영양사에 따르면 15 소스 빈약 한 나트륨

저 나트륨 수프의 기준을 충족하는 사전 제작 또는 사전 제조 된 수프를 찾는 것은 건초 더미에서 바늘을 찾는 것만 큼 맛있습니다. 많은 회사가 도움을주기 위해 일정량의 소금을 추가하기 때문입니다. 병원체의 성장을 예방하고 수프의 저장 수명을 넓히십시오. 그리고 현실화하기 때문에 수프 맛이 나아집니다. 결과적으로, 통조림 수프의 평균 서빙은 약 600 ~ 700 밀리그램의 나트륨을 수용 할 수 있으며, 이는 보통 1 유리에 불과합니다. 나트륨을 덮는 건강한 수프를 찾는 것은 어려운 일이지만 불가능하지는 않습니다. 두통을 구하기 위해 중간 크기의 수프 목록, 필요한 이유 및 선택 기준을 정리했습니다.

왜 저 나트륨 수프를 사야합니까?

짠 저녁 식사를하고 '푹신한 소시지'손가락으로 깨어 난 적이 있다면, 너무 많은 나트륨을 먹는 효과가 즉시 몸에있을 수 있다는 것을 이미 알고 있습니다. 불쾌한 붓기 외에도 장기적으로 너무 많은 나트륨을 섭취하면 고혈압, 심장병 및 뇌졸중과 같은 심한 의학적 상태가 발생할 위험이 있습니다. 질병 통제 예방 센터 .

지침 질병통제예방센터 건강한 식습관의 일환으로 하루에 2,300 밀리그램의 나트륨을 소비하는 미국인들이 권장합니다. 그러나 히브리어의 대부분의 성인은 필요한 것보다 더 많은 나트륨을 먹습니다. 매일 3,400 밀리그램 이상 - 70% 이상이 음식 식사와 사실적인 식당에서 나옵니다.

나트륨 수프에 나트륨은 얼마입니까?

음식은 140 밀리그램 미만의 기술적 인 '낮은 나트륨'으로 간주 될 수 있습니다. 식품 관리자 및 의약품 그러나이 양보다 적은 다양한 보장 수프를 찾기가 어려울 수 있습니다.

나트륨 제한 고객이 FDA의 2,300 밀리그램의 나트륨 한계의 20% 미만을 함유 한 보존 수프를 선택하면 등록 된 영양사 영양사는 말합니다. Britney Skaniano, Rdn .

데킬라와 오렌지 주스를 뭐라고 부르나요?

고객은 콩 및 야채와 같은 심장 건강 성분을 포함하는 품종을 선택하면서 서빙 당 최대 460 밀리그램의 나트륨을 준수하도록 권장합니다. 이 목록의 거의 모든 수프는이 양이 적거나 그 정도가 거의 없으며 몇 가지 예외 만 있습니다.

나트륨 소비를 관리하고 사전 제작 또는 수프를 찾고 있다면 영양사들이 가장 건강한 옵션이 무엇인지 생각해보십시오. 그런 다음 확인하십시오 21 가장 낮은 패스트 푸드 주문 .

나트륨 수프에 에이미의 유기농 렌즈 콩 채소

에이미의 주방

나트륨을 하단에 보관하면서 섬유질과 단백질을 충분히 제공하는 채식주의자가 친근한 수프에 에이미의 유기농 렌즈 콩 야채 수프 .

먼저, 바다 소금에서 유래 한 컵당 320 밀리그램 (또는 540 밀리그램)의 낮은 나트륨 함량은 종종 풍부한 미네랄 조성으로 인해 가공 된 테이블 소금에 대한 더 건강한 대안으로 간주된다고 말합니다. Mary S.S., Rdn, Ld .

Sabat 은이 수프의 이점이 낮은 나트륨 함량에서만 멈추지 않을 것이라고 설명합니다. Amy 's Kitchen 의이 수프는 모든 유기농 성분으로 만들어졌으며, 우수한 벽 오일-고품질의 제품 및식이 밀도는 기존 및 비유 성분 성분으로 만든 수프와 비교할 때 탁월한 벽 오일과식이 밀도를 포함합니다. 또한 Amy의 엑스트라 또는 불필요한 방부제를 피하려는 Amy의 약속은 수프의 건강 프로파일을 더욱 향상시킬 수 있습니다.

유기농 식품 태평양의 유기농 호박 수프

태평양을 먹으십시오

유기 성분과 접시 당 240 밀리그램의 유기 성분과 나트륨 함량으로 인해 Sabat은 태평양을 먹으십시오' Organic Butternut Squash Soup .

