Ben Nafir는 HGTV 프로그램에서 주택의 아름다운 리노베이션으로 유명합니다. 집의 도시 그리고 그의 개인적인 변화를위한 시간이되었을 때, 39 세의 별은 같은 진지한 접근 방식을 취해 놀라운 결과를 얻었습니다. 39 세의 청년은 65 파운드를 잃었고 그의 아내와 일반적인 스타 Erin Napier는 더 자랑스러워 할 수 없었습니다. 그녀는 인상적인 이정표를 축하했습니다 인스 타 그램 그리고 '@scotsman.co는 지난 겨울에 자신의 건강과 체력에 대한 하드 코어를 3 월에 있었던 큰 어깨 수술로 인해 등을 더 잘 자고 BP를 낮출 수있었습니다. '
자녀들이 그림에 들어가 자마자 모든 것이 아버지에게 바뀌 었습니다. 헬렌, 5, 5 월 2 일. 네이피어는 2022 년 1 월에 방영 된 부부의 프로그램 장에서 그의 건강을 열었다. 나는 두 딸이있다고 그는 말했다. 오늘 그리고 나는 나이가 들었습니다. 나는 나 자신을 조금 더 잘 돌보려고 노력한다. '또한 어깨 수술은 HGTV 스타에게 그의 부인의 체력에 집중하도록 동기를 부여했습니다. 공유 몇 달 전에. 다른 게시물에서, 그의지지하는 아내 노출된 그가 체중 감량을 위해 노력한 노력. '어떻게 든 우리가 찢어진 스핀이 있고 매일 밀고 속도를 늦추고 있지만 @scotsman.co는 헛간에 체육관을 짓고 많은 파운드를 잃었습니다. 그리고 혈압이 좋은 아기. 텔레비전 성격은 그랬지만, 건강에 해로운 습관을 개조하고 그의 라이프 스타일을 대체했습니다. 여기에 네이피어의 5 가지 방법은 원치 않는 파운드와 전문가들이 자신의 피트니스 체제에 대해 어떻게 생각하는지가 있습니다.
그는 농구를했다
셔터 스탁
디자인을 시도 할 때는 활성 상태를 유지하고 목재 작업자의 한 가지 방법 농구 그리고 2019 년 인터뷰에서 오늘 , 그는 '농구를하는 것이 지루하지 않으며 시간이 있으면 시간을 할 수 있습니다.'라고 설명했습니다.
전문가의 말 : 농구 경기는 큰 체중 감량 활동입니다. Usaw National Coach Jereod Novaba 말하다. 견고한 훈련 루틴과 건강한식이 요법과 함께 조심하십시오. 농구는 계속 움직이고 본질적으로 다 방향으로, 매일 경험하지 않는 많은 사람들을 볼 수있는 다양한 움직임을 제공합니다. '
아마로 몬테네그로
그는 간헐적으로 빨리 만들었다
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간헐적 금식은 체중 감량의 대중적인 경향이되어 전문가가 올바르게 수행하면 건강 할 수 있습니다. 하루 중 특정 시간 사이에 식사를하면 칼로리를 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 이것은 네이피어가 체중 감량 중에 한 일입니다. 그는 아울렛에 '나는 또한 일주일에 간헐적으로 금식했다'고 말했다.
전문가의 말 : 간헐적 금식은 모든 사람에게 효과가 없기 때문에 체중 감량을위한 마법 카드가 아닙니다. 스포츠 공연 영양사 운명을 탐색하고, RD, CSSD, LD , 우리에게 말한다. 그러나 아들과 같은 사람에게는 매우 긴 업무 일정을 가질 가능성이 높은 간단한 간식을 먹을 수있는 간단한 간식을 먹을 수 있습니다. 사람들이 16 : 8에 최선을 다한다는 것을 알게되면 하루 16 시간이고 '8 시간'수유 창을 제공합니다. 그래서 당신은 하루 종일이 아니라 짧은 창에서 하루의 칼로리 가치를 먹습니다. 음식의 상당 부분을 먹는 데 익숙하지만 하루에 전통 3 식사를 할 때 과도하게 먹는 사람들에게는 매우 효과적 일 수 있습니다. 이런 식으로, 체중 감량을 도울 수 있고 칼로리 부족을 고수 할 수 있다면 사용하십시오. '
그는 벤치 프레스를 좋아합니다
셔터 스탁
비디오 방송에서 사람들 , Nafir는 자신의 기술을 보여 주면서 언론을 벤치에 올릴 수 있다고 말했습니다. '나는 항상 함께했다. 나는 많은 사람들 이상을 압축 할 수 있지만 할 수는 없다 '고 말했다.
