나는 단지 샐러드를 가질 것이고, 저녁 파티에 당신이 배가 고프지 않거나 체중을 보거나 갈가에서 유일한 채식주의 자라는 것을 알리는 방법이있었습니다. 그러나 더 이상. 레스토랑 샐러드는 크기를 제공 할뿐만 아니라 소금을 붉어 질 수있을 정도로 짠맛이있는 모든 종류의 고지방과 칼로리로 잠겨 있고 바쁩니다.
우리는 모두 파삭 파삭 한 야채로 접시를 채우고, 당신도해야하지만, Moncher는 조심해야합니다. 건강에 해로운 식당의 일부 샐러드는 돼지의 갈비뼈를 초대하는 것이 좋습니다. 이 때문에 우리의 말을 받아들이십시오. 더 낫습니다. 등록 된 영양사를 읽어 미국의 건강에 해로운 식당에 대해 말한 내용을 읽으십시오. 그리고 목록을 먹지 않으면 확인하십시오 All -Time 패스트 푸드에서 최악의 햄버거, 영양사 .
화요일 루비 연어 연어는 고수 포도원 석회와 함께 꿀을 축하합니다.
화요일 루비
샐러드에: 1,040 칼로리, 53 그램의 지방 (11 그램 포화, 0g 트랜스 지방) 1,720 나트륨, 66 그램의 탄수화물 (8 그램의 섬유, 36 그램), 52 그램의 단백질다른 두 사람과 공유하십시오 Lisa Young, PhD, Rdn ; 작가 결승전 마침내 잠을 자십시오 의료 전문가 협의회 회원. 매력적인 양의 단백질과식이 섬유에도 불구하고 이 샐러드 1,000 칼로리가 포함되어 있으며 설탕과 뿔이 너무 높습니다.
이탈리아 샐러드 퀴즈노
퍼지 배꼽은 어떤 맛인가요?샐러드에: 700 칼로리, 57 그램의 지방 (17 그램 포화, 1 그램의 트랜스 지방), 2,230g의 나트륨, 18 그램의 탄수화물 (5 그램의 섬유, 9 그램), 31 그램의 단백질
그만큼 미국 심장 협회 삼키는 포화 지방의 양을 일일 칼로리의 5 ~ 6%로 제한하십시오. 대부분의 성인의 경우 하루에 약 13 그램입니다. '안타깝게도, 이 이탈리아 샐러드 AHA보다 지방이 지방이 있고 포화 지방이 4 개 더 있습니다. 등록 된 영양사는 말합니다. Mary와 Eretz, Rdn ~의 엄마는 최고를 사랑합니다 .
여기에 샐러드 그릇에 무엇이 있는지 알 수 있다면 페퍼로니, 살미, 돼지 고기, 카프 콜라 및 프로 볼론 치즈 등 왜 기름기가 많은지 알 수 있습니다. 이 샐러드는 가공 된 Ultra, Der Young은고추와 살라미는 지방과 나트륨이 풍부하다.
화요일 루비 Crispy Chicken Caesar Salad
셔터 스탁
샐러드에: 1,050 칼로리, 66 그램의 지방 (15 그램 포화, 3g 트랜스 지방), 2,780 나트륨, 69 그램의 탄수화물 (5 그램의 섬유, 16 그램), 48 그램의 단백질노래 '봐 화요일 루비s Crispy Chicken Caesar , '이것이 앞으로 당신의 유일한 식사가 아니라면. 이 샐러드는 칼로리 과부하라고 Der Young은 말합니다. '약 하루 정도'지방과 나트륨이 포함되어 있으며 포화 지방이 풍부합니다. 메뉴에서 'Crisp'이라는 단어를 볼 때, 그것은 보통 멀리 떨어져 있다는 표시입니다. 'Crisp는 실제로 깊은 튀김을 말하는 또 다른 방법 일뿐입니다.
