트레일 혼합물은 많은 사람들에게 간식입니다. 활동적인 여행 중에 간식이 필요한 경우, 움직일 때 누군가의 간식을 즐기거나 전통적인 트레일 혼합물의 짠맛과 달콤한 혼합물을 갈망하고 싶을 때이 간식은 식단에서 특정 영양소를 늘리는 편리한 방법이 될 수 있습니다. 일반적으로 건강한 간식이지만 다른 트레일 혼합물보다 더 나은 트레일 혼합물입니다.
경로의 혼합물에 대한 공식적인 정의는 없지만 견과류와 씨앗의 조합, 말린 과일, 종종 사탕이나 초콜릿 덩어리와 같은 달콤한 방종이라는 것을 믿을 수 있습니다. 이 음식의 조합은 트레일 믹스가 건강한 지방, 섬유 및 단백질의 공급원이 될 수있게합니다. 사용 된 정확한 유형의 성분 및 부품은 이러한식이 수를 위아래로 다이얼 할 수 있지만, 경로의 혼합물은 각식이 물질로부터 일정량을 제공합니다. 섬유질과 충전제 단백질을 제공하는 편리한 음식과 심장의 건강한 지방과 함께 건강한 간식을 유발할 수 있으며 제로 준비가 필요하고 쉽게 여행 할 수 있습니다. 그러나 모든 혼합물이 고르게 만들어지지는 않습니다. 최고의 트레일 혼합물을 선택하는 방법을 배우려면 계속 읽으십시오.
우리가 가장 건강한 길을 선택한 방법
식료품 점 선반에서 수많은 블렌드를 사용할 수 있으므로 건강 목적에 가장 적합한 것을 이해하는 것이 복잡 할 수 있습니다. 작업을 용이하게하기 위해 쇼핑하는 동안 영양에 가장 유익한 옵션을 식별하는 데 도움이되는 세 가지 팁이 있습니다.
- 설탕 함량을보십시오 말린 과일에는 천연 설탕이 포함되어 있지만 설탕이 최소화 된 혼합물을 선택하려고합니다. 이 세련되고 가공 된 설탕은 건강 및 건강 목표를 지연시키고 간식에 빈 칼로리를 추가 할 수 있습니다. 서빙 당 5 그램 미만의 설탕을 첨가 한 트레일 혼합물을 선택하십시오. 0 그램의 사람들이 최선의 선택이 될 것입니다.
- 다양성을 찾으십시오 그리고 전통적인 길에 대해 생각할 때 땅콩, 건포도 및 과자의 조합이 명백하게 떠오르고 있습니다. 이 혼합물은 중요한 영양소를 제공하지만 다양성이 부족합니다. 더 건강한 혼합물에는 여러 가지 다른 유형의 씨앗과 견과류가 포함되어 있습니다. 하나 이상의 호두와 혼합물을 즐기면 질감과 맛은 말할 것도없이 심장에 다양한 영양소와 건강한 지방을 섭취 할 수 있습니다.
- 여왕없이 가십시오 그리고 일부 블렌드는 풍미있는 견과류로 만들어집니다. 이것은 간식에 맛을 더할 수 있지만 건강 목표를 떨어 뜨릴 수있는 불필요한 나트륨을 제공 할 수도 있습니다. 0 밀리그램의 나트륨이있는 품종은 이상적이지만 옵션을 제한합니다. 베이에 소금을 유지하기 위해 서빙 당 90 밀리그램 미만의 나트륨이있는 블렌드를 찾으십시오.
가장 건강한 5 가지 경로를 보려면 계속 읽고 5를 피하십시오. 그런 다음보다 건강한 식료품 쇼핑 팁을 보려면 확인하십시오 10 최고 .
딸기 다이키리 레시피
가장 건강한 5 가지 경로 혼합물
견과류 견과류와 말린 과일 혼합 오메가 -3 혼합물
파종기
160 칼로리, 11 그램 (포화 지방 1.5 그램), 25 메가 포드, 12 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 6 그램), 4 그램의 단백질
하소와 호두가의 기초입니다 이 믹스 , Omega 3 Essentials를 사용하여 제품 생성. 이 유형의 지방 심혈관 시스템에 도움이되며 혈압을 낮추고 콜레스테롤을 개선 할 수 있습니다. 설탕 2 그램 만으로이 혼합물은 건강한 지방과 단백질을 최소한의 빈 칼로리로 제공합니다.
자연의 중심부에 건강한 트레일 믹스
자연의 정원
140 칼로리, 9 그램의 지방 (포화 지방 1.5 그램), 0 그램, 나트륨 12 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 10 그램), 4 그램의 단백질목록을 보면 트레일 믹스가 농축 지방 공급원임을 알 수 있습니다. 이것은 기존 견과류와 씨앗 때문입니다. 이 숫자가 트레일 믹스를 방해하지 마십시오. 건강에 해로운 간식입니다.
자연의 정원에 따른이 옵션 예를 들어, 서빙 당 9 그램의 지방을 제공하지만 그 중 아주 작은 부분은 포화 지방 때문입니다. 이것은이 혼합물의 대부분의 지방이 건강한 공급원에서 나온 것이므로식이 요법에 지방을 포함시키는 좋은 방법입니다.
