20 최고

함께 던지는 것보다 집을 준비 할 수있는 쉬운 식사는 없습니다. 샌드위치 델리 고기와 함께. 마요네즈, 양상추, 토마토, 좋아하는 빵을 놓으십시오. 치즈 , 콜드 컷에서 당신의 선택, 그리고 당신은 집에서 먹거나 움직일 때 당신과 함께 먹을 수있는 충분한 점심을 가지고 있습니다. 그러나 점심 고기는 싸고 가볍고 맛있지 만 특정 유형 의이 유형은 건강에 해로운 것으로 밝혀졌습니다.

실제로, 연구 수년에 걸쳐, 그들은 가공 고기를 보여주었습니다.이 고기는 그가 치료되었거나 방부제가 어떤 식 으로든 추가 한 것으로 보이며, 많은 유형의 암의 위험 증가와 관련이있을 수 있습니다. 2015 년 세계보건기구 classified processed meats as a 'class 1 carcinogen,' meaning there is enough evidence to say this type of meat can have carcinogenic effects on human beings. These health risks of processed meat have to do with their additives and preservatives, as well as higher levels of sodium and saturated fat.

따라서, 가능한 한 콜드 컷을 제한하는 것이 중요합니다. 점심 샌드위치가 단순히 당신의 이름을 부르는 그 당시에 선택할 수있는 더 건강한 델리의 고기 옵션이 있습니다.

델리의 가장 좋은 고기는 최소한의 고기이기 때문에 매장 쇼핑 옵션을 구매할 때 예산에서 찾을 수있는 최고 품질의 브랜드를 선택할 때 유기적이고 나트륨이 적은 것입니다. 시드니 그린 MS, RDN '사실, t가장 좋은 방법은 델리 데스크에서 직접 주문하고 갓 요리 한 옵션을 묻는 것입니다. '

상점에서 가장 건강한 델리 고기를 찾을 때 고려해야 할 영양 요인

셔터 스탁

나트륨

델리의 고기는 더 긴 유적 수명으로, 일반적으로 제조업체는 보존 및 큐레이터 기술에 수많은 나트륨을 추가 함을 의미합니다. 불행히도 이것은 상점의 컷에서 나온 술꾼의 많은 (대부분이 아닌) 옵션이 더 신선한 육류 제품보다 나트륨이 높아질 것임을 의미합니다.

미네랄의 근육 건강 및 신체 흡수에는 작은 나트륨이 필요하지만 일관되게 이것을 너무 많이 소비합니다 칼슘 손실, 뇌졸중, 고혈압 및 심장병으로 이어질 수 있습니다. 매일 점심을 먹으면 나트륨의 더 낮은 옵션을 찾아 레벨을 줄입니다.

포화 지방

이 유형의 지방은 동물 공급원 (코코넛과 같은 일부 열대 오일)에서 발견됩니다. 즉, 점심은 때때로 야채를 기반으로하는 제품보다 포화 지방이 더 많아지며 특정 유형의 고기는 다른 유형보다 더 많은 것을 포함합니다. 예를 들어, 쇠고기, 돼지 고기 또는 후추와 같은 붉은 델리 고기는 아마도 마른 닭고기와 칠면조보다 포화 지방 일 것입니다.

포화 지방 can be fine in small portions, but 이것을 너무 많이 소비합니다 may lead to clogged arteries, high cholesterol, or heart disease. 이것 is why the 미국 심장 협회 하루에 13 그램을 넘지 않고 소비를 제한하는 것이 좋습니다.

방부제

우리가 언급했듯이, 많은 델리 -디버는 그들의 제품에 방부제를 사용하며, 연구원들은 이들 중 일부가 우리의 건강에 해를 끼칠 수 있음을 발견했습니다.

이것의 예는 인산 나트륨입니다. 연구 그들은이 일반적인 보충제가 특히 혈관을 통해 가속화 된 노화에 기여할 수 있음을 발견했습니다. 또 다른 무서운 플러그인은 아질산나트륨으로, 연구 결과가 관련 될 수 있습니다. 가슴 ; 전립선 대장 암 .

