뼈 수프를 먹지 않았다면 우리는 친절하게 묻습니다. 왜 기다리고 있습니까?
가장 영양가있는 인벤토리는 물의 조리 된 힘과 동물 조직과 작은 식초로 만들어집니다. 좋아, 아마도 최고의 사진이 아니었을 것입니다. 그러나 뼈 수프는 실제로 선사 시대로 거슬러 올라갑니다! 철 및 마그네슘과 같은 중앙 광물에서 주장 된 뼈 수프는 신체에 많은 건강상의 이점을 제공하는 것으로 간주됩니다. (관련 : 현재 가장 건강에 좋은 음식 7 개).
아래에서는 수프에서 정기적으로 얻을 수있는 5 가지 잠재적 인 건강상의 이점에 대해서만 자세히 설명했습니다. 그리고 더 많은 술을 마시려면 우리 목록을 확인하십시오 108 가장 인기있는 소다는 일부에 의해 순위가 매겨져 있습니다. .
브로콜리를 삶다
뼈 수프를 일관되게 마신 후에는 ...
모발, 피부 및 손톱의 긍정적 인 차이
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뼈 수프는 음식의 음식이 풍부합니다. 식품은 인체의 단백질의 약 3 분의 1을 구성하는 단백질이며 피부, 모발 및 손톱 건강을 지탱하는 것으로 추정됩니다. 그렇지 않으면 그게 아니라 먹어라! 뼈 수프의 건강상의 이점, 임상 영양사이자 창립자 인 Sharon Brown의 건강상의 이점에 관한 기사 본 포드 지침 뼈 수프가보다 건강한 머리카락과 피부로 어떻게 사용할 수 있는지 정확히 흔들립니다.
콜라겐이 풍부한 뼈 수프는 매끄럽고 유연한 피부와 머리카락과 강하고 건강한 손톱을 촉진합니다. 또한 피부는 신체에서 가장 큰 기관이며 복부 피부 축으로 알려진 피부의 건강과 강한 장의 연결이 있다고 Brown은 말했다.
저널에 출판 된 2019 년 연구 영양소 물질 심지어 3 개월 동안 콜라겐 보충제를 섭취하면 개선 된 참가자의 수화, 탄력성 및 밀도가 향상되었으며 피부 노화를 예방하는 데있어 모든 주요 요인이 나타났습니다.
더 나은 소화
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브라운이 과거에 우리에게 설명했듯이, 콜라겐 - 고품질 뼈 수프에서 구할 수있는 높은 수준으로 소비 될 때 - 도움이 될 수 있습니다. 장에서 점막 점막을 고정하십시오 그리고 이것은 부분적으로 더 나은 홍보를 할 수 있습니다 먹었다 , 내장을 이완시키고 염증을 줄이십시오. 이는 말할 것도없이, 복부 점막 재건은 복부 증후군 누출을 방지 할 수있는 한 가지 방법 일뿐입니다. 복부는 복부 눈물이 점막을하고 복부에서 작은 개구부를 허용 할 때 발생합니다.
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이 눈물은 독소, 박테리아와 같은 입자를 허용하며 혈류의 음식을 단순화 할 수 있습니다. 브라운은 신체는 보호 상태에 들어가서 이러한 물질을 공격하려고 시도하여 신체에 염증을 일으킨다 고 말했다.
누설 복부 증후군은 설사, 변비, 붓기 및 가스와 같은 다양한 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.
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정신 건강 개선
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누설 복부 증후군은 또한 정신 건강에 영향을 줄 수 있습니다. a에 따르면 2017 년 연구 , 위장 염증은 사이토 카인 (세포가 서로 통신 할 수있는 분자)을 방출함으로써 미생물에 압력을 가할 수 있습니다.
그러나 이것들 전 염증 (유해한) 사이토 카인의 유형은 혈액-뇌 장벽의 침투를 증가시킬 수 있으며 장에서 도적 (또는 독소)이 뇌로 전환 할 수 있습니다. 결과적으로 이것은 불안, 우울증 및 기억 상실을 유발할 수 있습니다. 우울증과 불안을 엄격하게하는 17 개의 식품 목록에서 읽고 싶을 수도 있습니다.
참고 : 뼈 수프는 우울증과 불안의 치료법이 아니지만 전반적인 분위기를 향상시킬 수 있습니다. 정신 건강에 변화가있는 경우 항상 의사와 상담하십시오.
산성 역류가 적습니다
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산 또는 빈번한 reaplax (위산이 식도로 다시 흐를 때) 시간이 지남에 따라 식도 점막을 손상시킬 수 있으며 제대로 처리되지 않으면 소화 역류 질환 (GERD)이라는 더 심각한 상태로 이어질 수 있습니다. 대부분의 산 역류 사례는 영양 선거에서 발생합니다. 예를 들어, 튀긴 음식, 유제품 및 알코올은 모두 GI의 편안함에 유죄를 선고받을 수 있습니다.
콜라겐을 함유 한 뼈 수프와 글루타민이라는 아미노산이 도움이 될 수 있습니다. 배변 점막과 식도를 강화하십시오 그리고 종종 가슴 앓이로 고통받는다면 식단에 더 많은 뼈 수프를 통합하는 것을 고려하십시오. 산 역류를 일으키는 음식을 제거합니다 .
체중 감량
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뼈 수프 한 잔을 마시는 또 다른 이유가 필요한 것처럼, 몇 파운드를 흘리는 데 도움이 될 수도 있습니다. 생각해보십시오. 뼈 수프 컵 만 10 그램의 단백질을 제공하며 단백질은 시간이 지남에 따라 더 가득 채우는 데 도움이됩니다. 뼈 수프 (Poe Vietnamese, Somebody)에 마른 고기와 저탄수화물 국수를 추가한다고 가정 해 봅시다.
다른 연구 보여졌다 단백질이 풍부한식이 요법은 체중과 지방 감소를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
양배추 삶기 요리
자세한 내용은 먹을 수있는 최상의 양식 단백질을 확인하십시오.
