14 최고

하위 팬은 Firehouse Subs 메뉴와 클래식 인도에서 Hook and Ladder 또는 엔지니어와 같은 하위 클레이즈에 이르는 맛있는 공급을 통합합니다.

Firehouse의 주제를 통해 1,200 개가 넘는 네트워크 위치가 식욕뿐만 아니라 공공 안전 기금 , 중요한 장비와 생명을 구하는 데 도움을 주면 첫 번째 의견 제시 자에게 전국의 생명을 구하는 데 도움이됩니다. 그들의 웹 사이트를 간단히 살펴보면 맛있고 멜티 한 서브의 달러 덕분에 422 개의 AEDS, 293 세트의 벙커 장비 및 12 개의 구조 보트를 구입했음을 보여줍니다. 꽤 멋져요, 응?

이 하위 네트워크는 지역 사회에 큰 도움이되며 다른 식당과 마찬가지로 다이어트도 제공합니다. 지방, 나트륨으로 가득 찬 지방에서 더 건강한 마른 고기에 이르기까지 Hirehouse에는 모든 것이 있습니다. 불행히도, 그들의 메뉴 중 다수 (따라서 자신의 건축 옵션이 아님)에는 놀라운 양의 포화 지방, 나트륨 및 설탕 수가 포함되어 있습니다. 그러나 FDA의 필요한 라벨링 덕분에 선택 프로세스가 약간 쉬울 수 있습니다.

문제는, 아무도 메뉴가 발사 된 소방관으로 나가기 전에 실제로 메뉴를 확인하고 싶지 않다는 것입니다. 그래서 우리는 당신을 위해 열심히 일을 계속했습니다 (소방관만큼 어렵지는 않지만 문제입니다). 이 서브 서브 푸드는 건강 식품이 아니지만 다른 사람들보다 더 나은 옵션이 있습니다.

우리는 일부 영양사 권장 사항을 포함하여 냉간 옵션, 단일 고기 및 잠재 의식이있는 최고 및 최악의 주제 중 14 개를 집중 시켰으므로 화재 경보 없이도 외부와 외부를 타 수 있습니다. 계속 읽은 다음 확인하십시오 8 가장 빠른 음식 예상치 못한 음식 .

서브 브레드

최고 : 엔지니어

서브 샤워 서브

소방관 서브의 뜨거운 조건에 관해서는식이 요법이 비교적 나타납니다. 우리의 의견으로는, 따뜻함은 건강입니다 하위 엔지니어 여기에는 건강에 해로운 선택보다 약 500 칼로리가 포함되어 있으며 포화 지방의 거의 절반, 설탕의 절반 (서브 샌드위치에 설탕이 너무 많다는 것을 알았습니다!?). 이 샌드위치는 여전히 3,880 밀리그램의 나트륨과 더 포화 지방이 포함되어 있지만 AHA는 추천합니다 당일,이 핫 하위 서브 -가블은 최선의 방법입니다. 소다 위로 물을 선택하고 아마도이식이 단점을 자르기 위해 작은 크기로 가십시오. 또는 지역 소방관과 공유하십시오!

겨울 진 음료

최고 : Picant Kajon Chicken

서브 샤워 서브

두 번째로 가장 뜨거운 부하 직원은입니다 매운 Kjon 치킨 심각한 맛으로 91 그램의 단백질을 제공하십시오. 이 잠재 의식은 (상대적으로) 각 서브 미디어에 10 그램의 설탕에 (상대적으로) 가장 건강한 옵션에 대해 비교적 유사한 지방 프로파일을 포함합니다. 우리는 Jelphenus, 양상추 및 양파와 같은 야채를 추가하는 것을 좋아합니다. 당신이 그것을 더 쉽게 만들려고한다면, 수제 Kjun Mayo를 밝히고 작은 부분을 선택하도록 요청하십시오. 그것을 기억하는 것이 중요합니다 부품 제어 체중 관리의 주요 원인 중 하나입니다.

최고 : W.

서브 샤워 서브

그만큼 하위 규모와 사다리 상추, 토마토, 양파 및 바삭 바삭한 피클과 같은 야채와 함께 훈제 칠면조 및 꿀 돼지와 같은 마른 고기 (ER)가 들어 있기 때문에 핫 서브 세트에 적합한 옵션입니다. 이 서브 우퍼에는 여전히 많은 나트륨이 포함되어 있지만,이 서브 플래트에는 다른 옵션이 훨씬 덜 포화되어 있으며, 식사 후 확실히 당신을 유지할 수있는 91 그램의 거대한 단백질을 얻을 수 있습니다. 감자 튀김과 소다에서 멀리 떨어져있는 것이 좋으며 대신 하위 수로 많은 물을 마시면 나트륨 수준을 만들어냅니다.