주류 종류

Saba는 유기농 카놀라유를 사용하고 많이 사용하면이 수프의 건강 프로파일이 향상되어 사용 된 지방이 품질이 높고 깨끗한 추가 또는 가공 방법임을 보장한다고 Saba는 말합니다. '때때로 우려를 불러 일으킬 수있는 자연 맛의 존재에도 불구하고, 포장에 캔이 부족하면 통조림 식품의 공동 공유 가드 인 BHT에 대한 잠재적 노출이 없어지며, 그 중 일부는 피하는 것을 선호합니다. 이 수프는 판지에 포장되어 있으며 건강을 손상시키지 않고 신선도를 유지하므로식이 선택에서 저 나트륨과 일반 복지를 우선 순위로 삼는 사람들에게 두드러진 옵션입니다. '

나트륨 계곡 나트륨의 유기농 닭고기

건강 계곡

적은 나트륨을 가진 고전적인 닭 국수에게 나트륨 유기농 닭고기 국수 수프 Sabat에 따르면 Health Valley는 이상적인 선택입니다.

서빙 당 130 밀리그램의 나트륨을 함유 한이 수프는 고품질 성분이 풍부합니다.

'모든 유기농 야채와 향신료로 설계된이 제품은 기존 성분으로 생산 된 수프에 비해 영양가가 높아집니다. Saba는 유기농 농산물을 사용함으로써 비유증 동료들에게서 종종 발견되는 살충제와 유해한 화학 물질에 대한 노출을 피했다고 Saba는 말합니다. 낮은 나트륨 함량은 나트륨 소비를 줄이기위한 영양 권장 사항과 잘 일치하며, 이는 심장 건강 및 혈압 관리를 유지하는 데 필수적입니다.

Der McDugo의 분할 완두콩 수프

올바른 음식

권장되는 나트륨보다 Del-Merran 나트륨수프보다 약간 높지만식이 섬유, 단백질 및 영양이 풍부하여 포함 해야하는 영양이 풍부합니다!

' Der McDugo의 분할 완두콩 수프 건강한 선택으로 주목할만한 것은 여러 가지 이유로 사전 그룹에 대해 칭찬을받습니다. '라고 Saba는 말합니다. '이 수프는 유기농 성분을 자랑하며, 비 유기적 대안과 비교하여 품질과 잠재적 영양 가치에 대한 헌신, 그리고 바다 소금의 사용을 나타냅니다. 나트륨 함량은 약간 낮습니다 그리고 다른 흔적 미네랄은 가공 된 소금의 매운 수프와 비교하여 수프의 건강 프로파일을 더욱 향상시킵니다. '

버터 넛의 호박 수프를 상상해보십시오

음식을 상상해보십시오

이 씰 호박 수프의 유쾌한 그릇을 즐기십시오. 아주 적은 칼로리와 지방으로 섬유와 산화 방지제를 얻는 좋은 방법입니다. 나트륨이 낮은 그릇에 이민의 씰 호박 수프 Saba는 말합니다.

주류 종류

서빙 당 460 밀리그램의 나트륨을 갖춘이 씰 호박은 나트륨 섭취를 관리하고 심장 건강을 증진시키기 위해 노력하는 사람들에게 낮고 이상적인 대안을 제공한다고 그녀는 말합니다. 또한, 수프는 100%유기 성분 목록을 자랑하며, 이는 품질에 대한 약속을 나타내며 기존의 재배 성분으로 제조 된 수프에 비해 더 높은 영양 함량을 제공 할 수 있습니다.

씰 호박 자체에 관한 한,이 야채는 매우 밀도가 높고 중요한 비타민, 미네랄 및 산화 방지제를 풍부하게하는 것은 전반적인 복지에 기여하며 수프 선거에서 먹이와 맛을 찾는 사람들에게 엄청나게 건강한 가능성을 제공한다고 Sabat은 덧붙였다.

Progro는 나트륨으로 향한 닭고기 국수 수프를 줄였습니다

진전

대부분의 수프 애호가들은 Prografro를 가장 인기있는 브랜드 중 하나로 알고 있지만, 나트륨이 포장 된 옵션이 있다는 점도 악명이 높습니다. 그러나 다행히도 그들은 또한 모든 심장의 더 나은 수프와 함께 '감소 된 나트륨'라인을 가지고 있습니다.

그들 자신을 가져 가라 나트륨을 구운 닭고기 국수 수프로 감소시켰다 , 예를 들어. 접시 당 460 밀리그램 만 있으면 소스에서받을 600 milliel의 나트륨보다 낫습니다. 닭고기 국수 .

뉴 잉글랜드 차드에서 캠벨의 건강한 요청

캠벨

보존 된 뉴 잉글랜드 창고는 종종 나트륨 함량의 바닥에 있지 않지만 캠벨 Healthy Request 라인에는 460 밀리그램의 나트륨 만 즐길 수있는 자체 맛있는 버전이 있습니다. 우리는이 수프가 섬유질과 단백질이 약간 높기를 바랍니다. 그러나 나트륨에 초점을 맞추면 Campbell의 수프가 좋은 선택입니다.

