완벽한 키위 스무디

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이 쉬운 키위 스무디 레시피로 맛있는 열대 과일로 그린 퓨레를 만들어보세요! 간식이나 아침 식사에 섞어 드시면 좋습니다.

드라이버 음료

모든 과일과 야채를 스무디로 만드는 챌린지에서 가장 최근에 마음에 드는 제품이 바로 이 간편한 키위 스무디입니다! 이 그린 퓨레는 열대 과일의 달콤한 시큼한 맛을 최대한 활용하고, 망고와 파인애플을 결합하여 순수한 과일 맛을 선사합니다! 우리는 키위를 좋아하는 아들 라슨을 위해 키위를 구입하기 시작했고, 그것을 스무디에 섞어서 만들 생각을 했습니다. 그는 과일 자체보다 그것을 더 좋아했습니다! 집에서 이것을 혼합하려면 다음이 필요합니다.

키위 스무디 재료

이 키위 스무디에는 몇 가지 재료만 들어있습니다. 손에 쥐기 쉬운 재료로 맞춤 제작했습니다. 여러분의 식료품 저장실에 이러한 재료가 이미 들어있기를 바랍니다! 키위 스무디에는 다음이 들어있습니다.

키위: 이 레시피에는 잘 익은 키위 2개만 있으면 됩니다!
바나나:실온! 냉동하는 것을 기억할 필요가 없습니다(이것은 우리가 가장 싫어하는 일입니다).
냉동 파인애플: 퓨레의 얼음 베이스를 형성합니다.
그릭 요거트: 그릭 요거트는 스무디에 단백질을 더해 포만감을 더해줍니다. 장 건강에 도움이 되는 프로바이오틱스도 함유되어 있어요!
시금치: 시금치를 몇 줌만 뿌리면 색상이 밝아져...글쎄, 꼭 키위처럼 보입니다!

다양한 맛과 추가 기능!

잘 섞으면 이 키위 스무디는 아름답고 톡 쏘는 달콤한 열대 맛을 냅니다. 그리고 색깔은 완벽하게 키위처럼 보입니다. 우리 생각에는 그게 완벽한 키위 스무디라고 생각해요! 하지만 물론 이 레시피를 사용자 정의할 수 있는 방법은 많습니다. 더 많은 맛을 더하기 위한 몇 가지 아이디어는 다음과 같습니다.

그릴 스쿼시

키위 바나나 스무디: 바나나를 하나 더 추가하면 크리미한 바나나 맛이 더 강해집니다!
키위 망고 스무디: 냉동 망고를 냉동 파인애플로 바꾸세요. 스무디는 더 노란색을 띠게 됩니다.
딸기 키위 스무디: 1990년대 제가 가장 좋아했던 챕스틱 같아요! 냉동 딸기를 파인애플로 바꾸세요.
키위 블루베리 스무디: 냉동 블루베리를 파인애플로 바꾸세요. 스무디가 핑크색으로 변하지만 아주 맛있습니다!

변형: 비건 키위 스무디로 만들어보세요

원하는 비건 스무디 대신에? 이 키위 스무디는 비건으로 쉽게 만들 수 있고 유제품 무료 몇 가지 간단한 조정만으로 가능합니다. 해야 할 일은 다음과 같습니다.

코코넛 밀크를 사용하세요(그리고 요구르트는 건너뛰세요). 코코넛 밀크는 스무디에 사용되는 그릭 요거트의 훌륭한 대체품입니다. 풍부하고 크리미한 맛이 납니다. (우리의 코코넛 밀크 스무디 .)
단백질을 다시 추가하세요!요구르트를 바꾸면 단백질이 제거됩니다. 다음은 식물성 단백질을 추가하는 몇 가지 아이디어입니다. 캐슈 버터나 아몬드 버터를 1테이블스푼 정도 추가하거나 치아씨드를 최대 2테이블스푼 정도 추가하세요.

키위 영양

키위의 진짜 이름은? 키위! 차이니즈 구스베리라고도 알려져 있으며 실제로 원산지는 중국입니다! 뉴질랜드와 연관지을 수도 있습니다. 1900년대 초에 뉴질랜드에 도입되었으며 국가 새인 키위의 이름을 따서 명명되었습니다. 키위에는 훌륭한 영양소가 많이 들어 있습니다. 다음은 몇 가지 주요 내용입니다( 출처 : 메디컬 뉴스 투데이 ):

키위는 매우 비타민 C 함량이 높음: 키위 1개는 일일 섭취량의 100%를 함유하고 있습니다! 64mg입니다. 따라서 ½ 이 레시피에는 하루에 필요한 모든 비타민 C가 들어 있습니다.
키위는 신체를 보호하는 데 도움이 되는 항산화제의 좋은 공급원입니다. (구체적으로는 비타민C, 콜린, 루테인, 제아잔틴입니다.)
키위는 섬유질의 좋은 공급원입니다.1 키위에는 2g의 섬유질이 들어 있으며 이는 일일 필요량의 약 10%입니다.

키위 스무디 레시피는…

채식주의자이며 글루텐이 없습니다. 완전 채식, 식물성, 유제품 미사용의 경우 위 섹션의 참고 사항을 참조하세요.

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