냉동고 전환은 많은 옵션으로 확장되었습니다 냉동 아침 식사 그리고 시간이 짧거나 직장에서 아침 식사를 찾아야한다면 냉동 아침 샌드위치는 완벽한 옵션입니다. 그러나 옵션이 너무 많으면 가장 건강에 좋은 샌드위치를 선택하는 것이 혼란 스러울 수 있습니다. 그래서 우리가 당신을 위해 그랬습니다!
우리가 가장 건강한 얼어 붙은 아침 식사에서 우리가 찾고 있던 것 :
- 250 칼로리 이하 : 냉동 아침 샌드위치를 선택할 때 샌드위치의 칼로리를 확인하십시오. 더 많은 건강 옵션은 250 칼로리를 넘지 않습니다.
- 저숙 한 지방 수준 : 또한 포화 지방을보고 싶다 - 포화 지방이 낮아집니다. 그러나이 샌드위치 중 다수는 소시지, 계란 및 치즈로 만들어졌으며 모두 포화 지방이 들어 있습니다. 따라서 아침에 포화 지방이 생길 것입니다. 가장 좋은 점은 라벨을 비교하여 더 나은 선택이 무엇인지 확인하는 것입니다.
- 섬유질 2 그램 이상 : 비교할 또 다른 영양소는 섬유입니다. 대부분의 샌드위치는 섬유질을 제공하지 않으므로 2 그램의 섬유질 이상의 샌드위치가 더 나은 옵션입니다.
- 나트륨의 일일 값의 25% 미만 : 나트륨은 또 다른 영양가있는 물질입니다. 대부분의 옵션은 일일 권장 나트륨의 20% -25% 이상을 가지고 있습니다. 낮은 나트륨 옵션으로 옵션을 찾으십시오.
아래에는 최고의 6 개와 얼어 붙은 아침 식사 옵션 중 6 개가 있습니다. 슈퍼마켓을 치기 전에 시작하기에 좋은 곳입니다. 시장에 도착하면 사용 가능한 내용을 확인하고 레이블을 비교하여 자신에게 가장 적합한 것을 확인하십시오. 계속 읽고, 자세한 내용은 건강에 해로운 식료품 점 선반 10 개를 놓치지 마십시오.
6 개의 최고의 냉동 아침 식사
최고 : 빨간색의 인도 소시지
한 고기에: 180 칼로리, 11 그램의 지방 (4.5 그램 포화 지방), 680 메가 포드, 3 그램의 탄수화물 (0 그램 섬유, 1 그램의 설탕), 16 그램의 단백질 빵이없는이 샌드위치 계란 패티와 아메리칸 치즈 슬라이스로 두 개의 소시지 패티 인도로 만든. 칼로리는 아침 식사에 합리적이며 포화 지방은 일일 권장량의 23%입니다. 과일 조각과 우유 한 잔 또는 저지 요거트를 일치시킵니다.
최고 : Jimmy Dean Green India Sausage, White Egg
레몬 반 즙샌드위치 당 1: 270 칼로리, 8 그램 (포화 지방 3.5 그램), 710 그램, 나트륨 31 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 3 그램), 18 그램의 단백질
이 샌드위치 터키 소시지, 계란 단백질 및 치즈로 영어 머핀으로 제작되었습니다. 칼로리는 아침 식사에도 합리적이며, 일일 최대의 최대 18%의 포화 지방이 있습니다. 샌드위치를 과일과 일치시키고 야채 및/또는 요거트를 자릅니다.
최고 : Morningstar Farms® 비건 소시지, 계란
샌드위치 당 1: 200 칼로리, 8 그램 (포화 지방 3 그램), 620 메가 포드, 20 그램의 탄수화물 (4 그램의 섬유, 설탕 2 그램), 단백질 15 그램 이 샌드위치 영어 머핀 전체에 채식 소시지 치즈, 계란 및 체다 치즈로 제작되었습니다. 포화 지방은 권장 일일 최대의 15% 인 반면, 나트륨은 일일 권장 최대의 27%이며, 둘 다 매우 합리적입니다. 전체 아침 식사를 위해 콩 우유 요구르트와 과일을 곁들인 부부.
최고 : 흰 수염과 칠면조 샌드위치의 동기화
샌드위치 당 1: 150 칼로리, 4.5 그램의 지방 (포화 지방 2 그램), 520 메가 포드, 16 그램의 탄수화물 (<1 g fiber, <1 g sugar), 11 g protein 피타의 전체 아침 샌드위치 소시지 패티와 흰색 Cheddr의 흰 오믈렛으로 채워져 있습니다. 대부분의 다른 옵션보다 칼로리가 낮으며 지방 및 포화 나트륨은 상당히 합리적입니다. 야채, 과일 또는 요구르트와 일치합니다.