봄 샐러드 파스타 화상
샐러드에 14 גרם: 680 칼로리, 49 그램의 지방 (7 그램 포화, 0g 트랜스 지방), 1,380 나트륨, 55 그램의 탄수화물 (6 그램 섬유, 설탕 7 그램), 10 그램의 단백질 체중 감량을 위해 매일 1,500 칼로리의식이 요법을 따르면 칼로리 밀도 Sabra의 Sabra 파스타 샐러드 높은. 그러나 포화 지방이 낮고 트랜스 지방 또는 콜레스테롤이 없으므로 지방의 큰 부분은 포화되지 않으며 신체의 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 것이 좋습니다. 캐서린 가바 티오, Rd , 등록 된 영양사 및식이 작가 모양으로 살았습니다 W. 그러나 칼로리는 주로 지방의 내용물에서 나오므로 칼로리가 타지 않으면 체중 증가를 유발할 수 있습니다. '
블루 치즈 소스를 곁들인 윙 바르 볼로 샐러드 바삭한 뷔페
버팔로의 날개
샐러드에: 910 칼로리, 70 그램의 지방 (19g 포화, 1.5 그램의 트랜스 지방), 3,180 개의 나트륨, 36 그램의 탄수화물 (5 그램의 섬유질, 설탕 6 그램), 35 그램의 단백질최적의 건강을 위해, 우리는 트랜스 지방을 소비해서는 안되며 하루는 하루도 채되지 않아야한다고 등록 된 영양사는 말합니다. 에이미 샤피로, Rdn Neuntrition Neuntrition NYC의 창립자이자 의료 전문가 협의회 회원. ' 이 샐러드 한 번의 식사 에서이 수량을 초과하고 많은 공간이 잘못되었습니다. 트랜스 지방은 '좋은'HDL 콜레스테롤을 줄이고 LDL을 '나쁜'증가시키는 것으로 알려져 있습니다.
알몸의 유명한 음료
Wondy Taco 샐러드
샐러드에: 690 칼로리, 34 그램의 지방, (13 그램 포화, 1g 트랜스 지방), 1,870 나트륨 68 그램의 탄수화물 (12 그램의 섬유질, 16 그램의 설탕), 30 그램의 단백질 건강한 심장과 근육 건물이 풍부하지만 단백질이지만 이 샐러드 심장 전문의의 승인을받지 못했을 것입니다. Grabicio는 1 그램의 트랜스 지방이 있는데, 이는 콜레스테롤이 나쁘지 않은 사람들에게는 이상적이지 않다고 설명합니다. 또한, 13 그램의 포화 지방은 콜레스테롤이 훨씬 더 나쁜 콜레스테롤을 증가시킵니다. 특히 샐러드에는 이미 60 밀리그램의 콜레스테롤이 있기 때문에 권장 일일 금액의 20%는 300g 미만입니다. '대사 건강에 대한 다른 단점 : 2,300 마일에 거의 해를 끼치는 16 그램의 설탕과 나트륨 수 국경 아 .
닭고기
샐러드에: 980 칼로리, 67 그램의 지방, (11 그램 포화, 트랜스 지방 0 그램), 2,180 나트륨, 56 그램의 탄수화물 (10 그램의 섬유, 설탕 27 그램), 40 그램의 단백질 '메뉴'로 단어에 도달 할 때까지 모든 것이 좋게 들립니다. 식이 적 붉은 깃발 이후에 오는 모든 것. '바삭 바삭한 닭고기 솔레이션 접시에 깊게 튀겨서 많은 양의 칼로리를 추가합니다. Trista Best, Rd , 하나의 균형을 가진 등록 된 영양사.
칼로리 수에 첨가하는 것은 꿀 겨자 소스입니다. 이는 일반적으로 설탕이 많고 체중 증가에 더 많은 기여를 할 수 있습니다. 샐러드에는 야채가 포함되어 있지만, 식사의 영양가는 더 넓은 범위의 밀도가 높은 식사를 포함하는 다른 식사에 비해 여전히 상대적으로 낮습니다.