전문가의 말 : Novava에 따르면, 포트폴리오는 상체의 움직임을 제공합니다. 스쿼트와 리프팅 레벨이 하체의 하위 전력 훈련 왕일 때 벤치 프레스는 종종 몸통과 동일하게 간주됩니다. 피트니스 프로그램의 벤치를 통합 할 때 강도, 안정성 및 근육 크기가 증가합니다. 체중 감량의 경우 근육이 많을수록 칼로리의 효율이 커집니다. '
새우볶음
그는 인력 테이블을 똑같이 쳤다
매니 카라벨/게티 이미지
세트에서 작업한다는 것은 긴 날과 많은 것을 의미합니다 간식 공예 서비스에서. 그는 오늘 '가장 어려운 부분은 직장과 점심에서 공예 서비스 (세트의 스낵 테이블)였습니다. 15 년 전, 당신은 하루 종일 간식과 만족스러운 점심을주었습니다. 나는 하늘에 있었지만 시즌 3을 촬영하는 동안 고문이었습니다. '
전문가의 말 : 공예 서비스는 하늘의 사과와 같다고 Modi는 말합니다. '보통 당신은 그것이 거기에 있다는 것을 알기 전까지는 그것을 원하지 않습니다. 결과적으로 필요한 것보다 더 많은 칼로리를 먹는 것입니다. 또한, 나는 그들이 공예 서비스에서 나누는 것을 보았고, 그것은 결코 셀러리와 단단한 계란을 정확하게 막히지 않습니다. 일반적으로, 당신은 수많은 설탕이 달린 감자 튀김, 쿠키 및 바와 같은 저품질 및 비 색소 식품에 갇히게됩니다. 벤은 등의 심한 수면을 방지하기 위해식이 요법을 바꾸고 고혈압을 멈추고 종종 과체중이있는 사람들에게 영향을 미치는 두 가지 질병을 멈추고 싶다고 지적했다. 그리고 과체중이되는 것은 낮은 품질의 식사를 무모하게한다면 결국 당신이있는 것입니다. '
그는 탄수화물을 자릅니다
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Nafir의 다이어트에서 또 다른 큰 변화? 그의 태도 탄수화물 그리고 그는“나는 항상 탄수화물 절단으로 잘 해냈습니다. 나는 매년 추수 감사절까지 저탄수화물 다이어트를 고수하려고 노력하고 있으며 폐 심장을 잘 혼합하고 일주일에 5 일의 체중을 조화 시키려고 노력합니다. 대부분의 몇 주 동안, 그것은 단지 4 일이었다 '고 그는 말했다.
전문가의 말 : Moody는 '매우 분명하고 싶다. 탄수화물에는 아무런 문제가 없습니다. 체중 감량을 위해 완전히 자르거나 도어 탄수화물로 나갈 필요는 없습니다. 그러나, 올바른 유형의 탄수화물을 선택하고 단백질로식이에서 일부의 탄수화물을 변위하면 체중에 차이가 생길 수 있습니다. 예를 들어, 탄수화물 식품은 흰 빵과 흰 쌀과 같은식이 섬유와 그라 놀라 스낵과 같은 풍부한 설탕 음식을 복부에서 너무 빨리 소화하여 완전한 느낌을 유지합니다. 당신이 완전히 감각을 얻지 못하면, 당신은이 느낌을 얻을 수있을 때까지 점점 더 많은 (일반적으로 탄수화물 간식)를 먹는 경향이 있습니다. 이 탄수화물이 있고 그리스 또는 터키 요구르트의 간식과 같은 단백질로 대체되면 매일 칼로리를 줄임으로써 만족감을 느끼고 체중 감량을 느낄 수 있습니다. '
