가장 많은 설탕을 가진 건강에 해로운 식료품 25 개

영양 노동자 레이블이 2020 년에 화장을 받았을 때, 식품의 약국의 주요 변화 중 하나는 새 라인 항목을 만듭니다 여분의 설탕을 위해. 과거에는 포장 된 먹는 사람이 총 설탕의 총 수만 드러나야했습니다. 자연스럽게 발생하고 추가합니다. 그러나 연구에 따르면 천연 설탕보다 더 많은 음식과 음료를 첨가하는 설탕은 우리의 건강에 대가를 치르고 있습니다. 위험 증가 비만, 제 2 형 당뇨병 및 심혈관 질환. 식료품 점에서 구매할 때를 아는 것은 확실히 좋습니다.

식단에서 설탕을 추가로 줄이려면 정교한 라벨로 바꾸는 것으로 시작하십시오. 다이어트에서 항상 '설탕'을 확인하십시오! 우리는 유죄를 너무 일반적으로 식별하기 시작합니다. 슈퍼마켓에있는이 25 가지 음식은 높은 양의 추가 설탕을 피하십시오.

소다

탈 산

탈 산

누군가가 '순수한 설탕'소다라고 부르는 것을 들어 본 적이 있습니까? 글쎄, 많은 버블 링 음료의 경우, 그들은 틀리지 않습니다. 예를 들어 마운틴 듀를 가져 가십시오. 12 온스의 캔에서는 46 그램의 탄수화물을 얻게되며, 이는 모두 설탕이 아닌 다른식이 (나트륨 제외)에서 비롯됩니다.

얼어 붙은 식사

PF Chang 's

P.P. 창의 오렌지 치킨

얼어 붙은 식사 יכולות להיות פה או שם נוחות, אך כדי להגביל סוכר, אל תסתמכו עליהם לאכילה יומיומית. סוכרים משמשים לרוב כחומרים משמרים במזונות קפואים. וכמובן, בבשרים בעלי תובע מתוק כמו עוף תפוז, הם משמשים כמאיץ טעם. אף על פי שנוספו סוכרים עשויים לשפר את הטעם, הם אינם משפרים את הגורם הבריאותי של 얼어 붙은 식사.

소스 폴더

못

못 Traditional

나나는 그녀의 고향 파스타 소스에 설탕을 넣었을 지 모르지만, 일부 상용화 된 버전에서 볼 수 있듯이 이탈리아 할머니는 마리 나라에 설탕을 많이 넣지 않았습니다. 전통적인 목적은 서빙 당 4 그램을 추가합니다. 커피를 달게하는 데 사용할 수있는 것처럼 반 컵을위한 완전한 티스푼입니다! 스파게티에서 설탕을 너무 많이 원하십니까?

'쉬운 멕시코 전채요리'

과자

화성

3 nuscatric

아무도 사탕 바늘이 건강에 좋은 음식이라고 말하지 않았지만 평균 바에 설탕이 얼마나 있는지 알고 있습니까? 3 개의 전체 크기의 육두구는 36 그램의 달콤한 물건을 착륙시킬 것입니다. 그리고 단백질과식이 섬유가 적기 때문에 설탕 흡수를 혈류로 똑바로 느리게 할 것이 없습니다.

냉동 팬케이크

켈로그

두껍고 느슨한 이중 초콜릿의 waps

저가수 아침 식사를 찾고 있다면 가장 얼어 붙은 팬케이크는 아니요. 많은 사람들은 전의 두껍고 느슨한 이중 초콜릿과 마찬가지로 감미료에 무겁습니다. 초콜릿, 딸기 또는 생일 케이크와 같은 맛을 피하기 위해 통 밀이나 다른 통 곡물로 만든 냉동 옵션을 붙입니다.

맛의 요구르트

JOCTANCHEN

JOCTANCHEN Oreo Vanilla Yogurt

높은 단백질과 먼 프로바이오틱스를 사용하면 요거트가 좋은 선택입니다. 그러나 향미 주입 또는 믹싱-요구 첨가물의 형태로 추가 설탕을 넣으면 빠르게 디저트가됩니다. 달콤한 요구르트, 일반 버전 속성 및 일부 메이플 시럽에 회전하는 데 관심이 있다면.

젤리

Samoker의

절인 수박 껍질

마마 마드는 달콤한 오렌지입니다

아니요, Marmalade는 과일 요리로 간주되지 않습니다. 공원과 젤리에는 과일이 포함되어 있지만 약간의 영양이 남아있는 설탕으로 가공됩니다.