연어와 블루 치즈 소스를 곁들인 Lungorn 샐러드 시저 샐러드
샐러드에 with salmon: 800 칼로리, 55 그램의 지방 (13 그램 포화, 1g 트랜스 지방), 1,150 나트륨, 26 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, 설탕 3 그램, 45 그램의 단백질 3 그램의 드레싱으로: 350 칼로리, 34 그램 (7 그램 포화, 0g 트랜스 지방), 770 나트륨, 6 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, 3 그램의 설탕, 4 그램의 단백질 연어는 지방이 많은 생선이지만 주로 오메가 3 지방산을 함유하고 있으므로 포화 지방이 낮은 것으로 간주됩니다. 건강에 해로운 포화 지방의 20 그램 이 샐러드 전통적인 시저 샐러드의 오일과 치즈 성분이 블루 치즈 소스와 함께오고 있습니다. 또한, Garbatio가 위에서 언급 한 것처럼 심혈관 질환에 기여하는 것으로 알려진 트랜스 지방 그램이 있습니다.
Chili Quasseil Bakery 샐러드
칠리의
샐러드에: 1,190 칼로리, 89 그램의 지방 (24g 포화, 0g 트랜스 지방), 1,510 나트륨, 70 그램의 탄수화물 (9 그램의 섬유질, 설탕 15 그램), 55 그램의 단백질24g의 포화 지방에서, 평균적인 사람에게는 하루에 매일 권장되는 매일 포화 지방의 양을 초과하며, 하루에 2,000 칼로리를 섭취하는 사람의 칼로리에 대한 일일 값의 절반 이상을 제공합니다. 등록 된 영양사는 말한다. Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD 작가 그만큼 Sports Nutrition Playbook 의료 전문가 협의회 회원. '당신이 좋아한다면 이 샐러드 가장 좋은 권장 사항은 드레스를 옆에 놓고 Quaskala Coops 중 하나만 먹고 내일 점심을 먹으러 집으로 가져가는 것입니다. '
로빈 사우스 -웨스트 레드 샐러드
샐러드에: 790 칼로리, 51 그램의 지방 (13 그램 포화, 1g 트랜스 지방) 1,930 그램의 나트륨, 47 그램의 탄수화물 (12 그램의 섬유, 설탕 12 그램), 42 그램의 단백질 그만큼 beans, avocado, and vegetables deliver a healthy 12 grams ~의 fiber, but don't let that fool you. 이 샐러드 그것은 1,850 밀리그램에서 매우 키가 크기 때문에 당신이 찾을 수있는 가장 건강에 해로운 레스토랑 중 하나입니다. Goodson은 거의 하루의 소금입니다. 그리고이 샐러드에는 두 개의 튀긴 구성 요소가 있습니다 : 튀긴 jalafino 동전과 옥수수 스트립은 지방과 포화 지방을 더 많이 추가합니다. 대부분의 사람들을위한이 자체 지방 샐러드는 한 식사에 이상적이지 않습니다.
바삭 바삭한 치킨 스트립을 가진 닭 클럽 샐러드 상자 잭
버섯 피자샐러드에: 510 칼로리, 28 그램의 지방 (9 그램 포화, 0 그램의 트랜스 지방), 1,220 메가 포드, 36 그램의 탄수화물 (5 그램의 섬유, 설탕 4 그램), 32 그램의 단백질
이것은이 목록에서 최악의 샐러드는 아니지만 권장 일일 한도의 22%에서 300 밀리그램 미만의 콜레스테롤이 상대적으로 높습니다. '선택한 경우 이 샐러드 Garbtsio는 콜레스테롤 한계를 초과하지 않도록 다른 식사를 장착해야한다고 Garbtsio는 말합니다.
애플비의 이스트 치킨 샐러드
샐러드에: 1,560 칼로리, 103 그램의 지방 (17 그램 포화, 1 그램의 트랜스 지방), 1,610 나트륨, 120 그램의 탄수화물 (12 그램의 섬유, 44 그램), 40 그램의 단백질 바삭 바삭한 빵 닭고기와 빵 빵으로 이 샐러드 103 그램의 지방에 대한 패키지에는 주문할 수있는 건강에 해로운 레스토랑 중 하나가 포함됩니다. 또한 동부 비네 그레트에서 나오는 44 그램의 설탕이 포함되어 있다고 Goodson은 말합니다. 권장 일일 설탕 수당은 일일 칼로리 소비의 10%를 넘지 않습니다. 평균 2,000 칼로리를 보면이 샐러드는 모든 설탕의 8.5%를 구성하고 권장 일일 수당을 거의 충족시킵니다. '
드레싱이있는 Bonfish Caesar 샐러드 구조
샐러드에: 400 칼로리, 36 그램의 지방 (8 그램 포화, 0.5 그램의 트랜스 지방), 500 메가 포드, 14 그램의 탄수화물 (4 그램의 섬유, 설탕 2 그램), 7 그램의 단백질 이 샐러드의 지방의 대부분은 드레싱에서 나오고 8 그램의 포화 지방은 샐러드의 경우 상당히 높습니다. 접시로서,이 샐러드는 상당히 단백질이며 특히 가득 차 있지 않을 것입니다. 젊은이는 경고합니다.
