고혈당은 압력, 잠들지 않고식이 요법이 필요한 많은 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 혈당 수치를 유지하려고 할 때 더 많은 설탕이 음식에서 가장 문제가되는 성분 중 하나 일 수 있으며, 너무 많은 설탕은 당뇨병과 같은 만성 건강 상태로 이어질 수도 있습니다. 그러나 설탕이 포함 된 모든 음식을 항상 이해하거나 전혀 소비하는 음식을 항상 이해하지 못할 수도 있습니다. 예를 들어, 향신료를 가져 가십시오 - 그들은 음식에 맛을 더 잘 돕기 위해 음식을 제공하는 것 이상을 제공하는 것 이상을하지 않는 무해한 식사처럼 보일 수 있습니다. 그러나 일부 향신료는 생각할 수있는 것보다 혈당에 더 큰 해를 끼치는 유해한 성분을 절약 할 수 있습니다.
대부분의 포장되고 무고한 제품에서와 마찬가지로 일상적인 향신료는 숨겨진 설탕 공급원을 포함하여 설명 할 수 있습니다. Laura Burke MS, Rd ; 설립자 그려진® 다이어트 , 그리고 작가 스무디로 얇습니다 W. 그런 다음 시장 전환을 볼 때 첫 번째 조언은 먼저 재료를보고 '시럽', '덱스 트로즈'및 '돈'과 같은 단어를 알게되므로 구매하고 필요한 것에 대해 더 많은 정보를 얻는 것입니다. '
버크는 또한 '스파이스'라는 단어에 대해 생각하는 것만 큼 간단한 음식을 향상시킬 것을 제안합니다. 따라서 다른 실질 식품의 영양가와 비교하여 창백한 향신료로 접시를 결정하고 싶지 않습니다.
Burk는 향신료는 음식에 설탕과 소금을 붓는 대신 음식 맛을 개선하고식이 요법을 위해 야채와 같은 건강한 음식을 얻는 좋은 방법이라고 Burk는 말합니다. 하지만 조금만 기억하십시오 - 조금 먼 길을 간다.
버크가 최악의 혈당 향신료라고 생각하는 것을 계속보고 더 나은 선거를 선택할 수있는 방법에 대한 팁을 공유하십시오. 그런 다음 혈당을위한 4 가지 최고의 음식을 확인하십시오.
케치
셔터 스탁
향미크림치즈
시장에있는 케첩의 대부분은 일반적으로 고 과당 옥수수 시럽 형태의 추가 설탕을 포함한다고 Burke는 설명합니다.
너무 많은 고 과당 옥수수 시럽을 섭취하면 비만, 인슐린 저항성 및 당뇨병을 포함한 여러 가지 건강 문제로 이어지는 것으로 알려져 있습니다.
버크는 설탕 소스에주의를 기울이고 요리를 점검하여 케첩 측면에서 더 나은 선택을 할 수 있다고 말했다.
버터넛 스쿼시 끓일 수 있어?
또한 오늘날 많은 설탕이 많이 있습니다 케첩 선택 시장에서는보다 친근한 옵션을 위해 일반적인 케첩 선택을 끄십시오.
꿀 겨자
셔터 스탁
꿀 자체는 특정 건강상의 이점을 제공 할 수 있지만 여전히 설탕이 많이 들어 있습니다 그리고 부상에 대한 모욕을 더하기 위해, 덜 유기농 향신료, 꿀 겨자는 꿀과 같은 긍정적 인 효과를 갖지는 않습니다.
버크는 '꿀은 여전히 단순한 설탕이지만 여전히 단순한 설탕이다. 라고 말했다.
연어 샐러드 샌드위치
대신, 버크는 설탕이 추가로 포함되지 않은 겨자를 찾는 것이 좋습니다. 여전히이 달콤한 꿀 맛을 원한다면 항상 집에서 자신의 꿀 터치를 추가하고 자신의 DIY 버전의 꿀 겨자를 준비하여 추가 설탕을 추가하는 양을 정확히 검사 할 수 있습니다.
샐러드 소스
셔터 스탁
자신의 집 샐러드 소스 한 병을 가지고 다니는 것을 좋아하는 사람을 알고 있어도 식당으로 가져 가라도 알고 있습니까? 일부는 극단적 인 것처럼 보일 수 있지만 무언가에있을 수 있습니다. 샐러드 소스는 신선한 야채 한 그릇을 되 살릴 수 있지만 가게의 병과 강성은 심하게 가공 될 수 있으며 많은 첨가제와 설탕을 포함 할 수 있습니다. 따라서 매장에서 구매 한 특정 EBI 브랜드로 샐러드의 무게를 측정하면 건강한 식사의 영양가를 한 번 방해 할 수 있습니다.
우리는 버크에게 조언하는 과도한 설탕과 소금으로도 알려진 붕대와 소스로 모든 것을 부과 할 필요없이 기본 형태로 음식을 다시 맛볼 수 있습니다.
상점에서 구입 한 샐러드 붕대에 대한식이 사실을 읽은 후에는 농장이나 녹색 여신과 같은 고전적인 붕대에서 회전을 휘젓는 데 필요한 작은 추가 노력이 장기적으로 더 좋습니다. 샐러드 드레싱에 DIY 접근을 수행한다는 것은 혈당에 부정적인 영향을 줄 수있는 과도한 성분으로부터 자신을 절약하는 것을 의미합니다.
현재 파티에 자신의 붕대를 가져 오는 사람은 이미 호의를 베풀고 있습니다. 드레싱만큼이나 많은 것으로 간주되는 대신 드레싱 부품에 대한 감독과 제어가 더 많습니다.
버크는 식당에서 밖에서 먹을 때 옆으로 옷을 입으라고 요청하는 이유가 있다고 Burk는 말합니다. 요리사는 당신이 원하는 것보다 훨씬 더 많이 사용할 것입니다.
테리야키 소스
셔터 스탁
일본 공연에서 테리야키 소스를 먹었거나 히바치 저녁 식사를 위해 앞줄에 앉을 때 고기에 천공 된 것을 보았을 것입니다. 이 맛있는 소스로 요리 할 때에 관계없이 모든 야채에 트리아 키를 부어주는 유혹은 분명히 훌륭합니다. 그리고 아무도 당신을 비난하지는 않지만,이 짠맛과 끈적 끈적한 요리 상품이 달콤 해 보이는 이유가 있습니다.
룸차타와 불덩어리 총 이름
테리야키 소스 בבקבוקים מכיל בדרך כלל סוכר נוסף כדי להעניק לו את הטעם והעובי הסירופי הזה, אומר בורק.
여분의 설탕 함량 외에도 상점의 테리 야키 소스에는 옥수수 전분 및 고 과당 옥수수 시럽과 같은 연장이 포함되어있어 혈당에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
Burk는 다음 부상을 수행 할 때 조금만 사용하십시오. Burk는 제공합니다.