캠벨 Healthy Request Condensed 닭고기 국수 Soup

캠벨

더 낮은 나트륨 수프에 대해 이미 이야기하고 있다면 닭고기 국수에 대한 건전한 요청 만에서 나트륨 소비를 유지 해야하는 사람들에게는 맛있는 대안입니다. 410 밀리그램은 처음에는 그렇게 인상적이지 않을 수 있지만 890 밀리그램과 비교하면 소스와 함께 얻을 수 있습니다. 닭고기 국수 Soup ,이 옵션은 훨씬 좋아 보인다.

365 저 나트륨 닭고기 수프

전체 음식

닭고기 수프, 쇠고기 또는 사전 준비된 야채를 구입하는 것은 좋아하는 콩, 곡물 및 고기를 사용하여 자신만의 수프를 만들 수있는 쉬운 방법입니다. 그러나 종종 가게에서 구입 한 평범한 수프조차도 나트륨으로 가득 차 있습니다.

다음 홈 스프베이스에 저소도 닭고기 수프가 필요한 경우 전체 음식을 사용해보십시오. ' 365 저 나트륨 닭고기 수프 그리고이 수프에는 110 밀리그램의 나트륨, 5 칼로리 및 제로 지방이 포함되어 있습니다.

통통한 유기농 나트륨 비스킷의 에이미의 빛

에이미의 주방

'내가 가장 좋아하는 것은 통통한 유기농 나트륨 비스킷의 에이미의 빛 그리고 모든 것은 470 밀리그램의 나트륨을 가질 수 있습니다. 이것은 많은 통조림 수프 브랜드의 약 25%입니다. 해산물, 야채 및 통 곡물을 첨가하여 전체 식사를하는 데 무겁습니다. '말하다 Lauren Harris-Pinkus, MS, RDN ; 설립자 NutritionStarringyou.com 그리고 작가 아침 식사 클럽 정상 단백질 .

태평양을 먹으십시오 Organic Roasted Red Pepper & Tomato Soup Light In Sodium

태평양을 먹으십시오

보드카를 곁들인 과일 음료

태평양을 먹으십시오 soups are all organic, with as many ingredients being sourced as locally as possible. Their 유기농 구운 고추와 가벼운 토마토 수프에 나트륨 서빙 당 340 밀리그램의 나트륨을 제공하며 리코펜이라는 산화 항산화 제로 자연적으로 포장됩니다. 이 항산화 제는 자연적으로 토마토에서 발생하며 발견되는 것으로 밝혀졌습니다. 심장 건강을 지원합니다 .

Der McDugo의 낮은 나트륨 수프

Der McDugugo의 것

심장, 허브 및 향신료에 건강한 야채가 가득합니다. 이 준비된 수프 서빙 당 300 밀리그램의 나트륨을 입력하십시오. 야채와 심장 건강은 함께 진행됩니다. 많은 연구에 따르면 야채 소비는 큰 잠재력이 있다고합니다. 심혈관 질환의 예방 및 치료 그리고 당신의 야채를 먹는 것은 결코 그렇게 간단하지 않았습니다!

쉬운 해산물 요리 레시피

에이미의 낮은 나트륨 완두콩 수프

에이미의 주방

~하는 동안 이 수프 유리 당 310 밀리그램의 나트륨 (및 캔에 500 밀리그램의 나트륨)이 있으며, 다른 구속 특성이있어 심장 건강과 관련하여 영양사가 가장 좋아합니다.

이 수프의 경우, 510 밀리그램의 나트륨을 캔에 캔에 넣습니다. 대부분의 통조림 수프의 나트륨 함량의 1/4과 같습니다. 그것은 야채 단백질이 풍부하고, 비타민을위한 야채가 있으며, 대포 당 200 칼로리, 7 그램의 섬유질, 추가 설탕이 없으며 맛있습니다! '말하다 Cristina SVEC, Rd , 캘리포니아에있는 등록 된 영양사.

음식을 상상해보십시오 Free Range Chicken Broth Low-Sodium

음식을 상상해보십시오

닭고기 수프는 많은 상황에서 발견되는 다목적 필수품입니다. 사전 준비된 수프는 나트륨으로 바쁘기 때문에 서빙 당 115 밀리그램의 나트륨을 제공하는 좋은 맛있는 수프를 찾는 것이 흥미 롭습니다. 이 수프 무료 유기농 비행과 유기농 야채, 허브 및 향신료가 추가 소금없이 혼합되어 있습니다. 어디에서나 수프 애호가를위한 완벽한 솔루션.

항구 바 굴을 제어합니다

심장 건강을 지원하기 위해 더 많은 해산물을 섭취하는 것은 전문가가 뒤에 서있을 수있는 권장 사항입니다. 굴과 같은 해산물은 오메가 -3 지방산, 비타민 B12 및 셀레늄-양식과 같은 영양소를 제공하여 심혈관 건강을 다양한 방식으로 지원합니다.

하버 바 굴을 제어합니다 진짜 신선한 굴, 감자 및 기타 간단한 재료를 권장합니다. ~ 후에 연구 기반 제안 심장병을 예방하는 데 도움이되는 해산물을 더 많이 먹으십시오!

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