진짜가되자 : 어려운 체중 감량. 그리고 때로는 아무리 시도해도 결과가 보이지 않는다고 느낄 수 있습니다. 그러나 거울에서의 노력의 과일을 보지 않더라도 (여전히!), 5 파운드를 잃어도 몸에서 맛있는 변화가 일어나기 시작합니다.
사실 : 몸이 회전하기 시작하여 극적인 파운드를 잃을 필요가 없습니다. 체중을 흘리기 시작할 때 몸에 일어나는 13 가지가 있습니다. 그리고 5 파운드 이상을 잃으면 건강상의 이점을 높이고 더욱 두드러진 차이를보십시오. 또한 이것들을 따르십시오 영양사들은 나이가 들어감에 따라 위 지방을 잃는 습관을 먹는 습관을 먹는다.
지방 세포가 줄어들고 있습니다
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체중 감량을 위해, 당신은 당신이 지출하는 것보다 적은 칼로리를 섭취합니다. 그러나 당신의 몸은 어디에 필요한 여분의 에너지를 얻습니까? 당신의 지방 세포. 당신의 몸이 당신이 먹지 않는 음식의 에너지를 보상하기 위해 지방 세포에서 에너지를 끌기 시작하면서 지방 세포는 수축 할 것입니다. 마이크 러셀 ; 박사, 공동 창립자 커피 뉴로 체중을 유지하기 위해 더 많은 인센티브가 필요하다면 Rossell은 빠른 체중이 지방 세포를 팽창시킬 수 있다고 말합니다. 그들은 무게를 wind 다.
검사에 혈당을 유지하십시오
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몇 파운드를 붓는 것은 신체의 혈당에 전화를 걸 수있는 능력을 향상시킬 수 있습니다. Rossell은 더 적게 먹고 운동을하면 인슐린 감도가 커져 몸이 더 잘 조절하고 혈당 수치를 안정화시킬 수 있다고 Rossell은 말합니다. 균형 잡힌 혈당을 유지하면 기아 통증을 피할 수 있습니다.
당신은 더 배고프다는 느낌이들 수 있습니다
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그리고 그것은 단지 당신의 상상력이 아닙니다. '칼로리를 줄이기 위해 칼로리를 줄이면 몸은 Grlin이라는 더 많은 양의 호르몬을 방출합니다. Gerlin은 뇌에 배가 고파서 먹을 수 있다고 말합니다. '라고 러시아어는 말합니다. 체중 감량을 시도 할 때 항상 배가 고프다는 것은 놀라운 일이 아닙니다!
염증이 사라질 것입니다
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염증은 신체의 자연 보호 시스템의 일부이지만, 또 다른 운반으로 인해 오버 시바에 들어가서 심장병, 당뇨병 및 암과 같은 만성 건강 상태가 발생할 수 있습니다. 그러나 연구에서 발표 된 연구에서 영양 연구 연구원들은 6 파운드 손실이 전 염증성 단백질을 감소시킴으로써 염증을 감소 시킨다는 것을 발견했다. 또한 면역 기능을 향상시켰다.
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신진 대사율이 변할 수 있습니다
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당신은 당신의 신진 대사가 칼로리를 구동하는 엔진이라는 것을 알고 있습니다. 체중 감량을 시작하면 신체가 신체를 활성화하기 위해 하루에 칼로리가 줄어들기 때문에 신진 대사율이 감소합니다. 그러나 이러한 변화는 비교적 일 수 있습니다. Rossell은 5 파운드를 잃는 200 파운드 사람은 115 파운드를 5 파운드를 잃는 사람보다 대사 영향이 적을 것이라고 말했다. '칼로리를 줄이고 훈련을 늘리는 하드웨어도 영향을 미칩니다. 더 느리고 점진적인 변화를 위해서는 신진 대사에 대한 부정적인 영향이 적을 것입니다. '
관절이 덜 아프게됩니다
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의미가 있습니다 : 무게가 많을수록 움직일 때 뼈와 관절에 전원이 생깁니다. 그리고 시간이 지남에 따라 또 다른 긴장은 관절과 퇴행성 관절에 손상 될 수 있습니다. 그리고 5 파운드의 과체중의 손실은 사랑하는 관절에 20 파운드의 압력 일 수 있습니다.
