가열 및 식사를 위해 항아리 나 가벼운 상자의 보장 또는 안정된 수프는 건강하지는 않지만 모든 선택이 건강하지는 않습니다. 지난 10 년 동안 많은 수프 회사들이 더 나은 라인을 나와 나트륨 양을 줄였습니다. 그러나 매일 다이어트의 일부가되어서는 안되는 옵션이 여전히 있습니다.
건강에 좋은 통조림 수프를 선택할 때 찾아야 할 사항은 서빙, 칼로리, 포화 지방 및 나트륨의 크기입니다.
아래에는 구매하기 가장 좋은 6 개의 수프 6 개와 소비를 최소화하기 위해 최악의 수프 6 개가 있습니다. 수프를 구입할 때 영양소를 고려하고 칼로리가 가장 좋은 선택을하는 것이 중요합니다. 계속 읽으십시오
6 개의 가장 잘 보존 된 수프
최고 : 진짜 기본 치킨
포켓 1 (454 g): 240 칼로리, 8 그램의 지방 (포화 지방 2 그램), 880 나트륨, 17 그램의 탄수화물 (5 그램의 섬유, 설탕 8 그램), 24 그램의 단백질 '24 그램의 포켓 단백질에 포장, 이 수프 닭고기, 야채 및 쇠고기 젤라틴 (아미노산 글리신의 풍부한 공급원)과 같은 고품질 성분으로 제작된다. Lauren Manka MS, RDN, LD 등록 된 영양사, 노트북 남성의 생식력을 표현합니다. 이 글루텐 -친절하고 완전히 맛있는 수프.
빨리 칠리 레시피
최고 : 태평양 태평양은 검은 콩과 수프 카일을 정복합니다
다양한 종류의 알코올1 컵 당: 150 칼로리, 1 그램의 지방 (포화 지방), 550 메가 포드, 29 그램의 탄수화물 (6 그램의 섬유, 설탕 3 그램), 7 그램의 단백질
이 식물 기반 비건 수프 검은 콩과 칠리 가루를 포함한 간단한 재료로 만들어져 차기를합니다. 이것은 일일 권장 섬유의 21%를 제공하며 다른 브랜드 옵션에 비해 나트륨이 상당히 합리적입니다. 식사를위한 첫 번째 코스 난방 또는 샐러드 또는 샌드위치를 곁들인 커플로 사용됩니다.
최고 : Lotus Foods Organic Report
반 조각 (35 그램): 120 칼로리, 1.5 그램의 지방 (0 그램 포화 지방), 0 그램의 나트륨, 23 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유질, 설탕 0 그램), 4 그램의 단백질 많은라면 수프는 탄소이며 나트륨으로 포장되어 정제 된 탄수화물로 가득 차 있다고 Menker는 말합니다. ``Lotus Foods는 4 그램의 섬유와 9 그램의 단백질을 함유 한라면을 생산합니다. ' 또한 Menker는이를 나타냅니다 이 맛있는 수프 우유가없고, 글루텐 -비건 및 비건 채식 친화적이므로 많은 식단에 맞을 수 있습니다.
최고 : 에이미의 유기농 렌즈 콩 수프, 나트륨의 빛
1 캔당 (411g): 300 칼로리, 10 그램의 지방 (1.5 그램 포화 지방), 450mg, 40 그램의 탄수화물 (7 그램의 섬유, 설탕 5 그램), 단백질 12 그램 ' 에이미의 유기농 렌즈 콩 수프 유기 성분으로 만들어지고 나트륨이 빈약하며 단백질과식이 섬유가 풍부하기 때문에 건강한 선택입니다. 하나는 NAN, STPL, CPER, CPPN에 있습니다 ~의 하나의 냄비 건강 Chun은 12 그램의 단백질과 7 그램의 섬유 섬유 로이 수프는 야채 또는 다른 단백질 공급원과 관련하여 식사를위한 충전 및 영양가있는 옵션을 생성한다고 말합니다.
최고 : 야채의 미터 수프
여름 보드카 음료항아리 1 (454g): 100 칼로리, 0.5 그램의 지방 (포화 지방), 670 메가 포드, 20 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 4 그램), 단백질 3 그램
이탈리아 껍질을 벗긴 토마토, 야채 및 풍부한 파스타로 만들어졌습니다. 이 온난화 수프 그릇 100 칼로리 만, 매일 권장 된 섬유의 11%, 포화 지방이없는 더 나은 옵션입니다. Rao의 수프는 선반 안정 항아리에 포장하므로 식료품 저장실에 꽤 오랫동안 보관할 수 있습니다.
최고 : Campbell 's Good! 닭고기 수프와 구운 야채
1 컵 당: 90 칼로리, 1 그램의 지방 0 (포화 지방), 640 메가 포드, 14 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 설탕 2 그램), 단백질 7 그램 그래! 수프 신중하게 선택된 성분으로 만들어졌으며 항생제가없는 닭고기로 시작되었습니다. 수프에는 인공 색상, 맛, 성분 또는 전분이 바뀌지 않습니다. 닭고기 국물과 구운 야채는 닭고기 당근, 고구마, 파스타, 옥수수, 고추 및 구운 마늘로 만들어집니다. 이것은 합리적인 양의 칼로리, 7 그램의 단백질을 제공하며 각각의 포화 지방이 없습니다. 이것은 야채를 저녁 식사로 업로드하거나 샐러드 나 샌드위치와 짝을 이루는 맛있는 방법입니다.