병 차

스냅

스냅 Peach Tea

평범한 물에 질려 있으면 인기없는 요리 차는 산화 방지제로 가득 차 있고 칼로리가 포함되어 있지 않기 때문에 건강한 선택입니다. 그러나 병에 든 차에 대해서도 같은 말을 할 수는 없으며 Snap의 복숭아 차처럼 달게되었습니다. 16 그램 병에는 40 그램의 설탕이 있습니다. 160 칼로리 로이 음료는 모든 칼로리 설탕을 얻습니다.

바베큐 소스

레이 달콤한 아기

레이 달콤한 아기 Honey 바베큐 소스

더 많은 설탕, 달콤한 아기 광선 또는 포도 젤리 요리는 무엇입니까? 바베큐 소스, 여보, 가깝지도 않습니다! 고 과당 옥수수 시럽과 분리 된이 바베큐 소스 (및 좋아하는 사람들)는 항상 볼 수없는 설탕의 원천입니다. 당신이 그것들을 사용하여 물방울, 옷 및 딥을 사용하는 경우를 기억하십시오.

시리얼

Cap'n Crunch

Cap'n Crunch Oops! All Berries 시리얼

모든 시리얼에 설탕이 가득 차있는 것은 아닙니다. (우리는 가지고 있습니다 많은 예 그것은 당신에게 정말 좋습니다!) 그래도 식료품 점 선반에는 많은 아침 식사 범죄자가 있습니다. 일반적으로 초콜릿이나 과일 향이 든 시리얼은 다른 설탕에서 가장 높은 경향이 있습니다. 우리는 당신을 봅니다, Capa Crane oops! 모든 열매.

과일 주스와 칵테일 주스

월시

월시 Fruit Punch Juice Cocktail

순수한 과일 주스는 비타민 C, D, 칼륨 및 산화 방지제를 제공합니다. 그만큼 USDA 100% 과일 주스 컵은 과일 요리로 간주됩니다. 그러나 부엌에서 신선하게 짜낸 것이 다른 설탕을 곁들인 주스보다 훨씬 낫다는 것을 명심하십시오. 이들은 과당 옥수수 시럽과 같은 냉담한 감미료의 무서운 양이 될 수 있습니다.

향이 나는 커피

국제적인 즐거움

국제적인 즐거움 Caramel Macchiato Iced Coffee

ב 2021 연구 미국식이 요법의 설탕 공급원은 처음에는 등급을 매겼습니다. 맛이 나는 커피는 설탕 음료 카테고리에 정사각형으로 떨어지고, 우리는 그 어느 때보 다 더 많이 마신다. 2024 보고서 .

당신은 심하게 둔한 느린 속도를 얻기 위해 현지 스타 벅스를 다치게 할 필요가 없습니다. 콜드 커피와 병은 다중 카페 감미료 펌프와 동일합니다. 예를 들어, 국제 즐거움의 카라멜 마치 토 (Caramel macchiato)는 예를 들어 권장되는 일일 가치의 28 그램의 설탕 -56%를 가질 수 있습니다.

통조림 과일

델 몬테

델 몬테 Sliced Peaches

확실히, 보존 된 과일은 사탕과 같은 달콤한 간식보다 당신에게 낫습니다. 그러나 과일이 통과함에 따라 그것은 최고가 아닙니다. 포장 된 간 시럽은 일반적으로 고 과당 옥수수 시럽, 일반 옥수수 시럽 및 백당의 혼합물을 사용하여 통조림 품종 중 가장 달콤합니다. 감미료로부터 과도하게 넣기 위해 가벼운 시럽이나 과일 주스로 가득 찬 보존 과일을 선택하십시오.

아이스크림

Haagen-Dazs

오렌지 비터가 들어간 음료

초콜릿 커피의 브라우니 아이스크림 hägen-dazs

아이스크림은 아마도 꽤 분명한 설탕의 한 공급원입니다. 그럼에도 불구하고 다른 감미료와 관련하여 모든 냉동 우유 디저트가 만들어지지는 않습니다. Hägen Dazs 커피 초콜릿의 브라우니 아이스크림 설탕 스펙트럼의 하이 엔드에 위치하고 2/3 당 27 그램이 있습니다.

구운 콩 요리

월마트

훌륭한 키트에 구운 콩, 갈색 설탕 친애하는

우리는 건강한 복용량의 섬유질과 야채 단백질을위한 콩의 큰 팬입니다. 그러나 바베큐 소스의 모든 설탕에 대해 우리가 말한 것을 기억하십니까? 제조업체가 콩에 바베큐 풍미를 추가하면 설탕의 내용물을 심각하게 증가시킵니다. 또 다른 갈색 설탕이나 당밀도 도움이되지 않습니다.