저지방 '나쁜'
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발표 된 연구에 따르면 세포의 세포 , 몇 파운드의 관찰은 간 지방뿐만 아니라 복부 지방을 줄이기에 충분했습니다. 이것은 장기에 달라 붙는 '나쁜'지방이며 다양한 건강 상태와 관련된 분자의 방출을 유발할 수 있습니다. 복부의 양을 줄이면 심혈관 질환 및 당뇨병의 위험이 낮아질 수 있습니다.
당신의 마음은 더 건강 할 것입니다
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손실은 HDL-best- 타입 콜레스테롤을 증가시킵니다 트리글리세리드가 낮습니다 , 심장병의 위험을 줄입니다. 발표 된 연구에서 미국 심장 협회의 저널 , 2 년 동안 체중이 줄어든 과체중과 비만인 여성은 파운드 수에 관계없이 전체 콜레스테롤 수치를 낮췄습니다.
당신은 더 효과적 일 것입니다
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당신의 몸, 즉. 체중 감량 프로그램의 일환으로 연습을 시작할 때 신체는 새로운 활동을 충족시키기 위해 열심히 노력해야합니다. 그러나 일단 당신이 그것을 얻으면, 당신의 몸은 같은 수준의 활동을 유지하기 위해 더 적은 (칼로리) 노력이 필요하다고 Rossel은 말합니다. 근육이 더 효과적이되기 시작할 것이므로, 같은 거리를 달리더라도 더 많이 달릴 때 칼로리를 적게 태울 수 있다고 그는 말합니다.
더 잘 수 있습니다
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누가 양질의 수면을 사용할 수 없었습니까? 하나의 연구 펜실베니아 대학교 소량의 체중 감량조차도 수면을 향상시킬 수 있습니다. 그것은 당신이 더 많은 에너지와 더 나은 분위기를 가지고 있음을 의미합니다!
먼저 물 체중을 잃을 수 있습니다
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그러나 그것은 당신의 식단을 어떻게 바꾸는 지에 달려 있습니다. '탄수화물을 크게 자르면 몸이 물과 함께 근육에 탄수화물을 저장함에 따라 잃어버린 체중의 일부는 물 무게를 가질 것입니다. Rossell 은이 탄수화물을 사용하고 교체하지 않을 때 (저탄수화물 영양을 섭취하기 때문에) 그곳에 저장된 물을 잃게 될 것이라고 Rossell은 말합니다. 그러나식이 요법을 적당히 적합하고 칼로리 나 탄수화물과 양립 할 수없는 경우 체지방을 잃을 가능성이 높다고 덧붙입니다.
혈압이 떨어질 수 있습니다
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다른 체중을 가지고 있으면 심장은 혈압을 펌핑하기 위해 더 열심히 노력해야합니다. 이는 혈압이 높을 수 있습니다. 스케일 번호를 다운로드하면 과체중 또는 비만이있는 사람들의 수축기 및 대화 혈압이 떨어질 수 있으며 제 2 형 당뇨병으로 고통받을 수 있습니다. 당뇨병 취급 .
기분을 높일 수 있습니다
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5 파운드를 잃으면 체중 감량 여행을 시작하더라도 더 행복해 질 수 있습니다. 하나 검토 한 연구에서 사람들은 자존심 지표와 같은 정신 건강에 긍정적 인 혜택을 경험했으며, 몇 파운드에 동행 할 때, 때로는 체중 감량을하지 않았을 때. 따라서 규모에 대한 급격한 결과가 보이지 않더라도, 더 나은 식사 및 전이와 같은 라이프 스타일 변화는 건강에 수많은 긍정적 영향에 영향을 줄 수 있습니다.