이것은 달콤한 계피 호박입니다
과일입니다
190 칼로리, 10 그램 (포화 지방 1.5 그램), 55 메가 포드, 20 그램의 탄수화물 (5 그램의 섬유, 13 그램), 6 그램의 단백질접시 당 190 칼로리 이 옵션 '최고의'목록에서 다른 사람들보다 더 많은 에너지를 제공합니다. 그러나이 칼로리에는 6 그램의 단백질과 5 그램의 섬유질이 있습니다. 이것은 설탕 0 그램의 건강한 지방을 쌀쌀한 필러 간식을 허용합니다. 호박 씨앗, 사과 및 계피의 혼합물은 여전히 많은 영양소와 풍미를 선택하는 간단한 혼합물입니다.
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오차드 밸리
케일로 요리하기200 칼로리, 17 그램의 지방 (포화 지방 3 그램), 85 그램, 나트륨 7 그램 (3 그램의 섬유, 설탕 3 그램), 단백질 7 그램
'최고의'목록에서 가장 높은 칼로리 옵션, 이 긴장 또한 가장 높은 단백질 함량을 제공합니다. 아몬드, 완두콩, 땅콩, 호두 및 피칸은이 혼합물의 기초이며 다크 초콜릿 아몬드에 아몬드의 단맛도 포함되어 있습니다. 이 품종에서 말린 과일을 찾지 못하면 탄수화물 옵션이 낮을 수 있습니다.
미식 전기는 포장 된 단백질 혼합물을 프리미엄 트레일을 제기합니다
미식가 너트
200 칼로리, 지방 15 그램 (포화 지방 2 그램), 나트륨 0, 14 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 7 그램), 단백질 7 그램또 다른 옵션 서빙 당 7 그램의 단백질을 갖는, 파워 업 단백질 애이 제한 혼합물은 또한 추가 설탕의 제로 그램을 함유한다. 자연 단맛은 건포도에서 나오지만이 믹스에서 과자를 찾지 못할 것입니다. 당신은 여전히 Salt-Fun Flavors 재미의 조합을 받게되며, 단맛을 높이려면 여분의 설탕없이 생산 된 쓴 초콜릿 칩을 추가하십시오.
5 건강에 해로운 트레일은 피하기 위해 개입합니다
Carr의 다크 초콜릿
카의 견과류
셰리 식초 대체140 칼로리, 10 그램의 지방 (포화 지방 3 그램), 60 메가 포드, 12 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 10 그램), 4 그램의 단백질
우리 목록에서 가장 낮은 칼로리 혼합물이 '최악의'범주를 만들었다는 사실에 놀랄 것입니다. 서빙 당 칼로리가 적습니다 이 흔적의 길 가장자리에는 9 그램의 첨가 된 설탕과 4 그램의 단백질이 포함되어 있습니다. 이 영양소의 조합은 버터 토피 버터, 설탕 및 버터는 말할 것도없이 덜 이상적인 혼합물이됩니다.
파종기 Sweet & Salty Trail Mix
파종기
150 칼로리, 10 그램의 지방 (포화 지방 2 그램), 60 메가 포드, 15 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 11 그램의 설탕), 4 그램의 단백질또 다른 옵션 with only 4 grams of protein, 이 믹스 쌀은 또한 여분의 설탕도 있습니다. 사탕 조각, 요구르트로 덮인 건포도 및 일부 형태의 설탕은이 제품의 빈 설탕 칼로리를 제공합니다. 이 믹스에서 음식과 색상을 찾을 수 있으므로 덜 바람직합니다.
선호하는 날의 민트 초콜릿 혼합물
1월
쉬운 혼합 음료190 칼로리, 12 그램 (포화 지방 4.5 그램), 100 메가 포드, 19 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 14 그램), 3 그램의 단백질
현지 목적지 상점에서만 찾을 수있는 브랜드, 선호하는 날에는 설탕으로 된 트레일 믹스가 생산됩니다. 이 옵션 12 그램의 추가 설탕, 우리 목록의 두 번째 양과 단백질 3 그램 만 포함합니다. 당신은 여전히 몇 그램의 섬유를 얻을 수 있지만,이 제품을 우리 목록의 다른 것보다 더 높은 포화 지방 함량으로 이끌었습니다.
S'mores에게 가장 좋아하는 트레일 데이
1월
150 칼로리, 지방 8 그램 (포화 지방 5 그램), 40 메가 포드, 19 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 설탕 15 그램), 2 그램의 단백질서빙 당 14 그램의 설탕을 첨가하고 이 S'mores 트레일 혼합물 그는 우리 목록에서 가장 높습니다. 이 제품에 설탕이 들어있는 다양한 성분뿐만 아니라 다양한 형태의 설탕을 찾을 수 있습니다. 섬유 수와 낮은 단백질은 포화 공급원에서 나오는 지방 지방의 절반 이상과 함께 바람직하지 않습니다.
건강한 양동이의 두 번째 특성
두 번째 자연 스낵
140 칼로리, 9 그램의 지방 (포화 지방 2 그램), 35 메가 포드, 14 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 10 그램), 4 그램의 단백질~에도 불구하고 이 흔적의 길 땅콩, 아몬드 및 나무가 들어 있으며 설탕으로 생산 된 마른 과일과 초콜릿 조각도 포함되어 있습니다. 인공 색상, 풍미 또는 방부제없이 제작 된 마케팅은이 제품을 매력적으로 만들 수 있습니다. 그러나 더 많은 단백질과 설탕이 적은 더 나은 트레일 블렌드가 있습니다.
