콜레스테롤이 너무 키가됐다고 말하기 위해 주요 의사에게 가본 적이 있습니까? 당신은 혼자가 아닙니다. 미국에서는 거의 9,400 만 명의 성인 길리 20 이상은 콜레스테롤 수치가 240 밀리그램 (MEG)을 포함하여 데질 터 (DL)를 갖는다. 평균 건강한 성인은 200 Megon/Low보다 낮아야합니다.
콜레스테롤이 높을 위험이 높으면 의사가식이 요법에 더 자주 추가하는 사랑하는 음식을 자르라고했을 가능성이 있습니다. 치즈 일반적으로 권장됩니다 나는 그것을 멀리 할 수 있습니다 따라서 치즈가 식료품 목록에 있다면 듣고 싶습니다.
모든 치즈가 콜레스테롤에 맞지는 않습니다. 그러나 조심하지 않으면 이러한 수준을 자극 할 수있는 사람들이 있습니다. ~에 따르면 Molly Mabiri , MS, RDLD , 등록 된 영양사 및 의료 전문가 협의회 회원, 포화 지방의 풍부한 치즈는 콜레스테롤 수치에서 최악입니다. .
Mabra는 높은 포화 지방 섭취와 전체 혈액 콜레스테롤 수치와 LDL 사이에 강한 어댑터가 있다고 말합니다.
노란 새 칵테일
Mabra에 따르면, 평균 건강한 성인은 22 그램 미만으로 노력해야합니다. 포화 지방 하루 야. 모든 칼로리의 10% 미만 가치가 있습니다. 그러나 그러나 미국 심장 협회 하루에 총 칼로리에서 포화 지방의 6% 미만 (또는 약 13 그램)을 섭취하는 것이 좋습니다.
그러나이 문제의 가장 복잡한 부분은 포화 지방이 풍부하지 않은 치즈를 찾는 것입니다. 너무 많이 가지고 있습니다 치즈 유형 그러나 모든 사람이 건강한 콜레스테롤 간식을 생산하는 것은 아닙니다.
불행히도, 지방 치즈 유형과 전반적인 지방 함량과 포화 지방에는 큰 차이가 없다고 Mabar는 설명합니다.
셔터 스탁
예를 들어, Mabra는 블록, 큐브 또는 파쇄 모양, 1 온스 당 5 그램의 포화 지방을 포함하여 약 8 그램의 지방을 함유합니다. 영국 치즈에는 1 온스 당 6 그램의 포화 지방을 포함하여 약 9 그램의 지방이 포함되어 있습니다. 캐더 치즈에는 1 온스당 1 온스 당 6 그램의 포화 지방을 포함하여 약 10 그램의 지방을 포함합니다.
Mabra는 유일하게 두드러진 것은 페타 치즈로, 각 코에 대해 3 그램의 포화 지방을 포함하여 5 그램의 지방에 들어갑니다. '그러나 여전히 포화 지방으로 상승합니다.'
지방의 낮은 치즈 대안
냉장고 치즈 서랍에 치즈없이 살 수 없다면 대신 먹을 수있는 몇 가지 대안이 있습니다.
'지방, 저지방없이 선택하십시오 저지방 치즈 지방 감소 치즈 품종, 지방이없는 치즈, 저지방 페타 치즈 또는 가벼운 끈 치즈와 같은 옵션은 Mabar를 암시합니다.