빵

멋진 빵

고전적인 흰 빵의 경이로움

이것은 놀랄 수 있습니다. 강력한 샌드위치는 주요 설탕 공급원이 될 수 있습니다. 예를 들어, 원더 빵 한 접시는 5 그램의 더 많은 설탕을 포장합니다. 더 많은 설탕이있는 포장 된 빵을 찾으십시오 (존재합니다!).

스낵 케이크

아마존

악마의 작은 악마 사각형 사각형 스낵

달콤한 베이커리 제품이 통과합니다 출처 번호 2 미국인의 식단에서 더 많은 설탕. 여기에는 여주인이 만든 스낵 케이크와 작은 취미가 포함됩니다. Debbie Debbie 's Devil Cakes의 두 케이크 복용량은 다른 감미료에 30 그램의 설탕입니다.

스포츠 음료

파워

파워 Island Burst

믿거 나 말거나 설탕 스포츠 음료에서 전해질을 갱신 할 필요가 없습니다. 우유, 코코넛 및 야채 주스와 같은 다른 설탕 음료에서 나트륨, 칼륨, 마그네슘 및 칼슘과 같은 전해질을 얻을 수 있습니다. 그들은 아마도 Powerade Island Peretz와 같은 달콤한 스포츠 음료에서 더 나은 선택 일 것입니다.

케치

Whatastore

Whataburger 고급 케첩

이 고전적인 향신료는 햄버거와 개에게 맛이 너무 맛있습니다. 단맛은 고기의 구조적 포옹과 맛있는 대조적이기 때문입니다. 그러나 조심하십시오 - 케첩 설탕에서 그것을 과도하게 사용하는 것은 쉽습니다. 예를 들어, 한 큰 스푼 당 3 그램의 설탕 (고 과당 옥수수 시럽 형태)을 포장하는 것의 웅장한 케첩.

쿠키

월마트

사기꾼 도둑 쿠키의 탁월한 가치

쿠키가 제로 칼로리 사탕을 사용하지 않으면 설탕이 될 것입니다. 그러나 다른 사람들로부터 나쁜 가게를 구입 한 쿠키가 있습니다. 당신이 얻는 것을 알기 위해 레이블을 읽으십시오. 서빙 당 10 그램 미만의 추가 설탕이 바닥에 있습니다.

훌륭한 칵테일

단백질 Bars

clif

clif Bar Cool Mint Chocolate

잠시 기다리십시오. 단백질 스낵이 당신에게 좋을까요? 항상 그런 것은 아닙니다. 많은 간식 그룹은 단백질 감미료 이상을 가지고 있습니다. 더 나은 매크로 디트가있는 막대로 간식 시간을 활성화하십시오. (우리는 가지고 있습니다 제공되는 금액 연금 수령자

권투에서 갈색 머리 혼합물

필스 버리

필스 버리 Chocolate Fudge Brownie Mix

쿠키 및 기타 감미료와 브라우니 혼합물. Pilsbury의 초콜릿 퍼지와 같은 바구니가없는 기본 혼합물조차도 모든 탄수화물의 거의 70%가 더 설탕입니다.

커피 크림

Doncin

Doncin Extra Extra 커피 크림

이 크림을 모닝 커피에 붓기 전에 잠시 일어나서 일어나십시오. 머그잔에 얼마나 많은 설탕을 첨가합니까? Donnkin의 여분의 커피 크림의 경우, 스푼 당 5 그램의 추가 설탕을 혼합합니다.

신 사탕

신맛 패치 어린이

신맛 패치 어린이

신 사탕 אולי אין הרבה שומן - אך לעיתים קרובות יש להן ממתיק אפילו יותר מקינוחים עשירים כמו עוגות ושוקולד. מנה של 12 חלקים של ילדי טלאים חמוץ מגיעה ל 27 גרם סוכר (24 הוספו). ובואו נהיה כנים, מי יכול לאכול רק 12 מהחבר'ה הקטנים והטעימים האלה?

맛이없는 우유

월마트

셰이크 밀크 초콜릿은 훌륭합니다

비 마일의 건강 기운이 당신을 오도하게하지 마십시오. 맛이없는 알트 마일은 종종 자연적으로 나타나는 설탕을 가지고 있지만, 맛이 나는 품종은 설탕에 충격을 줄 수 있습니다. 이 초콜릿 옵션은 Darier 's Chocolate Ice Cream 접시보다 접시를위한 설탕을 더 많이 포함하는 훌륭한 배열입니다! 더 건강한 선택의 경우 식물 기반 유충 기반 우유.