NBA 스타 LeBron James는 진정한 전설입니다. 로스 앤젤레스 레이커스의 38 세의 프로 농구 선수, 6 발, 9 인치가 데크에 견고한 피트니스 체제를 가지고 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 당신이 스포츠를받을 자격이 있거나 체육관에서 자신을 도전하고 싶든, 매우 동기를 부여하고 LeBron James의 훈련 루틴에서 영감을받을 것입니다.
2003 년으로 거슬러 올라가면, 당신은 그의 고향 팀인 클리블랜드 케이커스 (Cleveland Cableers)가 NBA 초안의 첫 번째 선택으로 르브론이 선정되었다는 것을 알게 될 것입니다. 그의 첫 시즌에 LeBron은 역사상 가장 어린 선수 NBA Tiron Award를 수상했습니다.
비록 그가 현장에서의 움직임을 너무 부드럽게 보이게하지만, LeBron Edge와 같은 많은 노력, 땀 및 헌신이 있습니다! 결국 온라인 피트니스 전문가에 따르면 완전한 형태 , 33 세의 나이는 대부분의 NBA 플레이어가 은퇴 할 때입니다.
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대변인 완전한 형태 'LeBron James의 루틴이 그의 스포츠 성공을 고려할 때 구조화되고 훈련 된 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그는 자신의 게임과 스포츠의 최고에 남아있는 스포티 한 경이로움이며, 평균 연령이 26 인 시즌에는 38 세의 기록입니다. '
LeBron James의 훈련 루틴에 대한 모든 것을 배우고 더 깊은 인상을받을 준비를하십시오.
Harry How / Team / Getty Images
완전한 형태 구성 요소 NBA 스타의 의학 도서관에서 얻은 정보를 가진 NBA 스타의 운동.
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LeBron은 HIIT라고도하는 고강도 훈련을 선호합니다. 완전한 형태 보고서. 또한 지구력 획득은 근력 훈련과 함께 일상의 주요 부분입니다. 색조 2022 년 10 월 LeBron과의 인터뷰에서 지정하십시오.
'일어나는 것 같아요. 치아를 닦는 것과 같습니다. 집을 떠날 때 휴대 전화를 떠나지 않는 것과 같습니다. '라고 LeBron에게 설명했습니다. 색조 W.는 깨어 난 후 오랫동안 겪어 왔으며, 전력 훈련이나 이해하기 전까지는 무언가를 할 수있을 때까지 생각하지 않았다. '
콜드 포밍
NBA 플레이어는 'Tonel의 효율성은 근력 훈련과 관련하여 타의 추종을 불허합니다. [이것은] 모든 것이 바로 거기에 있다는 의미에서 쉽습니다. 방 전체에서 다른 기계 나 랙 무게로 이동할 필요는 없습니다. 모든 것이 팔을 따라 바로 앞에 있습니다. '
그는 심장과 함께 온난화를 믿습니다.
~에 따르면 완전한 형태 , LeBron은 각 피트니스 세션 전에 30 분 동안 온난화를 권장합니다. 런닝 머신에서 약간의 달리기를 사용하거나 등산 기계를 사용하여 난방을 완료 할 수 있습니다. 프로 농구 선수는 사다리의 수직 등반 장치 인 Versaclimber의 핵심 팬입니다. 남자를위한 저널 보고서.
그는 Mogog를 즐깁니다.
훈련 후 식히기 위해 LeBron은 20 분 동안 요가로 스트레칭 할 수 있습니다.
LeBron은 이전에 요가의 이점과 숫자에 대해 열성적이었습니다. Cleveland.com , '요가는 신체와 관련이있을뿐만 아니라 의식과도 관련이 있으며 실제로 나를 도와주는 기술입니다. 집중하고 호흡하지 않으면 때때로 당신을 해칠 수있는 위치가 있다는 것에 집중해야합니다. '
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그래서 당신이 그렇게하지 않았다면, 당신은 확실히 당신의 Neomsta를 계속할 것입니다!
이 스타의 훈련 루틴의 향신료는 다양합니다.
놀다~에 따르면 완전한 형태 LeBron의 훈련은 무게 무게의 벤치 탑승자, 넓은 그립 위도, 한 팔의 줄 및 군용 무게의 일방적 인 무게와 같은 상체 운동을 포함하여 멋진 품종으로 구성됩니다. 그는 또한 스핀 피트니스 레슨과 함께 극장 운동 (예 : 최고, 폐, 계단, 건너 뛰기 및 점프 스쿼트)을 사용합니다.
그리고 Fitpiration은 거기서 멈추지 않았습니다! NBA 스타는 턱, 아령 라인 및 그립 스트로크를 수행하여 팔, 등 및 사다리류 근육을 수행합니다. 그의 지구력 루틴; 스트로크, 웨이트 벤치 탑승자, 오버 암 및 다리를 고려하십시오.
먹는 습관은 체력과 손에 닿습니다.
완전한 형태 LeBron은 과일과 단백질로 하루를 차는 것을 좋아한다는 것을 보여줍니다. 요거트, 오믈렛, 계란 단백질, 훈제 연어 또는 열매로 구성 될 수 있습니다. 그는 또한 글루텐의 팬케이크 애호가이자 땅콩 버터입니다!
작은 파스타가 달린 샐러드, 야채 및 마른 닭고기는 점심과 르브론의 저녁을위한 공정한 게임입니다. 그리고 간식에 관해서는 LeBron은 과일을 충분히 얻을 수 없습니다! 건강하게 먹고 건강 해 보이십니까?