유해 할 수있는 방부제를 피하려면 구성 요소 목록에서 그것들을 찾아서 더 짧은 구성 요소로 섬세한 고기를 선택하십시오.

치유되었는지 패딩되지 않든

그가 치유 될 때, 그것은 일반적으로 제조업체가 더 많은 나트륨, 설탕 또는 나트륨 인산 나트륨 및 질산 나트륨과 같은 방부제와 같은 것을 추가 할 때 보존 과정을 겪고 있음을 의미합니다. 가장 건강하고 최고의 고기를 선택하는 간단한 방법 중 하나는 라벨에서 '불행'이라고 말하는 고기를 찾는 것입니다.

10 구매하기 가장 건강한 진미

언급 된 요인들과 함께, 우리 영양사들은 당신이 가게에서 살 수있는 최고의 델리 고기와 피하고 싶은 건강에 해로운 컷을 위해 선거를 선택했습니다. 다음 10 개의 콜드 컷은 테스트에서 나트륨, 지방 및 방부제를 유지하며 영양사에 의해 승인됩니다! 영양사에 따르면 계속 읽기와 더 건강한 쇼핑을위한 아이디어는 9 가지 보장 된 어류 브랜드를 확인하십시오.

인도의 슬라이스는 Afgate 오븐을 불렀다

구성 요소 : 유기농 칠면조 가슴, 물. 바다 소금, 유기농 감자 전분, 유기농 닭고기 수프, 로즈마리 추출물의 2% 미만.

Lauren Mankrar, MS, Rdn , 등록 된 영양사 및 작가 어머니의 임신의 요리 책은 처음입니다 또한 남성의 생식력을 표현합니다 , Applegate 오븐의 왕실은 당신과 가족을 위해 살 수있는 델리의 최고의 고기 중 하나입니다.

'인간 -성장 저속, 터키로 만들어졌습니다. 이 맛있는 델리 슬라이스 항생제, 호르몬 첨가, 인공 질산염 또는 질산염 또는 GMO가 없으므로 샌드위치, 샐러드 및 스낵 패널에 완벽하게 추가됩니다. '

유기농 오븐을위한 365 호기심 많은 닭 가슴

전체 음식의 제공

구성 요소 : 유기농 닭 가슴살, 물, 유기농 흰 식초, 바다 소금, 자연 맛, 유기농 꿀.

전체 음식을 사면 자신있게 컷을 집어들 수 있습니다. 닭 가슴살은 오븐을 위해 구워집니다 또한 know that you won't be consuming any scary additives. 'Made without fillers or binders, this chicken is made with vegetarian-fed animals 또한 it tastes great,' says Manaker.

유기농 터키의 돼지 고기 상자

Publix의 제공

녹색 맹세 유기농 터키의 돼지 고기 상자 그리고 우리는 그녀를 비난 할 수 없습니다. 코드는 최고의 진미를 위해 목록의 다른 옵션보다 약간 높지만, 포화 지방의 1 온스만이 AHA 권장 사항을 하루 13 그램 미만을 섭취하도록 크게 준수하는 데 도움이 될 수 있습니다. 서빙 당 13 그램의 단백질을 사용하면 단백질 목적지를 충족시키기위한 마른 고품질 옵션입니다.

Applegate Honey는 만족하지 않습니다

Afligate의 제공

구성 요소 : 돼지 고기, 물, 꿀, 지팡이 설탕. 다음의 2% 미만이 포함됩니다 : 바다 소금, 셀러리 파우더.

이것은 시장에서 다른 얇게 썬 다른 많은 클러터보다 더 안전하고 건강한 향상 제품의 예입니다. 네 가지 주요 성분만으로 Applegate는 꿀 돼지에 만족하지 않습니다 그녀는 안전한 선택입니다.

