갑니다. 전반적으로 설탕이 매우 낮으며 망간, 마그네슘, 셀레늄, 칼륨 및 비타민 A와 같은 과자가 풍부합니다. 그 옆 차는 산화 방지제를 추가합니다.
베트남
셔터 스탁
찐 아침 식사 그릇에는 일반적으로 킬 노트로, 콩나물, 민트, 텔 아비브, 라임, 구운 땅콩, 칠리 등 다양한 야채와 허브가 채워져 있습니다. 뼈 수프는 또한 위장의 쌀이며 젤라틴이 장 구멍을 밀봉하는 데 도움이 될 수 있습니다. 모든 버전이 동일하지는 않으며 일부는 건강에 해로운 양의 나트륨을 포함한다고 경고했습니다. 따라서 대부분의 그릇에 남겨 두는 것이 가장 좋습니다. 뼈 수프에 대해 궁금하십니까? K 컵을 시도하십시오 당신의 코리그에서 뼈 수프 !
이집트
전통적인 이집트 아침 식사와 전국 요리 인 Factames는 지금까지 바로의 시간으로 간주되었습니다. 주요 성분, 단계 콩은 보통 밤새 요리 한 다음 커민, 다진 파슬리, 마늘, 양파, 레몬 주스 및 칠리 후추로 매운 맛을냅니다. 때로는 단단한 계란이 때때로 첨가됩니다. 신체는 콜레스테롤이없는 매우 낮은 양의 지방과 섬유질, 철, 망간, 마그네슘 및 인이있는 맛 땀샘과 마찬가지로 즐깁니다.
코스타리카
검은 콩 - 및 많은 양의 철, 아연, 칼륨, 티아민 및 정치는 아침 식사에서 중요한 역할을합니다. 쌀과 함께 커민, 후추, 마늘을 곁들인 Gallo Pinto는 종종 계란과 옆에 계란과 망고, 파인애플, 파파야 및 별과 같은 비타민이 풍부한 열대 과일이 많이 제공됩니다. 아침 식사는 코스타리카의 블루 지역과 관련이있을 수 있으며, 생명체가 길어진 국가에 주어집니다. 나이가 들었을 때 무엇을 먹을지 말하면, 45 세 이상의 25 개 음식을 놓치지 마십시오!
양파가루 대체품
아이슬란드
아이슬란드ic cuisine may not inspire much salivation, but its breakfast is one of the healthiest—and perfect for fending off dark, icy mornings. Hafragrautur, an oatmeal porridge, is is cooked in water or milk before being sprinkled with brown sugar, raisins, and melon seeds; this makes it low in cholesterol and sodium and high in dietary fiber, manganese, and selenium. Add in a shot of omega 3-rich cod liver oil and a few spoonfuls of protein-packed skyr, the semi-tart 아이슬란드ic version of Greek yogurt, and you're ready to get shoveling. Love oats? Then don't miss these 50 오트밀 레시피가 가장 좋습니다 !
그릴에 새우
러시아 제국
카샤는 오늘날 미국 식품점에서 모든 분노 일지 모르지만, 여우로 만든 따뜻한 죽, 보고서, 메밀 또는 술리나로서, 특히 아침 식사에서 러시아 테이블에있었습니다. 버터, 향신료, 말린 과일 또는 잼으로 다른 크림을주기 위해 우유로 요리합니다. 포화 지방, 콜레스테롤 및 나트륨이 매우 낮으며, 죽은식이 섬유와 마그네슘의 훌륭한 공급원이며 재생됩니다. 메밀 버전은 플라보노이드의 풍부한 공급 덕분에 고혈압을 낮추는 데 특히 좋습니다.
말레이시아
아침 식사는 아마도 맛있고 맛있는 마하케이에 뛰어 들기위한 최고의 변명 일 것입니다. 스폰지와 코코넛 밀크, 장식 된 쌀, 오이, 구운 땅콩, 강성 계란 및 매운 삼벨 소스로 요리합니다. 전통적으로 그것은 바나나 남편에 싸여 있지만 재생 가능한 장식 일뿐입니다. 그렇습니다. 당신보다 약간 더 지방이 더 많습니다 (쌀을 줄이기 위해 덜 먹습니다). 그러나 많은 망간, 단백질 및 탄수화물과 균형을 이룹니다. 테이블의 칠리는 또한 신진 대사를 증가시킵니다 (어떤 영양에 따라)
인도
채식 아대륙의 광범위한 포옹은 대부분의 것보다 더 건강한 아침 식사를 의미합니다. 남쪽에서 Upma는 인기있는 드라이 로스트 메이나로 만든 두꺼운 약국입니다. 커민, 녹색 칠리, 고수풀 및 심황에 의한 절대 신봉자 풍미에는 다양한 영양소가 포함되어 있습니다. 심황은 매우 강한 항 염증 특성을 가지고 있습니다. 또한 모든 곡물의 고용량의 셀레늄, 엽산 및 이미지와 단백질 및 비타민 E 및 B의 혜택을 누릴 수 있습니다.
3.6/5 (38 리뷰)