최악 : 이탈리아어

서브 샤워 서브

' 그만큼 Italian Sub 빵과 흰 치즈를 사용하여 소방서 요리법에서 가장 건강한 선거 중 하나라고 말합니다. Alyssa Simpson Rdn, CNG, Clt ; 소유자 영양 분해능 애리조나 주 페닉에서. 이 잠재 의식은 가장 큰 중간 크기로만 1,965 칼로리 (거의 2,000 일일 평균 칼로리 소비)와 29 그램의 포화 지방을 포함합니다. 또한, 오류를 입력하지 않은 5,530 밀리그램의 나트륨.

이 하위는 서로 비교하여 더 많은 설탕을 함유하고 있으며, 이는 최대 36 그램을 나타냅니다. 놀랍게도, 그것은 38 그램의 설탕을 함유 한 브라우니에서 발견되는 설탕 함량과 거의 같다고 심슨은 말합니다.

최악 : 흡연 쇠고기

서브 샤워 서브

' 흡연 쇠고기 그녀는 Firehouse의 미묘한 메뉴에서 더 건강에 해로운 선거 중 하나입니다. 미셸이 옳다 MSC, RDN , 영양사/영양사는 플레이어 펀드에 상장됩니다.

이 샌드위치는 지방 36 그램의 지방, 3,650 밀리그램의 나트륨 및 27 그램의 중간 크기의 설탕입니다. '이 값은 더 큰 샌드위치로 증가하거나 이중 고기, 추가 치즈, 베이컨, 기타 토핑 또는 측면 순서와 같은 주문 요청을 제출하면 칩이 증가합니다. 나트륨과 지방식이 요법을 섭취하면 위험이 증가합니다 조건 개발 고혈압, 뇌졸중 및 기타 심혈관 질환과 마찬가지로. '

최악 : 달콤하고 매운 자르기

서브 샤워 서브

또 다른 건강에 해로운 하위 선택은 다음과 같습니다 서브 스웨트하고 날카 롭습니다 39 그램의 포화 지방과 4,700 밀리그램의 나트륨에서의 버스.

이것은 심각한 적기 (및 소방관 서브 소방서 가이 건강 위험에 대해 소비자)입니다. American Heart Association은 권장합니다 평균 건강한 성인은 하루에 2,300 밀리그램의 나트륨이 필요하지 않으며 고혈압 (고혈압)은 하루에 1,500 밀리그램을 먹어야합니다. 따라서 고혈압을 경험하든 아니든,이 샌드위치는 일일 나트륨 한도를 두 배나 작은 영양 지불로 제공합니다.

차가운 단일 약

최고 : 훈제 터키 가슴

서브 샤워 서브

브랜디 음료 레시피

서브 샤워 서브' 터키 가슴 훈제 가장 건강한 추위를주는 우리의 주요 선택입니다. 포화 지방의 절반과 다른 서브 옵션의 설탕이있는이 샌드위치는 양상추, 토마토, 양파 및 싸움에 쌓여 있습니다. 모든 서브 파이어와 마찬가지로,이 자막의 나트륨 수는 아직 가장 크지 않았으므로 마요네즈와 같은 향신료로 조명 된 것으로 간주됩니다. 또한 칩을 포기하고 많은 물을 마시는 것을 잊지 마십시오. 그러나이 잠재 의식은 마른 고기와 너무 많은 단백질을 제공하여 다음 식사까지 표현을 느끼도록 도와줍니다.

최고 : 구운 닭 가슴

서브 샤워 서브

구운 닭 가슴살 구운 닭 가슴살 무의식적으로 유명한 사람과 함께 떨어집니다 지중해 영양 체중과 심장 건강을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

메뉴의 대부분의 다른 조건보다 포화 지방 수가 낮고 13 그램 설탕 수가 낮아서이 샌드위치는 상쾌한 클래식입니다. 약간의 발차기를 원한다면 매운 불안을 즐기십시오. 그러나 향신료, 특히 MIU가 알기 전에 칼로리와 지방을 잡기 시작하는 것이 항상 중요합니다.

최고 : 야채

서브 샤워 서브

이것은 놀라운 일이 아닙니다 자연 서브 - 가장 건강한 하청 업체를 위해 세 가지 선택을합니다. 이 샌드위치에는 캐러멜 녹색 고추, 캐러멜 양파, 버섯, 양상추, 토마토, 양파 및 피클이 포함 된 야채 양동이가 들어 있습니다.