치즈 케이크 브리오오 공장 경험 치킨 샐러드
그만큼 Cheesecake Factory
샐러드에: 2,150 칼로리, 137 그램의 지방 (25 그램 포화, 0 그램의 트랜스 지방), 2,870 나트륨, 67 그램의 설탕, 66 그램의 단백질병 20 그램 오렌지 소다 분쇄 72 그램의 설탕이 들어 있습니다. 그것은 당신 에게이 '샐러드'의 설탕 함량을 줄 것입니다. 이 단맛의 대부분은 아마도 다른 설탕으로 가득한 바베큐 소스에서 나옵니다. 설탕과 칼로리가 풍부한 음식은 혈당 수치를 증가시킬 수 있다고 등록 된 영양사 영양사는 말합니다. Mary Saba, Rdn , 자격을 갖춘 코치이자 바디 디자인 소유자. 불행히도, 시간이 지남에 따라 고혈당은 인슐린 저항성을 유발할 수 있습니다.
황금 정원 샐러드 샐러드
샐러드에 כוס 1: 180 칼로리, 12 그램의 지방 (2 그램 포화, 0g 트랜스 지방), 460 나트륨, 14 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 8 그램) 2 그램의 단백질 그만큼 danger with a buffet-style restaurant like Golden Corral is that it's easy to overeat, so you must watch your portion sizes. If you choose this 매리 네이드의 샐러드 , 단백질과 채소로 접시 반 컵과 고기를 섭취하거나식이 섬유를 위해 시리얼을 섭취하십시오. 혼자서이 샐러드는 누구나 당신을 기뻐할 정도로 충분히 제공하지 않을 것입니다. '라고 Viter는 말합니다.
급성 닭고기와 함께 Whataburger Cobb 샐러드
샐러드에: 550 칼로리, 32 그램 (12 그램 포화, 0 트랜스 지방), 1,420 나트륨, 21 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 4 그램), 43 그램의 단백질 샐러드를 주문하는 가장 좋은 장점 중 하나는 일일 섬유 목표를 달성하는 데 도움이됩니다. ' 이 샐러드 Shapiro는 많은 도움이되지 않을 것입니다. 이 건강에 해로운 식당 샐러드의 다른 단점 : 샐러드의 높은 포화 지방. Shapiro는 치즈를 잡고 소스를 적게 사용하여 포화 지방을 제한 할 것을 권장합니다.
라임
로메인, 닭고기, 검은 콩, 아보카몰리, 사워 크림, 쉐이크, 비네 그레트 치격사 honey-honey와 함께 Chipotle 샐러드
Chipotle의 제공
샐러드에: 985 칼로리, 64 그램의 지방, 51 그램의 탄수화물, 50 그램의 단백질물론, 우리는이 샐러드에 지방 품목을 넣었지만 Chipotle 서빙 라인을 통과하는 대부분의 사람들. 나는 선거를이 샐러드로 바꾸는 것이 좋습니다. 그것은 더 많은 콩과 야채, 사워 크림과 치즈가 적고 아보카도 소스에서 조금 더 쉽게 걷는 것을 의미합니다.
세라믹 시저 소스와 크로톤을 곁들인 KFC Caesar Seder
좋은 데킬라 칵테일샐러드에 with dressing and croutons: 360 칼로리, 31 그램의 지방 (6 그램 포화, 0 그램의 트랜스 지방), 765 나트륨, 14 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 설탕 3 그램), 단백질 7 그램
그만큼 360 calories don't seem like a lot compared to most ~의 the 솔레이션s represented here, that is, until you realize this is a '측면'샐러드 식사와 함께 가도록 설계되었습니다. '크림', '파마산 시저 소스'및 '크로톤'과 같은 다른 단어에 주목하십시오. 각각은 '지방'및 '칼로리'와 동의어입니다. 프라이드 치킨의 칼로리와 지방과 함께 22 그램의 지방은 식사를 건강에 해롭게 할 수 있다고 최고는 말합니다.