된장은 무슨 맛이야?

이 선택에 대해 부정적인 특징은 여분의 설탕이지만 '꿀 돼지'의 경우 접시 당 3 그램은 부끄러운 일이 아닙니다.

호 프리트 델리 흡연자

Horglon의 제공

구성 요소 : 물, 소금, 설탕 설탕, 문명화 된 셀러리 가루, 체리 가루, 바다 소금.

언뜻보기에는 580 밀리그램의 나트륨에 대해 너무 흥분하지 않을 수 있습니다. 그러나 a 가공 된 돼지 고기 제품 , 낮은 수준의 포화 지방, 방부제 및 보충 설탕과 함께 나트륨이 더 높으면 여전히 더 나은 제품을 만들 수 있습니다. 더 신선한 돼지 고기 제품만큼 건강하지는 않지만 샌드위치 나 빠른 간식이 필요할 때 유익한 옵션이 될 수 있습니다.

Applegate 유기농 로스팅

Afligate의 제공

구성 요소 : 쇠고기, 물, 물, 유기농 소금, 유기농 검은 후추.

이 주제에 대한 영양 레이블 Applegate 유기농 로스팅 인상적인. 4 가지 성분이있을뿐만 아니라 고기는 인간으로 키우고 항생제를 먹지 않습니다. 이러한 이점 외에도 붉은 육류 제품의 1 온스의 포화 지방만이 바닥에 있습니다.

Applegate는 명예로운 터키 Palfloni가 아닙니다

구성 요소 : 터키, 바다 소금. 터비노 설탕, 물, 향신료, 문명화 된 셀러리 파우더, 과립질 마늘, 체리 가루, 젖산 (우유가 아님), 로즈마리 추출물, 파프리카 올레 노신, 라임 주스 농축액.

Pepperoni는 피자, 서브 서브 -체인 물림에 맛있는 추가 물이지만,이 가공 된 고기는 소와 돼지 고기 제품으로 만들어져 포화 지방, 나트륨 및 기타 방부제를 초래합니다. 다행히 Afgate는 맛있습니다 터키 페퍼 몰스는 고양되지 않습니다 포화 지방이 적고 무서운 첨가제가 없습니다.

거친 식물 진미의 상단 포크 오븐 조각

Toporki의 제공

구성 요소 : 물, 생명 밀 글루텐, 두부 (물, 대두, 염화 마그네슘, 염화 칼슘), 간장 (물, 대두, 밀, 소금, 자연 맛, 바다 소금, 결함, 김치, 결함, 그램, 그램, 그램. 칼슘 카테고리, 염화 칼륨.

허브 기반 영양을 먹는 다한다고해서 델리 샌드위치에서 때때로 지우지 않는다는 의미는 아닙니다. 이것이 사실이라면 Toporki의 델리 조각 그들은 채식 델리의 고기를위한 최고의 옵션 중 일부입니다. 성분 목록은 목록의 다른 건강 옵션보다 약간 길을 수 있지만 구성 요소는 모두 안전합니다. 또한 염화 칼륨도 사용합니다 연구 식품의 염화물 센터를 안전하게 대체하는 것으로 밝혀졌습니다.

이 선택의 유일한 잠재적 인 단점은 밀을 사용한다는 것입니다. 따라서 글루텐이없는 경우 건너 뛰어야합니다.

365 식품 지불 식품 시장 Black Pig Berr

전체 음식의 제공

구성 요소 : 유기농 돼지 고기, 물, 유기농 식초, 소금, 유기농 설탕, 유기농 당밀, 셀러리 파우더, 유기농 향신료 추출물 (유기 계피, 유기농 개선, 유기농 컵).

또 다른 더 건강한 옵션 인 Whole Foods 브랜드 블랙 포레스트 불행 지방의 1 온스, 설탕이 1 개 미만이며 첨가제가없는 짧은 성분 목록이 있습니다. 목록에 'capsicum'이라는 단어가보고 그것을 식별하지 않으면이 단어는 후추를 말하는 또 다른 방법입니다.

