물고기를 먹는 것이 일반적인 건강을 지원하기 위해 할 수있는 최선의 일 중 하나라는 논쟁은 없습니다. ~에서 제 2 형 당뇨병의 위험을 줄입니다 에게 심장 건강을 지원합니다 이 바다 보물을 먹으면 몇 가지 독특한 이점이 있습니다.
등록 된 영양 영양사로서 저는 동등한 기회물고기 애호가입니다. 모든 품종은 중요한 영양소로 가득 차 있으며 가장 건강한 라이프 스타일에 적합합니다. 내가 길을 가졌다면, 내가 온 모든 사람은 일주일에 2-3 번 물고기 조각을 즐길 것입니다. 예, 매주 .
그러나 다양한 물고기를 제공하는 것을 파지 자마자 일부 선택은 다른 선택보다 약간 낫습니다. 그리고 연어는 영양사와 소비자 모두를 위해 해산물 선택 부서를 계속 통제하고 있지만, 나는 놀라운 다양한 물고기에 의존하는 경향이 있습니다.
알래스카 폴락은 선택한 내 물고기이며, 겸손한 견해로는 저렴한 비용, 섬세한 맛, 영양소 및 하부 탄소 발자국 함량 사이에서 알래스카 폴락을 치는 것은 어렵습니다. 아래에서 더 많은 정보 가이 존경받는 물고기가 내 목록의 최상위에있는 이유입니다. 건강한 음식을 먹는 방법에 대한 자세한 내용은 지금 가장 건강에 좋은 7 가지 음식을 놓치지 마십시오.
알래스카 폴락은 섬세한 맛을 가진 합리적인 물고기입니다.
셔터 스탁
아마레또
연어와 같은 인기있는 어류 선거는 저녁 식사 접시를 즐기기에 훌륭한 단백질이라는 것을 부정하지 마십시오. 그러나 어떤 사람들에게는이 선거가 강할 수 있습니다 의심하다 덜 맛은 비 화려한 연인입니다. 또한 비용은 매주 가장 좋아하는 어류 품종을 즐기는 데 장애가 될 수 있습니다.
알래스카 폴락은 더 섬세한 맛을 가지고 있으며, 더 경제적 인 물고기 선택 일 수있어 사람들에게 훨씬 더 매력적입니다. 사람이 식단에 더 많은 물고기를 통합하려고하지만 일반적으로 사람의 고기와 감자 인 사람이라면, 알래스카 폴락과 같은 맛있는 생선이 덜한 감염은 더 안전합니다.
또한 맛으로 인해 알래스카 폴락은 마리 네이드와 향신료의 풍미를 자연스럽게 채택하기 때문에 다양한 도구에 쉽게 통합 할 수 있습니다.
알래스카 폴락은 비타민과 미네랄이 풍부한식이 힘입니다.
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당신이 그것을 이해하든 아니든, 알래스카 폴록은 쉽게 접근 할 수 있고 자주 소비되는 물고기입니다. 어린 시절 타코에게 먹은 구식의 물고기 스틱 중, 물고기는 맥도날드의 클래식 Pillett Pillett 와도 뚜렷합니다. 알래스카 폴락은 많은 제품과 요리를 이해하지 못했습니다.
이 물고기의 튀긴 품종을 피하는 한, 당신은 그것이 제공하는 많은 혜택으로부터 얻을 것으로 기대할 수 있습니다. 알래스카 폴락에는 비타민 B12, 셀레늄, 단백질 및 니아신을 포함한 주요 비타민, 미네랄 및 산화 방지제가 포장되어 있습니다.
따뜻한 음료
또한 알래스카 폴락의 한 요리는 일일 비타민 D 요구와 칼륨의 10%를 제공합니다. 많은 사람들이 매일 필요한 양을 먹지 않는 두 가지 영양소를 제공합니다. 전문가에 따르면 적절한 수준의 비타민 D를 소비 해야하는 이유에 대해 자세히 알아 보려면 비타민 D의 5 가지 놀라운 이점을 확인하십시오.
알래스카 폴락은 오메가 3 지방산의 훌륭한 공급원입니다.
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그러나 알래스카 폴락의 매력적인 스타는 그녀가 제공하는 오메가 3입니다. 오메가-오메가-마린 지방산 DHA의 소비가 높아지고 EPA와 관련하여 모든 이유로 사망률에 대한 13%의 위험이 낮습니다. , 암, 심혈관 질환 및 기타 원인의 결과로 사망 위험이 낮습니다.
알래스카 폴락에는 오메가 3의 50-1,000 밀리그램 (meg)이 포함되어 있습니다. 권장되는 DHA 및 EPA 복용량은 없지만 오메가 3 지방산의 전체 소비는 그 사이에있는 것이 좋습니다. 하루에 1,100g 및 1,600 meg .
40 개의 임상 실험에서 최근에 수행 된 메타 분석 및 출판 메이요 클리닉 절차 하루에 1,000MB의 EPA와 DHA가 심혈관 질환의 위험을 5.8%, 심장 마비를 9.0% 감소 시켰음, 즉 DHA 및 EPA에서 더 큰 소비가 더 큰 이점을 제공하는 것으로 보입니다.
프라이팬 브로콜리
알래스카 폴락은 재무 내용이 낮습니다.
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일반적인 건강을 위해 좋은 물고기를 먹는다는 것은 의심의 여지가 없지만 특정 해산물을 선택하는 데있어 '전망'은 높은 수준의 수은을 포함 할 수 있습니다. 많은 양으로 소비되면이 금속은 특히 임산부와 어린이에게 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. (보다: 과학은 물고기를 먹는 것의 주요 부작용 중 하나입니다 )
폴락이 목록에 있습니다 수은이 가장 적은 물고기 옵션 중에서 생애주기 동안 물고기가 즐길 수있는 가장 안전한 선거 중 하나입니다.
알래스카 폴락에서 저탄소 발자국.
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닭고기 반찬
주위의 성이되면 걱정이없는 선거가 있습니다. 다행스럽게도, 알래스카 폴락은 해산물의 현명한 선택입니다 미국 규정에 따라 Barba에 의해 단축되고 관리 되었기 때문입니다.
지속 가능한 해산물 선택을 선택한다는 것은 바다가 인구를 유지할 수있는 방식 (과잉 낚시 및 고갈이라고도 함)을 유지하는 방식으로 인식되는 물고기를 선택하는 것을 의미합니다.
알래스카 폴락은 당신이 즐길 수있는 물고기를위한 최고의 선거 중 하나입니다.
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우리는 더 건강한 삶을 살도록 도와주기 위해 더 많은 물고기를 먹을 수 있습니다. 모든 물고기는 건강상의 이점을 제공 할 수 있지만, 더 낮은 선택과 지속 가능한 선거를 선택하는 것은 당신이 노력할 수있는 것입니다. 그리고 참치 나 검고기와 같은 더 높은 선거 대신 알래스카 폴락의 선택은 가볍고 경제적 인 맛있는 대체품이 될 수 있습니다.
따라서 민속 물고기의 타코를 털거나 퇴폐 한 팬 팬을 만드십시오. 당신의 건강과 괄호는 당신에게 감사 할 것입니다. 식이 요법을 개선 할 수있는 더 많은 방법은 지구상에서 가장 건강한 음식을 냉장고와 식료품 저장실에 추가하는 것을 고려하십시오.