설탕을 잘라 내고 싶다면 나트륨과 지방이 더 고려되고 (그리고 식물 기반 다이어트를 연습하는 경우) 세 가지 치즈를 떠나야합니다. 또한 호출되지 않은 자신의 하위 베어 베이블을 구축 할 수 있습니다. 어느 쪽이든, 당신은 여전히 전통적인 육류 공급원없이 54 그램의 단백질을 얻습니다. 이는 채식주의 자에게 좋습니다.

최악 : 꿀 꿀 꿀

서브 샤워 서브

이것에 큰 영양이 있었지만 버지니아 꿀 서브는 다른 건강에 해로운 옵션과 유사하며, 41 그램의 설탕이 큰 선호도를 알 수 있습니다. 이 샌드위치의 성분을 볼 때,이 설탕의 대부분은 아마도 빵에서 나오지 않고 '꿀'돼지에서 나오는 것입니다. 맛있지만이 고기가 설탕으로 가득 찬 방식, FDA가 홍보합니다 하루에 20 그램을 넘지 않아 권장량이 너무 많습니다. 일관된 기준으로 너무 많은 설탕이 너무 많아 질 수 있습니다. 심각한 건강 위험 고혈당과 제 2 형 당뇨병이 포함됩니다.

최악 : 생과자

서브 샤워 서브

하지만 수중 천연 건강보다 칼로리가 적고 포화 지방은 적으며,이 샌드위치에는 야채가 분명하고 4,705 밀리그램의 매우 높은 나트륨 수가 있습니다. 권장 일일 나트륨 수의 두 배 이상이며 17 그램의 설탕, 아마도 빵과 파스트라마의 로스팅 방법을 포함합니다. 이것은 영양 방식에 크게 제공되지 않으므로이 선택에서 벗어나 더 건강하고 더 많은 충전 옵션을 선택하는 것이 좋습니다.

최악 : 쇠고기 로스트

서브 샤워 서브

하지만 בקר הוא מקור נהדר לחומרים מזינים כמו ברזל, שהוא הכרחי לנקוט 철 결핍 다양한 역겨운 부작용으로 이어질 수 있습니다. 이것 73 그램의 지방에서 가장 건강한 붉은 고기의 절단은 16 그램의 포화입니다. 이것은 13 그램의 포화 지방에 대한 AHA 권장 사항을 넘어서 포화 지방 섭취를 기억하는 것이 중요합니다. 위험을 줄일 수 있습니다 심혈관 질환과 같은 만성 질환. 이것은 실제로 단백질로 가득 차 있지만, 비타민과 같은 다른 영양소와 관련하여, 하위 단독은 확실히 누락되었습니다.

샐러드

최고 : 훈제 칠면조 (기름과 식초 포함)를 곁들인 소방 샐러드

서브 샤워 서브

오이 보드카 음료

'당신이 가장 영양이 풍부하고 가장 균형 잡힌 식사 옵션을 찾고 있다면 훈제 인도와의 소방 샐러드 올리브 오일과 식초를 입고 말합니다 줄리아 펄만 MS, RD, CDN ; Jam Nutrition의 공동 창립자. 이 샐러드에는식이 섬유, 토마토, 녹색 고추 및 오이가 풍부하여 칼로리가 적은 느낌을받을 수 있습니다. 터키의 유방은 얇은 단백질 대 돼지 고기와 지방을 제공하며 포화 지방에서 더 높을 수 있습니다. 올리브 오일과 식초를 선택하면 일부 칼로리, 지방 및 더 높은 설탕 옵션에 비해 무력한 지방이 제공됩니다. '

최악 : 이탈리아어 with Grilled Chicken Salad

서브 샤워 서브

당연히, 이탈리아 샐러드 - 이탈리아 미쉬나의 평행은 가장 건강에 해로운 샐러드입니다. 17 그램의 포화 지방과 3,640 밀리그램의 나트륨을 사용하면 여전히 샐러드라고 부를 수 있습니다.

구운 닭고기는 마른 고기이지만,이 샐러드에는 여전히 genoca salmi가 포함되어 있으며, 이는 마른 옵션보다 훨씬 더 지방이 많고 소금 돼지 고기를 깎습니다. 따라서 '샐러드'가 이름에 있기 때문에 건강한 요리를 주문한다는 생각으로 소방서 요리법에 들어 가지 마십시오. 구성 요소가 실제로 고려된다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.