Gusto Palfloni가 취소되었습니다

전체 음식의 제공

구성 요소 : 돼지 고기, 바다 소금에는 다음의 2% 미만이 포함되어 있습니다. 터 비노 설탕, 자연 풍미, 와인, 달콤한 파프리카, 마늘, 젖산 재배.

이것 OSTO에서 돼지 페르만 성분은 몇 가지 뿐이며 확장되고 방부제로 남아 있습니다. kimchi 발효, 절인 양배추, 요구르트 및 세금에 자주 사용되는 살아있는 박테리아 인 젖산 배양 문화라고 불리는 것을 포함합니다.

식료품 점 선반에서 10 개의 최악의 고기

오스카는 백인 터키 흡연자를 보여줍니다

오스카 메이어의 제공

구성 요소 : 백인 인도, 물, 꿀, 다른 옥수수 전분. 염, 설탕, 포스페이트 나트륨, 파리 안 나트륨, 나트륨 영양소, 나트륨 벤조 아트, 나트륨 아스코바, 아질산 나트륨의 2% 미만을 함유합니다.

Manaker는 Oscar Meyer를 떠날 것을 제안합니다 인도는 화이트를 피웠다 그리고 인도는 나트륨, 필러 및 기타 좋은 구성 요소로 가득 차 있다고 그녀는 말합니다. 실제로,이 고기에는 위에서 언급 한 두 가지 유해한 보충제가 포함되어 있습니다 : 아질산 나트륨 및 인산 나트륨은 모두 건강 결과와 관련이 있습니다.

오스카 메이어 볼로냐

월마트

구성 요소 : 별도의 닭 기계식, 돼지 고기, 옥수수 시럽, 물, 2% 미만의 소금 소금, 다진 겨자 씨앗, 포스페이트 나트륨, 염화 칼륨, 나트륨 비율, 나트륨 식품, 쇠고기, 나트륨 벤조 아트, 풍미, 나트륨 아스코 비, 나트륨, 나트륨, 나트륨, 나트륨, 나트륨, 나트륨, 나트륨, 나트륨, 나트륨, 나트륨, 나트륨

많은 Oscar Meyer 제품은 칼로리, 지방 및 나트륨 수준이 적당하기 때문에식이 사실을 처음 볼 때 그렇게 나쁘지 않을 수 있습니다. 그러나 대부분의 제품은 좋아합니다 오리지널 볼로냐 인산 나트륨 및 아질산염 나트륨과 같은 방부제를 사용하십시오.

큰 가치를 가진 돼지

월마트의 제공

구성 요소 : 돼지 고기, 물, 소금, 포크. 칼륨 카테터 화, 포스페이트 나트륨, 나트륨 영양, 나트륨 에리 티바, 아질산 나트륨, 풍미의 2% 미만이 포함됩니다.

아몬드 우유 얼려 줄래?

요리 된 큰 가치는 인산 나트륨과 베니 타이트를 모두 사용하는 델리 고기의 또 다른 옵션입니다. 이것을 건너 뛰고 위의 목록에 언급 된 비 방향 중 하나를 사용하십시오.

육지 또는 후추 쇠고기

서리의 제공

구성 요소

성분 목록은 안전하고 방부제를 사용하지는 않지만 녹색은이를 공식화합니다. 지구 -캡핑 된 후추 쇠고기 형태가 만족됩니다 특히 나트륨 수가 많기 때문에 최악의 델리의 고기 목록에서.

Earth o 'Four Turkia Clean Cubs

서리의 제공

구성 요소 : 터키 가슴, 하얀 칠면조, 물. 식초, 다른 옥수수 전분, 소금, 자동차 yeast 추출물, 향료, 터키 경첩, 덱스 테 로스, 갈색 설탕, 염화 칼륨, 인산 나트륨, 나트륨 홍반, 질산 나트륨에서 2% 미만.