닭고기와 아시아 아시아 감귤 파나라
완전한 샐러드 당: 620 칼로리, 33 그램의 지방 (5 그램 포화, 트랜스 지방 0 그램), 1,330MW, 46 그램의 탄수화물 (8 그램의 섬유, 26 그램), 35 그램의 단백질 Panara에서 절반의 semadra를 주문할 수 있습니다. 이것 많은 칼로리, 나트륨 및 설탕을 쌀. 6 개의 오레오 쿠키와 같은 설탕이 거의 없다고 말합니다. 외부에서는식이 섬유의 건강한식이 요법을 제공하지만 여전히 예약 할 수있는 건강에 해로운 식당 중 하나로보고 있습니다.
아보카도 라임 소스를 곁들인 Chick-fil-a Cobb 샐러드
병아리 필
샐러드에: 910 칼로리, 63 그램의 지방 (13 그램 포화, 0 그램의 트랜스 지방), 1,880 그램, 40 그램의 탄수화물 (5 그램의 섬유질, 설탕 10 그램, 45 그램의 단백질 드레싱 요리에: 310 칼로리, 32 그램의 지방 (5 그램 포화, 0g 트랜스 지방), 520 메가 포드, 3g 탄수화물 (1 그램의 섬유질, 설탕 2 그램), 단백질 1 그램현재 그것은 패턴 일 수 있습니다 : Nagarts 빵 닭고기로 만든 입방 샐러드와 궁금한 드레싱은 칼로리, 지방, 나트륨 및 때로는 설탕에 무게가 크게 무게를냅니다. 나트륨 이 샐러드 2,300 밀리그램의 권장 일일 테두리보다 100 밀리그램이 높습니다.
TGI 금요일 샐러드 클래스 농장 소스와 구운 닭고기와 함께 백만 달러
샐러드에: 1,000 칼로리, 75 그램의 지방 (24 그램 포화, 0 그램의 트랜스 지방), 2,520 나트륨, 21 그램의 탄수화물 (9 그램의 섬유질, 설탕 8 그램), 66 그램의 단백질 A 큐브 샐러드 이 크고, 많은 성분이 들어있는 것처럼, 이는 높은 칼로리 수로 이어질 수 있으며, 왜 이것이 가장 건강에 좋지 않은 식당 중 하나인지 설명합니다. 구운 닭고기는 일반적으로 기름이나 칼로리 소스로 절인되어 카운티 수에 추가됩니다. 베이컨, 치즈 및 드레싱은 나트륨이 풍부하여 고혈압과 다른 건강 문제로 이어질 수 있다고 말합니다. 샐러드에는 야채가 포함되어 있지만 과식을 촉진하고 방지하기에 충분한 섬유가 포함되어 있지 않을 수 있습니다. '
닭고기와 드레싱을 곁들인 시저 샐러드의 이탈리아 시저 샐러드
샐러드에: 870 칼로리, 64 그램의 지방 (13 그램 포화, 1 g 트랜스 지방), 1,610 나트륨, 27 그램의 탄수화물 (5 그램의 섬유, 5 그램의 설탕), 47 그램의 단백질 '그 닭 솔레이션 식사의 지방과 칼로리를 첨가하여 기름이나 버터로 준비 될 수 있습니다. '라고 Best는 말합니다. '보통 드레스에는 지방이 풍부합니다. 일반적으로 올리브 오일, 파마산 치즈 및 마요네즈가 포함되어 있기 때문입니다.' 고혈압이 있다면 드레싱, 크루통 및 치즈의 높은 나트륨에주의하십시오.
가장 건강에 해로운 레스토랑에 샐러드 목록을 다운로드하려면 항상 드레싱을 따로 주문하여 이러한 구성 요소를 조금 더 제어 할 수 있습니다.