케이퍼베리
최고 : Evol Foods Egg
샌드위치 당 1: 200 칼로리, 9 그램의 지방 (4.5 그램의 포화 지방), 480 메가 포드, 17 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 섬유, <1 g sugar), 13 g protein 이 채식 샌드위치 훈제 케이지가없는 계란을 곁들인 다핵 평평한 빵에 만들어졌습니다. 칼로리, 포화 지방 및 나트륨은 모두 합리적인 경계입니다. 균형 잡힌 아침 식사의 경우 과일이나 채소와 일치합니다.
최고 : Joe Joe 's Bread Joe Branch
샌드위치 당 1: 190 칼로리, 12 그램의 지방 (포화 지방 5 그램), 610 나트륨, 3 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, <1 g sugar), 16 g protein 이 아침 샌드위치 터키 소시지와 치즈로 만든 두 스크램블 에그 패티 사이에 쌓여 있습니다. 칼로리는 합리적이며 포화 지방은 권장 일일 금액의 25%입니다. 빵이 없기 때문에 탄수화물은 매우 낮습니다.
된장은 무슨 맛이야?
얼어 붙은 아침 식사 장소 6 개
최악 : Mason Dixie는 비스킷 Cader Smooth Senior를 먹습니다
샌드위치 당 1: 350 칼로리, 22 그램의 지방 (포화 지방 10 그램), 910 그램, 나트륨 25 그램의 탄수화물 (N/A 섬유 G, 설탕 3 그램), 단백질 15 그램 이 아침 샌드위치 소시지와 계란을 곁들인 Bidet 비스킷으로 제작되었습니다. 샌드위치는 칼로리에 합리적이지만 포화 지방은 일일 권장량의 50%이므로 너무 많습니다. 나트륨은 상당히 높으며 권장 일일 최대의 40%를 제공합니다.
최악 : 지미 딘, 계란
샌드위치 당 1: 390 칼로리, 27 그램의 지방 (포화 지방 11 그램), 940MW, 25 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 3 그램), 12 그램의 단백질 이 아침 샌드위치 구운 구운 구운 소시지, 계란 및 치즈로 만든. 비스킷은 풍부한 지방 성분으로 만들어지는 경향이 있으며, 일일 최대 포화 지방의 55%로 반영됩니다. 또한 나트륨의 권장 일일 최대 41%를 제공합니다. 이는 하나의 샌드위치에서 상당히 높습니다. 지미 딘 (Jimmy Dean)은 더 나은 냉동 아침 식사 옵션을 선택할 수 있습니다.
최악 : Odum 's Tennessee Pride와 Biscuits of Butter Milk
샌드위치 당 1: 330 칼로리, 23 그램의 지방 (포화 지방 10 그램), 800 메가 포드, 22 그램의 탄수화물 (<1 g fiber, 1 g sugar), 8 g protein 이 아침 샌드위치 비스킷과 소시지에서 나오는 권장 일일 최대 동맥 지방의 50%를 제공합니다. 선택할 수있는 더 나은 아침 식사 옵션이 있습니다.
최악 : 진짜 좋은 샌드위치 소시지, 계란
샌드위치 당 1: 450 칼로리, 35 그램의 지방 (포화 지방 15 그램), 790 메가 포드, 8 그램의 탄수화물 (4 그램의 섬유, 설탕 2 그램), 22 그램의 단백질 롤빵이 콜리 플라워로 만들어 졌다고해서 더 건강하게 만들지는 않습니다. 칼로리는 다른 아침 식사보다 높고 포화 지방은 권장 일일 최대의 75%입니다. 탄수화물이 더 낮다는 사실은 생산됩니다 이 샌드위치 식이 불균형.
말리부 파인애플
최악 : 밥 에반스, 계란
샌드위치 당 1: 380 칼로리, 26 그램의 지방 (13 그램 포화 지방), 910 나트륨, 25 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, NA G), 12 그램의 단백질 건너뛰다 이 냉동 아침 샌드위치 매일 권장되는 최대 포화 지방의 100%를 제공합니다. 나열된 6 개의 샌드위치 중 하나를 선택하거나 집에서 직접 만들 수 있습니다.
최악 : 베이컨 큰 가치, 계란
샌드위치 당 1: 330 칼로리, 17 그램의 지방 (6 그램 포화 지방), 570 메가 포드, 33 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 6 그램의 설탕), 11 그램의 단백질 권장되는 일일 포화 지방의 30%가 이것 얼어 붙은 음식 전환에서 위에서 찾을 수있는 더 나은 선거를 차지합니다.