후추와 비슷합니다. 육지 또는 터키 가슴 칼로리와 지방이 상당히 나쁘다. 그러나 나트륨과 인산 나트륨은 여전히 소비됩니다.

오스카 일러스트 레이터 꿀 돼지 고기

오스카 메이어의 제공

구성 요소 : 돼지 고기, 물, 꿀, 소금에는 포스페이트 체리, 설탕, 크라 간, 푸드 나트륨, 나트륨 다이아몬드, 벤조트 나트륨, 나트륨 아스코르 바, 아질산염 나트륨, 대두 시티 틴이 포함되어 있습니다.

서빙 당 800 밀리그램의 나트륨 및 나트라이트 나트륨 및 인산 나트륨 사용 오스카 일러스트 레이터 꿀 돼지 고기 그는 당신이 피하고 싶은 사람입니다. 단맛의 힌트가있는 컷 돼지를 찾고 있다면 시도해보십시오. Applegate는 꿀 돼지에 만족하지 않습니다 대신에.

오스카의 조각 보드는 느린 구운 돼지 고기입니다

오스카 메이어의 제공

구성 요소 : 돼지 고기, 물, 문명화 된 옥수수 시럽. 염, 식초, 인산 나트륨, 나트륨 아스코바, 아질산염 나트륨, 카라멜 색의 2% 미만을 함유합니다.

여기에는 놀라움이 없습니다. 오스카 -이마진의 돼지 고기 돼지 고기 느리게 , 두꺼운 돼지 고기는 위험 할 수있는 방부제와 2 온스의 서빙 당 600 밀리그램 이상의 나트륨을 함유하고 있습니다. 세 번째 성분은 또한 정제 된 설탕 (또는 가공) 인 옥수수 시럽입니다.

오스카 메이어 소 살라미

오스카 메이어의 제공

구성 요소 : 쇠고기, 쇠고기 심장, 옥수수 시럽, 물, 소금. 분쇄 겨자 종자, 포스페이트 나트륨, 풍미, 덱 스트로즈, 나트륨 약사, 나트륨 디테이트, 건조 마늘, 벤조 아트, 나트륨 아스카, 아질산염 나트륨, 대두 사이토의 2% 미만이 포함되어 있습니다.

오스카 메이어의 살라미 쇠고기 , Cooked Beef로만 번역 된 것은 나트라이트의 사용으로 인해 최악의 맛있는 고기 목록을 만듭니다. 단 하나의 펌프 만 말할 것도없이 4 그램의 단백질만으로 4.5 그램의 지방을 포함하고 2 그램을 포화시킵니다. 당신은 또한 당신이 소의 열광 자라면 경고를 받았으며, 가축의 마음을 다운로드하는 데 괜찮습니다.

버지니아의 돼지

Instacart의 제공

구성 요소 : 물, 덱 스트로스, 2% 이하의 소금, 나트륨 카테고리, 인산 나트륨, 산 나트륨, 아질산염 나트륨, 천연 향료, 카라멜 색상으로 치유됩니다.

전체 및 포화 지방이 버지니아의 돼지 바닥에 있지만이 약용 돼지 고기의 성분 목록에는 유해한 방부제가 포함되어 있습니다. 뿐만 아니라 접시 당 거의 700 밀리그램의 나트륨이있어 이상적이지 않습니다. 당신에게 더 낫습니다 Horglon의 훈제 델리 .

과장된 불안

도움이되는 제공

구성 요소 : 물, 소금. 2% 미만

그리고 마지막으로, 당신이 그것의 일부를 잡으려고 유혹한다면 과장된 불안 , 동의를 취소하는 것이 좋습니다. 7 그램의 지방, 3 그램의 포화 지방, 600 밀리그램의 나트륨 및 아질산염 나트륨 사용으로 인해 훨씬 더 건강한 옵션이 있습니다.