지 가지, 가지 또는 바니라고 부르지 만 공룡 외관을 보이지만이 낮은 보라색 밤은 여름 상품입니다. 화려한 리본으로 얇게 썬다 구운 것 닭고기 나 스테이크와 함께 가지는 다기능 야채이며 하나는 편광입니다. 어떤 사람들은 빛과 거의 고기 맛을 갈망하지만 다른 사람들은 부드러운 고무 질감에 대한 강한 의견을 가지고 있습니다.
당신이 가지 슈퍼 팬이든 가끔 더 가끔씩, 당신은 식단에서 자연 전체를 즐길 수 있습니다. 가지를 먹는 데있어서의 5 가지 놀라운 건강 영향을 확인하십시오 (그리고이 진동을 채찍질한다면 체리 토마토를 먹는 효과의 효과를 놓치지 마십시오!)
염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
사진 : 셔터 스톡
지중해식 식단
최근 몇 년 동안 일부는 염증을 일으키는 어린이 (가지, 토마토, 고추 및 흰 감자 포함)를위한 야채 그림자를 던졌습니다. 이 아이디어에 따르면 밤 동안 알칼로이드라고 불리는 물질은 인간에게 독성이 있으며 염증이 증가하고 결국 관절염, 건선 및 과민성 대장 증후군과 같은 엄격한 상태가 있다고합니다.
다행히 과학은식이 요법에서 길들인 염증에 이르기까지 가지 제거를 지원하지 않습니다. 큰 규모의 연구는 야간 음식 야채를 염증성 건강 상태와 연결하지 않았습니다. 실제로, 안토시아닌 , 가지가 어두운 자주색으로 대각한 신호를주는 안료는 또한 강한 산화 방지제입니다. 산화 방지제가 풍부한식이 요법으로 나타났습니다 조리개 - 촉진하지 마십시오 - 염증 .
팽이버섯 요리
혈당 수치를 안정화시킬 수 있습니다.
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맛있는 목록에 가지를 추가 할 수 있습니다. 혈액 친화적 인 음식 그리고 가지 혈당 지수의 추정치 - 혈당 수치가 약 15-30인가. 이 규모 연금 수령자
가지는 혈당을 극적으로 높이지 않을뿐만 아니라 섬유질 함량은 또한 테스트에서 포도당을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 탄수화물과 달리, 섬유는 신체를 통과하고 혈당의 흡수를 늦출 수 있습니다. 각 입방 가지 컵에는이 영양소의 2.4 그램이 포함되어 있습니다.
이것은 체중 감량을 증가시킬 수 있습니다.
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가지의 섬유질은 혈당에 좋지 않습니다 (물론 소화 건강). 이것은 또한 성공적인 체중 감량 프로그램의 중요한 구성 요소입니다. 섬유질을 많이 먹으면 풀 타임으로 느끼면서 욕망을 최소화 할 수 있습니다. 예기치 않게, 톤 연구 더 높은 체중 감량과 선택한 식단에 대한 더 나은 준수와 섬유질의식이 요법을 연결하십시오.
그 동안 가지는 칼로리가 적습니다. 전체 컵에는 20 개의 빛 만 들어 있습니다! 체중 감량을 원한다면 주저하지 말고 샐러드, 카레 또는 바바 가노시에 추가하여 높은 가격표가없는 더 풍미와 공간에 추가하십시오.
이것은 뼈 건강을 촉진 할 수 있습니다.
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옥수수를 굽는 데 얼마나 걸립니까?
망간이 있습니까? 안전한 가지가 그렇게합니다. 자주색의 각 잔은 0.19 밀리그램, 남성의 경우 권장 일일 섭취량의 약 8%, 여성의 경우 11%를 포함합니다. 당신은 연주에 대해별로 생각하지 않을 수도 있지만,이 작은 미네랄은 뼈 건강에 중요한 역할을합니다. 망간은 칼슘 및 비타민 D와 같은 다른 영양소와 상호 작용하여 강하고 건강한 뼈를 만듭니다. 선진국에서는 부족이 거의 없지만 충분히받는 것이 항상 좋은 목표입니다.
다른 알코올
이것은 대사 증후군의 위험을 줄일 수 있습니다.
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당신은 아마도 끔찍한 대사 증후군, 비만, 심혈관 질환의 위험이 높고 2 형 당뇨병을 포함하는 관련 증상의 클러스터에 대해 들었을 것입니다.
A 2021 연구 항 고혈압, 항 당뇨병 및 체중 감소로 인해 가지는 대사 증후군을 치료하는 데 유용 할 수 있습니다. 모든 건강 상자에 적합한 충분한 반찬의 경우 다른 산화 방지제 (토마토, 양파 또는 마늘)와 함께 가지를 올리십시오. 올리브 오일이나 신선한 허브로 맛보십시오. 또는 21 가지 맛있는 가지 조리법을 사용해보십시오.