6 최악의 통조림 수프
최악 : 프로 게로 소가 풍부합니다
1 컵 당 (245 g): 170 칼로리, 12 그램의 지방 (4.5 그램의 포화 지방), 800 메가 포드, 10 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 설탕 2 그램), 5 그램의 단백질 진전 Rich & Hearty Broccoli Cheese with Bacon 포화 지방을 너무 높게 밀어내는 성분이 너무 풍부합니다. 각 컵, 권장 일일 양의 동맥 지방의 22%가 치즈와 베이컨에서 나옵니다. 나트륨은 또한 일일 최대 최대의 35%입니다. 그러한 치즈 수프에 분위기가 있다면 더 나은 레시피를 찾을 수 있으므로 재료를 더 잘 제어하고 시간을내어 직접 만들 수 있습니다.
최악 : 백설 공주 분말
접시를 위해 (1/2 캔): 205 칼로리, 13.5 그램 (포화 지방 3.5 그램), 755 그램, 나트륨 15 그램 (0.5 그램의 섬유, 설탕 2 그램), 6.5 그램의 단백질 뉴 잉글랜드 스타일 굴 파우더 그는 접시의 칼로리가 상당히 높습니다. 이것은 또한 권장 일일 최대 지방의 17%와 나트륨의 권장 일일 금액의 33%를 제공합니다. 이 수프를 간절히 원한다면 가끔씩 즐기십시오. 그러나 매일 메뉴 항목이되어서는 안됩니다.
마리나라 소스를 곁들인 새우
최악 : Minsterone 기반 Gradin 공장
1 캔당 (425g): 240 칼로리, 7 그램 (포화 지방 1.5 그램), 1,030 메가 포드, 30 그램의 탄수화물 (8 그램의 섬유, 7 그램의 설탕), 단백질 14 그램 100% 플랜트 또는 비건 기반 옵션을 찾고 있다면 구매하기 전에 라벨을 확인 해야하는 이유가 있습니다. 접시의 칼로리 수프는이 식물을 기반으로합니다 다른 많은 선거에 비해 수프의 경우 상당히 높으며 나트륨은 일일 권장의 45%, 환경에서 가장 높은 것 중 하나입니다.
최악 : 크림 치킨 국수 수프
캠벨
1 컵 당 (240 mL): 210 칼로리, 13 그램 (포화 지방 6 그램), 790 메가 포드, 17 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 3 그램의 설탕), 7 그램의 단백질Chun에 따르면 이 수프 '그녀는 칼로리, 지방 및 나트륨이 풍부하고 많은 인공 성분이 포함되어 있기 때문에 나쁜 선택입니다. 이 수프의 한 요리에는 790 밀리그램의 나트륨이 들어 있으며, 이는 일일 소비의 3 분의 1 이상입니다. 너무 많은 나트륨을 섭취하면 고혈압 및 기타 위험 인자로 이어질 수 있으므로 심장병의 위험이 증가 할 수 있다고 Chun은 설명합니다. 보장 된 수프를 선택할 때 Chun은 빈약 한 나트륨 옵션과 인공 첨가제 및 방부제를 찾는 것이 좋습니다.
최악 : 에이미 코코넛 타이 수프
에이미
접시에 (감소의 약 2/3): 210 칼로리, 14 그램 (포화 지방 11 그램), 790 메가 포드, 15 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 6 그램), 5 그램의 단백질에이미 has a ton ~의 good-for-you soups, but 이 코코넛 기반 수프 칼로리와 포화 지방이 너무 높아서 자주 먹을 수 있습니다. 서빙 당 칼로리는 고급이며 포화 지방은 권장 최대 최대의 55%입니다. 영양 지침 2020-2025 코코넛을 포화 지방으로 식별하고 일일 칼로리의 10%를 초과하는 포화 된 소비를 제한하는 것이 좋습니다. 이 수프를 선택하면 한 번의 방종으로 바꾸고 대신 에이미 수프의 대부분을 선택하십시오.
카놀라유 대체품
최악 : 유익한 토마토 랩
1 컵 당: 270 칼로리, 23 그램의 지방 (포화 지방 14 그램), 230 메가 포드, 13 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 9 그램), 3 그램의 단백질 주프 다양한 건강 옵션을 만들지 만 간단한 크림으로 만든 비스킷은 최선의 선택이 아닙니다. 컵당 칼로리는 높고 포화 지방은 권장 최대의 68%입니다. 칼로리 소비를 보거나 콜레스테롤이 높은 또는 심장병이 발생할 위험이있는 경우이 브랜드에서 다른 건강 옵션을 많이 선택하십시오.
